Tutto ciò che fai - tutto ciò che tocchi, respiri, mangi e pensi influisce sulla tua immunità. Qualunque cosa! Come vivi la tua vita è la più potente risorsa conosciuta per preservare e ripristinare la tua immunità. Fattori come il sonno, l'esercizio fisico, la nutrizione, la riduzione dello stress e la connessione spirituale forniscono le basi per una forte risposta immunitaria. Questa informazione può essere tradotta in passi pratici che puoi intraprendere per godere di una vita di maggiore salute e vitalità.

Uno stile di vita sano è anche un modo naturale per costruire la tua immunità. Ciò comporta approcci che sono semplici, poco costosi e sicuri - e che funzionano davvero. Puoi diventare altamente qualificato nel mettere a punto il tuo stile di vita per ottenere la massima salute. E questi cambiamenti possono essere incorporati nella tua vita quotidiana gradualmente, secondo il tuo ritmo.

Gli effetti benefici dello stile di vita sull'immunità sono stati documentati in migliaia di studi di ricerca. Questi studi provengono da una vasta gamma di discipline, da università e centri medici di tutto il mondo. Questa ricerca ha riscoperto l'importanza dello "stile" in cui viviamo le nostre vite e mette in evidenza le sue potenzialità per migliorare la nostra salute generale.

Il fattore di benessere e l'immunità

La forza del sistema immunitario è sempre un fattore ogni volta che c'è una malattia, che si tratti del comune raffreddore o del cancro. È la parte mancante dell'equazione che tendiamo a trascurare. Probabilmente hai sperimentato dei cicli nella tua vita quando sembravi catturare tutto ciò che accadeva. Altre volte, potresti essere rimasto perfettamente in salute mentre quelli intorno a te si sono ammalati.

La tua capacità di resistere alla malattia è un parametro che misura la forza del tuo sistema immunitario. La forza della tua immunità può avere un profondo impatto sul fatto che tu ti ammali, per quanto tempo rimani malato e quanto sei malato. Quindi le riserve immunitarie che costruisci attraverso uno stile di vita sano forniscono un tampone che aiuterà a prevenire o minimizzare la malattia.

Costruire una buona resistenza

Nuove informazioni suggeriscono che le infezioni possono lasciarci vulnerabili a condizioni più gravi se riducono la nostra immunità. Questo è importante, perché non si può più presumere che il raffreddore, l'influenza e altre malattie comuni siano sempre innocui. Il criptosporidio è un esempio calzante. In risposta a una recente epidemia in Canada, i funzionari della sanità hanno affermato che la maggior parte delle persone che hanno sofferto di questa malattia simile all'influenza probabilmente si riprenderanno entro due settimane. Tuttavia, hanno avvertito che lo stesso microbo potrebbe essere più dannoso per le persone che hanno indebolito la funzione immunitaria. Generalmente, quelli più vulnerabili sono i bambini piccoli, gli anziani e quelli con condizioni di salute croniche. Comprendere l'immunità e la suscettibilità può aiutarci a mantenere una buona salute e una forte resistenza.

I Centers for Disease Control hanno ripetutamente consigliato la crescente incidenza di malattie infettive. Un recente articolo di notizie su un'epidemia di meningite nella Bay Area di San Francisco riflette quanto possiamo diventare vulnerabili quando la funzione immunitaria è compromessa. Quando una specie di meningite è stata contratta da un numero di bambini nel nord della California quest'anno, un ufficiale della sanità pubblica ha sottolineato il rischio: "Non si tratta di un focolaio." Cinquanta rispetto al 60 della popolazione porta batteri [streptococco] nella loro gole Normalmente, non è un problema, ma se qualcuno ha avuto un raffreddore precedente e il loro corpo non può combatterlo, allora potrebbe [diventare] serio. "

Queste infezioni non sono state causate da supergerms esotici. Erano il risultato della crescita eccessiva di batteri potenzialmente pericolosi che normalmente coesistono dentro di noi. I batteri staph sono un altro esempio di microbi che la maggior parte di noi ha. Come lo streptococco, questi batteri residenti non sono di solito un problema, perché un sistema immunitario sano manterrà la loro crescita sotto controllo. Questo è uno dei motivi per cui la malattia grave da streptococco e stafilococco è relativamente rara. Tuttavia, in determinate circostanze, possono causare pericolose infezioni secondarie, quindi devono essere prese sul serio. La meningite (che può derivare dall'infezione da streptococco) causa danni a lungo termine in un caso su quattro. La minaccia di questi tipi di infezioni batteriche dimostra chiaramente perché è così importante costruire un'immunità robusta.

