Immagine di Gerd Altmann
Il modo in cui parli a te stesso e agli altri influisce direttamente sul tuo comportamento. Distinguere i desideri dai bisogni, usando un linguaggio deciso ed eliminando il linguaggio indeciso e mettendo aggettivi o sentendo le parole e la parola volere tornare nella tua lingua ti assicura di avere facilità con il processo di decluttering. La modifica della lingua migliorerà anche la produttività e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi prima, durante e dopo il processo di decluttering.
Credo che "ho bisogno" sia la frase più abusata nella nostra lingua. Diciamo "ho bisogno" tutto il tempo: ho bisogno di uscire di qui; Devo andare a prendere i bambini; Devo chiamare quel ragazzo; Devo fare qualcosa con i miei capelli; Ho bisogno di fare esercizio; Ho bisogno di vestiti nuovi; Mi serve una macchina nuova. Ho bisogno, ho bisogno, ho bisogno!
Questa frase compare spesso durante il processo di decluttering. Qualcuno regge un oggetto dopo l'altro e dice: "Ho bisogno di questo". Ma la verità è che "ho bisogno" è una bugia bianca. Dire che hai bisogno di qualcosa che non è un'esigenza essenziale invece di dire che "vuoi" qualcosa o che "farai" qualcosa è un modo per evitare di riconoscere o ammettere che stai facendo una scelta, e ti impedirà di rimanere organizzato e produttivo.
In sostanza, stiamo “agitando” noi stessi fino alla morte. Agitarsi per fare le cose invece di volersi fare le cose è la barriera per il follow-through. L'ago è la causa di tensione, preoccupazione e nervosismo.
Sette bisogni essenziali
Credo che abbiamo solo sette bisogni essenziali: aria, cibo, acqua, riparo, sonno, eliminazione e luce solare. Queste sono le sette cose che ci tengono in vita. Nient'altro è necessario.
In generale, ascolta gli altri e tieni traccia di quante volte senti le persone dire una versione di "Ho bisogno", come "Devo", "Devo" o "Devo". Quanto spesso queste frasi riguardano le necessità che ci tengono in vita?
Ancora più importante, mentre attraversi il processo di decluttering, ascolta te stesso e fermati ogni volta che senti te stesso dire: "Ho bisogno di questo oggetto". Anche quando l'oggetto viene utilizzato per uno dei bisogni essenziali, riformula per dire: "Sto scegliendo di mantenerlo perché ..." Chiarisci perché stai facendo quella scelta; valuta come si adatta ai tuoi valori fondamentali. Chiediti: “È utile? Serve a uno scopo? È sentimentale? Lo adoro? ”
Ad esempio, abbiamo bisogno di cibo. Ma il tipo di cibo che mangiamo, e dove e come lo otteniamo, è una scelta. Molte persone acquistano cibo nei negozi di alimentari, ma tu no bisogno per. Alcune persone coltivano il loro cibo e cacciano, mentre altre non cucinano mai, mangiando solo nei ristoranti.
Anche tu no bisogno per pagare le tasse. Non pagarli non ti ucciderà, anche se alla fine ti troverai in gravi difficoltà con l'IRS. Neanche questo ti ucciderà, ma può portare a disastri finanziari e sfide legali. Per questo motivo, le persone di solito scegliere pagare le tasse per evitare quelle conseguenze negative.
Non è semantica
Puoi visualizzare questa modifica nella tua lingua come semantica, ma non lo è. Quando fai deliberatamente delle scelte consapevoli - dicendo "Voglio" o "Lo farò" piuttosto che "Ho bisogno" - sottolinei le ragioni, i valori e le motivazioni positive che sono importanti per te. Questo ti aiuta a non sentirti intrappolato da obblighi.
Ad esempio, se hai figli, scegli regolarmente come prenderti cura di loro. Non "devi" comprare loro certi giocattoli o ritirarli da scuola se non vuoi. Non moriranno se non acquisti cose o se non ti presenti. Certo, vuoi che siano felici e tornino a casa sani e salvi, ma ci sono altri modi per ottenere tutto ciò: attività divertenti invece di più cose, guadagnare i propri soldi per comprare cose, prendere un autobus o i mezzi pubblici, condividere un passaggio con qualcun altro e camminare o andare in bicicletta da soli. È importante sapere che nulla di ciò che fai è un "dovere", a meno che non sia uno dei sette bisogni reali.
A volte, ammettere di non voler fare qualcosa porterà a soluzioni intelligenti. O forse, anche se i pick-up dopo la scuola sono una seccatura fastidiosa, tu volere fallo perché vuoi amare e prendersi cura dei tuoi figli. Tuttavia, puoi anche decidere che certe responsabilità e ruoli sono incongruenti con la tua vita ideale, e persino disgustosi, e sceglierai di non fare quelle cose per perseguire ciò che ti piace invece.
