I tuoi pensieri sono pronti per il grande pubblico o speri che nessuno li veda mai? In un mondo in cui le nostre vite possono sembrare notizie da prima pagina, la nostra vita interiore rimane ancora per lo più nascosta. Questo articolo ti invita a osservare con delicatezza i tuoi pensieri, le tue reazioni e il tuo "giardino interiore" con onestà e compassione, per un po' di pulizia spirituale.

In questo articolo

• Vivi come se la tua vita fosse una notizia da prima pagina?
• Come i social media distorcono ciò che condividiamo e nascondiamo.
• Perché i tuoi pensieri sono importanti tanto quanto le tue azioni.
• Come il principio dello specchio ti aiuta a vedere te stesso negli altri.
• Trasforma il tuo giardino interiore in uno spazio più amorevole e consapevole.

I tuoi pensieri sono pronti per il prime time?

In questa moderna era dei social media, tuttavia, sembra che tutti vogliano che la propria vita sia in prima pagina. Ma è davvero così? O piuttosto le persone mettono in risalto selettivamente determinati momenti o eventi, spesso abbellendoli e a volte persino artificiosamente? Stiamo vivendo la continuazione di un modello secolare: cercare di superare o oscurare i nostri vicini con un'auto più grande, un giardino più bello, una casa più imponente o persino figli più dotati.

Solo ora il nostro vicinato si è ampliato. Attraverso i social media e internet, include tutti coloro che abbiamo stretto amicizia, tutti coloro che ci hanno stretto amicizia e persino gli amici degli amici. E come tutti sappiamo, molti di questi contatti non sono amici nel senso tradizionale del termine. Spesso sono conoscenti, e a volte nemmeno quello.

Questo cambiamento ha creato un aspetto di prima pagina nelle nostre vite che non esisteva diversi decenni fa, prima dell'avvento dei social media. Eppure, ciò che presentiamo è un vero riflesso di chi siamo? Probabilmente no. La maggior parte di noi non condivide i propri aspetti oscuri affinché tutti possano vederli, giudicarli e criticarli. Piuttosto, condividiamo i momenti salienti. A volte questi momenti salienti includono difficoltà, come una rottura sentimentale o la perdita del lavoro, momenti in cui cerchiamo supporto o un ascolto attento. Anche in questo caso, ciò che condividiamo è comunque una versione curata della nostra esperienza.

Il che ci riporta al consiglio originale: vivi in ​​modo tale da non sentirti in imbarazzo se tutto fosse noto.

Come principio guida, è potente. Nella maggior parte delle situazioni, se sapessimo che le nostre azioni sarebbero visibili a tutti, probabilmente sceglieremmo di non essere meschini, maleducati, disonesti o offensivi. Ci penseremmo due volte. Ci fermeremmo. E così facendo, ci sforzeremmo naturalmente di essere più compassionevoli, più premurosi e più in sintonia con il nostro Sé superiore.

Un altro lato di questa storia

Sì, alcune persone sembrano voler essere il peggior scenario possibile agli occhi di tutti. Alcune bramano l'attenzione così profondamente da scambiarla per amore. Per loro, se un'azione sia utile o dannosa è meno importante del fatto che attiri l'attenzione.

Fortunatamente, la maggior parte di noi non vive in questo stato. La maggior parte di noi desidera che le proprie azioni siano qualcosa di cui potersi fidare e di cui essere persino orgogliosi, qualcosa che il nostro Sé superiore possa riconoscere come in armonia con chi siamo veramente.

Tuttavia, non ha senso concentrarsi sugli "altri", poiché siamo responsabili solo della nostra vita e del nostro comportamento. Non possiamo cambiare nessun altro, solo noi stessi, quindi è lì che dobbiamo concentrarci.

Azioni contro pensieri

In genere è più facile monitorare le nostre azioni che i nostri pensieri. Le azioni sono visibili. Influenzano gli altri in modi chiari e osservabili e spesso generano conseguenze immediate. Poiché tutti noi cerchiamo amore e approvazione a un certo livello, tendiamo a essere più consapevoli di ciò che facciamo che di ciò che pensiamo.

