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In questo articolo:

• Cos'è il vero sé e perché è essenziale?
• Come il Respiro del Vero Sé può riconnetterti alla tua saggezza interiore.
• Quale ruolo giocano i pensieri e le emozioni nel distaccarci dal vero sé?
• In che modo la meditazione consapevole migliora la vera consapevolezza di sé?
• Quali sono le tecniche meditative migliori per scoprire il tuo vero sé?

Connettersi al proprio vero sé con il respiro del vero sé

di Patrick Marando.

Tecnicamente, è impossibile disconnettersi dal nostro vero sé: è la nostra essenza e sempre presente. In altre parole, non possiamo sfuggire al nostro fiume perché è ciò che siamo. Ciò che accade è che ci stacchiamo dal flusso del nostro vero sé. Più ci isoliamo, meno possiamo accedere alla nostra saggezza intrinseca.

Di solito creiamo questa disconnessione con i nostri schemi di pensiero e le nostre convinzioni che poi a loro volta motivano la nostra azione. Il vero sé è sempre lì e disponibile per connetterci a livelli più profondi in qualsiasi momento dato, poiché non continuiamo più ad allontanarci da esso. Quanto più ci connettiamo al nostro vero sé, tanto meno dobbiamo esercitarci a connetterci con quella parte di noi, perché viviamo la vita più partendo dal nostro vero sé e meno solo dal nostro sé condizionato o grezzo.

Le persone possono connettersi al loro vero sé in modi diversi e, molto spesso, in particolare quando non siamo persi nei nostri pensieri ed emozioni, la connessione avviene spontaneamente senza alcuno sforzo richiesto. Di solito, quando siamo nel flusso di qualcosa o colpiamo il nostro ritmo, viviamo il momento e dal nostro vero sé. Almeno finché non rimaniamo intrappolati nei nostri pensieri, emozioni e comportamenti condizionati.

Idealmente, vogliamo imparare a connetterci consapevolmente al nostro vero sé e utilizzare la saggezza di questa connessione in qualsiasi momento, ogni volta che ne abbiamo bisogno. Possiamo connetterci consapevolmente al nostro vero sé usando il True-Self Breath, qualcosa che puoi praticare tutte le volte che vuoi. Di solito, più ti eserciti, più diventi bravo.

Il respiro del vero sé

• Esprimi la tua intenzione di voler entrare in contatto con il tuo vero sé (puoi farlo pensandolo o dicendolo ad alta voce).

• Scegli di sintonizzarti in modo intuitivo o istintivo con la posizione del tuo core all'interno del corpo.

• Immagina una piccola sfera dorata al centro del tuo corpo, grande quanto una pallina da golf.

• Appoggia la mano sul punto in questione sul tuo corpo o concentra la tua attenzione su quell'area.

• Inspira e visualizza il tuo respiro che attraversa il tuo corpo e raggiunge quella sfera.

• Espira e immagina lo stesso respiro uscire dalla sfera.

Connettersi al nostro vero sé potrebbe non sembrare molto diverso. Il senso di connessione potrebbe essere sottile, ma c'è.

Ovunque sempre

Possiamo connetterci al nostro vero sé in qualsiasi momento lo desideriamo. Se ti accorgi di perdere la connessione, ripeti questi passaggi tutte le volte che vuoi. Più spesso che no, vogliamo connetterci al nostro vero sé ogni volta che proviamo un'emozione spiacevole o prendiamo una decisione.

Quando proviamo emozioni spiacevoli, di solito siamo controllati dalla nostra mente egoica condizionata o dal nostro sé grezzo e molto probabilmente affrontiamo le situazioni in modi abituali che potrebbero non servirci. Se riusciamo a connetterci più profondamente al nostro vero sé in quei momenti, ci darà maggiore chiarezza su come o se utilizzare quell'emozione per il nostro maggiore beneficio o consentirle di essere lì e vivere dal punto della nostra verità interiore.

Meditazione del vero sé

La meditazione è un altro modo importante per entrare in contatto con il nostro vero sé. Quando ci sediamo in meditazione abbastanza a lungo, il flusso di pensieri della mente egoica condizionata alla fine rallenterà. Nella quiete della mente, il pizzicamento si attenua e la nostra connessione con il nostro vero sé diventa automaticamente più forte.

Sebbene le definizioni di meditazione varino, qualsiasi meditazione che ci aiuti a osservare la nostra mente e le nostre emozioni o a non identificarci con i nostri pensieri o emozioni può aumentare il flusso di connessione con il nostro vero sé. Anche le attività che aiutano a calmare la mente e possono creare uno stato meditativo sono utili se hai difficoltà a stare seduto fermo: attività come pulire, stirare, dipingere, fare sport, camminare, suonare musica, ascoltare musica, yoga, tai chi, leggere. Qualsiasi attività che ti aiuti a rallentare e ti impedisca di rimanere intrappolato nella mente o nelle emozioni può essere utile.

Se trovi uno stile di meditazione che fa per te, continua a farlo. Più mediti, più ti connetterai automaticamente al tuo vero sé in modo più profondo. Molto probabilmente inizierai a sviluppare un maggiore senso di pace. Questo è anche un buon momento per ascoltare la tua voce interiore e andare oltre l'udire — sentire cosa sta dicendo.

Praticare la connessione con il tuo vero sé

Credo che gli stili di meditazione che ti aiutano a scoprire e a sederti nell'energia del tuo vero sé o che forniscono intuizioni sulle funzioni della tua mente egoica condizionata funzionino meglio come mezzo per praticare la riconnessione al tuo vero sé. Tre stili di meditazione che consiglio personalmente sono l'auto-indagine meditativa, la meditazione di consapevolezza e il semplice riposo mentre osservi la mente e le permetti di andare dove vuole.

