In questo articolo
- Perché vivere nella gioia è una questione di consapevolezza, non di sforzo
- Come la gioia viene scoperta piuttosto che fabbricata
- Trovare la gioia nei momenti quotidiani, anche durante lo stress
- Il legame tra gratitudine e gioia
- Imparare a vivere, esprimere e incarnare la gioia in modo naturale
Vivere nella gioia: come scoprire la gioia nelle esperienze quotidiane
di Marie T. Russell, InnerSelf.com"Il segreto della vita è godersi lo scorrere del tempo."
- Il segreto della vita, composta e cantata da James Taylor
Dov'è la gioia nella tua vita? È costante, fugace, o a volte sembra inesistente? Speriamo che sia almeno occasionale. È un buon primo passo. Conosci la sensazione. Hai vissuto l'esperienza. E da lì, diventa questione di costruire su di essa.
Quando le persone sentono parlare di vivere la propria gioia, potrebbero scambiarlo per un consiglio a vivere una vita edonistica. Ma la gioia non è una questione di indulgenza. La gioia è l'essenza di un sentimento, un atteggiamento, un'espressione di sé. La gioia non è ciò che facciamo. È l'energia che ne deriva, o forse è l'energia che vi immettiamo che torna a nutrirci.
La gioia non è una cosa, è un'energia
Lasciatemi fare un esempio. Potreste dire: "Mangiare un litro di gelato, che è pieno di zucchero, mi dà gioia, ma non mi fa bene". Quindi, analizziamolo per un minuto: la gioia sta nel gelato in sé o nell'esperienza, nella sensazione di amore e apprezzamento che si prova mentre lo si mangia? E sì, ci sono dei benefici nel mangiare il gelato se lo si ama, ma forse la chiave sta nella qualità dell'esperienza, piuttosto che nella quantità.
La gioia non sta nella cosa in sé. La gioia sta nel nostro atteggiamento e nella nostra disponibilità ad accettare le benedizioni dell'esperienza che stiamo vivendo.
Questo mi ricorda la scena del film Quando Harry ha incontrato Sally, dove Meg Ryan finge un orgasmo nel bel mezzo di un negozio di gastronomia mentre pranza. Non sta realmente provando un orgasmo, eppure si immerge nella sensazione e nell'espressione di quella gioia così pienamente che la donna al tavolo accanto, mentre ordina il suo cibo, pronuncia la frase iconica: "Prendo quello che sta prendendo lei".
L'espressione orgasmica di gioia non aveva nulla a che fare con ciò che Meg Ryan stava provando o meno. Era semplicemente la sua disponibilità a entrare in contatto con il sentimento di amore, gratitudine e apprezzamento di quel momento.
Dov'è la gioia in questo momento?
Un'altra parte della citazione iniziale della canzone di James Taylor è: "Dato che siamo in discesa, potremmo anche goderci il viaggio".
Quindi, sì, possiamo trovare gioia in ogni momento, anche in quelli più stressanti. A volte quella gioia si trova semplicemente nel pensiero che anche questo passerà. Ciò che conta di più è dove concentriamo la nostra attenzione.
Ci concentriamo sulla lotta, sulle difficoltà, sui momenti di infelicità della nostra esperienza, o cerchiamo invece la gioia in ogni momento? Siamo come il bambino che, di fronte a un enorme mucchio di sterco di cavallo, inizia a guardarsi intorno alla ricerca del cavallo? Perché se c'è un enorme mucchio di sterco di cavallo, deve esserci un cavallo.
Allo stesso modo, in ogni sfida della vita c'è un dono. Possiamo passare il tempo a lamentarci del nostro stato, a lamentarci del mondo, delle persone che lo abitano e dell'esperienza che stiamo vivendo. Oppure possiamo cercare il dono e iniziare a percepire la benedizione e la gioia che lo abitano.
Cantare la canzone dell'Alleluia
Nella canzone Mi hai fatto cantare di Leonard Cohen, canta: "Mi hai fatto cantare, anche se tutto sembra triste, mi hai fatto cantare l'inno dell'Alleluia".
È qui che la ricerca della gioia e la sua espressione si uniscono. Non ci limitiamo a notare la gioia, la viviamo, la incarniamo, la cantiamo. Troviamo la bellezza e la benedizione anche quando le cose sembrano cupe, anche quando le notizie sono brutte, anche quando non vediamo ancora la luce in fondo al tunnel.
Anche allora, possiamo scegliere la gioia. Possiamo scegliere la speranza. Possiamo scegliere la fede. E possiamo agire sulla base di quell'energia, di quella speranza, di quella gioia, che a sua volta ne crea altra.
