Riuscite a immaginare di sentirvi bene, naturali e pieni di vita? Immagina come ci si sente a sentirsi calmi e concentrati, indipendentemente dalle circostanze. Immagina di avere più energia mentre ti impegni in tutto ciò che fai e di sentirti sempre più connesso nella tua vita, giorno dopo giorno, respiro dopo respiro.

Avendo insegnato meditazione per oltre trent'anni a migliaia di persone, posso davvero dire che è la cosa più importante che tu possa mai imparare per accelerare e arricchire la tua vita spirituale. Tutto ciò che impari a scuola, dall'analisi o dallo studio, verrà approfondito in modo esponenziale perché mediti.

La meditazione influenzerà il modo in cui organizzi i tuoi pensieri e il modo in cui sviluppi la tua filosofia personale. Influenzerà il tuo modo di apprezzare l'arte o una poesia o una buona conversazione. Questo perché tutto è energia e vibrazione, e da tutto is energia, ogni parte della vostra vita sarà influenzato. La meditazione permette di accedere a un mondo interiore di sapere. E 'come avere un tappeto magico, e si può andare ovunque, in qualsiasi momento, in qualsiasi spazio.

I molti benefici della meditazione

Studi scientifici hanno dimostrato ciò che è noto da tempo: i lavori di meditazione. È un rapido sollievo dallo stress. Accelera il recupero e la guarigione e riduce il dolore. Abbassa la pressione sanguigna e ti dà più energia, più resistenza e riflessi più rapidi. Migliora la memoria e aumenta la tua capacità di concentrazione. In generale, diventi più equilibrato mentalmente ed emotivamente. L'ansia e la depressione si placano e la creatività sboccia. Aiuta anche in tutte le forme di recupero dalla dipendenza.

La meditazione ti insegnerà a riconnetterti con te stesso e ad attingere ai potenziali illimitati dentro di te. Ti sentirai rivitalizzato e rinnovato. Attraverso questo processo, le relazioni si arricchiscono e si ravvivano, il lavoro diventa ispirato e inizierai a scoprire le potenzialità della tua crescita positiva. La lista potrebbe continuare all'infinito. È un modo completamente nuovo di essere.

La meditazione ti mantiene emotivamente attuale nella tua vita. È come un diario vivente: sai sempre dove sei. Il tuo cuore si apre. Impari l'accettazione, l'apprezzamento e la compassione senza nemmeno provarci. Rimanendo connesso con te stesso e la tua conoscenza interiore, riduci il tuo livello di stress e generalmente ti rilassi, migliorando la tua salute generale. Colpisce ogni area della tua vita, dal tuo lavoro alle tue relazioni.

Connettersi a una maggiore fonte di energia

È come essere collegati a una fonte di energia più grande: inizi a percepire e a scoprire la tua direzione nella vita e persino gli scopi della tua vita (ce ne sono molti, lo sai). Vedrai, sentirai e conoscerai te stesso in un modo che cambierà e ti delizia, senza sforzo. Meglio ancora, il tempo inizia a cambiare e inizi a vedere che hai tutto il tempo di cui hai bisogno e desideri per poter compiere il tuo prossimo passo nella vita. Rilassati.

E la cosa grandiosa è che è facile. È una semplice pratica di consapevolezza che richiede solo pochi minuti al giorno. È una piccola messa a punto veloce, dopo di che puoi vedere come stai, controllare te stesso, apprezzare il momento e vivere un po 'più grande, tutto perché ti sei semplicemente fermato per un momento, hai respirato e

lasciare

te stesso

essere.

La meditazione è antica ma nuova

La meditazione è vecchia come le colline ed è stata usata per secoli per centrare e allineare il sé per una vita più felice e significativa. È come un martello e un chiodo: qualcosa che puoi usare ogni giorno per un risultato noto, che funziona quando lo usi.

La meditazione è un'antica disciplina progettata per aiutarti a imparare ad essere più presente nella tua vita. È un'arte che viene praticata, qualcosa in cui continuiamo a crescere, scoprire, svelare ed espandere per apprendere ancora più profondamente la splendida differenza tra pensiero e consapevolezza.

Immagina di sentirti radicato, sicuro, creativo e libero, e sempre di più ogni giorno. Queste sono solo alcune delle cose che imparerai e sperimenterai quando inizierai la tua pratica di meditazione.

Essere ancora. Per immobilità e tranquillità
custodire i segreti dell'universo.
                      - Lao Tzu

Che cos'è la meditazione?

Se la parte più saggia di te potesse parlare con te, cosa direbbe?

La meditazione è uno stato di coscienza. È una cosa in crescita che, se nutrita e curata, cresce forte e costante, come una grande vecchia quercia. Ci puoi contare.

Ogni volta che mediti, è come se stessi costruendo una montagna, uno strato alla volta. La meditazione è come gli strati; una volta che uno strato è impostato, diventa una parte permanente del tuo paesaggio. È cumulativo. Quando mediti di nuovo, aggiungi un altro strato alla tua montagna. Continui a diventare sempre più forte. Anche se c'è un intervallo di molti anni nella tua pratica meditativa, questa stratificazione non scompare. È esattamente dove l'hai lasciato. Riprendi da dove avevi interrotto. Di solito, è cresciuto anche da solo.

Meditazione: è più che spirituale

La meditazione è una disciplina della mente unita allo spirito che insegna concentrazione e focalizzazione. Porta chiarezza in ogni area della tua vita. Amplia la tua prospettiva, apre la tua mente a nuove idee e ti aiuta a sentirti libero.