Una volta che ti libererai di "Ho bisogno", inizia la libertà di vita. Scegli di soddisfare i tuoi bisogni reali in numerosi modi: in che modo respiri, cosa mangi e bevi, la casa in cui vivi, i vestiti che indossi, le tue abitudini di sonno, come ti prendi cura del corpo, oltre a prendere abbastanza sole. Comprendere che soddisfare le tue reali esigenze comporta centinaia di scelte e che sei incaricato di farle, rende la vita molto più dolce e piacevole.
consapevolmente la scelta riordinare e organizzarsi semplifica anche il processo. Ricorda: non “hai bisogno” di sbarazzarti di nulla e non “hai bisogno” di tenere nulla. Rendi tutto una scelta che serva allo scopo più ampio della tua vita.
Linguaggio indeciso e linguaggio decisivo
Dopo "Ho bisogno", la frase più comune che sento quando aiuta le persone a organizzarsi perennemente è "Proverò": cercherò di organizzarmi; Proverò a finire questo fine settimana; Proverò a mantenere pulita la cucina e la casa da ora in poi; Proverò a non comprare più così tante cose. Chiamo questo tipo di linguaggio che impedisce "linguaggio indeciso".
Il linguaggio indeciso ti tiene incatenato al disordine. Rende impossibile il processo decisionale. L'uso di un linguaggio deciso ti aiuta a realizzare i tuoi sogni e obiettivi. "Ci proverò" o "Ho provato" segnala indecisione, dubbio, resistenza, riluttanza o paura. Esprime mancanza di impegno o fiducia in se stessi.
Se ti senti dire "Ci proverò" durante questo processo, riconoscilo come un'espressione di indecisione sull'organizzazione. Sappi che raggiungerai o meno i tuoi obiettivi. Non "provare" ad avere successo. Sii deciso. Dire "ci proverò" indica non azione; non significa niente.
Quando le persone non finiscono qualcosa che si prefiggono di fare, spesso dicono "Ho provato" come un modo per scusarsi o sfuggire alla colpa. Ad esempio, quando qualcuno salta un appuntamento, dicono: "Ho cercato di andare nello studio del mio dottore oggi", come se il tentativo fosse quello che è importante. È un modo per incolpare le circostanze invece di assumersi la responsabilità di non seguire gli obiettivi che ti sei prefissato:
"Ho provato, ma c'era traffico", "Ho perso la cognizione del tempo" o "Ho risposto a una telefonata importante". Quelle ragioni sono importanti? Non quando si tratta di seguire e portare a termine compiti. L'appuntamento è stato mancato e la persona non ha visto il medico. Quel qualcuno "provato" non cambia il risultato.
Lo stesso vale per il decluttering e l'organizzazione del tuo spazio. Quando riesci solo a completare il processo e ti fermi, la tua casa rimarrà ingombra e disorganizzata e, molto probabilmente, qualsiasi progresso che fai sarà pieno di indecisione. Ancora una volta, questo è più della semantica; l'uso del linguaggio impedente metterà in pericolo l'avanzamento verso un risultato positivo.
Oltre a "Ci proverò", ascolta queste altre frasi indecise: potrei, forse, forse, ma, probabilmente, forse, vedremo, un giorno, un giorno, in qualche modo, se, potrei, dovrei, forse, non necessariamente, e ci penserò. Infine, le due parole indecise più popolari, che sento costantemente, sono "kinda" e "sorta".
Migliorerai il successo organizzativo stabilendo obiettivi chiari e impegnandoti a rispettarli. Una cosa che aiuta è specificare un periodo di tempo. Dì: "Mi organizzerò entro il mese". Eliminare il linguaggio indeciso ti aiuterà a diventare più deciso su cosa tenere e cosa non tenere e cosa fare e cosa non fare.
Durante il decluttering, alcuni elementi possono essere inseriti nella categoria "progetti". Questi sono elementi su cui hai incertezza, su cui lavorerai lungo la strada e quindi diventano "cose da fare". Un linguaggio deciso ti aiuta anche a esprimere come ti senti, in modo deciso.
Chiarezza emotiva: identificare i tuoi sentimenti
Il processo di decluttering è talvolta come estrarre un cespuglio di rose dallo sporco a mani nude. Incontrerai spine - sotto forma di sentimenti spinosi e scomodi. In sostanza, al fine di eliminare il disordine emotivo e organizzare con successo il tuo spazio, vorrai estrarre quelle spine mentre lavori. Ciò significa riconoscere le emozioni mentre affiorano, etichettarle e comprenderle correttamente, e quindi guarire da qualsiasi sofferenza o dolore persistente.
