Negli Stati Uniti, siamo condizionati a credere di essere separati e completamente indipendenti gli uni dagli altri. Molti di noi non si sentono inseriti in una comunità più ampia, invece sentiamo di dover badare a noi stessi. Quando abbiamo problemi prendiamo il punto di vista dualistico e attribuiamo la colpa.
Sia che incolpiamo noi stessi o gli altri, abbiamo oggettivato e separato tutto, ostacolando la nostra capacità di vedere il quadro completo. Quando incolpiamo gli altri per i nostri problemi, ci releghiamo in una posizione di vittima impotente o incolpiamo noi stessi e ci sentiamo inadeguati a fare il cambiamento. Non sperimentiamo le relazioni in cui siamo incorporati, o le molteplici dinamiche che creano i nostri problemi o possono essere impiegate per risolverli. Siamo soli, ci sforziamo di incontrare le immagini fittizie di come dovremmo apparire e possedere per una vita appagata. Aggiungi la violenza pervasiva in televisione, nei videogiochi e nei film, e abbiamo una miscela letale.
Come misurare la qualità della vita di una società
I bambini sono continui richiami alla gioia di essere vivi. Guardare un bambino nel bel mezzo della scoperta porterà un sorriso a chiunque. L'infanzia è il tempo pieno di scherzi e giochi, magia e mistero. Credo che la qualità della vita di una società sia misurata dal benessere dei suoi figli.
Testimone: ci sono stati più decessi suicidi tra i cinque ei venticinque anni negli ultimi dieci anni (circa 50,000) rispetto ai decessi in combattimento negli Stati Uniti durante la decennale guerra del Vietnam (47,355). L'immagine di un bambino che commette suicidio fa orrore al cuore, ma in realtà è coerente con il contesto più ampio in cui si sta svolgendo. Il Segretario alla Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti ci dice: "Nel nostro paese oggi, la più grande minaccia per la vita di bambini e adolescenti non è la malattia o la fame o l'abbandono, ma la terribile realtà della violenza". Ci sono più morti per omicidio per bambini che suicidio. La vita familiare non sembra buona: ogni anno ci sono quasi cinque milioni di stupri da parte dei partner e aggressioni fisiche contro le donne da parte di un partner intimo, e circa tre milioni perpetrati contro gli uomini.
Questa violenza si svolge nei nostri mondi privati, nascosti gli uni dagli altri senza alcuna famiglia estesa o comunità a cui rivolgersi. In altri tempi e in altre culture le persone si sono rivolte ai loro anziani. Negli Stati Uniti, oltre un milione e mezzo di anziani sono in case di cura. Il nostro dolore non è ascoltato; le nostre ferite non si vedono. La più grande minaccia al nostro benessere non è un terrorista che vive a metà strada attraverso il globo, ma ciò che siamo diventati l'uno per l'altro ogni giorno. In effetti viviamo in una zona di guerra. Quando la violenza è nascosta nella privacy di un rigido silenzio culturalmente imposto ("non è affar mio"), è reso invisibile. Non c'è posto in cui il cuore possa agire e perdiamo la nostra capacità di prenderci cura gli uni degli altri.
Prendersi cura: un riflesso naturale del cuore
La cura è un riflesso naturale del cuore. Quando vediamo un altro bisognoso rispondiamo spontaneamente. Di fronte a un grave disastro c'è sempre un'ondata di sostegno. Testimone l'ondata di risposta che è successo dopo 9 / 11. La gente è all'altezza della situazione. Tutti si presentano per aiutare. C'è una sensazione palpabile nell'aria quando le persone vedono i loro destini legati insieme. Tutto è visto in un contesto più ampio e la meschinità cade via. Le persone mettono da parte le loro preoccupazioni individuali. Una generosità di spirito riempie l'aria. Tutti contano
In una tale atmosfera la gente si rilassa e abbassa la guardia. Quando tutti sanno che appartengono - non importa quale - viene creata la galleggiabilità. Le persone sono sollevate dal dover spendere energia per difendere il loro posto, la sinergia avviene e uno spirito conviviale, premuroso e collaborativo infonde la scena. Le persone sanno di poter contare l'un l'altro.
Costruire comunità forti con relazioni amorevoli
Noi umani siamo intrinsecamente esseri sociali. Dobbiamo appartenere. Non ci sono condizioni in cui prosperiamo di più che nell'amare la famiglia e la comunità. Credo che quando siamo privati del nostro habitat naturale, impazziamo.
