Quando ne parliamo sulla carta, staccare o ridurre il nostro livello di attaccamento a qualcosa non sembra così difficile, vero? Se ci troviamo in una situazione malsana, ce ne andiamo. Se non riusciamo a raggiungere un obiettivo, ci riproviamo. Se vogliamo fare un cambiamento, andiamo avanti con la nostra trasformazione. Non è necessario complicare nulla; manteniamo le cose semplici, passando da un'interazione all'altra senza attaccarci troppo a nessun risultato.

Ma nella vita raramente accade in questo modo. Questo perché siamo umani, non robot senza cuore. Le nostre emozioni salgono in superficie e inizialmente proviamo dolore quando proviamo a ridurre la nostra dipendenza da cose al di fuori di noi stessi - le cose a cui siamo più fortemente attaccati. Quindi la domanda è: come affrontiamo le emozioni che sorgono sul sentiero?

Le emozioni sono reali e non devono essere ignorate

È importante tenere presente che le nostre emozioni sono reali e non dovrebbero essere ignorate come se non esistessero o soffocate come se non fossero valide. Le emozioni creano l'ancora più autentica che abbiamo per noi stessi. L'intero spettro di emozioni - paura, amore, gelosia, insicurezza, rabbia, gioia - è molto reale. Ma ecco il punto: ciò che scatena quelle emozioni può non Sii reale.

Le emozioni ci aiutano a comunicare tra loro. Senza la capacità di esprimere ciò che sentiamo e di riconoscere come si sentono gli altri, saremmo in qualche svantaggio. Prendi l'esempio di mio figlio, Alejandro, a cui è stato diagnosticato un autismo ad alto funzionamento. Gli stiamo insegnando come esprimere le sue emozioni in modo che sappiamo cosa sta provando e può interpretare ciò che provano gli altri. Uno degli strumenti che usiamo è un orsacchiotto, un regalo di sua zia, che mostra emozioni diverse.

Gli stiamo anche insegnando le parole che accompagnano ogni emozione. Questo è l'uso più basilare della conoscenza ed è necessario che ognuno di noi lo impari per tutta la vita, il prima possibile, in modo da poter esprimere il nostro senso di sé e trasmettere i nostri bisogni e desideri all'interno del Sogno del Pianeta . Alcuni di noi, come la mia bambina Audrey, sono davvero bravi a condividere ciò che stanno vivendo emotivamente. Alcuni di noi non sono ancora così bravi, come Alejandro. Tuttavia, un'emozione è presente con o senza un'etichetta, con o senza un'espressione facciale. Un'emozione è verità.

Il trigger per le emozioni può essere basato su illusione o distorsione

Di nuovo, ciò che stiamo vivendo è reale, ma ciò che ha innescato la sensazione potrebbe essere basato su un'illusione o una distorsione. Ecco un esempio. Sto tenendo mio figlio neonato, Alejandro, tra le mie braccia, e sono pieno di beatitudine. Non sto pensando, sto semplicemente permettendo a quel momento di inghiottirmi. L'emozione è reale; il momento è reale. Non ho creato una storia nella mia mente.

Quindi, diciamo che mentre lo tengo, mi viene in mente un pensierino: e se lo perdessi? All'improvviso quell'illusione, quell'insicurezza, quella paura si sono agitate in me. Questo piccolo seme di paura prende piede e, poiché sono completamente esposto all'emozione, sento che la paura di perdere mio figlio mi avvolge. Passo da un momento di completa beatitudine a un momento di puro terrore. Il grilletto era un'illusione, ma sentivo ancora le emozioni.

Il mio sconvolgimento è basato sulla realtà o su informazioni errate?

Le nostre emozioni, indipendentemente dai fattori scatenanti, sono espressione di noi stessi. Queste sono le domande importanti da porsi: siamo consapevoli dei fattori scatenanti? Sappiamo se il trigger si basa sulla realtà o se si basa su informazioni errate? Il trigger si basa su un attaccamento a una certa convinzione o aspettativa?

Ogni volta che sono arrabbiato, so che qualcosa che ritengo vero è stato messo alla prova. Guardo quell'accordo dentro e fuori e mi chiedo: è un accordo basato sulla verità o sull'illusione? Se sono molto legato a quell'accordo, potrei finire per usare molte delle mie energie per mantenerlo in vita. Se devo lottare così tanto per dare vita a qualcosa, non può essere molto solido, vero? Se divento scettico, mi sto dando la possibilità di credere ancora una volta a quell'accordo o meno.

Fare domande e fare scelte

Le emozioni scomode sono come gli allarmi delle auto: ci fanno sapere che c'è un problema da affrontare, una ferita su cui dobbiamo lavorare, permettendoci così di vedere la nostra verità. Ogni volta che viene attivata un'emozione, è il momento opportuno per porre domande come:

* Cosa riguarda?
* Quale accordo è al centro di questo?
* Quale attaccamento minaccia questo?
* Ci credo davvero?
*È importante?

Rispondere a queste domande ci dà l'opportunità di esaminare le nostre convinzioni e scegliere se continuare o meno a credere.

Emozioni: strumenti per la trasformazione

Onoriamo le nostre emozioni realizzando che sono un'espressione di come ci sentiamo e di ciò che stiamo vivendo. Guardiamo a cosa ha scatenato le nostre emozioni, pur continuando a lasciarci semplicemente sentire.

Onoriamo ulteriormente le nostre emozioni avendo la consapevolezza che potrebbero essere state innescate da qualcosa non basato sulla verità. Quindi, usiamo le nostre emozioni come strumento di trasformazione, perché espongono completamente qualsiasi accordo si sia nascosto sotto la superficie.

Sono grato alle mie emozioni per avermi detto la mia verità, perché è solo attraverso l'esposizione che riusciamo a scegliere tra "Continuerò ad essere d'accordo" e "Sono pronto a lasciar andare".

* Sottotitoli di InnerSelf

© 2013, 2015 di don Miguel Ruiz Jr. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Hierophant Publishing.
Dist. di Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Fonte dell'articolo

I cinque livelli di attaccamento: la saggezza tolteca per il mondo moderno
di don Miguel Ruiz Jr.

Questo è un libro che riprende dove I quattro accordi lasciato fuori. Basandosi sui principi contenuti nel libro bestseller di suo padre, Miguel Jr. esplora i modi in cui ci attacchiamo impropriamente alle credenze e al mondo. Accessibile e pratico, la sua esplorazione ci invita a guardare alle nostre vite ea vedere come un livello malsano di attaccamento possa tenerci intrappolati in una nebbia psicologica e spirituale. Quindi ci invita a reclamare la nostra vera libertà coltivando consapevolezza, distaccando e scoprendo il nostro vero sé.

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L'autore

don Miguel Ruiz, Jr., è un Nagual o un Toltec Master of Transformation. È un discendente diretto del lignaggio Toltecs of the Eagle Night ed è figlio di don Miguel Ruiz, Sr., autore di I quattro accordi. All'età di 14 anni, don Miguel Jr. è diventato apprendista presso suo padre e sua nonna, Madre Sarita. Il suo apprendistato è durato 10 anni. Negli ultimi sei anni, don Miguel Jr. ha applicato le lezioni apprese da suo padre e sua nonna per definire e godere della propria libertà personale mentre raggiungeva la pace con tutto il creato. Come Nagual, ora aiuta gli altri a scoprire una salute fisica e spirituale ottimale, in modo che possano raggiungere la propria libertà personale.