Una sfida che le persone affrontano durante il processo di decluttering è che non hanno familiarità con i propri sentimenti, in generale. Spesso si verifica un disordine serio perché qualcuno sta attivamente ignorando o evitando alcune emozioni o sentimenti difficili derivanti da eventi traumatici passati. In questo caso, scoprire, comprendere e guarire quelle emozioni fa parte del processo.
Solo tu sai cosa senti. Solo tu puoi dire quando i sentimenti negativi ti impediscono di andare avanti, quali sono questi sentimenti e da dove provengono. Altri possono aiutare - ascoltando e fornendo supporto e approfondimenti - ma non possono farlo per te.
È lo stesso del decluttering stesso: le persone di supporto ti aiuteranno a trasportare e spostare cose e offriranno consigli sul tuo spazio, ma spetta a te decidere cosa tenere, donare, regalare o vendere e dove mettere tutto, in base su quanto spesso e dove usi le cose. Idealmente, il processo di declassamento sarà un'esperienza di guarigione piuttosto che un tenace sconvolgimento e ti aiuterà a riconoscere e ad affrontare eventuali sentimenti negativi che ti impediscono di sbocciare.
"Come mi sento sul disordine?"
Un buon punto di partenza è chiedersi: "Cosa provo per il disordine?" Ponetevi questa domanda prima di iniziare e chiedetelo di nuovo durante il processo. Mentre lo fai, vedi se la tua risposta cambia o diventa più chiara.
Puoi sentirti senza speranza o di speranza, malcontento o eccitato, a seconda di come vedi il disordine e cosa vuoi fare al riguardo. Quando sei interrogato o sotto pressione riguardo al disordine, puoi sentirti turbato e affermare di non "preoccuparti" del disordine. Il modo in cui rispondi a questa domanda determinerà cosa vuoi fare per estrarre eventuali spine emotive negative. Quando dici che non ti importa del disordine, questa è apatia.
A volte, quando chiedo alle persone come si sentono riguardo al loro disordine, vengono insultate e si mettono sulla difensiva, sostenendo che "non si preoccupano di organizzarsi". Affermano di essere apatici, che è un sentimento e una reazione molto comune oggi. Ma nella mia esperienza, quando le persone rispondono dicendo: "Non mi interessa", è l'opposto della verità. Il pasticcio rappresenta una situazione a cui tengono molto e la loro testardaggine difensiva è diventata un ostacolo per risolverlo.
A volte, le persone fingono apatia per nascondere delusione o vergogna per ciò che percepiscono come un fallimento del passato. Si stanno proteggendo dietro un muro "non mi interessa" e hanno paura di ciò che accadrà e di ciò che proveranno quando lo abbatteranno. In effetti, il loro disordine è diventato un muro fisico e resistono a rimuoverlo per lo stesso motivo per cui hanno costruito il loro muro emotivo: la paura di essere delusi e feriti dalle loro circostanze. Le loro emozioni possono a loro volta essere più grandi del loro disordine.
Ecco perché è importante costruire un ponte per raggiungere i tuoi sogni e aprire un percorso verso il tuo stile di vita ideale. Abbattere i muri e liberare il tuo spazio per una più chiara comprensione di ciò che vuoi e sapere cosa ti senti appassionato è l'inizio della vita della tua vita ideale.
Estratto dal libro The Clutter Remedy.
Copyright © 2019 di Marla Stone.
Stampato con il permesso della New World Library,
www.newworldlibrary.com
Fonte dell'articolo
The Clutter Remedy: una guida per organizzarsi per coloro che amano le loro cose
di Marla Stone 
Esistono molti approcci validi per la creazione di spazi ordinati e ordinati, ma questi approcci tendono a fallire nel tempo perché suggeriscono di disporre delle nostre cose e la maggior parte di noi ama le nostre cose! L'approccio fresco e amichevole di Marla Stone, basato sul suo lavoro sia come organizzatore professionale che come ex psicoterapeuta, va oltre la riordinazione per offrire la strategia Clutter Remedy che creerà spazi che ami e ti manterrà perennemente organizzato. (Disponibile anche come edizione Kindle, audiolibro e CD audio.)
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L'autore
Marla Stone, MSW, è il proprietario di I-Deal-Lifestyle Inc., che fornisce servizi di decluttering, design, formazione aziendale e lifestyle coaching. È un ex assistente sociale e psicoterapeuta diventata organizzatore professionale che aiuta le persone a vivere ideale stile di vita arrivando alla radice delle loro sfide mentali, emotive, spirituali e ambientali. Maggiori informazioni su www.i-deal-lifestyle.com
