Mindfulness

Meditazione sulla tranquillità basata sulla consapevolezza: sviluppare la qualità della gratitudine

Meditazione sulla tranquillità basata sulla consapevolezza: sviluppare la qualità della gratitudine

Meditazione sulla tranquillità basata sulla consapevolezza: essere presenti in uno stato di consapevolezza aperta e non distratta.

Quando il suo biografo ha interrogato Madre Teresa sulle sue preghiere a Dio, lei ha risposto:

"Se mai sentirò il bisogno di parlare a Dio in preghiera, ci sono solo due parole che devono essere dette: grazie!"

Riconoscere la spiritualità nelle cose semplici e in ogni momento dell'essere

Se pensiamo che lo spirito è immanente o dimora nel mondo, allora la meditazione di consapevolezza è un modo meraviglioso per rivolgere la nostra attenzione allo spirito. La consapevolezza presta attenzione a ciò che esiste, qui e ora. Allontana l'attenzione dalla memoria, dall'immaginazione, dalle idee e dai concetti. Laddove il pensiero eccessivo allontana la nostra attenzione dal mondo, la consapevolezza porta indietro la nostra attenzione.

La pratica di MBSM (Meditazione sulla tranquillità basata sulla consapevolezza) crea costantemente più sentimenti di compassione e connessione, senza nemmeno provare. La consapevolezza riconosce la spiritualità nelle cose semplici e in ogni momento dell'essere.

Avere di più, sapere di più, fare di più porterà felicità?

Il mito intrinseco di una vita puramente materialistica è la convinzione che se ne avremo di più, ne sapremo di più e faremo di più saremo felici. L'autosviluppo e la realizzazione sono equiparati all'aggiunta di cose a chi siamo. Queste cose potrebbero essere proprietà, status, conoscenza e potere.

Questo mito materialista crea la dipendenza mentalità che noi chiamiamo il “di più sindrome.” La sindrome più mantiene viva la speranza e il sogno che solo un po ' “di più” porterà la felicità. Ma questo tipo di felicità non sembra mai durare. Non sembra mai completamente soddisfare. Ci lascia sempre con la sensazione di aver ancora bisogno di un po 'di più.

Più la sindrome ci fa correre verso una felicità immaginata e lontana da qualche sofferenza immaginata, ma la corsa costante stessa crea sofferenza. La corsa ci tiene fuori dal nostro spirito. Probabilmente tutti sappiamo di persone che hanno tutto o hanno un potere immenso ma sono ancora infelici.

Guarire l'avvincente Set mentale di "Altro"

Meditazione sulla tranquillità basata sulla consapevolezza: sviluppare la qualità della gratitudineMBSM guarisce la dipendenza mentalità dei più Sindrome dando tutta la nostra attenzione a ciò che esiste realmente, piuttosto che quello che potrebbe o dovrebbe essere. L'atto consapevole di arrendersi a ciò che è già qui rallenta lo slancio della sindrome più. Attraverso questo atto di resa possiamo iniziare ad apprezzare ciò che già abbiamo invece di correre sempre verso ciò che non abbiamo. La qualità spirituale della gratitudine si risveglia naturalmente mentre la sindrome si raffredda.

Dr. John Gray, l'autore di Gli uomini vengono da Marte, le donne vengono da Venere, ha scritto un libro precedente chiamato Come ottenere quello che vuoi e vuoi quello che hai. Che bel titolo, che meraviglioso sentimento! Il mercato è già inondato di libri su come ottenere quello che vuoi. Attraverso la pratica della presenza mentale, la gratitudine si sviluppa quando ci colleghiamo con la vita che già abbiamo e accettiamo questo momento, proprio ora. Quindi attraverso la meditazione intenzionale, possiamo sviluppare ulteriormente la qualità della gratitudine.

Riconnessione al nostro spirito

Un corpo contratto e una mente pensante occupata ci tengono disconnessi dalla nostra naturale, intrinseca spiritualità. Le varie sfaccettature di un corpo contratto e una mente occupata sono:

  1. La “mente-creato me”, che consiste di tutte le immagini, ruoli, condizionata, allegati e errori di identificazione che, insieme, creano un idea fissa di sé. Nei termini di Ramana Maharshi questi sono tutti gli altri pensieri che solidificano l'iniziale "Io" pensato.


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  2. La "sindrome di più", che ci fa correre e lottare per una felicità che è sempre appena fuori dalla portata. Questa sindrome deriva da una dipendenza inconscia per la definizione degli obiettivi, a sua volta un sintomo di voglie insoddisfatte più profonde.

  3. “Saturazione Problem”, che deriva dalla abitudine di criticare costantemente, a giudicare, trovare difetti e cercando di risolvere o migliorare tutto.

  4. "Modalità di emergenza" come abitudine alla percezione, che ci tiene costantemente sorvegliati, difensivi e reattivi.

  5. "Tenersi al passato", che può assumere molte forme, tutte derivate da un attaccamento al contenuto della memoria.

Meditazione e percorso spirituale

MBSM risveglia la nostra natura spirituale in questi quattro semplici modi:

1. Crea veloce con il nostro corpo, le emozioni, la mente e lo spirito. Ci collega anche con gli altri e con la vita.

2. Ci consente di essere consapevoli di il bene in noi stessi, negli altri e nella vita.

3. Risveglia il senso di gratitudine per la nostra vita e per tutta la vita.

4. Apre il nostro cuore con amiamo e compassione per noi stessi, per gli altri e per tutti gli esseri viventi.

Ristampato con il permesso dell'editore
Jeremy P. Tarcher / Penguin, un membro del Penguin Group (USA).
© 2011 Dr. Ian Gawler e Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Fonte dell'articolo

Meditazione - Una guida approfondita di Ian Gawler e Paul BedsonMeditazione: una guida approfondita
di Ian Gawler e Paul Bedson.

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Informazioni sugli autori

Ian Gawler, coautore dell'articolo: Meditazione sulla tranquillità basata sulla consapevolezza - Sviluppare la qualità della gratitudine

Paul Bedson, coautore dell'articolo: Sviluppare i muscoli della meditazione: dal peso leggero al super

Ian Gawler è un pioniere nell'applicazione terapeutica della meditazione. È uno dei più noti sopravvissuti al cancro in Australia e fautrice di uno stile di vita sano. La sua storia offre speranza e ispirazione a persone in tutto il paese. È l'autore dei libri più venduti Meditazione pura e semplice, Peace of Minde Puoi Conquistare il Cancro. Egli è il fondatore di The Gawler Foundation di Melbourne, in Australia.

Paul Bedson è consigliere, psicoterapeuta, istruttore di meditazione e terapista naturale. Ha lavorato nel campo della medicina mente / corpo per più di venti anni. Insegna stili di meditazione basati sulla consapevolezza che sviluppano la saggezza e la compassione attraverso la consapevolezza del corpo, delle emozioni, della mente e dello spirito come un unico Sé integrato.
 

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