Cos'è la sindrome dell'imposter? Ce l'hai?

Cos'è la sindrome dell'imposter? Ce l'hai?
Immagine di Clker-libero da vettori-Images.

Quando Jess entrò nella mia clinica a Manchester, sembrava ogni centimetro la donna di successo. Impeccabilmente curata, con indosso un abito affilato e sfoggiando un taglio di capelli altrettanto affilato, il risultato trasudava da ogni poro. Un dirigente anziano di 42 in una grande società internazionale, aveva lo stipendio, la macchina e tutti i vantaggi che si scrivevano "ce la facevano".

Allora, perché era nella mia clinica? Mentre affondava su una sedia comoda e iniziava a spiegare il suo problema, il suo comportamento subì una trasformazione. Le sue spalle iniziarono a crollare, la sua voce vacillò, le sue ginocchia tremarono e le sue dita iniziarono a torcersi l'una attorno all'altra mentre parlava. Tutta la sua maniera fiduciosa si sbriciolò davanti ai miei occhi mentre "confessava" che era tutto falso; tutti i suoi successi sono stati costruiti sulla fortuna, ha spiegato, ed è stata davvero cattiva nel suo lavoro. Mentre era riuscita a nascondere la lana agli occhi dei suoi colleghi e capi per molti anni, era sicura che presto avrebbero scoperto il suo segreto.

Stava per perdere tutto, ma non era nemmeno il problema più grande; il problema maggiore era che stava lottando per convivere con l'essere un "falso" - sentiva che avrebbe dovuto lasciare il lavoro prima di essere scoperta, e andare a fare qualcosa di più adatto alle sue reali capacità. Significherebbe meno soldi e vantaggi, ma almeno sarebbe onesta con se stessa.

Benvenuti nel mondo della sindrome dell'imposter. È un mondo segreto, abitato da persone di successo di ogni estrazione sociale che hanno una cosa in comune: credono di non essere abbastanza bravi. Potrebbero essere uomini o donne, giovani o vecchi. E le credenze degli impostori non sono sempre legate al lavoro; Ho incontrato "impostori" che sentono di non essere abbastanza bravi genitori, mariti, mogli, amici o addirittura non abbastanza bravi esseri umani. Queste sono tutte variazioni della Sindrome di Imposter, specialmente quando ci sono poche prove oggettive a supporto delle convinzioni fermamente convinte che si tratti di frodi.

Quindi, cos'è la sindrome dell'imposter?

Il termine "Sindrome dell'imposter" o "Fenomeno dell'imposter", è stato coniato per la prima volta in 1978 dagli psicologi clinici Pauline R. Clance e Suzanne A. Imes in un documento intitolato "Il fenomeno dell'imposter nelle donne che ottengono risultati elevati: dinamica e intervento terapeutico".

La condizione è stata descritta come "un'esperienza interna di falsi intellettuali" che ha afflitto alcune donne di successo. Nel loro articolo, Clance e Imes descrivevano il loro gruppo campione di donne 150 come segue, "nonostante i loro diplomi conseguiti, onori scolastici, alti risultati in test standardizzati, lode e riconoscimento professionale da parte di colleghi e autorità rispettate ... [non] non sperimentano un interno senso di successo. Si considerano "impostori". "

Continuano a spiegare che queste donne credono di aver raggiunto il loro successo solo a causa di errori nei processi di selezione o perché qualcuno ha sopravvalutato le proprie capacità o che ciò è dovuto a qualche altra fonte esterna.

Clance e Imes affermano che ci sono tre caratteristiche distintive della sindrome di Imposter:

1. La convinzione che gli altri abbiano una visione gonfiata delle tue capacità o abilità

2. La paura che verrai scoperto ed esposto come un falso

3. L'attribuzione persistente del successo a fattori esterni, come la fortuna o uno straordinario livello di duro lavoro.

Quindi, hai la sindrome dell'imposter?

Ormai potresti aver riconosciuto alcuni dei segni e sintomi della sindrome dell'imposter in te stesso. È probabile che molti di noi presenteranno alcuni dei sintomi descritti sopra, ma ciò non significa che abbiamo l'IS. In effetti, dovremmo ricordare a questo punto che la Sindrome di Imposter non è una condizione di salute mentale riconosciuta in quanto tale e quindi non esistono criteri professionali standardizzati per averla.

Tuttavia, di seguito è riportato un quiz di autovalutazione che ho ideato per darti un'idea se eventuali segni e sintomi che hai potrebbero essere sufficienti a qualificarti come se avessi IS. Questo quiz si basa sui sintomi più comuni delineati sopra e non intende essere uno strumento diagnostico di salute mentale, ma piuttosto un modo rapido e semplice per accertare fino a che punto ritieni di essere un impostore.