Se gli eventi di settembre 11, 2001, ci hanno insegnato qualcosa, abbiamo imparato che non siamo separati e immuni dal resto del mondo. E se vivessimo qui negli Stati Uniti cosa è successo in Argentina, quando le banche hanno chiuso a chiave le porte e congelato i conti di tutti? A chi ti piacerebbe girare per sopravvivere? Chi si rivolge a te? Se non possiamo rispondere con "molte persone", dobbiamo iniziare a costruire comunità ora - le comunità tessute con la fibra delle relazioni amorevoli. Questo è il modo per raggiungere la sicurezza nazionale.
Per fare comunità dobbiamo rompere il silenzio e riconoscere apertamente ciò che sta avvenendo. Con nessun posto dove andare, più giovani muoiono ogni anno del numero di persone cadute nelle torri gemelle. Dobbiamo cambiare questo. La vita di ognuno conta.
La chiave per la sopravvivenza: prendersi del tempo l'uno per l'altro
Quando siamo in un campo energetico di violenza, coercizione e controllo, ci troviamo in un tipo di territorio; se siamo in un clima di cura condivisa, siamo in un altro. L'amore e la cura creano campi energetici in cui tutti preferiremmo vivere. E se potessimo contare l'uno sull'altro per tutto il tempo? Siamo chiamati a creare comunità, a uscire dall'isolamento e a connetterci l'un l'altro invece di temerci a vicenda. Fare così non solo salverà la vita dei bambini, ma salverà la nostra. Le persone che vivono in comunità, hanno relazioni intime e servono il bene più grande vivono più a lungo, e potrei aggiungere, avere vite più soddisfacenti. Dobbiamo prenderci del tempo l'uno per l'altro - la nostra sopravvivenza dipende da questo.
La domanda diventa: come creiamo campi di energia che sollevano tutti noi? Questa è una sfida data la condizione del mondo. Proprio come il dolore, la nostra prima reazione è quella di arretrare. I cuori sono organi morbidi e sensibili; mettiamo degli scudi per proteggerci. Non condividiamo le nostre vulnerabilità. Il problema è che è proprio questa condivisione che apre il cuore. La pace è più che l'assenza di guerra.
Mantenere un credo nell'umanità
Nell'ultimo decennio, ho consultato molte organizzazioni che cercano di diventare multiculturali e più equi. Ho lavorato a stretto contatto con le agenzie che forniscono assistenza alle vittime di violenza domestica. Questo è un lavoro sentito che risponde a una grande necessità, come puoi immaginare dalle statistiche sopra riportate. Il paradosso deludente è che ho trovato più sfiducia tra le donne in quest'arena che in qualsiasi altro contesto.
In un'organizzazione, quando abbiamo condotto le nostre interviste iniziali, abbiamo chiesto alle persone di descrivere la cultura dell'agenzia. Le donne usavano termini come: "la Gestapo", "persone scomparse" o "farsi masticare e sputare fuori". Questa non era una descrizione delle condizioni che le donne maltrattate dovevano affrontare, ma la loro descrizione delle relazioni all'interno dell'agenzia. Credo che se non siamo molto consapevoli, assumiamo le energie in cui siamo immersi, ogni giorno. È difficile mantenere una credenza nell'umanità quando raccogli i feriti in battaglia dopo battaglia. Ma questo è esattamente ciò che dobbiamo imparare a fare.
Mantenere un cuore aperto di fronte alla disumanità
È ugualmente una sfida mantenere un cuore aperto di fronte alla disumanità. La negazione ci costringe a chiudere, dissociare e uccidere noi stessi; ci separiamo dalla pienezza dell'essere. Il contrario mantiene la promessa di guarigione. Quello che dobbiamo fare è creare campi di energia che brillino di autentica energia amorevole. Il Testimone Interiore sarà di grande aiuto perché nella consapevolezza spaziosa possiamo sia tenere l'enormità della sofferenza e continuare a mantenere il cuore aperto. Sia che viviamo o meno la violenza direttamente nella nostra vita, dobbiamo creare una nuova atmosfera di verità in cui la nostra cultura possa respirare.