A volte lo associamo alla preghiera e, naturalmente, è anche questo. La meditazione è un'elegante disciplina mentale che aumenta la nostra connessione spirituale. Negli insegnamenti più antichi registrati, vecchi di migliaia di anni, si dice questo la meditazione è l'assestamento della mente nella calma. Questo è vero, eppure meditare non significa mettere a tacere la mente, o non pensare, o essere senza pensieri. Deve essere pieno di mente. Memore. Pieno di mente, senza attaccamento, senza giudizio.

Questa conoscenza crescente è profonda dentro di te e sempre disponibile per te. È proprio lì, sempre. È un respiro cosciente. Non siamo mai separati dal nostro sapere. È un continuum infinito di amore e apprezzamento eterno, sempre disponibile, sempre consapevole, sempre amorevole. Tutto quello che dobbiamo fare è aprirci. È proprio lì. Se mai ci disconnettiamo, è solo perché ci siamo scollegati. E va tutto bene. Tutto quello che devi fare è scegliere di nuovo. Nel momento in cui scegliamo di nuovo, siamo ricollegati, istantaneamente e sempre. E uno dei modi più semplici per connettersi è attraverso la meditazione.

Hai meditato senza conoscerlo

Molto probabilmente nella tua vita, sei stato in uno stato meditativo e non lo conosci nemmeno. La meditazione è una qualità di consapevolezza, un aumento della consapevolezza, una percezione acuta e un uso più completo di tutta la tua consapevolezza sensoriale.

Se hai mai fatto una passeggiata e, mentre passeggiavi, hai notato una birdcall e un piccolo spostamento del vento e il ritmo del tuo passo bilanciato al tuo respiro, allora eri in meditazione.

Se si guardano il tramonto e il tempo sembra fermarsi, questa è una meditazione. Se siete mai spostato dal suono della voce di un cantante e le vostre emozioni del cuore, o si sente l'espansione nel vostro corpo come un ballerino salti, e sembra librarsi a mezz'aria, in quel momento si sta meditando - e in quel momento ti ricordi chi sei.

Ogni volta che sei completamente presente e ogni parte di te è sveglia, allora la scintilla nell'occhio di una persona cara, o un tocco, o una preghiera diventa una meditazione.

Se la parte più saggia di te potesse parlare con te, cosa direbbe? Non è interessato ai dettagli di qualcosa, o persino al risultato di un piano. Ti direbbe che sei buono, che sei degno, che sei amato oltre ogni cosa che puoi immaginare. Direbbe, Vivere alla grande Manifesta i tuoi sogni. Amare il rischio ancora e ancora - e ancora e ancora. E direbbe, in mille modi un momento, Tutto è veramente ben.

La meditazione è facile

La meditazione è semplice come respirare.

La meditazione è facile. Puoi farlo adesso, proprio dove sei. È una semplice pratica di consapevolezza che richiede solo pochi minuti ogni giorno. Non è misterioso o esoterico. È il tuo naturale diritto di nascita come essere umano. È semplice come respirare e una delle tecniche di centratura più potenti che ci siano. Scoprirai che è più facile di quanto avresti mai pensato e anche profondamente appagante.

La meditazione è una pratica antica che calma la mente e permette al nostro spirito interiore di splendere sempre più attraverso la nostra vita. Gli effetti della meditazione si manifestano nel tempo. È una pratica di consapevolezza che aumenta la nostra concentrazione, la nostra coscienza e la nostra conoscenza dell'anima.

La meditazione crea una base che consente di sapere se stessi profondamente - il vostro vero sé, la parte di te che è eterno. Esso consente il pieno potenziale della vostra anima per essere espresso nella vostra vita.

La meditazione ti aiuta a realizzare te stesso, a realizzare chi sei veramente nella tua essenza più profonda. Nella meditazione, arrivi a uno stato di consapevolezza in cui riconosci consapevolmente il legame tra la tua personalità e la tua anima. La meditazione allinea queste due parti apparentemente separate, quindi diventano una e agiscono come una. Questo è chiamato congruenza - un ponte cosciente tra il sé e l'anima.

Scegliere di vivere una vita risvegliata

Il percorso verso l'auto-realizzazione è una scelta. È la decisione in corso di vivere la tua vita nel modo più sincero e amorevole possibile. Ogni volta che ti siedi a meditare, scegli di vivere una vita risvegliata.

La meditazione rivela una bellezza oltre le parole. Girando all'interno scopriamo un mondo di conoscenza e la generosità della nostra ricca conoscenza interiore. Scopriamo che siamo più di ciò che sembriamo; noi siamo migliori - molto più grandi - di quello che ci siamo creduti.

In fondo, scopriamo di essere semplicemente e assolutamente la radiosità del puro amore. Permettere a questo amore di risplendere più intensamente per tutta la vita è una conseguenza inevitabile e diretta della nostra pratica meditativa. Siamo i direttori della nostra stessa crescita; siamo sempre noi a scegliere quanto siamo ricettivi alla nostra conoscenza interiore. Questa conoscenza interiore è sempre disponibile per noi. Non vacilla né varia. Il flusso della nostra anima è costante. Tutto quello che dobbiamo fare è aprirci.

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Fonte articolo:

Apertura di Meditazione: un dolce, approccio guidata
di Diana Lang.

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L'autore

Diana Lang è un'insegnante spirituale e consigliera e il direttore / proprietario di LifeWorks - Center for Growth a Los Angeles, in California. Ha insegnato meditazione e yoga da 1980 e conduce seminari negli Stati Uniti ea livello internazionale su meditazione, consapevolezza del corpo, riduzione dello stress e sviluppo delle relazioni. È una "maestra dell'insegnante" di meditazione e yoga, oltre che una personalità radiofonica. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.dianalang.com.

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