L'autoespansione fornita da una relazione forte ha benefici per la relazione stessa. MoMo Productions / DigitalVision tramite Getty Images
È comune vuoi diventare una versione migliore di te stesso. Proprio come i desideri di mangiare, bere ed evitare danni, anche gli esseri umani sperimentano un bisogno fondamentale di imparare, crescere e migliorare - ciò che gli psicologi chiamano autoespansione.
Considera le tue attività preferite. Cose come leggere un libro, trascorrere del tempo nella natura, fare volontariato con una nuova organizzazione, seguire un corso, viaggiare, provare un nuovo ristorante, fare esercizio fisico o guardare un documentario ampliano il sé. Queste esperienze aggiungono nuove conoscenze, abilità, prospettive e identità. Quando chi sei come persona si espande, migliori le tue competenze e capacità e aumenti la tua capacità di affrontare nuove sfide e raggiungere nuovi obiettivi.
Naturalmente, puoi raggiungere l'autoespansione da solo provando attività nuove e interessanti (come giocare a Wordle), imparando cose nuove (come avanzare attraverso un'app linguistica) o lavorando su un'abilità (come praticare la meditazione). La ricerca lo conferma questo tipo di attività aiuta le persone ad espandersi, il che li incoraggia a impegnarsi di più nelle successive attività impegnative.
È interessante notare che le relazioni sentimentali possono anche essere una fonte chiave di crescita per le persone. Come scienziato relazionale per oltre 20 anni, ho studiato gli effetti che tutti i tipi di relazioni romantiche possono avere sul sé. Le coppie moderne di oggi nutrono grandi aspettative per il ruolo di un partner nel proprio sviluppo personale.
Far crescere la tua relazione e ampliare le tue competenze
Innamorarsi è bello e passare del tempo con un partner romantico è divertente, ma i benefici dell'amore sono ancora più profondi. Le persone tendono a dare valore ai partner che le aiutano a diventare una versione migliore di se stesse.
Un modo per ottimizzare la crescita personale nella tua relazione è condividere gli interessi e le capacità uniche del tuo partner. Quando "me" diventa "noi", partner fondere i loro concetti di sé e includere l'altro nel sé. Tale fusione incoraggia i partner ad assumere le caratteristiche, le stranezze, gli interessi e le capacità l'uno dell'altro in una certa misura. I partner romantici hanno inevitabilmente esperienze di vita, basi di conoscenza, prospettive e abilità diverse. Ogni area è un'opportunità di crescita.
Ad esempio, se il tuo partner ha un senso dell'umorismo migliore del tuo, nel tempo il tuo probabilmente migliorerà. Se hanno un occhio per l'interior design, la tua capacità di mettere insieme una stanza si evolverà. Le diverse opinioni di un partner sul cambiamento climatico, sulla politica o sulla religione ti garantiranno nuove prospettive e una comprensione più profonda di questi argomenti. La tua relazione ti aiuta a diventare una persona migliore.
Questo non vuol dire che gli individui dovrebbero cercare di fondersi completamente, correndo il rischio di perdersi. Piuttosto, ogni persona può mantenere la propria identità mentre la accresce con elementi desiderabili dal proprio partner.
Conseguenze relazionali di più o meno
La scienza rende abbondantemente chiaro che si accoppia più autoespansione sono relazioni migliori. Nello specifico, le persone che segnalano una maggiore autoespansione nella loro relazione riferiscono anche un amore più appassionato, una maggiore soddisfazione nella relazione e un impegno. È anche associato a più affetto fisico, maggiore desiderio sessuale, meno conflitti e coppie più felici della loro vita sessuale.
Poiché l'autoespansione è così fondamentale, quando le relazioni in espansione finiscono, i partecipanti descrivono sentirsi come se avessero perso una parte di se stessi. È importante sottolineare che quando le relazioni meno in espansione si rompono, gli individui vivere emozioni positive e crescere.
Quando una relazione fornisce un'espansione insufficiente, può sembrare come se fosse bloccata in una carreggiata. Quel malessere stagnante ha delle conseguenze. La ricerca rileva che anche le coppie sposate che a un certo punto hanno indicato più noia nella loro relazione attuale riportato meno soddisfazione coniugale nove anni dopo. L'insufficiente auto-espansione delle relazioni incoraggia anche le persone ad avere più uno sguardo errante e prestare maggiore attenzione ai partner alternativi, aumenta la suscettibilità a tradire il proprio partner, abbassa il desiderio sessuale e viene fornito con a maggiore probabilità di rottura.
Come si misura la tua relazione?
Forse ora ti stai chiedendo come sta andando la tua relazione su questo fronte. Per fornire alcune informazioni, Ho creato il quiz sul matrimonio sostenibile. Su una scala da 1 a 7, con 1 "molto piccolo" e 7 "molto", rispondi a queste domande:
- Quanto ti fa vivere nuove esperienze stare con il tuo partner?
- Quando sei con il tuo partner, senti una maggiore consapevolezza delle cose a causa loro?
- Quanto il tuo partner aumenta la tua capacità di realizzare cose nuove?
- Quanto aiuta il tuo partner ad espandere il tuo senso del tipo di persona che sei?
- Quanto vedi il tuo partner come un modo per espandere le tue capacità?
- In che misura i punti di forza del tuo partner come persona (abilità, abilità, ecc.) compensano alcune delle tue debolezze come persona?
- Quanto ritieni di avere una prospettiva più ampia sulle cose grazie al tuo partner?
- Quanto lo stare con il tuo partner ti ha portato a imparare cose nuove?
- Quanto ti ha reso una persona migliore conoscere il tuo partner?
- Quanto aumenta le tue conoscenze il tuo partner?
Prima di sommare il tuo punteggio, sappi che queste categorie sono generalizzazioni. Suggeriscono dove la tua relazione potrebbe aver bisogno di attenzione, ma anche dove è già forte. Le relazioni sono complicate, quindi dovresti vedere il tuo punteggio per quello che è: un piccolo pezzo del puzzle su ciò che fa funzionare la tua relazione.
- 60 e oltre – Altamente espansivo. La tua relazione offre molte nuove esperienze e ti aiuta a raggiungere nuovi obiettivi. Di conseguenza, è probabile che tu abbia una relazione più appagante e sostenibile.
- Da 45 a 60 – In moderata espansione. La tua relazione ha prodotto alcune nuove esperienze e aggiunte al tuo concetto di te stesso, ma hai qualche margine di miglioramento.
- Sotto 45 — Bassa espansione. Attualmente la tua relazione non sta creando molte opportunità per aumentare le tue conoscenze o migliorarti. Di conseguenza, probabilmente non stai migliorando te stesso quanto potresti. Considera di fare uno sforzo per cercare esperienze più nuove e interessanti con il tuo partner. Potresti anche ripensarci se questo è il partner giusto per te.
Cosa rende grande una relazione? Mentre ci sono molti fattori da considerare, un'area merita più attenzione: quanto ti aiuta a crescere. Una relazione che favorisce l'autoespansione ti farà desiderare di essere una persona migliore, ti aiuterà ad aumentare le tue conoscenze, a sviluppare le tue capacità, a migliorare le tue capacità e ad ampliare le tue prospettive.
Circa l'autore
Gary W. Lewandowski Jr., Professore di psicologia, Università di Monmouth
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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