È estremamente utile meditare tutti i giorni alla stessa ora, se il nostro programma lo consentirà. Per molti di noi, la famiglia compete per il nostro tempo di meditazione. Questa è forse una delle nostre più grandi lotte: come possiamo trovare il tempo per noi stessi senza toglierci da loro?
Per questo non c'è una risposta facile, ma ciò che è particolarmente importante è la centralità della gentilezza. Non si possono applicare regole dure e veloci, ma questo non deve essere un problema in quanto la consapevolezza non riguarda l'essere perfetti ma l'essere presenti.
Martin Wells, che ha studiato la meditazione per oltre 30 anni, descrive di essere presente con consapevolezza a qualsiasi cosa stia accadendo, anche quando una pratica quotidiana di seduta si sta rivelando difficile da stabilire:
Abbiamo avuto qualcuno in questo ultimo anno di formazione che ha bambini piccoli e chiede: "Dove trovo lo spazio necessario?" Senza volermi fissare troppo, raccomando alle persone di avere un tempo e un posto per esercitarsi , perché penso che entrambe queste cose siano utili. Tuttavia, il tempo e il luogo sono semplicemente ancore e modi di noi di mantenere un impegno, non qualcosa a cui attaccarsi. Con situazioni come la sua, penso che sia importante pensare ad altri modi per praticare la consapevolezza. Per esempio, usare i bambini come pratica, rendendosi conto che il disturbo che gli portano non disturba nulla al livello della sua immobilità fondamentale o della pace che è inerente a lui. Quindi, in un certo senso, la pratica può essere intensificata da questo tipo di sfide e ciò che appare come disturbo può servire come promemoria per l'immobilità dello sfondo.
La situazione perfetta?
Il problema di non sforzarsi per una situazione perfetta in cui praticare è importante. Trovare un luogo che sia perfettamente silenzioso e del tutto indisturbato è quasi impossibile, ma soprattutto - nei limiti - non è nemmeno desiderabile, in quanto non ci aiuterebbe a coltivare la capacità di essere presenti e accettare consapevolmente qualunque la nostra situazione e le circostanze sono. Bene o male.
Martin ne parla nel contesto di una famiglia, ricordandoci che il silenzio non è tanto una qualità del nostro ambiente quanto un luogo in noi stessi che non è in reazione a ciò che accade nelle nostre menti o nel luogo in cui abitiamo fisicamente:
Potrebbero esserci modi, ancora una volta, di modi pratici per trovare un tempo e un luogo per esercitarsi: quando si alzano i bambini? Quando sono a letto? Sono quelle le volte in cui pratica più formalmente? O metti le cuffie e lascia che tua moglie si occupi del tempo da bagno. Ci sono modi per aggirare di solito! Ma una delle cose che spesso viene fuori. . . Le persone pensano che per meditare hanno bisogno di avere il silenzio - hanno bisogno di bloccare il mondo piuttosto che abbracciare il mondo e le sue distrazioni e rumori. Ma le distrazioni e i rumori possono essere proprio come un campanello. Il suo suono ci avvisa del silenzio quando si ferma. E questo è un cambiamento utile da fare per le persone, perché a volte le persone sono prese da quella lotta quasi impossibile per creare uno spazio, o creare silenzio, e ovviamente non ha bisogno di essere creato - è già lì. Immutabile.
Il posto perfetto?
Oltre a trovare un tempo per meditare, abbiamo anche bisogno di trovare un posto. Trovare un posto dove sedersi quando pratichiamo la consapevolezza è importante, poiché il luogo stesso verrà a sostenere la nostra pratica sia per associazione che per l'atmosfera speciale che costruisce dove meditiamo.
I testi buddisti raccomandano di portarci nella foresta e sederci sotto un albero, su un cuscino d'erba, per iniziare a meditare. Al giorno d'oggi la nostra esistenza in gran parte urbana rende improbabile un simile scenario, ma possiamo ancora trovare un angolo nella nostra casa, o persino nella nostra macchina, che può essere il posto in cui abitualmente ci sediamo.
~ Ann si siede sul divano nel suo salotto perché ha molta luce e spazio.
~ Ben dice che anche se ha una grande casa dove potrebbe fare una speciale sala di meditazione, preferisce la sua cucina.
~ Tess ha il suo speciale rifugio che deve raddoppiare come stanza degli ospiti e sala TV per adolescenti.
© 2015 di Nigel Wellings.
Ristampato con il permesso dell'editore
The Penguin Group / Perigee. www.penguin.com
Fonte dell'articolo
Perché non posso meditare ?: Come ottenere la pratica della consapevolezza in pista
di Nigel Wellings.
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L'autore
NIGEL WELLINGS è uno psicoterapeuta e un autore psicoanalitico che lavora in una prospettiva ampiamente contemplativa. Ha tentato inizialmente di praticare la consapevolezza nella sua tarda adolescenza ed è stato impegnato con la relazione tra psicoterapia e meditazione negli ultimi quarant'anni. Vive a Bath ed è un insegnante di Bath e Bristol Mindfulness Courses. Visita il suo sito Web http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/
