Immagine di Juan Boche
Il dialogo interiore è il dialogo interno continuo che abbiamo con noi stessi. È la voce che ci dice: “Non vale nemmeno la pena provarci, non puoi riuscirci” or "Fai del tuo meglio. Anche se non ci riesci, imparerai qualcosa di nuovo."
E indovina cosa? Abbiamo il controllo di quella voce!
Essere consapevoli del nostro dialogo interiore
Il modo in cui parliamo a noi stessi è importante poiché influenza anche il modo in cui ci sentiamo riguardo a noi stessi. In effetti, il nostro cervello crede a ciò che gli diciamo. Se abbiamo costantemente un dialogo interiore negativo, il nostro cervello inizierà a credere a quei pensieri negativi e influenzerà le nostre azioni ed emozioni in modo negativo.
Se continui a ripeterti cose negative, continuerai a sentirti male con te stesso. Ma se ci concentriamo consapevolmente sul dialogo interiore positivo, il nostro cervello inizierà a credere a quei pensieri positivi e alla fine porterà ad emozioni e azioni più positive.
Se abbiamo un riflesso negativo di noi stessi, saremo più propensi a prendere sul personale tutto ciò che le persone ci dicono. Non saremo in grado di distinguere quando stanno solo proiettando su di noi qualcosa che li disturba. Crederemo automaticamente che abbiano ragione. Ecco perché è importante essere consapevoli del nostro dialogo interiore.
Non credere a ogni cosa stupida che pensi
Considera se parleresti negativamente di questo a qualcun altro. La maggior parte delle volte probabilmente non lo faresti, quindi applica questo concetto a te stesso.
Ero così scettico su questo concetto. Come potrei, semplicemente parlando, influenzare il modo in cui pensa il mio cervello? Diciamo solo che ora non credo mai a tutte le cose stupide che penso. Dobbiamo imparare a controllare i nostri pensieri per poter vivere meglio.
La buona notizia è che possiamo esercitarci e imparare a cambiare il nostro dialogo interiore. In un’intervista del 2020 con Tim Ferriss, la nota oratrice motivazionale Brené Brown ha definito la voce negativa nella sua testa un “gremlin”. Dando un'identità alla voce, se ne prende le distanze e può guardare obiettivamente al suo dialogo interiore per cambiarlo. Questo è qualcosa che possiamo provare; Chiamerò il mio un "troll". E tu?
Il ruolo della bassa autostima
Per capire come una bassa autostima possa portare alla sindrome dell’impostore, dobbiamo comprendere la differenza tra autostima e fiducia in se stessi. La fiducia in se stessi è la convinzione di poter fare qualcosa, mentre l’autostima è una convinzione radicata su chi sei. Se hai una bassa autostima, per impostazione predefinita avrai una bassa fiducia in te stesso.
Se eccelliamo nonostante la scarsa fiducia in noi stessi (in altre parole, non pensiamo di essere capaci di raggiungere il risultato), sentiamo di non meritare il risultato e temiamo che gli altri possano scoprire che siamo incompetenti; il risultato è stato “fortunato”. Viene creato l’impostore nella nostra mente.
Una delle sfide più grandi per un impostore
Costruire la massima fiducia potrebbe essere una delle sfide più grandi per un impostore. Almeno era per me. Ma gli sforzi che farai per questo passaggio sono cruciali quando sai come la fiducia gioca un ruolo nella tua vita.
Per creare fiducia in noi stessi, dobbiamo cancellare i dubbi su noi stessi e costruire l’autostima mentre tutte queste emozioni si intrecciano. Se dubitiamo delle nostre capacità, non saremo mai in grado di avere una buona autostima. E se abbiamo una bassa autostima, come possiamo sentirci sicuri di noi stessi? Non possiamo proprio. Ed è per questo che dobbiamo ricablare il nostro cervello e sfatare una per una le convinzioni che ci hanno portato a una bassa autostima in modo da poter finalmente costruire fiducia in noi stessi.
