Mentre i sentimenti sono una componente centrale nella cura, la cura non è un'esperienza completamente emotiva. C'è anche una componente intellettuale alla cura, una posizione mentale che bisogna mantenere per creare una vicinanza duratura. Questa posizione è che il tuo partner è completamente umano.
Non ti biasimerei se ridacchiassi un po 'quando lo leggi. Ovviamente sai che le altre persone sono umane. Ma scommetto che ti dimentichi tutto il tempo. Dimentichi quando devi chiedere a tuo marito quattordici volte di portare fuori la spazzatura. Dimentichi quando il tuo migliore amico ha bevuto troppi drink e ti umilia. Dimentichi quando tuo fratello è in uno dei suoi stati nevrotici e ansiosi. Dimentichi quando il tuo socio in affari è depresso e non sa perché.
Ricordare che il tuo partner è umano fino in fondo è un'azione cosciente, proprio come la conoscenza e la cura. È una presa di posizione, uno stato d'animo, che reggi attivamente, anche quando è difficile. Perché? Perché entrambi trarrai profondi benefici dall'onorare l'un l'altro l'umanità.
Riconoscere l'umanità negli altri
Vedere un'altra persona come umana è la stessa cosa di essere in grado di riconoscere l'umanità in lui o lei. L'umanità significa che il tuo partner, come te, appartiene alla famiglia umana collettiva. Questo fatto estremamente semplice è un punto di partenza importante perché in esso si trova una delle risorse più utili per creare vicinanza: rendersi conto che le altre persone sono molto simili a te.
Quando stai ricordando l'umanità del tuo partner, stai riaffermando che, sì, è speciale e preziosa, proprio come lo è tutta la vita umana. Non viene buttata fuori dalla famiglia umana solo perché in questo momento è fastidiosa.
Ma c'è un rovescio della medaglia umanità. Siamo speciali e preziosi, ma siamo anche profondamente viziati. "I'm only human" è sinonimo di "I'm weak" o "I incasinato". L'umanità significa avere il potenziale per essere trascendente, ma significa anche essere tutto fuorilegge per commettere errori.
Questi tre aspetti dell'umanità sono essenziali da tenere a mente quando stai imparando a prendermi cura di un'altra persona: il tuo partner è come te, è intrinsecamente preziosa e si incasina. Mantenere questo punto di vista ci consente di occuparci di un'altra persona in modo completo e onesto come un altro umano.
Separa la persona dal problema
Una volta che hai adottato lo stato d'animo che la persona con cui stai creando la vicinanza è umana, la prima cosa che tu do iniziare a trattarlo come un essere umano completo significa separare la persona dal problema.
Separare la persona dal problema significa che il tuo partner non è la stessa cosa del suo eccesso di cibo, del suo ritardo o della sua timidezza, e che lei non è la stessa dei problemi nella relazione che il suo partner potrebbe tipicamente attribuire a essere "colpa sua . "
Confondiamo così tanto le persone con problemi che difficilmente capiamo la differenza. Questa tendenza è molto più pervasiva di quanto pensiamo. Guarda come parliamo delle persone nella vita normale. Sandy a volte si presenta alle riunioni tardi, quindi Sandy is irresponsabile. Di solito Sarah si fa carico della situazione, quindi Sarah is controllo.
Questo succede in tutti i contesti. I nostri figli adulti non sono dove pensavamo che sarebbero stati alla loro età, quindi loro sono pigro. Il nostro team mancherà alla nostra scadenza a causa di il nostro direttore artistico. Ho un ospite che dorme a casa mia ogni notte perché mio marito is codipendente.
Ho visto prove nel mio lavoro che noi come cultura stiamo iniziando a capire che questo è un modo improduttivo di parlare di altre persone. Ci sono anche prove psicologiche. La ricerca condotta sulle coppie indica che coloro che sono più felici nelle loro relazioni tendono a separare il loro coniuge dai problemi organicamente, senza sapere che sono "supposti" di farlo.
Torniamo ai semplici esempi sopra.
