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Quando Jess entrò nella mia clinica a Manchester, sembrava ogni centimetro la donna di successo. Impeccabilmente curata, con indosso un abito affilato e sfoggiando un taglio di capelli altrettanto affilato, il risultato trasudava da ogni poro. Un dirigente anziano di 42 in una grande società internazionale, aveva lo stipendio, la macchina e tutti i vantaggi che si scrivevano "ce la facevano".
Allora, perché era nella mia clinica? Mentre affondava su una sedia comoda e iniziava a spiegare il suo problema, il suo comportamento subì una trasformazione. Le sue spalle iniziarono a crollare, la sua voce vacillò, le sue ginocchia tremarono e le sue dita iniziarono a torcersi l'una attorno all'altra mentre parlava. Tutta la sua maniera fiduciosa si sbriciolò davanti ai miei occhi mentre "confessava" che era tutto falso; tutti i suoi successi sono stati costruiti sulla fortuna, ha spiegato, ed è stata davvero cattiva nel suo lavoro. Mentre era riuscita a nascondere la lana agli occhi dei suoi colleghi e capi per molti anni, era sicura che presto avrebbero scoperto il suo segreto.
Stava per perdere tutto, ma non era nemmeno il problema più grande; il problema maggiore era che stava lottando per convivere con l'essere un "falso" - sentiva che avrebbe dovuto lasciare il lavoro prima di essere scoperta, e andare a fare qualcosa di più adatto alle sue reali capacità. Significherebbe meno soldi e vantaggi, ma almeno sarebbe onesta con se stessa.
Benvenuti nel mondo della sindrome dell'imposter. È un mondo segreto, abitato da persone di successo di ogni estrazione sociale che hanno una cosa in comune: credono di non essere abbastanza bravi. Potrebbero essere uomini o donne, giovani o vecchi. E le credenze degli impostori non sono sempre legate al lavoro; Ho incontrato "impostori" che sentono di non essere abbastanza bravi genitori, mariti, mogli, amici o addirittura non abbastanza bravi esseri umani. Queste sono tutte variazioni della Sindrome di Imposter, specialmente quando ci sono poche prove oggettive a supporto delle convinzioni fermamente convinte che si tratti di frodi.
Quindi, cos'è la sindrome dell'imposter?
Il termine "Sindrome dell'imposter" o "Fenomeno dell'imposter", è stato coniato per la prima volta in 1978 dagli psicologi clinici Pauline R. Clance e Suzanne A. Imes in un documento intitolato "Il fenomeno dell'imposter nelle donne che ottengono risultati elevati: dinamica e intervento terapeutico".
La condizione è stata descritta come "un'esperienza interna di falsi intellettuali" che ha afflitto alcune donne di successo. Nel loro articolo, Clance e Imes descrivevano il loro gruppo campione di donne 150 come segue, "nonostante i loro diplomi conseguiti, onori scolastici, alti risultati in test standardizzati, lode e riconoscimento professionale da parte di colleghi e autorità rispettate ... [non] non sperimentano un interno senso di successo. Si considerano "impostori". "
Continuano a spiegare che queste donne credono di aver raggiunto il loro successo solo a causa di errori nei processi di selezione o perché qualcuno ha sopravvalutato le proprie capacità o che ciò è dovuto a qualche altra fonte esterna.
Clance e Imes affermano che ci sono tre caratteristiche distintive della sindrome di Imposter:
1. La convinzione che gli altri abbiano una visione gonfiata delle tue capacità o abilità
2. La paura che verrai scoperto ed esposto come un falso
3. L'attribuzione persistente del successo a fattori esterni, come la fortuna o uno straordinario livello di duro lavoro.
Quindi, hai la sindrome dell'imposter?
Ormai potresti aver riconosciuto alcuni dei segni e sintomi della sindrome dell'imposter in te stesso. È probabile che molti di noi presenteranno alcuni dei sintomi descritti sopra, ma ciò non significa che abbiamo l'IS. In effetti, dovremmo ricordare a questo punto che la Sindrome di Imposter non è una condizione di salute mentale riconosciuta in quanto tale e quindi non esistono criteri professionali standardizzati per averla.
Tuttavia, di seguito è riportato un quiz di autovalutazione che ho ideato per darti un'idea se eventuali segni e sintomi che hai potrebbero essere sufficienti a qualificarti come se avessi IS. Questo quiz si basa sui sintomi più comuni delineati sopra e non intende essere uno strumento diagnostico di salute mentale, ma piuttosto un modo rapido e semplice per accertare fino a che punto ritieni di essere un impostore.
1. Quanto è facile accettare le lodi?
Molto difficile |
Piuttosto duro |
Abbastanza semplice |
Molto facile |
1 |
2 |
3 |
4 |
2. Quando fai qualcosa di buono, quanto è probabile che tu la rifiuti come non molto (es. È stato facile, chiunque avrebbe potuto farlo, non era niente di speciale)
Molto probabilmente |
Verosimilmente |
Non molto probabilmente |
Non è per niente probabile |
1 |
2 |
3 |
4 |
3. Quando fai qualcosa di buono, con quale probabilità attribuisci il tuo successo alla fortuna?
Molto probabilmente |
Verosimilmente |
Non molto probabilmente |
Non è per niente probabile |
1 |
2 |
3 |
4 |
4. Quando fai qualcosa di meno buono, con quale probabilità attribuisci il tuo fallimento alla fortuna?
Non è per niente probabile |
Non molto probabilmente |
Verosimilmente |
Molto probabilmente |
1 |
2 |
3 |
4 |
5. Quando ti esibisci male o fallisci, con quale probabilità attribuisci il tuo fallimento alla tua mancanza di abilità o non lavori abbastanza?