Non trattenere la tua gioia
A volte limitiamo la nostra esuberanza o la nostra gioia per paura di essere fraintesi, giudicati o ridicolizzati, o perché non ci sembra un comportamento da adulti. Spesso penso che forse parte del motivo per cui ho mantenuto il mio entusiasmo e la mia gioia infantile per le cose semplici è perché non ho mai dovuto "essere l'adulto nella stanza".
Non avendo mai avuto figli, non ho mai dovuto abbandonare la mia prospettiva infantile e barattarla con la serietà della vita. Ma forse quella serietà non è qualcosa che dovremmo adottare fin dall'inizio.
Forse non siamo qui per insegnare ai bambini a essere seri. Forse sono qui per insegnarci a riscoprire la gioia e lo stupore per tutto ciò che la vita ci riserva.
Gioia nelle cose più piccole
I bambini ci ricordano come trovare gioia nelle cose più semplici: una tazza fumante di cioccolata calda con panna montata sopra, un marshmallow arrostito su una fiamma viva, la meraviglia di una farfalla o di un'ape su un fiore, o le formiche che entrano ed escono dal formicaio. O, da adulti, la gioia di arrivare puntuali da qualche parte quando pensavamo di essere in ritardo. La gioia di uscire da un appuntamento dal dentista con i denti puliti come la seta. La gioia di trovare parcheggio all'ombra in una giornata calda. La gioia del profumo nell'aria dopo la pioggia. Si può trovare gioia anche quando si arriva a un semaforo rosso, perché ci dà il tempo di controllare i messaggi mentre siamo fermi in sicurezza.
La gioia si può trovare in qualsiasi cosa. È sempre lì, in attesa che la notiamo, che apriamo i nostri cuori e i nostri occhi per sperimentarla. A volte è più difficile trovarla, ma dobbiamo continuare a cercarla e, quando necessario, crearla.
Vivere la propria gioia
La vita è troppo breve per essere infelici. Cerca la gioia. E se non c'è, trova un modo per crearla, o proprio lì dove sei, o allontanandoti e, in quell'allontanamento, trovando gioia altrove.
Il nostro cuore sa sempre cosa ci porta gioia, cosa ci fa sentire bene, cosa ci fa sorridere e scaldare il cuore. Dimenticatevi delle regole, delle mode e delle esigenze della società. Il loro obiettivo è raramente la vostra gioia. Spesso, servono il profitto di qualcun altro, che potrebbe essere la loro fonte di gioia.
Se indossi certi vestiti, scarpe o stili, lascia che sia perché ti portano gioia. E lascia che quella gioia sia radicata nella tua verità, in ciò che funziona per te.
Siamo tutti diversi. Ciò che dà gioia a me potrebbe non dare gioia a te, ed è esattamente così che deve essere. Non siamo qui per vivere la vita di qualcun altro. Siamo qui per vivere la nostra, per essere fedeli al nostro essere interiore e al nostro senso di gioia.
Dov'è la gioia?
Quindi, di nuovo, la domanda diventa: dov'è la gioia? Scegliamo di vedere solo difficoltà e ostacoli, oppure scegliamo, anche quando le cose sembrano andare male, di cantare il nostro canto dell'Alleluia?
Questa potrebbe essere una delle migliori linee guida per la vita. Anche quando la situazione sembra difficile, possiamo scegliere l'amore, la gratitudine e la gioia. E se nulla nel momento presente sembra degno di gratitudine, possiamo almeno essere grati che le cose cambino, che le sfide passino e che la vita vada avanti.
Questa è la natura della vita quando scegliamo azioni basate sulla gratitudine e sull'amore piuttosto che sull'invidia e sulla paura.
Quindi vai avanti. Chiediti spesso: dov'è la gioia? Cercala. Creala se necessario. Poi cantala. Vivila. Siila. Canta l'Alleluia ed esprimi gratitudine per la bellezza e l'amore che sono l'essenza della vita.
Libri consigliati:
Per i lettori che desiderano approfondire la propria comprensione della gioia, della gratitudine e di una mentalità positiva, ecco tre libri stimolanti che aprono la strada alla scoperta della gioia nelle esperienze quotidiane.
* Il lato positivo: Come gli ottimisti cambiano il mondo e come puoi farlo anche tu
di Sumit Paul-Choudhury.
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Circa l'autore
Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.
Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com
Riepilogo dell'articolo:
Vivere nella gioia non è qualcosa che raggiungiamo, ma qualcosa che scopriamo attraverso la consapevolezza e la gratitudine. Notando e scegliendo con delicatezza la gioia nelle esperienze quotidiane, possiamo vivere più pienamente e con amore, anche quando la vita è imperfetta.
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