Una relazione malsana abbatte i partner, una relazione sana stimola la crescita individuale di entrambi i partner. Una relazione funzionale si comporta come una serra umana, incoraggiando e nutrendo una persona a prosperare e crescere.
Una relazione funzionale non è uno scenario da fiaba "vissero per sempre felici e contenti"; è soggetto alle stesse sollecitazioni e sfide inerenti a qualsiasi collaborazione umana.
L'importante distinzione tra relazione funzionale e disfunzionale è questa: la prima incoraggia la crescita personale (costruttiva), mentre la seconda scoraggia la crescita personale (distruttiva). Di seguito sono riportati i segni di una relazione funzionale:
1. Incoraggiando l'un l'altro a sviluppare nuove competenze e interessi
I partner sani della relazione si dilettano nel vedere la felicità e l'eccitazione dell'altro. Si sentono stimolati e incuriositi dalla crescente conoscenza e fiducia del loro partner. Trovano affascinanti le nuove esperienze reciproche e incoraggiano la continua crescita reciproca. In una relazione sana, i due partner promuovono lo sviluppo del reciproco potenziale.
2. Sostenere emotivamente gli obiettivi degli altri
La Lorena di quarantasette anni ha deciso di completare la sua laurea, ora che i suoi tre figli sono cresciuti e da soli. È stata una decisione difficile per la Lorena, data la sua età e il suo desiderio di viaggiare in competizione. Suo marito, Sean, sostiene pienamente la decisione di Lorraine di tornare a scuola. Sarà lì per incoraggiarla durante gli inevitabili momenti di dubbio, frustrazione e stress - così come durante i suoi momenti di eccitazione e felicità. (Sean sarà anche lì durante le pause estive, mentre viaggiano in Europa insieme).
3. Non sentirsi minacciati dagli interessi esterni di un partner
Quando Chris disse a sua moglie, Ada, che voleva comprare una motocicletta Harley-Davidson, all'inizio fu sorpresa e un po 'confusa. Ada non era interessata al motociclismo: il pensiero di cavalcare in sella a una bicicletta la spaventava enormemente. La coppia ha discusso la situazione e ha convenuto che: Chris avrebbe seguito un corso sulla sicurezza della motocicletta; Ada non sarebbe costretta a guidare la moto oa partecipare alle attività del gruppo Harley-Davidson; Chris potrebbe godersi la sua moto senza Ada; e Ada si assumerebbe la responsabilità di riempire il suo tempo a parte Chris. Discutendo e negoziando i loro interessi separati, né Ada né Chris erano risentiti o riluttanti a perseguire i propri piaceri.
4. Fidarsi l'un l'altro
La fiducia sta avendo la fiducia nel tuo giudizio per fidarti di te stesso per avere fiducia nel tuo partner. Distinguo tra fiducia guadagnata e fiducia cieca. I bambini si fidano ciecamente dei loro genitori per provvedere a loro. Da adulti impariamo a fidarci dell'auto-consapevolezza. I nostri amici guadagnano fiducia dimostrando di essere affidabili. Le loro azioni - non solo le loro parole - sono coerenti con comportamenti che sappiamo essere sani. La fiducia è fondamentale per la salute di una relazione. In una relazione funzionale, entrambi i partner si fidano di fiducia reciproca. Sanno che il loro partner:
* Rimani fedele e monogamo
* Non essere offensivo, emotivamente o fisicamente
* mantenere le promesse e essere affidabili
* tira il proprio peso nel soddisfare gli obiettivi e gli obblighi della coppia
* Sii onesto e non mentire o indurre in errore
* non infligge intenzionalmente dolore all'altro partner
* condividere apertamente e direttamente i loro sentimenti, pensieri e opinioni con l'altro partner
Quando ti fidi del tuo partner, sarai al sicuro. Sai che non sarai ferito, tradito o ridicolizzato. In questa impostazione di fiducia, puoi abbassare la guardia ed essere davvero te stesso con il tuo partner, consentendo alla sensazione di sicurezza di fluire attraverso la relazione. Non è necessario censurare o modificare le conversazioni o modificare il proprio comportamento (a condizione che le parole e il comportamento siano gentili e cortesi). Puoi aprire il tuo cuore all'altra persona. Questa profonda fiducia e mutua vulnerabilità costituisce il nucleo dell'amore duraturo. È l'essenza dell'intimità: "Posso profondamente fidarmi di me stesso per sentirmi al sicuro con te".
