Ad un certo punto della nostra vita ci troviamo tutti faccia a faccia con sentimenti di rifiuto. Questi sentimenti possono essere causati da molte situazioni. Un amante, un partner, un coniuge o un amico intimo decide che vogliono uscire dalla relazione; un genitore rifiuta un'offerta da visitare per le vacanze; la compagnia che desideri disperatamente lavorare per respingere la tua domanda; alla tua famiglia non piace quello che hai appena trascorso ore a cucinare. Pensa all'ultima volta che ti sei sentito rifiutato. Quali erano le circostanze?

I timori di essere respinti

Per la maggior parte di noi, i sentimenti legati all'essere respinti sono così gravi che faremo qualsiasi cosa per evitare di metterci in una situazione in cui potrebbero essere innescati. La vendita di prodotti è un fattore scatenante per molte persone perché temono i sentimenti che potrebbero insorgere nel caso in cui qualcuno dica di no a loro. I formatori di vendita condizionano spesso i nuovi venditori facendoli credere che non sentiranno cinquanta volte. I formatori creano eccitazione per ogni no dicendo ai venditori che li sta avvicinando al primo sì. Questo può funzionare in superficie, ma la paura sottostante è ancora lì. "Ma cosa succede se non sento 100 volte?" Qualcuno potrebbe pensare.

Esaminiamo le circostanze relative al sentirsi respinti. Innanzitutto, da dove provengono i nostri sentimenti? Cosa li causa? Avete indovinato: i nostri sentimenti provengono dai nostri pensieri. Ciò significa che i nostri sentimenti sono autodeterminati e non causati da qualcun altro. Nessun altro può generare i nostri pensieri. Sono nostri e, di conseguenza, anche i nostri sentimenti. I pensieri sull'essere rifiutati provengono dalla nostra stessa percezione di ciò che è accaduto. Ciò significa che l'evento - il rifiuto - non esiste. È solo la nostra percezione mentale dell'evento che lo etichetta rifiuto.

Riformulazione del rifiuto

Diversi anni fa, quando svolgevo attività di career counseling, alcuni dei miei clienti si riferivano alle lettere di rifiuto ricevute in risposta all'invio del loro curriculum. Mentre descrivevano le circostanze in dettaglio, ho potuto vedere che si sentivano personalmente rifiutati. Stavano prendendo a cuore la lettera di rifiuto. La loro percezione di essere stati respinti stava avendo un impatto molto negativo sul loro atteggiamento, non una buona situazione per condurre una ricerca di lavoro.

Per aiutarli a cambiare la loro prospettiva in modo da mantenere la loro energia positiva, ho creato un semplice esercizio. Guarda se va bene per te.

Esercizio: Percezione del rifiuto modificata

Immagina diversi piccoli oggetti su un tavolo. Uno è fatto di gomma, uno di legno, uno di vetro, uno di plastica e uno di ferro. Ora visualizza un magnete delle stesse dimensioni degli altri oggetti. Immagina di spostare il magnete sulla gomma, poi sul legno e, a sua volta, sul vetro e sulla plastica. Quello che è successo? Niente. Ora sposta il magnete sul ferro. Quello che è successo? Smack! Il magnete e il ferro si attaccano insieme. Perché? Perché le loro proprietà si attraggono l'un l'altro. Sono una buona partita.

La gomma, il legno, il vetro e la plastica hanno respinto il magnete? Ovviamente no. Hanno solo caratteristiche diverse. Non erano proprio la partita giusta. Nessun rifiuto. Il magnete aveva solo bisogno di trovare la giusta corrispondenza per questo.

Quindi, quando ti trovi in ​​una situazione che potrebbe essere etichettata come rifiuto, pensala come una situazione che non ti corrisponde. Dì semplicemente a te stesso: "C'è una soluzione migliore per me". Poi vai avanti, anticipando che troverai una situazione che è perfetta per te.

Come gestire il rifiuto verbale

La situazione è leggermente diversa quando affronti un no verbale, ma è comunque la tua percezione che contrassegna la risposta come un rifiuto. Quando qualcuno dice no, sta semplicemente dichiarando la propria preferenza. La loro preferenza non dice nulla su di te.

Quindi, quando qualcuno ti dice di no, ricorda a te stesso che stanno semplicemente esprimendo una preferenza. A volte aiuta a dire a te stesso: "Questo non riguarda me". Queste semplici tecniche sono utili per spostare i tuoi sentimenti una volta che vengono attivati.

Elimina il rigetto rilasciando credenze limitanti

Per eliminare veramente il rifiuto dalla tua vita, devi eliminare ciò che è veramente innescare i tuoi sentimenti: una convinzione di cui probabilmente non sei consapevole. In qualche momento precedente della tua vita hai incontrato una situazione dolorosa e hai preso una decisione (creato una convinzione) su quello che è successo. Poiché la situazione era dolorosa, inconsapevolmente la hai nascosta in quello che viene definito come il tuo subconscio. Ora, quando si verificano situazioni simili, quelle stesse sensazioni dolorose provate durante la situazione originale si presentano automaticamente. Sembra che tu non abbia alcun controllo su di loro.

Le nostre percezioni ed esperienze derivano dalle nostre convinzioni. Individua una situazione che scatena i tuoi sentimenti di rifiuto. Chiama i tuoi sentimenti di rifiuto "quella sensazione". Quindi chiediti: "Cosa dovrei credere per provare quella sensazione?" Continua a chiedere e rispondere - ripetutamente - "Quale altra convinzione potrei avere per provare quella sensazione?" fino a raggiungere una risposta che sembra un "aha". Quando hai un'improvvisa realizzazione - probabilmente avrà un'emozione associata ad essa - hai raggiunto la convinzione profonda e profonda che sta generando i tuoi sentimenti di rifiuto. Con questa nuova consapevolezza, ora puoi sostituire quella convinzione limitante con una che dà potere.

Liberarsi per sempre dal rifiuto

Non sorprenderti se scopri la tua convinzione di avere te stesso. Quando non ci sentiamo bene con noi stessi, guardiamo gli altri per confermare il nostro valore. Quando non lo capiamo, ci sentiamo respinti. Quando ci valutiamo, il rifiuto non è di solito un problema.

Se incontri sentimenti di rifiuto, esplora le tue convinzioni e rilascia quelli che ti stanno limitando. È il percorso per dire addio a quei sentimenti - per sempre.

Ristampato con il permesso di Hampton Roads Publishing
www.redwheelweiser.com, 800-423-7087.
© 2011 di Bruce Doyle III.

Fonte dell'articolo

Come pensare la tua strada alla vita che vuoi
di Bruce Doyle III, Ph.D.

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L'autore

Bruce I. Doyle, III, Ph.D. ha oltre 25 anni di esperienza come dirigente aziendale e consulente aziendale. Ha conseguito una laurea in ingegneria elettrica e un dottorato di ricerca. nella leadership e nella trasformazione organizzativa. Bruce è il presidente di Growth Dynamics International. Si dedica ad aiutare gli individui e le organizzazioni a raggiungere il loro pieno potenziale attraverso la consapevolezza che le loro convinzioni creano le loro esperienze. Bruce è anche molto interessato a come gli Indaco avranno un impatto sul nostro futuro, specialmente sul posto di lavoro. Visita il suo sito web all'indirizzo www.indigoexecutive.com.