Fino a poco tempo fa avevo un’autostima molto bassa. Ero, tuttavia, un attore eccezionale e sapevo nasconderlo abbastanza bene alle persone intorno a me. Dimostrerei fiducia nel lavoro e nella mia vita personale. Tuttavia, nel profondo, i miei comportamenti mostravano chiaramente il contrario quando li analizzavi. Hanno rivelato come dubitassi delle mie capacità.
La bassa autostima che avevo sviluppato da bambino a causa della malattia e dell’abbandono stava ormai influenzando tutti gli ambiti della mia vita. Per anni sono stato completamente consapevole della mia scarsa autostima (una delle rare cose di cui ero consapevole) e ho provato a risolverla seguendo metodi di noti terapisti e psicologi. Continuavo a ripetere affermazioni davanti allo specchio, “Io sono abbastanza”, a scriverle ogni mattina, e così via.
In una certa misura hanno funzionato. Ciò che diciamo al nostro cervello ha un effetto potente. Ma era solo in superficie. E c'è una ragione evidente per cui non potevano funzionare tanto quanto cercavo di convincermi di essere una persona degna e sicura di sé: non ci credevo.
È stato solo quando ho cambiato la mia percezione che ho cominciato a cambiare.
Realizzare la vera felicità
Ma forse il costo più grande della scarsa fiducia in se stessi è la perdita della possibilità di essere veramente felici. Quando ci abbattiamo costantemente, perdiamo l’occasione di celebrare i nostri successi e di imparare dai nostri fallimenti. Ci vendiamo allo scoperto e ostacoliamo la nostra crescita.
Ecco perché dobbiamo cambiare la nostra mentalità. Dobbiamo cambiare il modo in cui vediamo noi stessi.
Immagina tutto ciò che hai perso o che rischi di perdere a causa della tua mancanza di fiducia. Potresti esitare a parlare alle riunioni, a fare rete con nuove persone e ad affrontare nuove sfide sul lavoro. Le tue relazioni soffrono perché non credi abbastanza in te stesso per affermare i tuoi bisogni e desideri. Perdi opportunità di crescita e avanzamento perché dubiti delle tue capacità.
Quindi smettiamo di aggiungere all'elenco e cambiamo invece.
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Fonte di questo articolo:
Libro: Non sei un impostore
Non sei un impostore: superare la sindrome dell'impostore: sblocca il tuo vero potenziale in modo da poter prosperare nella vita
di Coline Monsarrat
Ti senti mai un impostore, temendo che gli altri scoprano che non sei così competente o meritevole come pensano? Non sei solo. La sindrome dell’impostore colpisce uno sconcertante 70% delle persone ad un certo punto della loro vita. E se potessi liberarti dalla sua presa e vivere con fiducia e autenticità?
In parte libro di memorie, in parte guida, questo libro trasformativo svela come la sindrome dell'impostore si infiltra silenziosamente in varie aree della nostra vita. Dal sabotaggio delle nostre carriere alla minaccia del nostro benessere, il suo impatto è di vasta portata e spesso sottovalutato. Coline Monsarrat approfondisce la scienza dietro questa condizione, svelando i meccanismi psicologici che danno origine a insicurezza, perfezionismo, bassa autostima e tendenze a compiacere le persone. Coline offre strategie pratiche derivate dal suo viaggio personale, fornendo ai lettori gli strumenti per liberarsi dalla presa della sindrome dell'impostore.
Per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro, clicca qui. Disponibile anche come audiolibro, copertina rigida e edizione Kindle.
L'autore
Coline Monsarrat è un'autrice appassionata guidata dalla missione di aiutare gli altri a prosperare. Tesse storie accattivanti che trascendono i confini. Attraverso il suo penetrante lavoro di saggistica o la serie di libri avventurosi di MG, Aria & Liam, trasmette una preziosa saggezza che ispira i lettori a superare le sfide e ad abbracciare il proprio potenziale. Il suo nuovo libro, Non sei un impostore: superare la sindrome dell'impostore: sblocca il tuo vero potenziale in modo da poter prosperare (Apicem Publishing, 11 aprile 2023), offre un'esplorazione potente e personale di questa condizione fin troppo comune. Scopri di più su youarenotanimposter.com.
