Il tuo corpo ha appena compiuto un'impresa straordinaria. Sii gentile con esso. da www.shutterstock.com
Royal Kate Middleton e la superstar della realtà Kylie Jenner hanno recentemente partorito, anche se non lo sapresti dal guardarli. Spesso le celebrità sembrano avere una capacità superumana di tornare alle dimensioni e alla forma pre-gravidanza entro poche settimane dal parto.
Per la maggior parte di noi non celebrità, questa capacità di riconquistare la nostra figura pre-gravidanza è spesso irrealizzabile, il che ci fa sentire infelici sui nostri corpi Molte nuove mamme andranno a dieta nel tentativo di tornare alla loro forma precedente. Ma la dieta di solito non funziona, e peggiora solo il nostro rapporto con il cibo.
Insoddisfazione per l'immagine del corpo nelle nuove mamme
Solo due settimane dopo la nascita dei loro figli, 63% di tutte le donne desidero tornare alla loro dimensione e forma pre-gravidanza.
La discordia tra il modo in cui il corpo di una donna appare e il modo in cui desidera che abbia cura della gravidanza può portare a alti livelli di insoddisfazione dell'immagine corporea e diminuzione dell'autostima.
Questo lascia nuove madri a alto rischio Disturbi dell'immagine corporea, depressione, ansia, modelli alimentari disordinati, produzione di latte compromessa e diminuzione del benessere psicologico. Può influenzare i futuri comportamenti alimentari di entrambi i genitori.
La promozione di una celebrità non realistica post-baby weightloss può essere dannosa per l'autostima delle mamme. Screenshot, People.com
Di solito le mamme che sperimentano l'insoddisfazione dell'immagine del corpo si rivolgono ai tradizionali metodi di perdita di peso come dieta e restrizione alimentare. Purtroppo, pensiero incentrato sul peso Di solito è inefficace per la perdita di peso e spesso porta le donne a privarsi dei cibi che amano.
Questo allora può provocare pre-occupazione del cibo, ciclicità costante tra perdita di peso e aumento di peso, livelli di insoddisfazione dell'immagine corporea ancora più elevati e abitudini alimentari pericolose come evitare gruppi alimentari interi, abbuffate o digiuni.
Strumenti Bowman per analizzare le seguenti finiture: le abitudini alimentari possono influire su un benessere psicologico già fragile, specialmente in un momento in cui le madri hanno la responsabilità extra di prendersi cura di un bambino.
Non "dieta"
Limitare i cibi che possiamo mangiare ci rende più preoccupati del cibo. Stili di consumo non dietetici implicano l'ascolto delle indicazioni interne del tuo corpo da mangiare quando sei affamato, ma stai imparando a smettere di mangiare quando sei pieno.
Incoraggiano anche a concentrarsi sulla consistenza, l'odore e il sapore del cibo mentre viene mangiato, spostando il tuo corpo per godimento ogni giorno piuttosto che attenersi a routine di esercizio estenuanti, essere gentile con te stesso quando si tratta della forma e delle dimensioni naturali del tuo corpo e fine auto-privazione e preoccupazione alimentare di eliminando tutte le forme di dieta.
È stato scoperto che le donne che seguono stili alimentari non a dieta hanno una migliore forma fisica e psicologica i risultati di salute e sono più felici con il loro peso attuale. Hanno anche una migliore stima di sé e raggiungono maggiore la perdita di peso di quelli che non lo fanno.
In 2017, abbiamo intervistato le donne 419 che avevano bambini di età compresa tra sei mesi e quattro anni e hanno trovato solo il 32% di nuove madri in Australia, seguendo stili alimentari non a dieta. Quindi la maggior parte delle neo mamme sono a rischio di comportamenti di controllo del peso insalubri.
Abbiamo anche trovato che le madri che hanno riferito di seguire stili alimentari non a dieta erano più felici con le dimensioni e la forma dei loro corpi post-gravidanza, hanno mangiato una più ampia varietà di alimenti più sani, erano meno propensi a mangiare abbuffati quando emotivi e meno soggetti a sintomi di depressione e ansia, e aveva livelli di autostima più elevati. Questa ricerca è in attesa di pubblicazione.
Molte donne incinte sono spesso impreparate ai cambiamenti fisici che si verificano una volta partoriti. Questo potrebbe essere dovuto a le molte immagini ed esempi mostrati nei media e le aspettative irrealistiche della società e autoimposte.
Istruzione a livello prenatale sugli inconvenienti della dieta e del benefici degli stili alimentari non a dieta potrebbe preparare meglio le donne a sviluppare un'immagine del corpo sana e comportamenti alimentari appropriati e atteggiamenti per il futuro.
Megan Lee, tutor accademico e docente, Southern Cross University e Susan Williams, docente senior in nutrizione, gruppo di ricerca sull'attività fisica, scuola di medicina, scienze mediche e applicate, CQUniversity Australia
Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.
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