Alcuni programmi di mindfulness stanno provando a portare mindfulness nelle comunità poco servite e nei giovani in crisi. (Shutterstock)
Dal 1984 al 2018, il numero di articoli di riviste pubblicati ogni anno sulla consapevolezza è balzato da 842-XNUMX, secondo l'American Mindfulness Research Association. La ricerca abbraccia una serie di argomenti e impostazioni, inclusa la consapevolezza nel posto di lavoro, scuole ed carceri.
Dagli anni '1970, quando Jon Kabat-Zinn ha contribuito a diffondere la consapevolezza e le pratiche di meditazione nella scienza accademica occidentale attraverso la Stress Reduction Clinic presso la University of Massachusetts Medical School, la materia è fiorita come un'area di studio accademico.
Sebbene ricerca sulla consapevolezza è stato criticato per metodologie scadenti - come l'uso inappropriato di metodi statistici e la dipendenza da misure di auto-relazione inaffidabili - recenti meta-analisi hanno mostrato una correlazione significativa tra consapevolezza e diminuzioni dei sintomi di disturbi psichiatrici, abuso di sostanze ed ricaduta della depressione. Ci sono stati anche significativi miglioramenti in depressione, ansia e risultati di stress.
Mindfulness è stato definito di Kabat-Zinn nel suo libro del 1994, Ovunque tu vada, eccoti: Mindfulness Meditation for Everyday Life come: "imparare a prestare attenzione momento per momento, intenzionalmente e con curiosità e compassione".
Nelle moderne pratiche di consapevolezza terapeutica, i pazienti si concentrano deliberatamente sulla loro esperienza interna. Questo può includere sensazioni corporee, pensieri ed emozioni. Un altro aspetto della moderna consapevolezza terapeutica è quello di trattare qualsiasi pensiero o esperienza che emerge durante questo processo con non-giudizio.
Alcune organizzazioni stanno ora cercando di attirare l'attenzione sulle comunità in generale, non solo sugli individui. Questo viene come sostenitori della consapevolezza vengono criticati per le comunità svantaggiate che non servono e che potrebbero trarne beneficio. La povertà è stata collegata a una riduzione funzionale connettività cerebrale, ansia ed Depressione.
I limiti della consapevolezza
Un critico è Ronald Commissario, professore di management presso la San Francisco State University.
“Penso che un motivo per cui la consapevolezza sia così attraente sia che sembra più facile di molti cambiamenti strutturali e sistemici che potrebbero altrimenti essere fatti. C'è una qualità sedativa, "ha detto in un'intervista a novembre 2019.
Invece della natura individualizzata di molte pratiche moderne di consapevolezza, Purser e David Forbes, professore associato di consulenza scolastica al Brooklyn College, sostiene un approccio più basato sulla comunità.
"Dire agli studenti di ignorare il loro dolore personale lasciando le fonti sociali, economiche e politiche di quel dolore ignorate non li aiuterà a lungo termine", ha dichiarato Forbes in un'intervista a novembre 2019.
Suggeriscono che è meglio adottare la "consapevolezza sociale critica", che incoraggia i gruppi a incontrarsi e ad usare le tecniche di consapevolezza per discutere le cause socio-politiche del loro malcontento come comunità.
Gli studenti meditano durante una lezione di Mindful Studies presso la Wilson High School di Portland, in Oregon, nel 2014. Il corso annuale è uno dei numerosi programmi che incorporano la consapevolezza nei programmi scolastici per apportare benefici socio-emotivi agli studenti. (Foto AP / Gosia Wozniacka
David Hart è d'accordo con loro. Hart è istruttore e volontario presso il Awake Youth Project di Brooklyn, che ha utilizzato pratiche basate sulla consapevolezza per aiutare i giovani a frequentare le scuole che erano state considerate "fallite" dal Dipartimento della Pubblica Istruzione di New York City. Il programma è iniziato nel 2009 con un approccio tradizionale basato sulla consapevolezza incentrato sull'esposizione dei giovani al concetto, ma è cambiato.
"Siamo più concentrati sulla creazione di uno spazio in cui i giovani possano costruire gli strumenti e vedere come possono trarre vantaggio dalla consapevolezza nelle loro comunità", afferma Hart.
Conviene che la popolarità e la consapevolezza della consapevolezza sono aumentate notevolmente negli ultimi anni. Osserva che i giovani coinvolti nel programma hanno “visto consapevolezza e meditazione nei film, in TV, adesso c'è persino un 'respiro con me' Barbie. Non è un nuovo concetto. "
Ma gli approcci alla consapevolezza devono essere basati sulla comunità, dice.
"Sono mentori e istruttori che hanno pari condizioni con i giovani e mostrano come strumenti come la regolazione emotiva possono essere utilizzati nella propria vita ... Abbiamo una reale comprensione di contesti culturalmente rilevanti e informati sul trauma perché abbiamo insegnanti con le stesse esperienze."
Hart afferma che queste sessioni di meditazione e consapevolezza applicata sono diverse perché coinvolgono mentori della comunità che comprendono le difficoltà sociali incontrate dai giovani. Le pratiche di consapevolezza di Awake incoraggiano le persone a riconoscere le loro difficoltà sociali.
Passati progetti di mindfulness basati sulla comunità
Tita Angangco, la co-fondatrice della Centro per gli studi sulla consapevolezza a Toronto, è d'accordo con questo approccio. Il centro ha condotto diversi programmi a breve termine che incorporano consapevolezza nei gruppi di comunità a basso reddito. Uno di questi programmi era il loro progetto "Train-the-Trainer" che insegnava a 42 assistenti sociali di 18 agenzie come fornire ai loro clienti una terapia basata sulla consapevolezza.
"La consapevolezza in realtà risuona con molti di questi gruppi perché è aperta, amorevole e gentile ... è accessibile alle persone e di solito lo adorano", ha detto Angangco.
Ma a causa delle difficoltà di finanziamento, è difficile avere un impatto a lungo termine. Il programma Train-the-Trainer è stato finanziato dal Fondazione Ontario Trillium e la Rete di trattamento dell'HIV in Ontario da marzo a dicembre 2013. I programmi pilota hanno faticato a continuare.
“I nostri clienti vogliono portare questi gruppi basati sulla consapevolezza nelle proprie comunità ... Questo è ciò che sarebbe meglio. Vogliamo formare e pagare i nostri clienti per supportare le proprie comunità usando queste tecniche. "
Al di là di queste sfide, Angangco riconosce che la portata della consapevolezza può essere limitata nelle comunità a basso reddito e in altre comunità svantaggiate.
"La salute mentale non è indipendente dalle condizioni sociali e personali ... Le persone con cui stiamo lavorando hanno a che fare con problemi di base come sicurezza, occupazione, salute e alloggio."
Angangco afferma: “La consapevolezza potrebbe insegnare alle persone in posizioni a basso reddito a guardare le loro situazioni in modo diverso. Ma se le situazioni non sono cambiate, c'è solo così tanto che la consapevolezza può fare. "
Ma senza soluzioni a lungo termine a questi problemi, gli individui nelle comunità emarginate saranno ancora a rischio di depressione, ansia e stress acuito.
Circa l'autore
Lakshmi Magon, collega di giornalismo globale Dalla Lana, Science Communicator, Università di Toronto
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
Libri sulla consapevolezza:
Il miracolo della consapevolezza
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Accettazione radicale
di Tara Brach
Tara Brach esplora il concetto di radicale accettazione di sé e come la consapevolezza possa aiutare le persone a guarire le ferite emotive e a coltivare l’autocompassione.
