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Come posso aiutare un amico depresso? Ha 13 anni e dice che è dovuto a un trauma, e anche se siamo migliori amiche non mi ha mai detto qual è il trauma. - Anonimo.
Che amico premuroso sei, il fatto che tu abbia chiesto come puoi aiutare dimostra quanto tieni a te. Forse il tuo amico non ti ha detto del trauma, ma ti ha aperto la sua opinione sul sentirsi depresso, il che significa che si fida davvero di te e questo è qualcosa che puoi sicuramente aiutarla.
La depressione è un problema di salute mentale comune che può colpire le persone in molte fasi della vita. Quanto peggio e quanto dura può davvero variare. È spesso qualcosa di cui le persone trovano difficile parlare, poiché molte persone non capiscono veramente di cosa si tratta.
Comprensione della depressione
Tutti noi ci sentiamo tristi o giù di tanto in tanto, ma la depressione è peggiore, e in genere influisce sul modo in cui ci sentiamo, su come pensiamo e su come ci comportiamo. Sappiamo dalla ricerca che le persone depresse spesso si ritirano da amici e familiari, smettono di fare cose che amano e hanno più pensieri negativi, che li fanno sentire senza speranza. Potresti aver notato alcuni di questi segni con il tuo amico.
Puoi aiutarla solo facendole sapere che ti importa e che può parlare con te se vuole. Se ti apre, tutto ciò che devi fare è ascoltare. Permettere a qualcuno di esprimere come si sentono è molto terapeutico. Può darsi che il tuo amico non senta di poter parlare con la sua famiglia o non sapere dove trovare supporto.
La prossima cosa che potresti fare è dare al tuo amico alcune informazioni su quale supporto è disponibile. Ad esempio, può parlare in modo confidenziale con ChildLine o trovare ulteriori informazioni sul Sito web Young Minds. Si tratta di organizzazioni professionali specializzate nell'aiutare i giovani con problemi legati alla depressione e ai traumi (ho collegato alcune fonti di seguito).
Affrontare il trauma
La maggior parte delle vittime del trauma ha difficoltà a parlare del trauma stesso, poiché questo può riportare i sentimenti e le sensazioni fisiche che hanno vissuto in quel momento. Il trauma è definito come un'esperienza profondamente angosciante o inquietante. Può essere attivato da un evento singolo o può essere il risultato di uno stress continuo.
Le persone possono sperimentare traumi a seguito di eventi della vita ordinaria come malattia, divorzio o perdita di una persona cara, o più eventi estremi come aggressione, lesioni o disastri naturali. Non importa come sia nato il trauma, ti esorto a stare molto attento a scoprire questo con il tuo amico: sarebbe meglio se tu potessi cercare il sostegno insieme da un adulto fidato o attraverso un servizio specializzato.
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Puoi anche aiutare l'amico incoraggiandola a continuare le sue solite attività, come fare sport e vedere gli amici. ottenere sonno di buona qualità può anche aiutare con l'umore, e tenere un diario potrebbe aiutarla a dare un senso a come si sente e a elaborare emozioni difficili.
Non farlo da solo
Ma il consiglio più importante che posso darti non è assumerti tutta la responsabilità di aiutare il tuo amico. Ci sono molte persone e servizi che possono supportare te e il tuo amico, e questo ti darà la libertà di goderti il tempo trascorso insieme divertendoti e condividendo la reciproca compagnia.
Circa l'autore
Lowri Dowthwaite, docente di interventi psicologici, Università di Lancashire centrale
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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