- I nostri figli adulti non sono dove pensavamo che sarebbero stati alla loro età, quindi sono pigri.
- Il nostro team mancherà alla nostra scadenza a causa del nostro art director.
- Ho un ospite che dorme a casa mia ogni notte perché mio marito è codipendente.
Quali sono altri modi per presentare questi scenari?
- I miei figli adulti sono umani; e le mie aspettative su come sarebbero progredite le loro vite si sono rivelate imprecise.
- L'art director della mia squadra è umano; e non abbiamo previsto tutti i ritardi nell'ottenere questo progetto.
- Mio marito è umano; e non ho alcun spazio personale nella mia casa.
Nota come tutte queste affermazioni usano la parola e, non ma. Entrambe le parti dell'affermazione possono essere vere allo stesso tempo. Possiamo essere umani e ci possono essere problemi.
Separare la persona dal problema non è solo un concetto filosofico e non è semplice come essere compassionevoli. Non lo stai facendo solo per essere gentile. Ci sono ragioni molto pratiche per pensare in questo modo.
Cosa ci permette di vedere le situazioni sopra descritte in questi nuovi modi? Ci permette di continuare ad essere vicini ai nostri figli adulti mentre rivalutiamo consapevolmente le nostre aspettative. Ci consente di continuare a mostrare il nostro rispetto per l'art director impegnandoci a rendere più precisi gli orari in futuro. Ci consente di continuare ad amare e ad ammirare nostro marito mentre apportiamo modifiche per fornirci uno spazio più personale.
Un cambiamento profondo
Separare la persona dal problema ci permette di andarci piano con la persona e duramente con il problema. Questo è un cambiamento profondo. Non abbiamo più bisogno di essere intrappolati nell'enigma se dovremmo trattare la persona che ci "delude" o "ci turba" in modo gentile o severo - se dobbiamo mostrargli amore o amore duro ... o semplicemente urlare, intimidire e lusingare.
Tratta sempre la persona con amore. Trattate sempre il problema come se fosse determinato a distruggerlo.
La sfida di separare la persona dal problema è riuscire a notare - e resistere - la compulsione alla fusione cose che fa con chi è lui. Raramente conosciamo le ragioni per le quali uno fa quello che fa, a meno che non facciamo lo sforzo concertato per capire. Quindi, come può essere giusto costruire "da chi è" nostro esperienza di quello che sta facendo?
I problemi sono reali. A volte i problemi sorgono dalle azioni del tuo partner. Ma la distanza si insinua inevitabilmente in una relazione quando inizi ad attribuire quel problema a un difetto del carattere in quella persona. Diventa sempre più difficile prendersi cura di una persona di cui sé inerente tu vedi come problematico.
C'è un altro vantaggio significativo nel separare il tuo partner dal problema: una volta che il problema è considerato separato da ognuno di voi, voi due potete lavorare insieme per distruggerlo. Il team ha ora due incentivi simbiotici: rimanere un team unito e unito e demolire completamente il problema. Con i tuoi incentivi allineati, puoi mettere tutte le tue energie per sconfiggere il problema ... invece di sconfiggere il tuo partner, a cui stai cercando di essere vicino.
Pensiamo a come due persone che si guardano l'un l'altro almeno come parte del problema cercano di risolvere un problema comune. Di solito, compromettono.
Compromettere non è l'ideale perché implica che la soluzione al problema si trova da qualche parte su uno spettro lineare. Se ricevo più di quello che voglio, ottieni meno di quello che vuoi. Qualcuno finisce per essere il vincitore, mentre l'altro finisce col perdente. Questo non è attento. È così che i risentimenti iniziano a filtrare ... ei risentimenti sono un nemico feroce di cura.
Comprensione, piuttosto che compromettere
Diamo un'occhiata alla partnership di due uomini che chiameremo Josh e Tyler. Josh e Tyler erano amici che hanno fondato una start-up insieme e hanno anche vissuto insieme. A Josh piaceva invitare i suoi amici a casa ogni sera. Tyler non si sentiva particolarmente a suo agio, ma pensava che essere socievole fosse semplicemente "chi è Josh". Josh, in cambio, pensava che essere antisociale fosse semplicemente "chi è Tyler".
