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In questo estratto dal suo libro Escursione dei tuoi sentimenti, l'autore Sydney Williams incoraggia i lettori a fare un'escursione e spiega cosa si può guadagnare uscendo e vivendo la natura... e non è solo piedi doloranti e vesciche.... 

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In questo articolo ti incoraggio a fare un'escursione e voglio essere chiaro qui: per favore, non pensare di dover partire per una grande avventura escursionistica come ho fatto io. Se non hai accesso ai sentieri escursionistici o se hai appena iniziato e non sei ancora pronto per una grande escursione, può essere semplice come passeggiare nel tuo quartiere e costruire da lì.

Forse hai un'attività diversa da scegliere, come arrampicata su roccia, corsa, kayak, pesca, giardinaggio, andare in bicicletta o paddleboarding. Forse sei dove ero io nel 2016, con il culo ben piantato sul divano ma sapendo che sei pronto per fare il passo successivo.

La cosa principale è muovere il corpo, da qualche parte all'aperto, libero dalle distrazioni di questo mondo iperconnesso in cui viviamo. Per lo meno, lascia le cuffie a casa, salva il tuo podcast preferito per un altro giorno e infila il telefono nella presa. in tasca o nello zaino. Eliminando i punti di connessione con la tecnologia e le aspettative della società in cui viviamo, possiamo sentire più chiaramente la nostra voce interiore e prestare attenzione ai segnali che il nostro corpo ci dà.

FAI LA TUA ESCURSIONE

"Fai la tua escursione" serve come promemoria per onorare il tuo processo. Iniziamo tutti da qualche parte e, se sei nuovo di zecca in questo campo, come lo ero io prima del mio primo trekking sul TCT (Trans-Catalina Trail), ti invito ad adottare un approccio analitico alle tue prime escursioni. Fai finta di essere uno scienziato e che ogni escursione sia un esperimento. Stiamo semplicemente raccogliendo dati in modo da poter fare scelte più informate in futuro.

Questo è utile per tutto, incluso provare nuova attrezzatura, esplorare nuovi sentieri e fare escursioni con gli altri. Se provi un paio di scarpe e ti sembrano scomode, cambiale con una della taglia giusta. Se stai tentando un percorso nuovo (per te) e ti ritrovi a corto di energie più velocemente di quanto pensassi, prendi nota della distanza che era comoda per te e riduci il chilometraggio durante la tua prossima escursione.

Se stai facendo un'escursione con un gruppo e ti ritrovi a salire sul retro dell'autobus, ultimo della fila, resisti alla tentazione di sentirti inferiore agli escursionisti più veloci e goditi ciò di cui è capace il tuo corpo.

Dentro e fuori dal percorso, il confronto è il ladro della gioia, e possiamo vivere un'esperienza molto più piacevole se permettiamo a noi stessi di muoverci al nostro ritmo, a modo nostro.

BENVENUTO NEL TUO PERCORSO DI VITA

Se non l'hai già scoperto, una delle cose che imparerai rapidamente è che l'escursionismo è molto simile alla vita. Ci sono alti e bassi, colpi di scena, momenti di assoluta beatitudine e bellezza e molti momenti di lotta. Puoi iniziare a collegare i punti tra ciò che accade durante l'escursione e ciò che sta accadendo nella vita, riflettendo su come le lezioni apprese lungo il percorso ti aiutano a tracciare la tua strada verso l'amore per te stesso.

Dicono che il senno di poi è venti e venti, e possiamo solo unire i punti all'indietro, quindi usiamo il Sentiero della Vita per capire da dove veniamo, come siamo arrivati ​​dove siamo oggi e come vogliamo integrare le nostre esperienze nel futuro. futuro. Mentre facilitavo viaggi di guarigione nella natura per persone di ogni ceto sociale, una cosa è diventata chiara: quando sai dove sei stato, è molto più facile andare avanti con il cuore aperto.

DISTACCA IL TUO PACCHETTO TRAUMA

Ognuno di noi porta con sé uno zaino invisibile pieno delle nostre esperienze in questo Sentiero della Vita. Lo chiamo affettuosamente il mio pacchetto traumatologico e per i primi tre decenni della mia vita non avevo idea di portare tutto questo peso extra. In effetti, è stato solo quando ho iniziato a viaggiare con lo zaino in spalla nel 2016 che sono riuscito a rallentare abbastanza da sintonizzarmi con la mia natura selvaggia interiore. Di conseguenza, ho potuto sentire il peso di tutto ciò che avevo evitato. Era pesante.

Andiamo tutti in giro con i nostri traumi e possono essere innescati da molte cose diverse. Ci sono attività e rituali che mi hanno aiutato a disimballarne i contenuti e gli strumenti che ho utilizzato per alleggerire il mio carico. Alcuni degli elementi nel mio pacchetto trauma sono relazioni tossiche, problemi di immagine corporea, abuso verbale ed emotivo, suicidio, cancro, morte improvvisa, malattie croniche e violenza sessuale, solo per citarne alcuni.