Occasionalmente nelle meditazioni, ci viene chiesto di andare in un luogo immaginario che è pacifico e sereno. Di solito le persone immaginano di essere in una splendida cornice naturale. Per la maggior parte di noi, quando immaginiamo un posto pacifico, non ci sono persone lì. È giunto il momento per noi di girare questo intorno; creare pace l'uno con l'altro. Immagina una pace feroce - così allettante che le persone sono ispirate a partecipare, piuttosto che sfidarla.
Creare momenti di vulnerabilità condivisa e apprezzamento reciproco
Non ci vuole scienza missilistica per capire cosa vogliamo. Chiediti quali momenti che hai condiviso con gli altri hanno fatto cantare il tuo cuore. Anche se sono stati pochi e distanti tra loro, ciò che è importante non è quanti ne hai avuti, o quanto tempo sono durati, ma ricordare come si sentiva in quel momento. Cosa era vero riguardo l'ambientazione? Per me, c'è una spontaneità e un regalo di gioia. C'è una natura fluida nelle nostre interazioni, una vulnerabilità condivisa e un apprezzamento reciproco. Quando guardiamo profondamente, possiamo scoprire che tipo di atmosfera lo ha reso possibile, concentrandoci su ciò che è avvenuto tra le persone.
Questi sono gli ambienti che vogliamo creare. Ci insegnano come tessere forti reti di connessione. Il processo stesso creerà comunità. Le soluzioni al nostro malessere non sono quelle private. Siamo chiamati ad agire insieme.
Siamo tutti equipaggiati con ciò che ci vorrà: cuori - cuori grandi. Non richiede nuove tecnologie, ma richiede impegno, tempo e pazienza. La ricompensa: integrità, relazioni autentiche con noi stessi, le nostre famiglie e le nostre comunità - e vite salvate.
Big, Hearts - Strong Communities
Ciò su cui ci concentriamo è ciò che otteniamo. Abbiamo bisogno di visioni da cui attingere - visioni che affermano la nostra comune umanità, altrimenti riproduciamo gli stessi schemi. Come per tutti i lavori con la coscienza interiore, è necessario trovare punti di riferimento positivi. Possiamo creare contesti che ispirano il cuore. Un modo è quello di ospitare un raduno per le persone che vorrebbero condividere storie su ciò che conta per loro.
Suggerisco di invitare alcuni amici, la tua famiglia o anche alcune famiglie del vicinato a riunirsi e condividere. I gruppi intergenerazionali sono grandiosi. Un numero ideale dovrebbe essere da cinque a sette persone, anche se più o meno funziona bene. Spiega che la ragione per stare insieme è divertirsi l'un l'altro, conoscersi più profondamente e avere connessioni significative. Per coloro che hanno meditato con altri, espandi la tua pratica per includere la condivisione di storie di cuore come descritto di seguito.
Condivisione di storie di cuore e ascolto con il cuore
Siediti in cerchio insieme: in un cerchio tutti sono uguali, contano tutte le voci. Poi vai in giro e scambia a turno storie di momenti positivi nelle tue vite. Non hanno bisogno di essere particolarmente profondi, solo momenti che hanno fatto sorridere il cuore - storie brevi o lunghe. Le storie aprono il cuore. Condividi i momenti che hanno fatto sorridere il tuo cuore nei confronti dei tuoi figli o di altri tuoi cari; condividi storie su qualcuno della tua vita che consideri un modello di ruolo - qualcuno con un grande cuore grande.
Le storie hanno il loro ritmo per loro, quindi queste storie sono per la condivisione, non per arrivare al punto o alla battuta finale. Queste storie ascoltano con cuore. Di solito cinque o dieci minuti sono un sacco di tempo per ogni persona. Alcuni circoli scelgono di non interromperli mai, altri preferiscono essere in grado di fare di tanto in tanto domande che suscitano più dettagli, oltre a tirare fuori le storie degli altri. Ad esempio, chiedi: "Com'è stato?" "Com'era l'atmosfera?" "Cosa credi che le persone si sentissero in grado di renderle capaci di essere così?" o "Che tipo di connessione hanno le persone?"
Non rispondere alle storie degli altri con la tua opinione o esperienza. Ascolta: immergiti nelle storie, sentile nel tuo cuore. Lasciali semplicemente sospesi in aria. Testimoniali a loro Mantieni il narratore al centro dell'attenzione. Le discussioni creano un diverso tipo di campo energetico.