5. Rispondere ai problemi con l'obiettivo di negoziare soluzioni
Ogni volta che due persone trascorrono del tempo insieme, ci sono inevitabili divergenze di opinioni. Il modo in cui queste differenze sono risolte può significare la differenza tra una relazione funzionale e una disfunzionale. Carole, per esempio, sentiva che suo marito, Darren, passava troppo tempo con il suo studio legale, e non aveva abbastanza tempo con lei ei loro due bambini piccoli. I bambini hanno chiesto, "Dov'è papà?" così frequentemente, che Carole ha deciso di negoziare una soluzione con Darren. La coppia ha discusso su come Darren potesse adempiere sia alla sua carriera che alle sue responsabilità familiari. Raggiunsero una soluzione creativa e praticabile: Carole intervenne per aiutare Darren a rispettare le sue scadenze. Questo avrebbe dato alla coppia il tempo insieme, oltre a liberare i fine settimana di Darren in modo che la famiglia potesse godere di piacevoli momenti di svago.
6. Assumersi la responsabilità per il proprio ruolo in qualsiasi problema di relazione
Quando un partner dice: "Mi piacerebbe parlare di qualcosa", l'altro partner in una relazione sana è aperto e disponibile. Se necessario, pianificano un appuntamento e poi aderiscono all'appuntamento. In una relazione disfunzionale, "Abbiamo bisogno di parlare" di solito si incontra con la difensiva, come "Non ho fatto niente di sbagliato!" o con distanziamento, come in "Oh, tesoro, sai quanto odio parlare dei nostri problemi".
7. Soddisfare i propri bisogni e desideri
All'età di quarantacinque anni, Chuck aveva un profondo desiderio di fare volontariato con le persone svantaggiate e senzatetto della sua comunità. Ha trovato profonda soddisfazione nel lavorare nella mensa dei poveri e svolgere attività di raccolta fondi. Sua moglie, Sarah, rispettava il lavoro di volontario di Chuck e lo supportava emotivamente, pur scegliendo di non partecipare personalmente.
Un'altra coppia, Cindy e Frank, ha avuto un'esperienza simile. Cindy aveva sempre sognato di essere un vasaio professionista, creando tazze e vasi nel suo cortile e vendendoli in una bottega di ceramiche in casa. Ma nel corso degli anni, Cindy aveva ignorato il suo sogno e aveva, invece, costruito una carriera di successo come direttore di banca. Al suo trentacinquesimo compleanno, Cindy ha subito una crisi personale in cui ha messo in discussione la sua carriera e il lavoro della sua vita. Prese una decisione e creò un piano per realizzare i suoi sogni: Cindy lavorava alla sua ceramica di notte, con l'obiettivo di alleggerire il suo lavoro nel settore bancario e sostenersi gradualmente con il suo lavoro in ceramica. Cindy si è assunta la responsabilità di soddisfare i propri desideri e i propri sogni in modo realistico e realizzabile. Frank ha usato il tempo per lavorare su alcuni dei suoi progetti incompiuti.
8. Non incolpare il partner della propria infelicità
"Manca qualcosa nella mia vita" - è un pensiero che la maggior parte di noi ha di volta in volta. È un pensiero normale che può spingerci verso la crescita e la realizzazione, o verso schemi di biasimo distruttivi. Le persone funzionali agiscono per risolvere i loro sentimenti di insoddisfazione. Le persone disfunzionali, al contrario, incolpano il loro partner per la loro infelicità. La gente funzionale dice a se stessa: "Cosa sto facendo, o non sto facendo, che sta contribuendo alla mia insoddisfazione?" Le persone disfunzionali dicono: "Sarei più soddisfatto se cambiasse solo il mio partner".
9. Condividere apertamente i sentimenti gli uni con gli altri in modo responsabile e non abusivo
Tricia e Steve raramente sono in disaccordo l'uno con l'altro durante il loro matrimonio di sei anni, fino alla nascita del loro figlio, Andrew, due anni fa. Ora, Tricia e Steve stanno avendo difficoltà a vedere negli occhi le pratiche di educazione dei figli. "Steve vuole allevare Andrew con questo metodo disciplinare e disciplinare", si lamentò Tricia con il suo consigliere. "Penso che dovremmo allevare Andrew in un contesto di amorevole accettazione, in cui lo stiamo incoraggiando invece di urlargli contro."
