Riconoscere ed esprimere i propri sentimenti può essere difficile, ma essenziale per il benessere emotivo. Questo articolo esplora l'importanza di difendere i propri sentimenti, onorarli nelle relazioni e sviluppare l'autocompassione. Sottolinea che i sentimenti, anche quelli dolorosi, sono insegnanti preziosi che possono portare a un amore e a una comprensione più profondi.

In questo articolo

• Quali sfide derivano dal non esprimere i sentimenti?
• In che modo la comprensione dei sentimenti può migliorare le relazioni?
• Quali metodi possono aiutare a onorare i sentimenti personali?
• In che modo i sentimenti possono essere applicati concretamente nella vita quotidiana?
• Quali sono i potenziali rischi derivanti dall'ignorare i sentimenti?

Onorare i sentimenti personali

di Joyce Vissell

Qualcuno una volta ha dato a Barry e io un piccolo bottone giallo da indossare che dice "Non hai mai bisogno di difendere o giustificare i tuoi sentimenti". Adoro il messaggio su questo pulsante e, anche se non lo indosso, lo tengo nella mia scrivania quindi è la prima cosa che vedo quando apro il cassetto. Questo piccolo messaggio mi ha aiutato ancora e ancora e vorrei aggiungere al messaggio che non devi mai vergognarti dei tuoi sentimenti.

Sento davvero i miei sentimenti. A volte devo ammettere che vorrei poterli disattivare, ma non posso. Barry mi dice che sono molto fortunata a sentirmi così profondamente e desidera che possa sentire i suoi sentimenti più spesso. A volte tutti in una stanza si comportano come se tutto fosse semplicemente perfetto, eppure posso percepire che qualcosa è off o disarmonico. Quando esprimo questi sentimenti impopolari, posso essere criticato. Ma rimanere in silenzio è doloroso. E quando cerco di difendere o giustificare i miei sentimenti, peggiora le cose, e mi sento peggio.

In piedi per i tuoi sentimenti

Nel corso degli anni ho imparato che è meglio esprimere i miei sentimenti e in alcuni casi difenderli. Ho un amico che mi ha ferito molto profondamente dalle cose che avrebbe detto. Piuttosto che difendere i miei sentimenti, sarei sottomesso e proverei a fingere di non essere davvero ferito. Questo naturalmente ha reso tutto il peggio.

Un giorno mi disse qualcosa di molto doloroso per me e le dissi che avevo bisogno di stare da solo. Nel mio tempo da solo, sapevo che dovevo scusarmi con lei e tuttavia continuavo a pensare a me stessa che era stata lei a dire quelle parole offensive. Alla fine ho capito che avevo bisogno di scusarmi con lei per non aver difeso i miei sentimenti. I miei sentimenti sono importanti e ignorarli è abbandonarmi, il che non aiuta nessuno dei miei rapporti.

Ho inoltre dato al mio amico il mio impegno per difendere i miei sentimenti. Ha apprezzato questo impegno dal momento che non aveva mai avuto intenzione di farmi del male. Da allora abbiamo avuto un ottimo rapporto.

Onorare i tuoi sentimenti e le sensazioni del tuo partner

Molto raramente nel nostro lavoro, una persona si iscriverà a un seminario e non sarà adatto a Barry oa me. Una volta è stato Barry a sentire che una certa donna non sarebbe stata appropriata per un seminario che stavamo facendo a casa nostra. La nostra partecipazione è stata molto bassa e ho trascurato le obiezioni di Barry e ho insistito sul fatto che lei e il suo compagno si unissero al workshop. Barry non ha difeso i suoi sentimenti.

E 'stato un incubo averla nel laboratorio e alla fine abbiamo dovuto chiederle di andarsene, ma non prima di aver turbato ogni singola persona nella stanza incluso il suo compagno. Ha persino sconvolto i nostri figli che erano a malapena in giro.

Abbiamo parlato a lungo dopo quell'esperienza e abbiamo capito che dovevamo onorare se qualcuno di noi riteneva che qualcuno non fosse appropriato per un seminario. Bene, è durato dieci anni e recentemente è successo di nuovo. Questa volta sono stato io a sentire che una certa coppia non era adatta al ritiro della coppia. Barry mi assicurò che aveva parlato con entrambi e sentiva che sarebbero andati bene. Non mi sentivo ancora bene.

