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In questo articolo:

• Quali sono i vantaggi dell'assumersi la responsabilità personale?
• Perché e come ci opponiamo alla responsabilità personale?
• Cosa succede quando evitiamo le responsabilità e restiamo passivi?
• In che modo il controllo delle proprie emozioni favorisce la crescita personale?
• In che modo assumersi delle responsabilità può migliorare le relazioni e l'autostima?

Assumersi la responsabilità personale: pro e contro

di Jude Bijou.

Non vuoi offrirti volontario per un progetto che deve essere fatto? Ti stai inventando delle scuse per non aver parlato con il tuo partner della situazione delle tue finanze? Non vuoi fare una telefonata per fissare un appuntamento? Non vuoi andare a trovare i tuoi suoceri?  

Invece di impuntarti automaticamente e pensare: "Non voglio... è il mondo esterno che mi fa fare questo," fermati un attimo. Questo tipo di pensiero è un indicatore di non accettazione di ciò che è, di sapere che non vuoi ma "dovresti". Come un bambino che fa i capricci perché non vuole andare a letto, ti senti giustificato a resistere ostinatamente. Tuttavia, c'è un prezzo da pagare, sia dentro di te che per chi ti circonda.

Per risparmiare te stesso e il tuo mondo, cambia il tuo modo di pensare e assumi la responsabilità personale. La verità è:

* Sono responsabile di ciò che penso, sento, dico e faccio.

* Sono responsabile della mia esperienza.

* Sono responsabile della mia vita.

* Posso farlo.

Se sei compiacente, ti consiglio di ripetere una delle "verità" di cui sopra almeno una dozzina di volte al giorno, come minimo, E di interrompere senza sosta i tuoi vecchi pensieri che giustificano il fatto di scegliere la via più facile.

Ti trovi in ​​"Non dirmi cosa fare"?

Quando sembra che gli altri ti dicano cosa fare o che tu stesso ti dica come dovresti comportarti e inizi a sentire crescere la resistenza, esci dai tuoi vecchi pensieri e chiediti: Qual è l'evento o il compito specifico? Cosa so nel profondo del mio cuore che è meglio, è la strada maestra o mi manterrà allineato con la mia integrità personale? 

Sai intuitivamente cosa è giusto. È una sensazione interiore. Ti consiglio di ascoltare e poi seguire fino in fondo: obbedisci a quella guida anziché ripiegare sulla tua vecchia disperazione, impotenza e resistenza. Sarai orgoglioso di te stesso.

Quando non riesci a ricevere un messaggio chiaro sul corretto corso d'azione, chiediti: "La tristezza, la rabbia o la paura (o una combinazione delle tre emozioni) mi ostacolano?" Individua l'emozione e affrontala in modo costruttivo. Quindi sarai in grado di risolvere ciò che devi fare e come farlo.

Possedere e gestire le nostre emozioni

È davvero sorprendente quanto sia forte l'impulso a non gestire le nostre emozioni fisicamente e naturalmente. I messaggi culturali e familiari che ci fanno vergognare di esprimere le nostre emozioni sono pervasivi. Può essere imbarazzante, sembrare scomodo al momento e indicare debolezza. Tuttavia, credo che possedere e gestire le nostre emozioni sia l'atto supremo di assunzione di responsabilità personale.

Se segui questa semplice formula di ricordare che sei responsabile di te stesso, diventerai una persona diversa, più leggera e più libera. Tratterai i tuoi clienti con gentilezza e creerai un'atmosfera positiva. Saprai che portare fuori la spazzatura senza che ti venga chiesto è il minimo che puoi fare per aiutare in cucina. Saprai quando chiamare il tuo genitore anziano e potrai farlo con un cuore aperto. Saprai quando è il momento di dare un aumento a un dipendente. Saprai quando ascoltare piuttosto che discutere. Le possibilità sono infinite.