In una relazione disfunzionale, la coppia cercherebbe di risolvere le loro divergenze di opinione con urla, minacce e insulti. La coppia userebbe "tattiche" come urla, sensi di colpa o manipolazione per ottenere il loro modo. Queste tattiche non risolvono le situazioni in modo soddisfacente. Contrasta quelle tattiche con le misure salutari usate da Tricia e Steve. Hanno discusso le basi delle loro filosofie di educazione dei figli. Steve ha detto che è stato cresciuto da genitori severi, aggiungendo "Sono andato bene, no?" Tricia ha parlato della politica di non intervento che i suoi genitori avevano usato durante la sua infanzia. Nel discutere come allevare Andrew, sia Steve che Tricia scoprirono qualcosa di importante: a nessuno di loro piaceva molto lo stile genitoriale estremo con cui erano cresciuti. Decidono reciprocamente di iscriversi a un corso di genitorialità tenuto in una lezione di educazione degli adulti nelle vicinanze.
10. Avendo riguardo per i sentimenti degli altri
Nel calore di una discussione, è importante attaccare il problema e non la persona. Anche quando le emozioni corrono in alto evita di lanciare insulti. Quelle parole possono rompere il delicato equilibrio di fiducia all'interno di una relazione e possono causare danni irrevocabili.
Anche nel fresco delle normali interazioni quotidiane all'interno di una relazione, i partner sani conoscono l'importanza di trattarsi l'un l'altro con rispetto e gentilezza. È triste, ma a volte offriamo più cortesia agli estranei che al nostro compagno! Rapporti soddisfacenti a lungo termine sono costruiti su solide fondamenta di rispetto reciproco e regola d'oro. Trattare i nostri partner con rispetto non avviene per caso; è una scelta e una decisione.
11. Rispettare e incoraggiare l'individualità del partner
Quando Natalie ha detto a suo marito, Richard, che voleva frequentare regolarmente la chiesa, era del tutto favorevole. Natalie spiegò che aveva desiderato ardentemente l'arricchimento e la stimolazione spirituale, e sapeva che quella chiesa che frequentava avrebbe esaudito questo desiderio. Richard ha discusso di come ha rispettato e sostenuto Natalie, e l'ha apprezzata non spingendolo ad andare con lei. Ha spiegato come si sentiva costretto a frequentare la chiesa da bambino. Da adulto, preferiva pregare fuori dal contesto di una chiesa. Richard spiegò che se avesse riconciliato i suoi sentimenti sarebbe andato in chiesa con Natalie. Nel frattempo, entrambi i partner hanno supportato la posizione dell'altro. Richard avrebbe sostenuto il desiderio di Natalie di andare in chiesa, e Natalie avrebbe onorato la decisione di Richard di restare a casa.
Non è realistico aspettarsi che il nostro partner d'amore sia il nostro gemello identico. Lui o lei è destinato ad avere priorità che differiscono dalle nostre. Il modo in cui queste differenze sono gestite è una distinzione tra una relazione sana e una malsana. In una relazione malsana, le differenze sono viste come minacce o un segno che "questo non è il mio amante dei sogni, dopo tutto." Nelle relazioni sane, le differenze sono discusse, negoziate e supportate.
12. Mantenere i propri limiti
Entrambi i partner in una relazione sana sanno che la partnership è sana quanto i singoli partner. Una persona con limiti sani conosce quanto segue:
* "Sono un individuo separato da te."
* "Ho il diritto alla mia vita separata".
* "Ho il diritto di mantenere i segreti, purché non sia disonesto o vi danneggi in alcun modo."
* "Sono responsabile per soddisfare i miei bisogni."
* "Sono responsabile per esprimere i miei desideri e negoziare per il loro conseguimento."
13. Mantenere l'integrità e il rispetto di sé
Prendersi cura di te è un investimento che paga i dividendi nella tua relazione d'amore. Il rispetto di sé si ottiene agendo secondo le tue convinzioni e i tuoi valori. Se agisci contro le tue convinzioni più profonde, perderai rispetto per te stesso. Se agisci come credi (qualcosa che solo tu puoi decidere per te stesso), aumenti e mantieni il rispetto di te stesso.
