Le tecnologie digitali possono essere grandi quando in cerca di amoree mostrando solidarietà al mondo. Ma per coloro che stanno affrontando il giorno di San Valentino con un cuore spezzato, offriamo un regalo più utile delle rose o dei cioccolatini. Ispirato dai consigli concisi di Dua Lipa nella sua canzone di successo, Nuove regole, abbiamo prodotto una lista di controllo pratica su come affrontare le conseguenze digitali di una rottura romantica.

1) Non sollevare il telefono

Per quanto possa essere allettante controllare il tuo ex online, non farlo. Sì, è facile dare un'occhiata al profilo Facebook o al feed di Instagram della tua ex e vedere cosa stanno facendo, senza che loro sappiano di essere lì, ma comunque ...

Questo tipo di "stalking" di Facebook è abbastanza comune, ma è così davvero non è una buona idea. Può portare ad un aumento della brama e del desiderio sessuale per il tuo ex, livelli di angoscia e sentimenti negativi, così come una diminuzione della crescita personale dopo la rottura. Ogni volta che visiti il ​​profilo del tuo ex, questo ti passa molto più difficile (ma non li riguarda minimamente). Perché mettersi attraverso il dolore?

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2) Non lasciarlo entrare

Quando sei in una relazione, tutti i diversi modi in cui hai a tenersi in contatto con il tuo partner online sono le ginocchia delle api. Facebook, Snapchat, WhatsApp o Google si tengono aggiornati l'uno con l'altro in modo facile; ma che dire dopo una rottura? All'improvviso il thread di WhatsApp che hai usato per creare piani insieme può trasformarsi in una linea diretta per il tuo ex per ottenere una sospensione di te, mentre i dati sulla posizione che hai condiviso tra loro su Google possono rendere lo stalking infinitamente più facile. Che mi dici delle password che hai condiviso, o degli accessi che hai salvato sul tuo computer portatile? Quanto accesso ha effettivamente il tuo ex a te e ai tuoi account online?

Dopo una pausa, prendere provvedimenti per ridurre il loro accesso. Alcune piattaforme di social media come Facebook hanno un'opzione per terminare le sessioni su determinati dispositivi e altre, come Google, ti danno la possibilità di disconnettersi da tutti i dispositivi. Valuta la possibilità di modificare le password o aggiungere ulteriore sicurezza ai tuoi account con la verifica in due passaggi. Puoi anche disattivare i servizi di localizzazione sul tuo telefono cellulare e altri dispositivi.

3) Non essere il suo (o lei) amico

Questo è difficile. Dopo la separazione, dovresti "disapprovare" il tuo ex e interrompere le connessioni tra i social media? Separare le tue connessioni online potrebbe sembrare brutale, tuttavia gran parte del fatto di poter andare avanti dopo una pausa è di essere separato dal tuo ex, sia online che offline.

Se non vuoi interrompere completamente le connessioni, ci sono altre opzioni. Un buon esempio è quello di aggiungere il tuo ex alla tua "lista ristretta" su Facebook. Questa opzione subdolo significa che sembra che tu sia ancora amico del tuo ex, ma condividi solo i tuoi post con loro quando scegli "pubblico" come pubblico o quando li tagghi in un post. E puoi ancora vedere i loro post - anche se sai che non è una buona idea.

4) Se sei sotto di loro, non li stai superando

Facebook "spinge" i contenuti a noi. Ci ricorda i nostri post precedenti, in base alla loro popolarità. Ci avvisa di nuovi messaggi da parte delle persone che sono importanti per noi.

In una brutta giornata, potresti ricevere notifiche sulle attività correnti del tuo ex e ricordi di ricordi di giorni più felici in coppia. Per evitare questi proiettili, fai due cose. In primo luogo, altera il tuo Facebook "nelle preferenze di questo giorno" per rimuovere le persone (il tuo ex) o le date significative, e impedisce a quei ricordi indesiderati di venire da te.

Secondo (se sei ancora "amici" di Facebook con la tua ex), modifica le preferenze per il tuo feed di notizie. C'è un'opzione per "dare la priorità a chi vedere per primo". Togli quella piccola stella blu dalla foto del tuo ex e i loro aggiornamenti non saranno più in cima al tuo feed di Facebook.

5) Lui (o lei) non mi ama

Se hai impostato il tuo "status" sul tuo profilo Facebook per indicare l'unione romantica - ad esempio, in una relazione, fidanzata, civile, potresti volerlo cambiare. Un cambiamento da togetherness a singledom comparirà solo sulla tua timeline se sceglierai di farlo.

Condividere le notizie della rottura con i tuoi amici sui social media può essere come strappare un intonaco - doloroso ma devi farlo solo una volta. Tuttavia, rompere le notizie probabilmente genererà risposte dai tuoi amici - nel bene e nel male. E se i tuoi amici non sono troppo esperti di tecnologia, quelle opinioni può essere abbastanza pubblico. Pensa di far sapere ai tuoi amici che preferiresti comunicare privatamente con loro sulla rottura, online o offline.

6) Ho nuove regole (per usare il mio Netflix)

Se tu fossi in convivenza, è probabile che tu abbia condiviso account online per qualsiasi cosa, dalle utility ai servizi di streaming multimediale come Spotify. Spesso, questi account devono essere utilizzati da una sola persona e sono protetti da password.

Se sei il titolare dell'account, cambia le tue password. Adesso.

Se non sei il titolare dell'account, ottieni tutti i dettagli di cui hai bisogno dagli account (ad esempio il nome del tuo fornitore di energia elettrica, l'episodio di Game of Thrones che stavi guardando) prima che la tua ex cambi la password e perdi l'accesso.

7) Annotarlo e leggerlo

Si è tentati di far sembrare che stai affrontando davvero bene e divertendoti nella tua nuova singolarità, pubblicando solo immagini e testi molto positivi sulle tue attività divertenti e sui nuovi amici. Se il tuo obiettivo è mostrare al tuo ex che stai andando alla grande senza di loro, vai avanti.

Ma ricorda che se i tuoi amici vedono quegli stessi post, potrebbero essere meno propensi a offrirti il ​​loro supporto, proprio perché sembri che stia andando bene.

Quindi fai buon uso dei tuoi social media online e trasformalo in una forza positiva dopo una romantica separazione. Non guardare quello che fa il tuo ex. Fai sapere ai tuoi amici che ne hai bisogno. E le cose inizieranno a cercare.

Riguardo agli Autori

Wendy Moncur, professore interdisciplinare di vita digitale, Università di Dundee e Daniel Herron, PhD Candidate, Università di Dundee

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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