Autoindagine meditativa è uno stile di meditazione in cui ti siedi in silenzio e ti poni la domanda "Chi sono?" Ciò che emergerà sono i diversi modi in cui ci identifichiamo, che si tratti del nostro genere, del nostro sistema di credenze, dei tratti della nostra personalità, dei nostri stati emotivi, del nostro corpo, delle nostre sensazioni o persino dei ruoli che svolgiamo nella nostra vita (madre, fratello, sorella, amico, lavoratore).

La seconda domanda che possiamo porci è: "Cosa rimane quando questi pensieri su noi stessi cambiano o scompaiono?" Nello spazio tra i pensieri e le convinzioni risiede una consapevolezza interiore o essenza che trascende le cose esterne. Questo è il vero sé, sempre lì, che osserva, nota e aspetta che noi lo scopriamo e viviamo da esso. Sempre pronto affinché tu possa accedere alla sua saggezza e entrare nella pace del suo flusso.

Meditazione consapevole è un tipo di meditazione in cui scegli di porre la tua attenzione su qualsiasi cosa stia accadendo nel momento presente in modo aperto e non giudicante. Più comunemente è il respiro, ma puoi scegliere un suono, un'emozione, un pensiero, un'attività, qualsiasi cosa sia. Quando diventi consapevole che la tua attenzione sta andando alla deriva o trascinandosi, nota questo e riporta delicatamente la tua attenzione al punto di messa a fuoco originale. Ripeti l'esercizio tutte le volte che è necessario.

Ogni volta che noti emozioni, pensieri, convinzioni, desideri, impulsi o comportamenti specifici, seguili fino alla fonte e inizia a capire come stanno tentando di controllare un'emozione. Tutto sommato, impegnarsi in qualsiasi meditazione consapevole è la pratica di vedere attraverso gli occhi del vero sé.

Il terzo tipo di meditazione non sembra proprio una meditazione nel senso tradizionale. È una pratica di stare seduti in silenzio e lasciare che la tua attenzione vaghi dove vuole andare. Se la tua mente si perde nei pensieri, lascialo fare; se si concentra sugli uccelli che cantano fuori, lascialo fare.

Segui la tua mente ovunque voglia andare. Potrebbe muoversi una volta o cento volte. Seguila e sii consapevole di dove va. Riconosci anche la parte consapevole di te, la parte di te che nota. Alla fine scoprirai che la tua mente diventerà più calma e potrai sederti come consapevolezza. Ovunque vada la tua mente, riconosci che è la consapevolezza a notare, non "tu".

Nel complesso, trovo che usare tutti e tre i tipi di meditazione in una combinazione possa servire al meglio per connettersi al tuo vero sé e per darti la più grande comprensione della comunicazione e dei desideri del tuo vero sé, così come del funzionamento del sé egoico grezzo e condizionato. Se trovi una meditazione che ti aiuta a connetterti, segui il metodo che ti dà la più grande connessione e comprensione.

Il tempo trascorso meditando è un modo sicuro per creare una connessione più profonda con il tuo vero sé. Ti consiglio di aggiungere cinque o dieci minuti di meditazione alla tua giornata, perché farà una grande differenza nell'aumentare il flusso della tua connessione con te stesso. Facendo questo, svilupperai una maggiore comprensione di come il vero sé si relaziona a te e alle diverse parti della tua esperienza di vita.

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Fonte articolo:

Libro: Risvegliarsi a se stessi

Risvegliarsi a se stessi: una guida per vivere la propria verità
di Patrick Marando.

Basandosi su oltre 20 anni di esperienza come insegnante spirituale e psicologo, Patrick Marando ha scritto una guida per ricordare chi sei veramente, insegnando come anche tu puoi vivere partendo dallo stato che lui chiama il vero sé. Patrick fornisce una guida per ricordare la tua verità e risvegliarti completamente a chi sei. Il risultato: una vita di benessere, pace e appagamento. Spiega anche come utilizzare la nostra mente per aiutarci, invece di limitarci. Con le sue spiegazioni chiare ed esercizi pratici, Patrick ha creato una guida passo dopo passo per essere umani e superare le barriere che impediscono di vivere la tua verità.

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L'autore

Patrick Marando è un insegnante spirituale e psicologo di Sydney, Australia, con oltre 20 anni di esperienza. I suoi insegnamenti spirituali ruotano attorno al colmare il divario tra spiritualità e psicologia utilizzando i suoi studi nel Buddhismo Zen, Taoismo, Non Dualismo, filosofie New Age e psicologia moderna, e si concentrano sul vivere da uno stato di verità. Ha avuto la sua prima esperienza di risveglio all'età di 28 anni e da allora il suo risveglio è cresciuto sempre di più. Per maggiori informazioni, visita https://www.patrickmarando.com/ 

Riepilogo dell'articolo:

 L'articolo sottolinea l'impossibilità di essere disconnessi dal vero sé, spiegando come pensieri e convinzioni creino una separazione percepita. Introduce il True-Self Breath come metodo pratico per riconnettersi consapevolmente con il vero sé. Attraverso stili di meditazione come l'auto-indagine e la consapevolezza, i lettori possono aumentare la consapevolezza delle loro menti condizionate e promuovere una relazione più profonda con la loro essenza. La guida mira a coltivare la pace interiore, la chiarezza emotiva e un allineamento armonioso con il proprio sé autentico.