Sei mai stato in una relazione con una persona che ha una bassa autostima di te? La maggior parte di noi ha; e come probabilmente hai già scoperto, questo tipo di relazione è condannato sin dall'inizio. Una relazione sana richiede due partner con sani livelli di autostima. Ogni partner ha l'obbligo di continuare a fare tutto il necessario per mantenere la propria integrità individuale.
14. Essere disposti a investire tempo ed energie nell'aiutare la relazione
Al primo segno di problemi o conflitti, una persona disfunzionale correrà per le colline. Un rapporto sano richiede sforzo e un po 'di grasso emotivo al gomito, è qualcosa che richiede un impegno da entrambi i partner. Questo non vuol dire che una sana relazione sia una, una lunga prigione di continuo conflitto. In realtà, una relazione sana a lungo termine è molto meno stressante di una serie di relazioni disfunzionali a breve termine. Il primo è in crescita; il secondo distrugge le vite delle persone.
Gli individui devono prendere le proprie decisioni su questo problema. Qual è la tua scelta quando si affrontano problemi o conflitti all'interno della relazione? Se il tuo partner non è offensivo, ed è sano e compatibile con te, lo protrai nei momenti difficili? È sufficiente una relazione soddisfacente per poter pagare il prezzo di qualche sforzo e un disagio occasionale, al fine di coltivare e mantenere la partnership? Voglio sottolineare che non sto parlando di interpretare il ruolo di un martire o una vittima. Abbiamo già visto l'inutilità e la cattiveria di interpretare quei ruoli. Sto parlando di affrontare i problemi frontalmente, di negoziare soluzioni e poi di fare il necessario lavoro di follow-up.
15. Mantenere l'onestà e la credibilità
Cassandra e Mark, che frequentano da due anni, stanno discutendo sulla possibilità di trasferirsi insieme. Cassandra ha qualche dubbio perché crede che vivere insieme al di fuori del matrimonio sia immorale e poco saggio. "I miei genitori sono morti contro ciò che chiamano vivere nel peccato", ha detto Cassandra al suo migliore amico. "Ma Mark dice che non sarà pronto a sposarsi fino a quando non avremo testato per la prima volta quanto siamo compatibili insieme, temo che se non lo seguirò mi lascerà con me".
Questa coppia è già nei guai. Cassandra e Mark non sono né pronti a vivere insieme, né pronti per il matrimonio. Il fatto che Cassandra non sia onesta con Mark sulle sue convinzioni fondamentali è un segno distintivo di una relazione disfunzionale. In una relazione sana, Cassandra e Mark discutono apertamente dei loro sentimenti e convinzioni. Avrebbero negoziato una soluzione come:
* Potevano frequentare la consulenza prematrimoniale, per esplorare se i loro desideri, valori e obiettivi fossero effettivamente compatibili.
* Potrebbero fissare una data futura per il matrimonio e aspettare di vivere insieme fino a dopo la cerimonia di matrimonio.
* Potrebbero trasferirsi insieme, con l'accordo che vivranno separatamente se non sono sposati entro un determinato periodo di tempo.
* Potrebbero decidere che non sono compatibili e rompere.
16. Essere donando, in modo sano
Cosa desiderano gli uomini e le donne più di ogni altra cosa? Regali o viaggi non costosi (anche se sono certamente apprezzati). Ciò che uomini e donne vogliono davvero è un partner premuroso e amorevole che è disposto a negoziare una relazione equa.
Esempi di dare in modo sano:
* Ciascuno rispetta i valori e lo stile dell'altro.
* Ciascuno cerca di capire il punto di vista del partner e sosterrà il diritto dell'altro di esprimere opinioni divergenti.
* Ogni lotta per l'uguaglianza nella relazione; nessuno dei due assume un ruolo superiore come quello di un genitore e un bambino.
* Ciascuno ricorda i piaceri speciali e unici dell'altro.
* Né patrocina né placa l'altro con insinceri complimenti.
