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L'ispirazione quotidiana di InnerSelf

4 aprile 2024

L'attenzione per oggi è:

Sono in grado di “abbassare” i miei sentimenti di rabbia e i miei impulsi aggressivi.

L'ispirazione di oggi è stata scritta da Sophie L. Kjaervik e Brad Bushman:

Alcune tattiche comunemente consigliate per gestire la rabbia, tra cui colpire un sacco da boxe, fare jogging e andare in bicicletta, non sono efficaci per aiutare le persone a calmarsi. Questo è il punto chiave nostro nuova revisione di 154 studi che hanno esaminato come le attività che aumentano o diminuiscono l’eccitazione fisiologica influenzano la rabbia e l’aggressività.

Questa ricerca aiuta a sfatare il mito secondo cui è bene sfogarsi e “sfogarsi” o “togliersi il peso dal petto”. Evita di urlare nel cuscino o di battere sul sacco da boxe. Risparmia i tuoi soldi piuttosto che andare in una stanza della rabbia a rompere cose con mazze da baseball. Tali attività non sono terapeutiche. Al contrario, praticare sport con la palla e lezioni di educazione fisica ha ridotto la rabbia, probabilmente perché sono attività ludiche di gruppo evocare emozioni positive.

Impegnandoti in attività che riducono l'eccitazione, come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare, lo yoga, la meditazione e la consapevolezza, puoi controllare, o "abbassare", i tuoi sentimenti di rabbia e gli impulsi aggressivi.

CONTINUA A LEGGERE:
L'ispirazione di oggi è stata adattata dall'articolo di InnerSelf.com:
     Tattiche efficaci per la gestione della rabbia: non sono ciò che pensi
     Scritto da Sophie L. Kjaervik e Brad Bushman.
Leggi l'articolo completo qui.

Informazioni sul

Circa l'autore

Questa è Marie T. Russell, co-editore di InnerSelf.com, ti auguro una giornata di pace interiore ed esteriore (oggi e ogni giorno)

Commento di Maria: Il nostro più grande fallimento è non renderci conto che abbiamo il controllo del nostro essere. Scegliamo le nostre azioni. E scegliamo anche di essere arrabbiati – oppure no. Nessuno può "farti" arrabbiare. Fanno semplicemente quello che fanno, e poi siamo noi a scegliere la rabbia come risposta. Rendersi conto che è una nostra scelta ci dà molta forza!

Il nostro focus di oggi: Sono in grado di “abbassare” i miei sentimenti di rabbia e i miei impulsi aggressivi.

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LIBRO CORRELATO: Wetiko senza sogni

Undreaming Wetiko: rompere l'incantesimo del virus mentale dell'incubo
di Paul Levy

L’idea profonda e radicale dei nativi americani di “wetiko”, un virus della mente, è alla base della follia collettiva e del male che si sta diffondendo in modo distruttivo in tutto il mondo. Eppure, codificata all’interno dello stesso Wetiko, si trova la vera medicina necessaria per combattere il virus della mente e guarire noi stessi e il nostro mondo.

Paul Levy inizia indagando su come il processo di eccitazione, ferita o caduta nella sofferenza può aiutarci a comprendere meglio il funzionamento di wetiko in un modo che trasforma le nostre lotte in opportunità di risveglio. Mette in evidenza uno degli archetipi primari attualmente attivati ​​nell'inconscio collettivo dell'umanità: il guaritore/sciamano ferito. In definitiva, l'autore rivela che la migliore protezione e medicina per Wetiko è connettersi con la luce della nostra vera natura diventando chi siamo veramente.

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