Eppure i pensieri sono il luogo di nascita dell'azione. Se vogliamo davvero vivere con integrità, la consapevolezza dei nostri pensieri è altrettanto importante. La domanda allora diventa: saremmo in imbarazzo se i nostri pensieri fossero pubblicati in prima pagina sul giornale?

Per la maggior parte di noi, almeno in parte, la risposta sarebbe sì. Tutti noi proviamo pensieri che non sono di altissimo livello. Pensieri che non saremmo orgogliosi di condividere. Idealmente, questi sono i pensieri che impariamo a scartare.

E a volte, i pensieri che ci attraversano la mente potrebbero non avere nemmeno origine da noi. Come esseri interconnessi, possiamo captare toni emotivi, chiacchiere mentali o impressioni energetiche dagli altri. In questo senso, la mente può assomigliare a un buffet. Solo perché qualcosa è disponibile non significa che dobbiamo sceglierlo. Un pensiero che attraversa la nostra consapevolezza non ci obbliga a rivendicarlo, crederci o agire di conseguenza. I pensieri sono possibilità. Decidiamo quali energizzare, nutrire e dare forma.

Qualcuno vuole andare in prima serata?

I nostri pensieri sono pronti per il grande momento? Probabilmente no. Se fosse possibile catalogare ogni pensiero che ci passa per la mente, molti di essi sarebbero cose che non vorremmo mai dire ad alta voce. Un giudizio fugace sull'aspetto di qualcuno. Un'ipotesi severa. Un momento di irritazione. Questi sono i pensieri che possiamo delicatamente bloccare prima che mettano radici.

Man mano che approfondiamo la nostra consapevolezza di noi stessi, diventiamo più consapevoli di queste abitudini mentali e possiamo iniziare a eliminarle. Col tempo, perdono il loro potere e si manifestano meno frequentemente. Tuttavia, nessuno è esente da reazioni emotive. Anche gli individui spiritualmente più evoluti sperimentano momenti di rabbia o frustrazione. Lo stesso Dalai Lama lo riconosce. La differenza sta nella velocità con cui lasciamo andare quei momenti.

Anche questa è una scelta.

Ed è un fenomeno in corso.

Pulizia del giardino interno

Il lavoro interiore non è mai un compito una tantum. È come preparare i pasti, lavare i piatti, fare il bucato o prendersi cura di una casa. Il lavoro è continuo. Puliamo, riassettiamo e ricominciamo. Parte del disordine è visibile nelle nostre azioni. Gran parte di esso vive dentro di noi, dove i pensieri possono ribollire, ripetersi o fissarsi su persone o situazioni.

Un utile punto di partenza è osservare la nostra vita esteriore. Le nostre azioni e le loro conseguenze forniscono preziosi indizi sul nostro paesaggio interiore. Saremmo orgogliosi se il nostro comportamento venisse reso pubblico o ci sentiremmo in imbarazzo? Una volta esaminate le nostre azioni, il passo successivo naturale è esaminare i pensieri che le hanno generate.

Nel processo di risveglio della nostra natura amorevole o divina, è richiesta onestà. Dobbiamo essere disposti a guardare alle nostre motivazioni senza giudizio.

È qui che il principio dello specchio diventa prezioso. I comportamenti a cui reagiamo più intensamente negli altri spesso riflettono qualcosa dentro di noi. È molto più facile individuare l'ombra di qualcun altro che la nostra. Ma se scegliamo di usare quei momenti come un invito a guardare dentro di noi, diventano potenti strumenti di crescita.

Ho un'amica che dice spesso che la gente la ammira per il suo modo di non giudicare. Eppure, quando osservo le sue parole e le sue reazioni, spesso emerge il suo giudizio. Quando me ne accorgo, invece di concentrarmi su di lei, devo guardare me stessa e chiedermi dove ho tendenze simili. Il suo comportamento diventa un punto di riferimento, non una distrazione.

Quando ci ritroviamo a puntare il dito indice contro il comportamento di qualcun altro, è meglio ricordare che le altre tre dita puntano contro noi stessi. Non si tratta mai veramente dell'altra persona. Si tratta sempre di noi.