SEGNI SUPPLEMENTARI DI UN RAPPORTO SANO:
17. Essere monogami e fedeli
Una relazione non può sopravvivere quando i partner mettono la loro energia in altri partner sessuali o romantici. Anche se ho lavorato con molte coppie che hanno salvato il loro matrimonio dopo che un partner ha ammesso di avere una relazione, il rapporto è sempre minacciato da un tale evento.
18. Essere disposti a confrontarsi con comportamenti disfunzionali o inaccettabili
A nessuno piace il conflitto, tranne la persona malsana che considera il combattimento uno sport emozionante e drammatico. È ugualmente malsano, tuttavia, essere così conflittuale-fobico che tutti gli scontri vengono evitati ed evitati.
Una relazione salutare si basa su un accordo reciproco per portare problemi al tavolo per la discussione e la negoziazione. Proprio come un incontro di lavoro in cui i partner cercano modi per aumentare i profitti, i partner d'amore sani discutono i modi per aumentare la soddisfazione.
19. Essere intimi con il partner e la relazione
Una partnership sana è un rifugio sicuro in cui entrambi i partner sono liberi di essere se stessi senza censura o preoccupazione. Sono premurosi e gentili l'uno verso l'altro, ma non fingono di essere qualcuno diverso da quello che sono. Questa è chiamata intimità, la capacità di fidarsi della tua relazione.
20. Tirare la giusta quota e negoziare le responsabilità
Entrambi i partner si assumono la responsabilità di soddisfare i reciproci bisogni e desideri della coppia, come una casa pulita, un reddito sufficiente, il mantenimento dell'auto in buone condizioni di lavoro e il consumo di pasti nutrienti.
21. Mostrare premura e cortesia comune (chiamare quando è tardi, ecc.)
Non dobbiamo essere camicie imbottite o formali intorno ai nostri compagni, ma sono ancora esseri umani. E ogni essere umano merita attenzione.
22. Usare le capacità di ascolto attivo
L'ascolto attivo è più che ascoltare le parole pronunciate. Fa attivamente sapere all'altra persona che sei interessato a quello che hanno da dire.
23. Agire per superare i problemi
L'azione è sempre necessaria per superare i problemi che inevitabilmente si presentano in una relazione.
24. Impegnarsi in una relazione a lungo termine
Una coppia sana è impegnata a lavorare insieme. Entrambi i partner si rendono conto che stare insieme significa necessariamente avere alcune differenze nelle opinioni. I partner sani sono pronti a negoziare queste differenze, piuttosto che allontanarsi da loro o competere per vincere.
25. Lavorando insieme verso obiettivi comuni
Le persone sane hanno degli obiettivi. Questi obiettivi possono comportare la crescita di una famiglia, la costruzione di una società, l'acquisto di un determinato tipo di casa o il risparmio verso la pensione. Le coppie sane intrecciano obiettivi personali. Lavorano insieme per l'adempimento reciproco.
Un confronto: relazione sana
Gentilezza, supporto emotivo, comprensione, vulnerabilità, rispetto, fiducia, cortesia, cura, onestà, monogamia, considerazione, continuità, uguaglianza, credibilità
Relazione non salutare
Attacchi, rabbia, isterismi, controllo, salvataggio, sfiducia, dipendenza, pacificazione, disonestà, inganno o vagabondaggio, trattenimento, interruzioni multiple, desiderio di vincere o incolpare, inaffidabilità.
© 1996. Ristampato con il permesso dell'editore
Stampa Fairview. http://www.FairviewPress.org
Fonte dell'articolo
Se questo è amore, perché sono così solo?
di Helene C. Parker con Doreen L. Virtue.
Un corso universitario sull'educazione emotiva.
Informazioni sugli autori
Helene C Parker, Ph.D., è una nota psicoterapeuta specializzata in terapia relazionale. Ha curato molte persone e coppie nella terapia prematrimoniale, predittoria e postdivorce. Ha ricevuto numerosi riconoscimenti per il suo lavoro, incluso un omaggio dallo stato della California per il suo lavoro di consulenza con detenute donne che hanno commesso crimini di passione.
Doreen L. Virtue, Ph.D., è l'autore del best seller Dieta della Sindrome Yo-Yo ed Relazioni Yo-Yo. Come psicoterapeuta, ha anche una vasta esperienza in terapia relazionale. La sua scrittura è stata pubblicata su riviste Woman's Day, TV Guide, Women's Own, YM, Your Health e Woman.
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