Puoi condividere storie su come ricevere o offrire gentilezza, storie di coraggio, riconciliazione o amore. Vuoi storie, non relazioni. Racconta tempi che raffigurano il meglio di ciò che significa essere umani. Queste storie solleveranno lo spirito di tutti e costruiranno un campo positivo. Offriranno anche molta speranza in questi tempi pericolosi.
Se il gruppo è più grande, o le storie più lunghe di quelle che la serata può contenere, suddividili in gruppi più piccoli in modo che tutti abbiano il tempo di raccontare tutta la loro storia. Quindi torna come un cerchio completo e condividi i momenti brillanti e la speranza che ispirano. Le persone si sentiranno sollevate dopo aver sentito queste storie. La stanza si riempirà di molti punti di riferimento positivi.
Dopo le storie, fai un cerchio di energia in cui ognuno di voi può chiedere le qualità specifiche che vorresti coltivare nella tua vita ora. Ciò ti consentirà di iniziare a vivere nei cambiamenti che desideri apportare. Prima che tu lo sai, questi cambiamenti si manifesteranno nella tua vita sia nel modo in cui ti trovi nel mondo che in quello che ti succede. Mentre sei nel Circolo, ricorda di incanalare l'energia verso le persone e i luoghi del pianeta che potrebbero usare un po 'di guarigione.
Coltivando nuove abitudini del cuore
Quando ci circondiamo di queste storie, creano un altro tipo di campo energetico, in cui possiamo coltivare nuove abitudini del cuore. Se continui a incontrarti in questo modo, svilupperai legami profondi. Questi sono i tipi di relazioni che diventano abbastanza forti da farti credere che sei lì l'uno per l'altra quando il gioco si fa duro. Il campo energetico che crei con questo tipo di condivisione è durevole. Durerà le tempeste. Invita una comunicazione profondamente onesta. C'è spazio per condividere le nostre vulnerabilità e lo spazio per lavorare attraverso i conflitti. In queste impostazioni puoi riflettere insieme su domande più grandi che tutti noi affrontiamo.
Oltre a creare contesti che costruiscono campi di energia che affermano la vita, credo sia anche necessario dare un'occhiata da vicino e riflettere sulle norme culturali che negli Stati Uniti abbiamo dato per scontate. Riflettendo sui codici in cui viviamo, cioè i valori al di sotto delle nostre azioni, mostreremo se sono radicati in uno spirito di mutualità. Le credenze negative che passano inosservate producono esperienze che non vogliamo. Quando vengono portati in superficie possiamo fare delle pulizie domestiche. E con la consapevolezza, possiamo ritirare la loro linfa vitale semplicemente non agendo su di loro.
Ristampato con il permesso dell'editore
Sourcebooks, Inc. © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Fonte dell'articolo
Lavorare al rovescio: strumenti per il cambiamento
di Margo Adair.
Il classico libro sulla meditazione pratica, aggiornato e rivisto. Pubblicato originariamente nel 1984, Working Inside Out è uno dei primi libri a portare tecniche di meditazione pragmatiche agli occidentali. Ora, per la prima volta, il classico libro di meditazione è abbinato a un CD audio appositamente creato di meditazioni guidate. Margo Adair insegna al lettore a usare simboli che rendono la meditazione disponibile anche alle persone più irrequiete e impegnate.
Il libro include più di 45 meditazioni guidate, un numero selezionato delle quali è contenuto nel CD audio di 72 minuti.
L'autore
Margo Adair, fondatore di Tools for Change e co-direttore del Strumenti per Change Institute, è stato in prima linea nell'esplorazione delle connessioni tra coscienza, politica e spiritualità. Sviluppatrice della Meditazione Applicata, dal 1975 ha intrecciato prospettive politiche, psicologiche e spirituali per la guarigione personale, interpersonale e planetaria. È coautrice di numerosi articoli, tra cui due opuscoli: The Subjective Side of Politics e Breaking Old Patterns, Weaving New Ties. Questo lavoro rivela che la particolarità di ciò che è escluso dalla vita pubblica dalle esigenze di assimilazione è esattamente ciò che è necessario per fornire la grazia e la grinta per soddisfare le esigenze dei tempi e rivendicare modi di essere umani. È morta, circondata da amici, nel 2010.