1. Quanto è facile accettare le lodi?

Molto difficile

Piuttosto duro

Abbastanza semplice

Molto facile

1

2

3

4

2. Quando fai qualcosa di buono, quanto è probabile che tu la rifiuti come non molto (es. È stato facile, chiunque avrebbe potuto farlo, non era niente di speciale)

Molto probabilmente

Verosimilmente

Non molto probabilmente

Non è per niente probabile

1

2

3

4

3. Quando fai qualcosa di buono, con quale probabilità attribuisci il tuo successo alla fortuna?

Molto probabilmente

Verosimilmente

Non molto probabilmente

Non è per niente probabile

1

2

3

4

4. Quando fai qualcosa di meno buono, con quale probabilità attribuisci il tuo fallimento alla fortuna?

Non è per niente probabile

Non molto probabilmente

Verosimilmente

Molto probabilmente

1

2

3

4

5. Quando ti esibisci male o fallisci, con quale probabilità attribuisci il tuo fallimento alla tua mancanza di abilità o non lavori abbastanza?

Molto probabilmente

Verosimilmente

Non molto probabilmente

Non è per niente probabile

1

2

3

4

6. Quando fai qualcosa di buono, con quale probabilità attribuisci il tuo successo all'input di altre persone ("mi hanno aiutato")?

Molto probabilmente

Verosimilmente

Non molto probabilmente

Non è per niente probabile

1

2

3

4

7. Quando fai qualcosa di poco probabile, con quale probabilità attribuisci il tuo fallimento ad altre persone ("è stata colpa loro")?

Non è per niente probabile

Non molto probabilmente

Verosimilmente

Molto probabilmente

1

2

3

4

8. Quanto è importante per te essere il migliore in qualcosa che conta per te?

Molto importante

Molto importante

Non molto importante

Per niente importante

1

2

3

4

9. Quanto è importante il successo per te?

Molto importante

Molto importante

Non molto importante

Per niente importante

1

2

3

4

10. Con quale probabilità ti concentri su ciò che non hai fatto bene rispetto a ciò che hai fatto bene?

Molto probabilmente

Verosimilmente

Non molto probabilmente

Non è per niente probabile

1

2

3

4

11. Quanto è importante per te trovare un "eroe" per fare amicizia e stupire?

Molto importante

Molto importante

Non molto importante

Per niente importante

1

2

3

4

12. Con quale frequenza avere paura di esprimere le tue opinioni per non scoprire la tua mancanza di conoscenza?

Molto spesso

Abbastanza spesso

Non molto spesso

Niente / raramente

1

2

3

4

13. Quanto spesso ti trovi in ​​grado di avviare un progetto per paura di fallire?

Molto spesso

Abbastanza spesso

Non molto spesso

Niente / raramente

1

2

3

4

14. Quanto spesso ti trovi riluttante a finire un progetto perché non è ancora abbastanza buono?

Molto spesso

Abbastanza spesso

Non molto spesso

Niente / raramente

1

2

3

4

15. Quanto sei felice di vivere con un lavoro che hai fatto e che sai che non è perfetto?

Per niente contento

Non molto contento

Abbastanza felice

Molto felice

1

2

3

4

16. Quanto spesso ti ritrovi a pensare di essere una frode?

Molto spesso

Abbastanza spesso

Non molto spesso

Niente / raramente

1

2

3

4

17. Quanto sei preoccupato che la tua mancanza di abilità / talento / abilità venga scoperta?

Molto preoccupato

Abbastanza preoccupato

Non molto preoccupato

Per niente preoccupato

1

2

3

4

18. Quanto è importante la convalida degli altri per te (ad es. Lode)

Molto importante

Molto importante

Non molto importante

Per niente importante

1

2

3

4

Come segnare

L'intervallo del punteggio è 18-72 e più basso è il punteggio, maggiore è la probabilità che tu soffra di Sindrome di Imposter.

Come guida approssimativa, i punteggi inferiori a 36 indicano probabilmente che hai qualche elemento di IS. Continua a leggere per vedere che tipo di impostore potresti essere. Troverai anche il resto del libro utile per aiutarti a capire dove possono aver avuto origine le tue credenze di impostori e come affrontarle e costruire la tua autostima.

© 2019 del Dr. Sandi Mann. Tratto con permesso.
Pubblicato da Watkins Publishing, Londra, Regno Unito.
|www.watkinspublishing.com

Fonte dell'articolo

Perché mi sento come un impostore ?: Come capire e far fronte alla sindrome dell'imposter
del dott. Sandi Mann

Perché mi sento un impostore ?: Come capire e far fronte alla sindrome dell'imposter del Dr. Sandi MannMolti di noi condividono un piccolo vergognoso segreto: nel profondo ci sentiamo truffatori completi e siamo convinti che i nostri successi siano il risultato della fortuna piuttosto che dell'abilità. Questo è un fenomeno psicologico noto come "sindrome dell'Imposter". Questo libro esamina i motivi per cui fino al 70% di noi sta sviluppando questa sindrome e cosa possiamo fare al riguardo. (Disponibile anche come edizione Kindle.)

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Circa l'autore

Dott. Sandi MannDott. Sandi Mann è una psicologa, docente universitaria e direttrice della MindTraining Clinic di Manchester da cui deriva gran parte del suo materiale per questo libro. È autrice di oltre libri di psicologia 20, il suo più recente è The Science of Boredom. Ha anche scritto e studiato a fondo il falso emotivo, culminando nel suo libro Nascondere ciò che sentiamo, fingendo ciò che facciamo. Visita il suo sito Web all'indirizzo

Libri di questo autore

Video / ChatCity: colazione quiz con il dott. Sandi Mann

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