Immagine di Buono Del Tesoro da Pixabay
In questo articolo
- Come i ricordi su cui ci concentriamo modellano la nostra vita emotiva
- Perché rivisitare il passato non sempre porta alla guarigione
- Il potere di scegliere a quali ricordi dare attenzione
- Come riformulare i ricordi d'infanzia può cambiare il presente
- Modi semplici per coltivare ricordi gioiosi e lasciar andare quelli dolorosi
Perché ciò che ricordi è più importante di quanto pensi
di Marie T. Russell, InnerSelf.com
I tuoi ricordi contribuiscono alla tua felicità o alla tua infelicità?
Molti decenni fa, quando ricordavo la mia infanzia, ricordavo soprattutto i momenti infelici, quelli difficili. Mi concentravo sul fatto che, prima dei cinque anni, ero stata cresciuta da diverse babysitter e assistenti. Poi, a cinque anni, fui mandata in collegio e tornavo a casa solo un fine settimana al mese. Poi, cinque anni dopo, fui rimossa dal collegio e da quel momento in poi vissi a casa.
Mio fratello e mia sorella, che erano molto legati, avevano quattro e cinque anni più di me. Non volevano avere niente a che fare con me. Quando mi portò a casa dall'ospedale, dissero a mia madre che non mi volevano e che avrebbe dovuto riprendermi. Dissero persino che ero un errore, che un'altra famiglia aveva avuto "il loro" bambino, e che dovevo appartenere a qualcun altro perché non avevo i capelli biondi e gli occhi azzurri che avevano loro.
Non condivido questo perché possiate pensare male di qualcuno. Lo condivido per presentare onestamente i miei ricordi originali della mia infanzia. Erano i ricordi che portavo con me per anni, quelli che mi dicevano che non ero desiderata e che non ero amata.
Un cambiamento che ha cambiato tutto
Più avanti nella mia vita, quando mi trasferii a Miami verso i trent'anni, qualcosa cominciò a cambiare. Iniziai a incontrare persone che condividevano con me le storie della loro infanzia. Le loro esperienze includevano abusi fisici e sessuali, povertà assoluta, senzatetto e persino la vita in macchina.
Ascoltandoli, mi sono reso conto che c'erano storie d'infanzia molto più traumatiche e prive d'amore della mia.
Quella consapevolezza ha cambiato la mia prospettiva. Mi ha aiutato a vedere che, sebbene la mia infanzia avesse le sue ferite, aveva anche custodito momenti di cura, sicurezza e gioia che avevo trascurato.
Scegliere a cosa dare potere
A quel punto, ho preso una decisione consapevole. Ho scelto di smettere di dare tutta la mia attenzione ai ricordi infelici e di iniziare a cercare quelli felici, quelli sereni, i momenti che mi avevano portato gioia.
Erano lì. Semplicemente non li avevo cercati. Per molto tempo, la mia attenzione era stata fissata sui ricordi del "povero me", quelli che rafforzavano la mia storia di essere stato indesiderato.
Ora, quando penso alla mia infanzia, mi vengono in mente immagini diverse. Ricordo di aver giocato con il mio cane, di aver fatto lunghe passeggiate in bicicletta e di aver vissuto in una fattoria con gatti, cani, mucche, alberi da frutto e un grande giardino estivo. Ricordo che mio padre mi faceva saltellare sulle ginocchia quando ero molto piccolo, giocando a "giddy-up". E ricordo mia madre che suonava dolcemente il pianoforte dopo che ero andato a letto.
Come la memoria plasma le emozioni
Mi sento meglio riguardo alla mia infanzia quando scelgo di concentrarmi su quei ricordi invece che su altri? Certo che sì.
Questo è il cuore di questa riflessione. I ricordi a cui prestiamo attenzione plasmano il modo in cui percepiamo il nostro passato. E lo stesso principio si applica al presente.
Quando ci concentriamo ripetutamente sugli eventi dolorosi della nostra vita e li ripercorriamo, che siano accaduti trent'anni fa, il mese scorso o oggi, chiudiamo silenziosamente la porta alla felicità. L'unica porta che lasciamo aperta è quella che conduce al dolore.
Rimanere lì non giova al nostro benessere. Alimenta la nostra infelicità e il nostro malumore, e porta con sé quegli stessi schemi emotivi nel nostro futuro.
Cosa seminerai per domani?
Quindi la domanda diventa semplice e chiara: come vuoi che sia il tuo futuro? Vuoi che assomigli ai ricordi dolorosi del tuo passato o a quelli gioiosi?