Non ho difeso i miei sentimenti e la loro presenza nel laboratorio è stata un disastro. Di nuovo parlammo e tornammo al nostro accordo originale di onorare i sentimenti dell'altro anche se non eravamo d'accordo.

La cosa meravigliosa di onorare i tuoi sentimenti è che anche la tua capacità di provare amore e gioia sono approfonditi. I bei tempi sono migliorati onorando tutti i tuoi sentimenti.

Amarsi anche quando tutto il resto fallisce

Ma cosa fai con i sentimenti tristi, insicuri, confusi e dolorosi? Trovo che se chiedo a qualcuno di trattenermi, può fare una grande differenza nel sapere che sono amato da questa persona. Quando non c'è nessuno che mi stringe, getterò le mie braccia attorno a uno dei nostri golden retriever e parlerò con loro. Mi guardano con begli occhi di compassione e sembrano condividere l'esperienza con me, il che aiuta molto. Ma a volte sono tutto solo senza nemmeno un cane in giro. Cosa fare allora? Durante questi periodi faccio una pratica speciale che mi piacerebbe condividere.

Ho imparato che posso essere una madre per me stesso. Nei momenti di dolorosa tristezza, posso invocare questa madre amorevole dentro di me per venire a confortarmi. Metto le mie braccia attorno a me e la madre in me "parla" ai sentimenti dolorosi. Dico parole confortanti e mi ricordo che i miei sentimenti sono un dono non solo per me stesso ma anche per gli altri.

Una volta ero sulla costa orientale mentre i miei figli piccoli erano a casa con Barry sulla costa occidentale. Una notte, mentre stavo andando a dormire, mi sentii sopraffatto dalla nostalgia e desideravo con tutto il cuore tornare a casa. Ero completamente solo. Ho messo le mie mani sul mio cuore e ho cominciato a dire parole di conforto e amore a me stesso. Col tempo mi sentii meglio e caddi in un sonno molto pacifico, svegliandomi da una sensazione di gioia.

Gli uomini mi hanno detto che è utile chiamare il padre dentro di loro, se hanno avuto figli o meno. Abbiamo tutti un padre o una madre amorevole dentro di noi. Alcune persone hanno così tanti ricordi dolorosi dei loro genitori che non riescono a immaginare un padre amorevole o una madre che li consola. Per queste persone è meglio invocare un maestro o un amico amorevole o forse un angelo. Qualunque sia l'immagine che invochi, ricorda che stai invocando un'energia più alta per venire e confortarti.

"Non hai mai bisogno di difendere o giustificare i tuoi sentimenti". I nostri sentimenti sono un dono per noi per aiutarci a capire meglio noi stessi e il mondo che ci circonda. I nostri sentimenti possono essere un grande insegnante che conduce sempre più pienamente nel nostro cuore d'amore.

* Sottotitoli di InnerSelf

Libro di Joyce e Barry Vissell:

La saggezza del cuore: una guida pratica per crescere attraverso l'amore
di Joyce Vissell e Barry Vissell.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.

Altri libri di questi autori

Riguardo agli Autori)

Joyce e Barry Vissell, una coppia di infermiere/terapeuta e psichiatra dal 1964, sono consulenti, vicino a Santa Cruz CA, appassionati di relazioni consapevoli e crescita personale-spirituale. Sono autori di 10 libri, l'ultimo dei quali Un paio di miracoli: una coppia, più di pochi miracoli.

Visitate il loro sito web SharedHeart.org per i loro video motivazionali settimanali gratuiti di 10-15 minuti, che ispirano articoli precedenti su molti argomenti relativi alle relazioni e al vivere con il cuore, o per prenotare una sessione di consulenza online o di persona.
   

Ascoltate un'intervista radiofonica con Joyce e Barry Vissell su "relazione come percorso consapevole".
 

Riepilogo dell'articolo

Riconoscere e difendere i propri sentimenti è fondamentale per la salute emotiva e l'integrità delle relazioni. Praticare l'autocompassione può migliorare il benessere personale e approfondire i legami con gli altri.

#InnerSelfcom #EmotionalIntelligence #SelfCompassion #MentalHealthAwareness #Relazioni #SentimentiContano #Crescita personale #Pace interiore