In termini di politica, penso che sia più sano se accettiamo il modo in cui le cose sono al momento, piuttosto che scuotere la testa e parlare di spazzatura. Da una posizione di vera accettazione, possiamo facilmente capire come possiamo fare la differenza. Forse è dando un contributo finanziario a una causa in cui crediamo. Forse è il volontariato con un gruppo che condivide i nostri punti di vista e valori positivi. Forse è semplicemente votare!
 
Se inizi ad ascoltare dentro di te e obbedire, sentirai più gioia, più amore e più pace. Uscirai da quella mentalità egoistica del "io io io" e proverai la soddisfazione interiore di alzarti in piedi e di intraprendere l'azione necessaria in modo costruttivo e amorevole. Quelli intorno a te saranno per sempre in debito con te.

Assertivo vs. Passività 

Quando ci alziamo e ci affermiamo amorevolmente, proviamo gioia. Ci sentiamo virtuosi e bene con noi stessi perché stiamo obbedendo alla nostra saggezza interiore. Quando scegliamo l'autocompiacimento, non creiamo un sentimento interiore positivo. Invece, ci sentiamo senza speranza, impotenti e demotivati ​​ad agire. Sentiamo di non essere in grado di gestire ciò che ci è stato dato. 

La passività deriva dal non ascoltare e obbedire alla direzione data dalla nostra conoscenza interiore. Sentirsi passivi significa non avere l'energia, la spinta o la sicurezza di fare ciò che sappiamo dentro di noi essere la cosa migliore.

Essere passivi si è sviluppato come un modello per una ragione davvero buona: evitavamo di provare le nostre emozioni (specialmente la tristezza) e dovevamo trovare un posto dove incanalare le sensazioni che stavamo vivendo. Forse papà era un tiranno e ci sentivamo come se non avessimo altra scelta che stare zitti e abbassarci. Forse i nostri compagni di classe ridevano di noi quando facevamo un errore e decidevamo che essere timidi era più sicuro. 

Ma oggi siamo cresciuti e dobbiamo gestire le situazioni in modo adulto. È tempo di liberarci della nostra mansuetudine e di farci valere. È una scelta, e sì, potrebbe farci uscire dalla nostra zona di comfort. Non sacrificare i sentimenti di potere e sicurezza non parlando e/o non agendo.  

È molto più facile scaricare il problema sugli altri incolpandoli e concentrandoci su di loro. Torniamo a lamentarci e a lamentarci delle nostre circostanze e delle persone che le circondano. Tuttavia, tutta questa attenzione verso l'esterno ci impedisce di guardare dentro di noi per trovare cosa possiamo fare per rettificare una determinata situazione.

Questo accade spesso con le coppie che vedo nel mio studio privato. Sembrano avere un dottorato di ricerca nel trovare le carenze nei loro partner piuttosto che guardare a cosa potrebbero fare per tenere a bada i sentimenti di connessione e intimità. 

Accade anche con la politica. Incolpiamo i politici e ci sediamo in disparte, discutendo su quale sistema corrotto abbiamo e su come non possiamo farci nulla. 

Un altro modo pervasivo in cui evitiamo di assumerci la responsabilità personale è non possedere le nostre emozioni e non gestirle in modo costruttivo. Invece di riconoscere la nostra paura e tremare e scrollarci di dosso l'agitazione che sta avvenendo nei nostri corpi e nelle nostre menti, ci sentiamo sopraffatti e ansiosi. Questo ci mette in uno stato di paralisi e mette la confusione al centro della scena.

Invece di piangere per bene, torniamo a sentirci male con noi stessi e ripetiamo i vecchi messaggi che confermano che siamo dei perdenti, non amabili o indegni. E invece di scacciare la rabbia dal nostro corpo, andiamo in giro a essere critici, critici e frustrati con tutti e tutto.

