Sebbene le donne anziane non siano naturalmente inclini all'esercizio fisico, far parte di un gruppo di esercizi li aiuta a rimanere in un programma di fitness. Reuters
Le donne anziane hanno maggiori probabilità di iniziare l'esercizio e di attenersi ad esse se fanno parte di un piccolo gruppo guidato da un personal trainer.
Anche se le donne anziane lo sono non desideroso di esercitare, è importante che abbiano dato l'ascesa di malattie croniche dello stile di vita come diabete di tipo 2. Queste condizioni possono essere trattate con farmaci o attraverso interventi sullo stile di vita - uno dei quali è l'esercizio.
Le donne anziane in genere evitare l'esercizio, facendo la scusa che sono imbarazzati o che non hanno il tempo o i soldi. Tuttavia, abbiamo scoperto che una volta queste donne anziane partecipare a programmi, ciò che li motiva ad esercitare cambiamenti nel tempo. E il rapporto che instaurano con i loro allenatori è la chiave per mantenere la loro partecipazione ai programmi di allenamento.
Ricerca precedente ha dimostrato che le donne hanno meno probabilità di aderire al proprio regime di esercizio rispetto agli uomini. Ha anche scoperto che, nonostante i benefici dell'esercizio, gli anziani gettano la spugna prima dei giovani; e che all'interno di queste due categorie, le donne in post-menopausa sono particolarmente problematiche.
Ma nel caso del terzo punto, i risultati della nostra ricerca differivano.
I fattori push and pull
Abbiamo intrapreso il nostro studio per comprendere i fattori che influenzano positivamente l'esercizio delle donne anziane.
Abbiamo monitorato gli atteggiamenti di un gruppo di donne, dai 50 ai 75 anni, per sei mesi. Tre volte alla settimana hanno fatto 45 minuti di allenamento moderato con un allenatore. Questo allenamento consisteva in dieci multi-giunto ed esercizi multi-muscolari.
Prima dell'inizio del programma, le donne hanno compilato i questionari sulla loro motivazione. Ogni quattro settimane venivano nuovamente interrogati.
Inizialmente, oltre la metà delle donne ha dichiarato di essere stata spinta a partecipare al programma con l'appello di una routine di esercizi. La ricerca mostra che questo potrebbe essere il desiderio di ogni donna di avere un appuntamento di routine per le sessioni di allenamento, piuttosto che un programma auto-nominato, auto-gestito.
Tuttavia, con il passare delle settimane, è stata la relazione che avevano instaurato con i partner degli esercizi nel loro piccolo gruppo e con il personal trainer a farli tornare.
Sono stati anche motivati dal pensiero di aver compreso meglio la particolare preoccupazione per la salute o il cambiamento di stile di vita in questione. Ma a lungo termine, erano desiderosi di rimanere nel programma per mantenere uno stato di benessere.
Abbiamo scoperto che dopo che le donne hanno terminato il programma, è stata la mancanza di una connessione sociale che li ha portati a non seguire il programma di esercizi.
Fattori che motivano le donne anziane a esercitare il cambiamento nel tempo, dall'avere una routine a far parte di un gruppo. Reuters
Pesandole
Allo stesso modo in cui siamo stati in grado di identificare ciò che ha motivato le donne a esercitare, abbiamo anche potuto raccogliere ciò che ha ostacolato il loro esercizio.
Le palestre erano particolarmente negative e legate alla scarsa percezione delle donne del proprio corpo. L'immagine corporea è collegata alla fiducia in se stessi e coloro che hanno una minore fiducia in se stessi hanno meno probabilità di iniziare un programma di esercizi da un punto di partenza precedentemente inattivo.
Tuttavia, abbiamo scoperto che queste paure si sono dissipate nel primo mese in cui le donne hanno iniziato ad esercitarsi in un laboratorio privato.
I personal trainer potrebbero trovare questi fattori particolarmente utili in quanto incoraggiano le persone a esercitarsi regolarmente e cercano di mantenerli su programmi strutturati. Potrebbero anche creare questa relazione per mantenere le persone nei programmi di allenamento.
Perché l'esercizio conta
Le persone che abbandonano i programmi di allenamento rimangono un ostacolo non solo per i ricercatori e i personal trainer, ma anche in una palestra in cui i cambiamenti stagionali comportano un minor numero di persone che entrano dalla porta. Questo a sua volta influenza direttamente i margini di profitto di una palestra.
Poiché le persone anziane hanno meno probabilità di essere attive, è importante che i professionisti e gli operatori sanitari comprendano ciò che impedisce alle persone meno attive di aderire e attenersi ai piani di esercizio a lungo termine.
Comprendere ciò che motiva le donne e come cambia nel tempo può portare a un migliore successo in tali programmi basati sulla comunità.
L'autore
Janet Viljoen, ricercatrice in attività fisica e salute, Rhodes University
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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