Nella nostra cultura, c'è l'idea che sopportare una tragedia possa essere un bene per la tua crescita personale. 

Conosciamo tutti le persone che hanno sofferto troppo della fiducia: clienti truffati, amanti goffo, amici evitati.

Mentre una notte intera di sonno profondo stabilizza le emozioni, una persona insonne può innescare un aumento del 30% dei livelli di ansia, secondo un nuovo studio.

Gli spiriti inquieti, i vampiri e gli onnipresenti zombi che conquistano le strade americane ogni ottobre 31 potrebbero pensare che Halloween sia un divertimento spettrale.

Alcuni anni fa, ho avuto il privilegio di ascoltare un discorso di Don Miguel Ruiz, autore di The Four Agreements. Ha sottolineato ripetutamente che la cosa più importante da guardare per quanto riguarda la nostra conversazione non è tanto quello che diciamo agli altri, ma quello che diciamo a noi stessi ...

Due terzi dei giovani sperimentano livelli di stress da esame che l'organizzazione della salute mentale ReachOut descrive come “preoccupante”.

Le donne e gli uomini hanno un incredibile potere personale, ma spesso non si rendono conto del proprio potere poliedrico o non sanno come usarlo in modo appropriato. La comprensione del potere è spesso limitata ai comportamenti che comportano il controllo, l'aggressività o l'influenza sugli altri. Il potere personale non ha nulla a che fare con questi tratti ...

Come individui, nazioni e un pianeta, abbiamo dimenticato da dove veniamo, chi siamo e dove stiamo andando. Uno sguardo onesto ai problemi che abbiamo creato per noi stessi rivela che abbiamo dolorosamente perso di vista le visioni che un tempo dipingevano il nostro futuro ...

Adoro questa foto di nostro genero Ryan e di nostro nipote di quasi tre anni Owen. Ryan sta prendendo Owen per la sua prima lezione di surf. Owen sta tenendo la sua mano con completa fiducia. Sa che suo padre ha una grande saggezza in questa situazione e si prenderà cura di lui. 

La primavera scorsa una matricola del college 18 che ha ottenuto la laurea in A al liceo - ma ora falliva diversi corsi - è venuta nel mio ufficio nel campus dove lavoro come psicologa.

Tutti sono soggetti al rilascio di ormoni dello stress e alle conseguenti sensazioni di eccitazione o allarme. Alcuni di noi hanno una programmazione neurale che si attiva automaticamente e ci calma. Passiamo dall'allarme all'interesse o alla curiosità su ciò a cui l'amigdala sta reagendo. Quelli di noi che non hanno quel software rimangono allarmati fino a quando gli ormoni dello stress non si esauriscono.

Un altro giorno, un'altra sparatoria di massa. Ci rattristiamo per Odessa, in Texas, e ci addoloriamo per l'America. Le conseguenze di ogni sparatoria di massa seguono uno schema ormai di routine: la copertura febbrile sarà seguita da politici e esperti impegnati in una conversazione prevedibile sulla legislazione sulla sicurezza delle armi. Tutto ciò che sappiamo ormai.

Dobbiamo capire le nostre paure se vogliamo veramente andare avanti perché quella comprensione è il prerequisito per la conoscenza di sé, che da solo è l'unico requisito per una relazione armoniosa - con noi stessi. La paura costante ci impedisce di vivere il nostro vero scopo. Dobbiamo imparare che la paura è la base di tutti i problemi dell'uomo ...

La più grande paura del mondo è delle opinioni degli altri. E nel momento in cui non hai paura della folla non sei più una pecora. Un grande ruggito sorge nel tuo cuore, il ruggito della libertà. Ciò che la gente dice non ha importanza. Il tuo intero ed unico giudice è Dio. E Dio semplicemente significa l'intero universo.

Prenditi un minuto per riflettere sulla tua capacità o incapacità di dire la tua verità, in particolare sul posto di lavoro. Nota con quale frequenza dici cose che sono sicure o politicamente corrette e non dire le cose che sono vere per te ma che non sono necessariamente sicure. È importante riconoscere il costo di trattenere la nostra verità, sia per noi stessi che per ...

Potresti pensare che ci siano persone che non si preoccupano mai. Ma questo non è vero. Ci preoccupiamo tutti, ma in tempi diversi e su cose diverse. Un po 'preoccupante è normale e salutare.

Tutte le nostre paure sono uniche e diverse, nate da esperienze diverse e spesso mantenute attraverso la programmazione subconscia per tutta la vita. Conquistare tali origini di paura una volta per tutte, alla fine ti permetterà di raggiungere gli obiettivi e lo scopo della tua vita. Perché alla fine della giornata, l'unica cosa che ci trattiene è noi stessi e il modo in cui elaboriamo, manifestiamo e affrontiamo la paura.

Non guidare nel tunnel ... Il cane sta per mordere ... I pazienti mi hanno descritto le loro fobie come se andassero in giro con il diavolo sulle spalle o una voce nella loro testa che semplicemente non si fermerà. Che siano temporaneamente autodistruttive o completamente paralizzanti, le fobie possono impadronirsi di noi e sembrano prendere il sopravvento.

Per sperimentare l'assenza di paura, è necessario sperimentare la paura. Per sperimentare l'assenza di paura, è necessario sperimentare la paura. La vera mancanza di coraggio non è la riduzione della paura; ma andando oltre la paura ...

Un rallentamento dell'economia, perdite di posti di lavoro, chiusure di imprese, aumento delle bollette energetiche: non sorprende che un'inarrestabile segnalazione negativa delle recessioni economiche abbia un impatto sulla salute emotiva delle persone.

Chiamo la parte di me che ha sentimenti di inadeguatezza "lo Spaventato". Tutti abbiamo uno Spaventato dentro di noi. È un segreto che condividiamo tutti ma di cui non parliamo, quindi andiamo in giro recitando come se sapessimo cosa stiamo facendo. Questo segreto è connesso al modo in cui mostriamo il supporto e al modo in cui formiamo le relazioni.

Quali sono alcune delle differenze tra panico e ansia? Nel panico, una persona crede che la loro vita sia minacciata e che la fuga dalla minaccia sia impossibile. Con l'ansia, la minaccia non è pericolosa per la vita. La fuga è possibile, ma ha degli svantaggi: può comportare un compromesso o qualche tipo di costo o perdita.

Pema Chödrön descrive un modo liberatorio per diventare intimi con le nostre paure, invece di cercare di liberarsene o di cacciarli.