Una nuova ricerca ha aumentato la nostra comprensione della immunità

Negli ultimi quindici anni, ricerche approfondite hanno approfondito la nostra comprensione dell'immunità, in particolare attraverso l'enorme numero di studi su cancro e AIDS. La scienza ha fatto grandi progressi nell'esplorazione di come funziona il sistema immunitario e di come migliorare la sua funzione. Di conseguenza, il pubblico americano ha un maggiore apprezzamento per l'importanza dell'immunità.

C'è anche un grande corpo di letteratura medica che documenta il ruolo dei fattori dello stile di vita nell'immunità. Questa ricerca riflette l'impatto sulla nostra salute delle cose che facciamo ogni giorno. Fornisce inoltre informazioni che possiamo utilizzare per modificare il nostro stile di vita, al fine di migliorare la salute e la funzione immunitaria.

Stile di vita e la vostra immunità

Per esplorare gli effetti dello stile di vita sull'immunità, prendere in considerazione l'esempio del comune raffreddore. La nostra vulnerabilità dipende dall'equilibrio tra la forza della nostra immunità e la forza del virus minaccioso. Una volta esposti, ci ammaliamo solo se le nostre difese immunitarie sono inadeguate. Quando le nostre difese di riserva sono esaurite, non possono più impedire al virus di invadere le nostre cellule. Sappiamo tutti che quando le nostre difese sono forti, non ci ammaliamo quasi mai.

Eppure molti di noi tendono a sovrastimare la nostra capacità di resistere alla malattia, e nel processo trascuriamo la nostra salute. Molti di noi non riposano abbastanza. Mangiamo spesso in fuga. Potremmo essere esposti a una varietà di germi e tossine ogni giorno. E, per la maggior parte di noi, lo stress è diventato uno stile di vita. Spesso ci prendiamo più cura delle nostre auto che dei nostri corpi. Non ci vuole uno scienziato per capire perché a volte ci ammaliamo.

Considera gli effetti dello stile di vita sulla nostra predisposizione alla malattia. I fattori che possono aumentare la nostra vulnerabilità alle malattie possono anche essere modificati per migliorare la nostra resistenza.

Riposo e ringiovanimento

Quante volte hai preso un raffreddore dopo non aver dormito abbastanza? Dipendiamo da un sonno riposante adeguato per ripristinare i nostri corpi e rinfrescare le nostre menti. Durante il sonno profondo, i nostri corpi rilasciano potenti sostanze immunizzanti che rafforzano la funzione immunitaria. È particolarmente importante ottenere un riposo supplementare quando siamo malati.

Esercizio. Abbiamo bisogno di esercizio fisico regolare. Il corpo ha una notevole capacità di aumentare la sua capacità metabolica attraverso un costante condizionamento fisico regolare. Sappiamo tutti quanto ci sentiamo rinvigoriti e forti quando siamo in forma. La forma fisica complessiva crea una capacità di riserva che non solo serve da cuscinetto contro la malattia, ma ci aiuta anche a recuperare più rapidamente.

buona nutrizione

Una dieta sana è assolutamente essenziale per mantenere una buona immunità. Il cibo fornisce alle nostre cellule le materie prime di cui hanno bisogno per soddisfare i bisogni del corpo. Tendiamo a dare per scontata la nutrizione, credendo che andremo d'accordo, anche se non consumiamo tutta la nutrizione di cui abbiamo bisogno. Tuttavia non dovremmo assumere che solo perché viviamo in una società moderna abbiamo un'alimentazione adeguata. Centinaia di studi approfonditi hanno documentato che la malnutrizione esiste oggi nelle nazioni industrializzate, sia tra i ricchi che tra i poveri.