Non volendo che nessuna delle due persone cambiasse chi era, avevano smesso di cercare di discutere di questo problema. Entrambi pensavano davvero di essere compassionevoli non sollevando la questione, non cercando di far cambiare nessuno. Ma questo non significava che non fossero ancora scontenti della situazione - lo erano entrambi. Non avevano idea di come risolverlo.
Nel tempo, la tensione che questo problema stava provocando ha iniziato a influenzare la loro attività. Bisognava fare qualcosa. Così Tyler ha fatto il primo passo e ha posto a Josh una domanda molto ampia e ben equilibrata: "Cosa significa avere amici per te?"
Josh ha rivelato che il suo desiderio di invitare le persone era meno per le persone stesse e più per trovare un modo per smettere di lavorare. Una volta che gli amici sono arrivati, si è sentito giustificato a non lavorare più quella notte. Lui e Tyler hanno lavorato molto ... spesso tutta la notte. A volte Josh aveva solo bisogno di prendersi una pausa e gli amici glielo permettevano.
Josh ha quindi risposto alla domanda: "Che cosa ti impedisce di ottenere le riunioni di amici?". È interessante notare che Tyler ha rivelato che in realtà desiderava la stessa cosa - semplicemente lo ha espresso in un modo diverso. Quando si ritirava nella sua stanza per evitare di socializzare, era il suo modo di prendersi una pausa. La sua versione di prendersi una pausa semplicemente non coinvolgeva le persone.
Adesso erano arrivati da qualche parte! Il problema non era che "Josh è troppo socievole" o che "Tyler è troppo antisociale". Sono entrambi umani e hanno un problema comune: devono concedersi delle pause dal lavoro.
Sapendo ciò, potrebbero iniziare a proporre soluzioni al problema. Le opzioni non erano solo: Josh ottiene avere i suoi amici, Josh vince; Josh non riesce ad avere i suoi amici, vince Tyler; o, Josh riesce ad avere i suoi amici con meno frequenza, ed entrambi vincono un po 'e perdono un po'.
Potrebbero invece trovare soluzioni utili, creative e sostenibili che rispondano realmente alle esigenze di fondo. E poiché lo stanno facendo insieme, probabilmente genereranno una lista più ampia e più ampia di opzioni rispetto a quelle che potrebbero raggiungere da sole. Meglio ancora, il brainstorming può essere una vera e propria esperienza di bonding!
Forse Josh inizia ad andare nelle case dei suoi amici invece di invitarli alla sua. Forse accettano di lavorare non più di dieci ore al giorno. Forse pensano che non vivano più insieme, così quando escono dall'ufficio sono finiti per la notte. Ci sono infinite possibilità di soluzioni. Le soluzioni sono limitate dal pensiero creativo del team.
Perdonare la persona, non il problema
Perdonare, secondo la mia definizione della parola, significa perdonare la persona, non il problema. Il problema deve ancora essere risolto. Ma il perdono è la forma definitiva per ammorbidire una persona. È essenziale prendersi cura di qualcuno perché tutti commettono errori. Il tuo partner avrà momenti di disattenzione e talvolta non sarà all'altezza del suo meglio. Perdono is cura ... quando l'altra persona ne ha più bisogno.
Il perdonare è solo un modo per mostrare a qualcuno a cui tieni.
© 2016 di Kira Asatryan, tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
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Fonte dell'articolo
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L'autore
Kira Asatryan è un allenatore di relazioni certificate che fornisce assistenza individuale, coaching delle relazioni, mediazione dei conflitti e coaching delle coppie. Inoltre, prepara le startup della Silicon Valley a lavorare in modo coeso. Prima di diventare un coach e uno scrittore di relazioni a tempo pieno, ha gestito campagne di marketing su piattaforme importanti tra cui Facebook, Twitter e Ricerca Google. Lei è una blogger popolare su Psychology Today e altri siti. Visitala a www.StopBeingLonely.com