Citazioni meravigliose sull'assunzione di responsabilità personale

"I genitori possono solo dare buoni consigli o indirizzarli sulla strada giusta, ma la formazione finale del carattere di una persona è nelle loro mani." -- Anna Frank

"C'è una data di scadenza per dare la colpa ai tuoi genitori per averti indirizzato nella direzione sbagliata; nel momento in cui sei abbastanza grande per prendere il volante, la responsabilità è tua." -- JK Rowling

"A lungo termine, diamo forma alle nostre vite e diamo forma a noi stessi. Il processo non finisce mai finché non moriamo. E le scelte che facciamo sono in ultima analisi una nostra responsabilità." -- Eleanor Roosevelt

"Attacca il male che è dentro di te, piuttosto che attaccare il male che è negli altri." -- Confucio

"Se potessi dare un calcio nei pantaloni alla persona responsabile della maggior parte dei tuoi guai, non staresti seduto per un mese." -- Theodore Roosevelt

"La virilità non consiste nel bluff, nella spavalderia o nella solitudine. Consiste nell'osare di fare la cosa giusta e affrontare le conseguenze, che si tratti di questioni sociali, politiche o altro. Consiste nei fatti, non nelle parole." -- Mahatma Gandhi

"Questa è la tua vita. Ne sei responsabile. Non vivrai per sempre. Non aspettare." -- Natalie Goldberg

"La mentalità da vittima diluisce il potenziale umano. Non accettando la responsabilità personale per le nostre circostanze, riduciamo notevolmente il nostro potere di cambiarle." -- Steve Maraboli

"Ogni scusa che ho mai sentito aveva perfettamente senso per la persona che l'aveva inventata." -- Dott. Daniel T. Drubin

"Non avremo alcuna possibilità di raggiungere il nostro pieno potenziale finché non smetteremo di incolparci a vicenda e non inizieremo a praticare la responsabilità personale". -- John Miller

"Assumersi la responsabilità personale è una cosa meravigliosa perché ci dà il controllo completo del nostro destino." -- Heather Schuck

© 2024 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.

Prenota da questo autore: Ricostruzione dell'atteggiamento

Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore
da Jude Bijou, MA, MFT

Grazie a strumenti pratici ed esempi tratti dalla vita reale, questo libro può aiutarti a smettere di accontentarti di tristezza, rabbia e paura e a infondere nella tua vita gioia, amore e pace.

Il progetto completo di Jude Bijou ti insegnerà a: gestire i consigli non richiesti dei membri della famiglia, curare l'indecisione con il tuo intuito, gestire la paura esprimendola fisicamente, creare vicinanza parlando e ascoltando veramente, migliorare la tua vita sociale, aumentare il morale del personale in soli cinque minuti al giorno, gestire il sarcasmo visualizzandolo mentre vola, ritagliarti più tempo per te stesso chiarendo le tue priorità, chiedere un aumento e ottenerlo, smettere di litigare tramite due semplici passaggi, curare i capricci dei bambini in modo costruttivo. Puoi integrare la Ricostruzione dell'atteggiamento nella tua routine quotidiana, indipendentemente dal tuo percorso spirituale, background culturale, età o istruzione.

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L'autore

Jude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore.

Nel 1982, Jude ha avviato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'educazione degli adulti del Santa Barbara City College.

Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/ 

Riepilogo dell'articolo:

Assumersi la responsabilità personale implica possedere i propri pensieri, sentimenti e azioni, il che porta alla crescita personale, alla consapevolezza di sé e al miglioramento delle relazioni. L'articolo esplora le sfide emotive che impediscono agli individui di accettare la responsabilità e sottolinea i vantaggi dell'affermarsi nella vita quotidiana. Affrontando le emozioni in modo costruttivo, gli individui possono liberarsi da schemi di compiacenza e passività. Vengono esaminati i pro e i contro dell'assumersi la responsabilità, mostrando come abbracciare questa mentalità favorisca l'empowerment e un senso di controllo.