I fattori nutrizionali diffusi che possono compromettere la nostra capacità immunitaria includono mangiare troppo zucchero o amido, obesità, colesterolo alto e l'uso regolare di alcol. Se il sistema immunitario è malnutrito, potrebbe non avere le risorse necessarie per proteggerci dalla malattia. Un sistema immunitario sano dipende da quantità adeguate di vitamine, minerali e altri importanti nutrienti metabolici. Ad esempio, la stragrande maggioranza della nostra funzione immunitaria dipende dalla vitamina A e dallo zinco, sostanze nutritive che spesso mancano nella dieta moderna.

Tossine e inquinamento

Il meccanismo metabolico delle nostre cellule è squisitamente sensibile a molte tossine che possono interferire con i normali processi biochimici del corpo. Ogni giorno siamo esposti a migliaia (sì, migliaia) di sostanze chimiche nel nostro cibo, acqua e aria che erano inesistenti fino alla rivoluzione industriale del diciannovesimo e del ventesimo secolo. Di conseguenza, i nostri corpi devono far fronte a sostanze chimiche prodotte, pesticidi, metalli pesanti, prodotti petroliferi e plastiche che possono accumularsi nei nostri tessuti e che sono tossici per il sistema immunitario. La pulizia del corpo di queste tossine ambientali aumenta il nostro fabbisogno di antiossidanti e di altri nutrienti. A causa di queste esposizioni, il nostro fabbisogno nutrizionale può essere aumentato a livelli superiori a quelli che possiamo ottenere nella nostra dieta, rendendo importante l'uso di integratori alimentari per rimanere sani. E a causa della prevalenza di queste esposizioni, è anche importante costruire la disintossicazione nel nostro stile di vita.

Alcune sostanze chimiche tossiche sono state documentate per causare sintomi simili a quelli del raffreddore. Un comitato dell'Organizzazione Mondiale della Sanità ha riferito che fino al 30% di edifici nuovi e ristrutturati emettono sostanze inquinanti come formaldeide, amianto, sostanze chimiche volatili e altre tossine e allergeni. Gli effetti di queste emissioni possono causare "sindrome dell'edificio malato". Le soluzioni alla sensibilità chimica che possono derivare includono l'evitare le fonti di esposizione, la disintossicazione del corpo e, quando necessario, il trattamento da un medico esperto in medicina ambientale.

Il fattore di stress

Vi sono ora dati forti che documentano l'impatto dello stress sull'immunità e la suscettibilità alle malattie. Ad esempio, ricorda quanti dei tuoi amici hanno preso freddo durante gli esami finali? Un rapporto dei volontari 276 esposti a un comune virus del raffreddore ha mostrato che coloro che erano stati sotto stress per più di un mese avevano più probabilità di ammalarsi. In un altro studio, i bambini con una storia di stress e raffreddori ricorrenti sono risultati avere un'immunità localizzata inferiore. Lo stress è stato anche trovato per stimolare sostanze chimiche che sopprimono il sistema immunitario come l'adrenalina. Fortunatamente, la ricerca ha scoperto che i riduttori di stress come la meditazione, il rilassamento, l'immaginazione guidata e l'ipnosi possono migliorare efficacemente l'immunità.

Ristampato con il permesso dell'editore, New World Library,
Novato, California, Stati Uniti. © 2002. http://www.newworldlibrary.com
o 800 / 972-6657 ext. 52

Questo articolo è tratto dal libro:

Aumentare l'immunità: creare benessere in modo naturale
di Len Saputo, MD e Nancy Faass, MSW, MPH.

Ogni giorno, il corpo umano combatte le tossine ambientali, i germi nell'aria, sostanze chimiche negli alimenti, e un numero qualsiasi di altre sostanze dannose. Come il corpo lo gestisce e come le persone possono aiutare il processo in corso sono i soggetti di amplificazione di immunità. Tra gli argomenti acidità / alcalinità, le allergie, la temperatura corporea, la dieta, flora digestiva, nutrienti, esercizio fisico, e il sonno.

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 Informazioni sugli autori

Len Saputo, MD, È fondatore e direttore della Medicina Forum, una fondazione senza scopo di lucro educativo. Egli è anche direttore medico della Medicina Health Institute, un centro di medicina integrativa a Walnut Creek, California, dove ha una pratica privata attiva.

Nancy Faass, MSW, MPH, è uno scrittore ed editore a San Francisco. Il suo lavoro include Digestione ottimale ed Integrare la medicina complementare nei sistemi sanitari.