Così sei pronto?

Siete pronti a far sì che i vostri pensieri vengano trasmessi in diretta in prima serata? La maggior parte di noi non lo è. Io so di non esserlo. Anche se ci lavoro da molto tempo, la crescita interiore è un processo che dura tutta la vita. Finché siamo qui, stiamo ancora imparando. La laurea arriverà più tardi.

La buona notizia è che imparare non deve essere per forza pesante. Possiamo cantare, ridere e ballare durante la nostra crescita. Strappare le erbacce in un giardino non deve essere fatto a malincuore, in silenzio o sotto stress. Lo stesso vale per il nostro paesaggio interiore.

Stiamo ricreando la nostra vita momento per momento. Anche i nostri obiettivi, compiti e responsabilità possono essere affrontati con amore, gioia e serenità. Autogiudizio e autocritica sono superflui. La consapevolezza è sufficiente.

Potremmo non controllare ogni pensiero che sorge, ma controlliamo quali nutriamo. E scegliamo le nostre azioni. Più scegliamo pensieri e comportamenti radicati nell'amore, nell'armonia e nella pace, più la nostra vita riflette quelle stesse energie.

Possiamo cercare la benedizione in un'esperienza, anziché limitarci a vederne la sfida. Entrambe sono presenti in ogni esperienza, e quella su cui ci concentriamo acquisirà forza. 

Nessun altro può farlo per noi. È un lavoro che spetta a una sola persona. E se incoraggiarti o criticarti lungo il percorso dipende interamente da te. Ma una scelta porta gioia e l'altra frustrazione. Di nuovo... la nostra scelta.

Concentrati sul nutrimento delle piante che vuoi che crescano nel tuo giardino interiore. Una volta estirpate le erbacce, non hanno più importanza. Ciò che rimane è ciò che hai scelto di coltivare.

Libri consigliati:

* Pensa come un monaco: allena la tua mente alla pace e allo scopo ogni giorno

di Jay Shetty. 

Questo libro compassionevole e pratico esplora il modo in cui i nostri pensieri plasmano le nostre azioni e la nostra vita. Attingendo a un'antica saggezza adattata alla vita moderna, offre una guida delicata su come osservare gli schemi di pensiero, abbandonare il giudizio e scegliere la pace interiore al posto del rumore mentale, in perfetta sintonia con l'idea di preparare la nostra vita interiore al "momento clou".
Acquista su Amazon

* Atlante del cuore: mappatura delle connessioni significative e del linguaggio dell'esperienza umana

di Brené Brown. 
Questo libro aiuta i lettori a sviluppare l'alfabetizzazione emotiva necessaria per comprendere ciò che accade dentro di loro. Dando un nome alle emozioni e agli schemi di pensiero con onestà e chiarezza, favorisce una maggiore consapevolezza di sé, integrità e compassione: strumenti essenziali per prendersi cura del giardino interiore descritto in questo articolo.
Acquista su Amazon

* Chatter: la voce nella nostra testa, perché è importante e come sfruttarla

di Ethan Kross. 
Un'esplorazione illuminante del costante dialogo interiore che la maggior parte di noi sperimenta, questo libro spiega come i pensieri possano minare o favorire il nostro benessere. Offre metodi pratici per riconoscere il chiacchiericcio mentale inutile e orientarsi verso conversazioni interiori più sane, supportando direttamente la pratica di scegliere quali pensieri alimentare.
Acquista su Amazon

Circa l'autore

Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.

Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com

Riepilogo dell'articolo

I tuoi pensieri potrebbero non essere sempre pronti per il momento clou, e questo è perfettamente umano. Ciò che conta è quali scegli di nutrire, su cui credere e su cui agire. Prendendoti cura del tuo giardino interiore con consapevolezza e gentilezza, inizi a vivere una vita radicata nell'integrità, nell'amore e nella scelta consapevole.

#pensieri #consapevolezza di sé #crescitainteriore #crescitaspirituale
#consapevolezza #integrità #amor proprio #giardino interiore
#vivereconsapevolmente #giudizio #lavorointeriore #guarigione
#crescitapersonale #MarieTRussell #InnerSelfcom