Molto probabilmente |
Verosimilmente |
Non molto probabilmente |
Non è per niente probabile |
1 |
2 |
3 |
4 |
6. Quando fai qualcosa di buono, con quale probabilità attribuisci il tuo successo all'input di altre persone ("mi hanno aiutato")?
Molto probabilmente |
Verosimilmente |
Non molto probabilmente |
Non è per niente probabile |
1 |
2 |
3 |
4 |
7. Quando fai qualcosa di poco probabile, con quale probabilità attribuisci il tuo fallimento ad altre persone ("è stata colpa loro")?
Non è per niente probabile |
Non molto probabilmente |
Verosimilmente |
Molto probabilmente |
1 |
2 |
3 |
4 |
8. Quanto è importante per te essere il migliore in qualcosa che conta per te?
Molto importante |
Molto importante |
Non molto importante |
Per niente importante |
1 |
2 |
3 |
4 |
9. Quanto è importante il successo per te?
Molto importante |
Molto importante |
Non molto importante |
Per niente importante |
1 |
2 |
3 |
4 |
10. Con quale probabilità ti concentri su ciò che non hai fatto bene rispetto a ciò che hai fatto bene?
Molto probabilmente |
Verosimilmente |
Non molto probabilmente |
Non è per niente probabile |
1 |
2 |
3 |
4 |
11. Quanto è importante per te trovare un "eroe" per fare amicizia e stupire?
Molto importante |
Molto importante |
Non molto importante |
Per niente importante |
1 |
2 |
3 |
4 |
12. Con quale frequenza avere paura di esprimere le tue opinioni per non scoprire la tua mancanza di conoscenza?
Molto spesso |
Abbastanza spesso |
Non molto spesso |
Niente / raramente |
1 |
2 |
3 |
4 |
13. Quanto spesso ti trovi in grado di avviare un progetto per paura di fallire?
Molto spesso |
Abbastanza spesso |
Non molto spesso |
Niente / raramente |
1 |
2 |
3 |
4 |
14. Quanto spesso ti trovi riluttante a finire un progetto perché non è ancora abbastanza buono?
Molto spesso |
Abbastanza spesso |
Non molto spesso |
Niente / raramente |
1 |
2 |
3 |
4 |
15. Quanto sei felice di vivere con un lavoro che hai fatto e che sai che non è perfetto?
Per niente contento |
Non molto contento |
Abbastanza felice |
Molto felice |
1 |
2 |
3 |
4 |
16. Quanto spesso ti ritrovi a pensare di essere una frode?
Molto spesso |
Abbastanza spesso |
Non molto spesso |
Niente / raramente |
1 |
2 |
3 |
4 |
17. Quanto sei preoccupato che la tua mancanza di abilità / talento / abilità venga scoperta?
Molto preoccupato |
Abbastanza preoccupato |
Non molto preoccupato |
Per niente preoccupato |
1 |
2 |
3 |
4 |
18. Quanto è importante la convalida degli altri per te (ad es. Lode)
Molto importante |
Molto importante |
Non molto importante |
Per niente importante |
1 |
2 |
3 |
4 |
Come segnare
L'intervallo del punteggio è 18-72 e più basso è il punteggio, maggiore è la probabilità che tu soffra di Sindrome di Imposter.
Come guida approssimativa, i punteggi inferiori a 36 indicano probabilmente che hai qualche elemento di IS. Continua a leggere per vedere che tipo di impostore potresti essere. Troverai anche il resto del libro utile per aiutarti a capire dove possono aver avuto origine le tue credenze di impostori e come affrontarle e costruire la tua autostima.
© 2019 del Dr. Sandi Mann. Tratto con permesso.
Pubblicato da Watkins Publishing, Londra, Regno Unito.
|www.watkinspublishing.com
Fonte dell'articolo
Perché mi sento come un impostore ?: Come capire e far fronte alla sindrome dell'imposter
del dott. Sandi Mann
Molti di noi condividono un piccolo vergognoso segreto: nel profondo ci sentiamo truffatori completi e siamo convinti che i nostri successi siano il risultato della fortuna piuttosto che dell'abilità. Questo è un fenomeno psicologico noto come "sindrome dell'Imposter". Questo libro esamina i motivi per cui fino al 70% di noi sta sviluppando questa sindrome e cosa possiamo fare al riguardo. (Disponibile anche come edizione Kindle.)
L'autore
Dott. Sandi Mann è una psicologa, docente universitaria e direttrice della MindTraining Clinic di Manchester da cui deriva gran parte del suo materiale per questo libro. È autrice di oltre libri di psicologia 20, il suo più recente è The Science of Boredom. Ha anche scritto e studiato a fondo il falso emotivo, culminando nel suo libro Nascondere ciò che sentiamo, fingendo ciò che facciamo. Visita il suo sito Web all'indirizzo