La meditazione è facile, chiunque può farlo!

La meditazione è facile, chiunque può farlo!

Il rilassamento è essenziale per il processo di guarigione. È difficile permettere alle energie di guarigione di fluire dentro di noi se siamo tesi e spaventati. Il dott. Bernie Siegel afferma: "I benefici fisici della meditazione sono stati ben documentati, tendono a ridurre o normalizzare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e il livello degli ormoni dello stress nel sangue, ma anche i suoi benefici si moltiplicano se combinati con l'esercizio fisico regolare. In breve, riduce l'usura del corpo e della mente, aiutando le persone a vivere meglio e più a lungo. "

Ci vuole solo un momento o due, più volte al giorno, per permettere al corpo di lasciar andare e rilassarsi. In qualsiasi momento, puoi chiudere gli occhi e fare due o tre respiri profondi e rilasciare qualsiasi tensione tu stia trasportando. Se hai più tempo, siediti o sdraiati tranquillamente e parla del tuo corpo in completo relax. Dì in silenzio a te stesso: "Le dita dei piedi sono rilassanti, i miei piedi si stanno rilassando, le mie caviglie si stanno lasciando andare", e così via, lavorando su tutto il corpo. Oppure, puoi iniziare con la testa e lavorare giù.

Alla fine di questo semplice esercizio, ti sentirai tranquillo e calmo per un po '. La ripetizione di questo processo su base regolare può creare uno stato di pace dentro di te. Questa è una meditazione fisica molto positiva che puoi fare ovunque.

Chiunque può meditare, è facile

Come società, abbiamo trasformato la meditazione in qualcosa di misterioso e difficile da raggiungere, eppure la meditazione è uno dei processi più antichi e semplici che possiamo fare. Sì, possiamo renderlo complicato con respiratori specializzati e mantra ritualizzati. Quelle meditazioni vanno bene per gli studenti avanzati. Tuttavia, tutti possono meditare ora; è facile.

Tutto quello che dobbiamo fare è sederci o sdraiarci tranquillamente, chiudere gli occhi e fare alcuni respiri profondi. Il corpo si rilasserà automaticamente; non dobbiamo fare nulla per forzarlo. Possiamo ripetere le parole guarigione o pace o amore o tutto ciò che è significativo per noi. Potremmo anche dire: "Amo me stesso" o "Tutto va bene, tutto sta funzionando per il mio più alto bene, fuori da questa situazione verrà solo il bene, sono al sicuro". Possiamo dire in silenzio, "Cosa devo sapere?" oppure "Sono disposto a imparare". Quindi stai lì tranquillamente.

Le risposte possono venire immediatamente o in un giorno o due. Non sentirti affrettato. Permetti alle cose di svolgersi in modo naturale. Ricorda che è la natura della mente a pensare; non ti libererai mai completamente di pensieri precipitanti. Consentire loro di fluire. Potresti notare, "Oh, ora sto pensando a pensieri di paura o pensieri di rabbia o pensieri di disastro o qualsiasi altra cosa." Non dare importanza a questi pensieri; lasciali passare attraverso la tua mente come soffici nuvole su un cielo estivo.

Alcuni dicono che non incrociare le gambe e le braccia e stare seduti in posizione eretta con una colonna vertebrale dritta migliorerà la qualità della meditazione. Può darsi. Fallo se puoi. Ciò che è importante è meditare regolarmente. La pratica della meditazione è cumulativa: più lo fai regolarmente, più il tuo corpo e la tua mente rispondono ai benefici del rilassamento - e più velocemente puoi ottenere le tue risposte.


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Se riesci a contare, puoi meditare

Un altro facile metodo di meditazione è semplicemente contare i tuoi respiri mentre ti siedi in silenzio con gli occhi chiusi. Conta "uno" sull'inalazione, "due" sull'espirazione, "tre" sull'inalazione e così via, contando il respiro da uno a dieci. Quando espiri il dieci, ricomincia da capo. Se la tua mente vaga e ti ritrovi a contare fino a 18 o 30, ti riporti semplicemente a uno. Se ti accorgi che sei preoccupato per il tuo dottore, per il tuo lavoro o per i tuoi figli o per fare una lista della spesa, torna semplicemente al conto di uno.

Non puoi meditare in modo errato. Ogni punto di partenza è perfetto per te. Puoi trovare libri che ti insegneranno diversi metodi. Puoi anche trovare classi che ti daranno l'esperienza di meditare con gli altri. Inizia da qualche parte. Permetti alla meditazione di diventare un'abitudine.

Inizio Piccolo

La meditazione è facile, chiunque può farlo!Se sei nuovo alla meditazione, ti suggerisco di iniziare con solo cinque minuti alla volta. Le persone che eseguono immediatamente 20 o 30 minuti possono annoiarsi e saltare interamente. Cinque minuti una o due volte al giorno è un buon inizio. Se puoi farlo alla stessa ora ogni giorno, il corpo inizia a guardarlo. La meditazione ti offre piccoli periodi di riposo utili alla guarigione delle tue emozioni e del tuo corpo.

Vedi, abbiamo tutti una grande saggezza dentro di noi. Abbiamo tutte le risposte a tutte le domande che dovremmo mai porre dentro di noi.

Non hai idea di quanto sei saggio. Puoi prenderti cura di te stesso. Hai le risposte che ti servono. Collegarsi. Ti sentirai più sicuro e più potente.

Ristampato con il permesso dell'editore
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com


Questo articolo è tratto dal libro:

Puoi guarire il tuo libro del compagno di vita
di Louise L. Hay.

Puoi guarire il tuo libro di compagno di vita di Louise L. Hay.Louise applica tecniche di auto-amore e pensiero positivo a una vasta gamma di argomenti che riguardano tutti noi su base giornaliera, tra cui: salute, emozioni timorose, dipendenze, denaro e prosperità, sessualità, invecchiamento, amore e intimità, lavoro e altro . Come dice Louise, "Questi esercizi ti daranno nuove informazioni su te stesso che ti permetteranno di fare nuove scelte. Se sei disposto, allora puoi sicuramente creare il tipo di vita che desideri".

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Altri libri di questo autore.

Circa l'autore

LOUISE L. HAY (Ottobre 8, 1926 - August 30, 2017) era un docente metafisico e insegnante e l'autore più venduto di numerosi libri, tra cui Puoi guarire la tua vita e Responsabilizzare le donne. I suoi lavori sono stati tradotti in diverse lingue 26 nei paesi 35 in tutto il mondo. Louise è stata la fondatrice e presidente di Hay House, Inc., una casa editrice che diffonde libri, audio e video che contribuiscono alla guarigione del pianeta.

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