Gli oggetti nei nostri zaini traumatologici possono essere diversi, il peso di ciò che hai trasportato non ti ha ancora schiacciato. Non importa quanto sia stato pesante il carico, ti invito a toglierti lo zaino traumatologico. Senti il ​​peso sollevarsi dalle tue spalle. Srotola il collo. Apri la mascella. Fai qualche respiro profondo. Accomodati in uno spazio che ti sembri accogliente e sicuro. Sei arrivato fin qui. Puoi farlo anche tu.

DI COSA AVRAI BISOGNO

Prima di ogni avventura, è bene fare un check dell'attrezzatura. Esistono innumerevoli siti Web, libri, corsi e altre risorse che possono indirizzarti nella giusta direzione. Nel mondo dell'escursionismo e dello zaino in spalla, diranno tutti più o meno la stessa cosa. Avrai bisogno di uno zaino per trasportare tutto il necessario per il viaggio, un riparo, acqua (e/o un modo per trattare l'acqua dolce), cibo (e un modo per prepararlo), un sistema per dormire, nonché indumenti e calzature giusti.

In queste liste di cose da portare e nelle recensioni degli attrezzi mancano notevolmente le abilità che già possiedi e che sono fondamentali per il tuo divertimento e il tuo successo. Non troverai questi articoli nel negozio ma piuttosto nella tua mente, nel tuo corpo e nel tuo spirito:

Curiosità:

Quando si intraprende una nuova impresa, l’autogiudizio può dilagare se rimane incontrollato. L’antidoto al giudizio è la curiosità. Quando le cose si fanno difficili e il tuo critico interiore inizia ad abbaiare ordini e insulti, fai qualche respiro profondo e chiedi: "Di cosa ha bisogno il Piccolo Me in questo momento?" Quando il giudizio alza la sua brutta testa, attingi alla curiosità che ti veniva facilmente da bambino e osserva il tuo intero mondo trasformarsi.

Fiducia in se stessi:

Mentre intraprendi questo viaggio, ti incoraggio a fidarti di te stesso sopra ogni altra cosa, anche se non ti sei mai sentito sicuro nel farlo. Fidati dei messaggi che il tuo corpo ti invia quando fa male.

Fidati del tuo istinto se qualcosa sul percorso o nella tua vita fa suonare un campanello d'allarme. Abbi fiducia nella tua conoscenza interiore riguardo a ciò che è giusto per te in ogni momento.

Un modo per praticarlo lungo il percorso è ascoltare il tuo corpo quando senti il ​​bisogno di usare il bagno. Quando devi andare, devi andare, e trovare un modo per alleviare te stesso invece di trattenerlo è uno dei modi più rapidi per ristabilire la fiducia che hai non solo nei segnali del tuo corpo ma anche nella capacità del tuo cervello di agire.

Pazienza:

Questo processo non è carino. Commetterai errori, dirai cose che non intendi e probabilmente perderai alcune relazioni lungo la strada. Non so dirti quante volte ho desiderato tornare ai giorni della preguarigione, beatamente ignorante del mio dolore e di come stesse influenzando ogni aspetto della mia vita.

Non puoi affrettarti. Non puoi guarire tutto in una volta, né dovresti provarci. Accomodati, raddoppia la pazienza e impegnati nel viaggio. Ne vali la pena.

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Fonte articolo:

LIBRO: Escursione dei tuoi sentimenti

Escursione dei tuoi sentimenti: tracciare un percorso verso l'amore per se stessi
di Sydney Williams.

Unisciti alla sostenitrice del benessere e guida della natura selvaggia Sydney Williams mentre condivide il suo viaggio di guarigione dal mangiare e bere i suoi sentimenti all'escursioni dei suoi sentimenti. Quando Sydney si è trovata inaspettatamente a diagnosticare il diabete di tipo 2, mentre era alle prese con il dolore e il trauma irrisolto accumulato in oltre un decennio, ha iniziato una ricerca per trasformare il suo dolore in potere. 

Due escursioni attraverso l'isola Catalina e ottanta miglia dopo, ha imparato a disconnettersi dalle distrazioni e a riconnettersi con se stessa, tutto attraverso il potere della natura. Ora sta incoraggiando gli altri a uscire e tracciare la propria strada verso l'amor proprio, trasformando i traumi sepolti in sani meccanismi di coping. Con affermazioni, suggerimenti ed esercizi di riflessione ovunque, tutti presentati dal punto di vista solidale e schivo di Sydney, Hiking Your Feelings offre un kit di strumenti per disimballare il tuo "pacchetto trauma" ed entrare nella versione migliore di te stesso.

Per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro, clicca qui.  Disponibile anche come edizione Kindle.

L'autore

Sydney Williams è la fondatrice di Hiking My Feelings®, un'organizzazione no-profit dedicata al potere curativo della natura.

Sydney ha più di 15 anni di esperienza nel marketing ed è un ex paracadutista competitivo. È apparsa su HuffPost, Psychology Today, US News & World Report e sul palco del SXSW.

Per maggiori informazioni vai a: HikingMyFeelings.org