Ciò su cui concentriamo la nostra attenzione è ciò che crescerà. Come un giardino, il nostro mondo interiore risponde alla cura e al nutrimento. Quando ci prendiamo cura delle piantine di gioia e pace, hanno la possibilità di prosperare. Quando continuiamo a concimare le erbacce, inevitabilmente prendono il sopravvento.
Coltivare un passato più gentile e un futuro più luminoso
Creare più gioia, felicità e serenità non richiede tecniche complicate. Tutto inizia con la scelta attenta dei ricordi.
Questo non significa negare ciò che ha fatto male o fingere che le esperienze difficili non siano mai accadute. Significa riconoscere che quei ricordi possono aver avuto uno scopo un tempo, ma non devono necessariamente definire la storia che stai vivendo ora.
Non importa quanto sia stata difficile la tua infanzia, ci sono sempre momenti di calore e felicità intrecciati. Quando scegli di concentrarti su quei momenti e di trasformarli nella storia che racconti, non solo stai plasmando un futuro migliore, ma stai anche rimodellando il modo in cui vivi il tuo passato.
Non è mai troppo tardi
Di recente sono rimasta sorpresa quando un'amica ha commentato quanto idilliaca dovesse essere stata la mia infanzia. Il mio primo impulso è stato quello di contraddirla e di tirar fuori le mie vecchie storie del "povero me". Per fortuna, mi sono fermata.
Mi resi conto che vedeva la mia infanzia in quel modo perché non avevo mai condiviso i ricordi che un tempo etichettavo come infelici. Avevo condiviso quelli gioiosi.
Quella consapevolezza è stata importante. La sua percezione ha rafforzato il mio nuovo modo di ricordare e, così facendo, ha silenziosamente rafforzato le fondamenta su cui mi trovo oggi.
A quanto pare, il detto è vero: non è mai troppo tardi per avere un'infanzia felice.
Puoi iniziare a crearne uno adesso, eliminando delicatamente i ricordi e le lamentele che non servono più alla vita che desideri vivere. Puoi scegliere di abbandonare le storie delle vittime e coltivare invece i ricordi che portano pace, gratitudine e gioia silenziosa.
Come un giardino, non hai bisogno di molti semi per iniziare. Scegli un ricordo da cui allentare la presa e un ricordo gioioso da curare con cura. Annaffialo con attenzione. Lascia che metta radici. Col tempo, potrà crescere in un oggi più felice e in un domani più sereno.
Libri consigliati:
Questi libri offrono prospettive profonde su come le storie che ci raccontiamo e i ricordi a cui prestiamo attenzione plasmano il nostro modo di vivere la vita. Ognuno di essi ci invita a fermarci, a riflettere e a considerare come scegliere un focus diverso possa delicatamente aprire le porte a una maggiore pace, speranza e felicità.
* Il coraggio di essere felici: scopri il potere della psicologia positiva e scegli la felicità ogni giorno
di Ichiro Kishimi e Fumitake Koga
Un'esplorazione su come costruire il coraggio e scegliere la felicità abbandonando le convinzioni limitanti e le ferite del passato. Raccontato in un dialogo socratico, questo libro offre spunti pratici per liberarsi dagli schemi negativi e creare una vita in sintonia con gioia, significato e autentica libertà.
*Guarda di nuovo: il potere di notare ciò che è sempre stato lì
di Tali Sharot e Cass R. Sunstein
La neuroscienziata Tali Sharot, insieme a Cass R. Sunstein, esplora come riscoprire aspetti positivi trascurati possa rimodellare la nostra esperienza di vita quotidiana. Il libro spiega come il nostro cervello si adatti alla routine e come imparare a notare ciò che è positivo – e ciò che è sempre stato presente – possa accrescere la felicità, la soddisfazione e il benessere emotivo.
* Speranza per i cinici: la sorprendente scienza della bontà umana
di Jamil Zaki
Un'esplorazione attuale e basata sulla ricerca su come un pensiero equilibrato e pieno di speranza possa sostituire il cinismo riflessivo. Lo psicologo di Stanford Jamil Zaki combina neuroscienze, psicologia e narrazione per mostrare come la speranza possa essere coltivata intenzionalmente e come rafforzi l'empatia, la fiducia, la resilienza e il benessere personale in un mondo spesso frammentato.
Circa l'autore
Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.
Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com
Riepilogo dell'articolo:
I ricordi su cui ci concentriamo influenzano il modo in cui percepiamo il nostro passato e come viviamo il presente. Scegliendo consapevolmente di coltivare ricordi che portano pace e gioia, possiamo rimodellare non solo il nostro futuro, ma anche il nostro rapporto con il passato.
#scegliereiricordi #guarireilpassato #libertàemotiva #paceinteriore #mentalitàdifelicità #lasciar andare #consapevolezzadisé #crescitapersonale
