Gli studi dimostrano che la solitudine può essere mortale, ancor più dell'obesità.
L'indipendenza è glorificata nella cultura nordamericana come simbolo di forza. In quanto società, valutiamo la realizzazione individuale ed esaltiamo l'autosufficienza.
Sono un esperto in materia di invecchiamento e pensionamento e aiuto anche i dipendenti a passare dal lavoro alla pensione facilitando seminari e workshop nel Canada aziendale. E spesso mi chiedo tuttavia se il nostro atteggiamento di "andare da soli" ci abbia condotto lungo un percorso solitario e isolante.
Ecco alcune statistiche recenti:
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40 per cento degli americani non sentirti vicino agli altri in qualunque momento. E il numero di americani soli è raddoppiato dagli 1980.
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In un recente sondaggio della Canadian Association of Retired People16 per cento dei canadesi ha dichiarato di non avere compagnia
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Il quindici per cento del sondaggio CARP ha affermato di non avere nessuno con cui rivolgersi o parlare
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Il quindici percento non era contento di fare le cose da solo.
Sospetto che questi numeri siano ancora più alti tra la popolazione generale canadese, non solo i membri del CARP.
Secondo la scienza, la solitudine accorcia la nostra vita. Due volte tanto quanto l'obesità. Sì, avete letto bene.
Dr. John Cacioppo, la principale autorità del mondo sulla solitudine, sostiene che il numero di persone nella tua vita non ti inocula dall'esperienza della solitudine. Piuttosto, è la sensazione di essere soli che mette a rischio il cervello e il corpo.
Cacioppo equivale a sentirsi soli sentendosi affamati. Compromettiamo la nostra sopravvivenza e il nostro benessere quando entrambi vengono ignorati.
Siamo biologicamente cablati per rispondere al nostro ambiente. Quando sperimentiamo bassi livelli di zucchero nel sangue, desideriamo il cibo. La sensazione che i nostri stomaci siano vuoti è un segnale di avvertenza da mangiare ed è essenziale per la nostra stessa sopravvivenza.
Quando ci sentiamo soli, desideriamo la connessione con gli altri, proprio come il forte rombo che il tuo pancino fa quando è affamato.
Un cervello solitario è inquieto
La solitudine innesca l'iper-vigilanza. Questo è il tuo cervello che è alla ricerca di minacce sociali, che di conseguenza ci mettono sulla difensiva. Diventiamo più reattivi agli eventi negativi e percepiamo i fastidi quotidiani come più stressanti.
Un cervello solitario si risveglia spesso, sperimenta un sonno frammentato e non può riprendersi dagli eventi stressanti del giorno.
Un cervello solitario è anche soggetto ad un aumento dei sintomi depressivi e ha difficoltà di autoregolazione. Ecco perché potresti trovarti irritabile e impulsivo.
Un cervello solitario è anche a rischio di declino cognitivo e fisico.
Uno studio olandese di tre anni seguito più di partecipanti 2,000 invecchiato 65 a 86. Mentre nessuno dei partecipanti aveva segni di demenza all'inizio dello studio, i risultati hanno rivelato che coloro che hanno riferito di sentirsi soli avevano un aumento del 64 per cento del rischio di sviluppare demenza.
Le persone sperimentano anche un aumento della solitudine quando si ritirano dal lavoro. Ecco perché vuoi per assicurarti che stai andando in pensione a qualcosae che hai amici al di fuori della tua sede di lavoro.
Un corpo solitario
La solitudine colpisce anche il corpo. Psicologo Di Stephen Suomi la ricerca indica che la solitudine distorce l'espressione di determinati geni. Un esperimento che separava i primati appena nati dalle loro madri durante i loro primi quattro mesi di vita ha portato allo sviluppo alterato dei geni correlati all'immunità che aiutano il corpo a combattere i virus.
Psicologo sociale La ricerca di Lisa Jaremka indica che le persone sole hanno livelli più alti di virus attivati nel loro sistema e sono a maggior rischio di soffrire di infiammazione cronica, che è stata collegata al diabete di tipo 2, all'artrite, alle malattie cardiache e persino al suicidio.
Mentre l'obesità aumenta le probabilità di morte prematura di 20 per cento, aumenta la solitudine le tue probabilità di 45 per cento.
Che cosa dobbiamo fare con uno stato emotivo così potente che può alterare il nostro cervello, compromettere la nostra fisiologia e abbreviare la nostra longevità?
L'antidoto alla solitudine
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Cercare una connessione: tutti abbiamo bisogno di una tribù!
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Basta negare e accettare "sentirsi soli" come un semplice desiderio di connessione.
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Riconoscere le conseguenze della prolungata solitudine. Se ignori la fame, muori di fame. Lo stesso vale per il nostro bisogno di appartenenza. Se ti senti solo, contatta gli altri.
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Riconoscere che i rapporti di qualità sono più efficaci nel nutrire questo vuoto.
Siamo fisiologicamente e psicologicamente pronti per la connessione.
La prossima volta che ti sentirai solo e fuori di sé, riconoscilo come un segnale che hai bisogno di una connessione e cerchi compagnia.
Il tuo corpo e il tuo cervello saranno grati di averlo fatto, e potresti anche aumentare la tua longevità.
Il tuo corpo e il tuo cervello saranno grati di averlo fatto, e potresti anche aumentare la tua longevità.Circa l'autore
Gillian Leithman, ricercatrice di competenze professionali professionali e ricercatrice di invecchiamento, pensionamento e gestione della conoscenza, Concordia University
Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.
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