Coppie che dormono bene insieme, beh, sai... Shutterstock
A nuovo sondaggio degli adulti australiani ha scoperto che il tuo stato relazionale può influire sul modo in cui dormi bene.
Sappiamo in base a ricerca precedente che dormire accanto a qualcuno può aiutarti a dormire meglio, ma questo è il primo studio a guardare come il tipo di relazione in cui ti trovi potrebbe influire sul tuo sonno.
Abbiamo scoperto che le persone che vivono con un partner regolare tendono ad addormentarsi più velocemente rispetto alle persone che hanno partner occasionali o occasionali o che sono single. Tuttavia, non sono tutte cattive notizie per le persone che non hanno una relazione in corso: la quantità di sonno che le persone hanno ricevuto durante la notte non era correlata allo stato della relazione.
Forse sognare e rimanere in salute
È generalmente raccomandato dovresti dormire dalle sette alle nove ore a notte. Tuttavia, circa il 40% degli australiani rapporto sonno inadeguato.
Non dormire a sufficienza, o avere un sonno di scarsa qualità, può portare a una serie di problemi di salute, ad esempio cattiva salute del cuore, problemi di stomaco, scarsa salute mentale, e un rischio maggiore di incidente o infortunio.
Molte cose possono influenzare il modo in cui dormi, come le preoccupazioni sul lavoro, le responsabilità familiari e la salute. La ricerca esistente ci dice anche che dormire accanto a qualcuno può influire sul nostro sonno. A causa di una serie di fattori psicologici ed evolutivi, come la necessità di forti legami sociali per sentirsi al sicuro, sembra dormire accanto a qualcuno si traduce in un sonno migliore, e quanto dormi bene legato alla qualità della tua relazione. Andare d'accordo con il tuo partner potrebbe portare a una notte di sonno migliore e viceversa!
Tuttavia, nessuna ricerca precedente ha studiato come lo stato della relazione potrebbe influenzare il tuo sonno. Noi ha chiesto a quasi 800 adulti australiani sul loro stato di relazione e per valutare il loro sonno utilizzando una versione più breve di Pittsburgh Sleep Quality Index, che è stata verificata come una misura del sonno valida.
I partner occasionali ci tengono svegli la notte
Il nostro studio, in uscita nell'edizione di marzo del Scienza del sonno journal, rileva che le persone che hanno partner occasionali o occasionali impiegano poco più di dieci minuti per addormentarsi rispetto alle persone che vivono con un partner normale.
Dieci minuti potrebbero non sembrare molti, ma studi dimostrano solo da quattro a otto minuti possono fare la differenza tra le persone con insonnia (vista come ipereccitazione con misure fisiologiche come aumento del tasso metabolico, temperatura corporea più alta, frequenza cardiaca alterata e attività nel cervello) e dormienti sani.
Quando nel nostro studio suddividiamo questo aspetto per genere, vediamo che le donne hanno molte più probabilità di essere influenzate dallo stato relazionale rispetto agli uomini. Gli uomini si addormentano altrettanto rapidamente quando hanno un partner occasionale rispetto a un normale partner convivente.
Queste differenze si notano solo quando osserviamo quella che viene chiamata "latenza del sonno" - la quantità di tempo necessaria dallo spegnimento della luce a quando ti addormenti. L'altra misura principale - la quantità totale di sonno durante la notte - non cambia a seconda dello stato della relazione. Le persone nel nostro studio sulle relazioni (indipendentemente dalla situazione di vita) riferiscono anche una maggiore soddisfazione emotiva post-sessuale e orgasmi più frequenti.
Quindi, anche se potresti pensare che il tuo sonno sia peggiore perché ci vuole un po' più di tempo per addormentarsi, non ci aspettiamo che questo si trasformi in cambiamenti importanti nell'affaticamento o nella sonnolenza diurna per le persone che sono single o hanno relazioni occasionali.
Perché è così?
Alcune cose potrebbero spiegare perché lo stato della relazione influisce sul sonno.
Le persone che hanno relazioni casuali (o nuove) potrebbero avere una maggiore eccitazione fisiologica (cuori che corrono, respiro più veloce), che può farcela più difficile addormentarsi. Le persone in nuove relazioni che sono ancora nella fase casuale potrebbero provare più eccitazione o ansia quando dormono accanto al loro nuovo partner o potrebbero essere preoccupate per lo stato della loro relazione.
D'altra parte, essere in una relazione continua può essere associato a sentimenti di sicurezza fisica ed emotiva, che possono ridurre l'eccitazione fisiologica – e migliorare il sonno. È possibile che troviamo più facile dormire accanto a qualcuno di cui ci fidiamo perché è un adattamento evolutivo. Cioè, ci sentiamo più al sicuro dai predatori quando dormiamo in un ambiente che percepiamo essere “sicuro".
Ora a letto... o a letto
Se dovessi andare dal dottore e dire che hai problemi a dormire, è probabile che consiglierebbero strategie come migliorare il tuo abitudini di sonno or terapia del comportamento cognitivo per l'insonnia. Ma queste strategie non considerano lo stato della tua relazione.
I nostri risultati suggeriscono che i medici potrebbero considerare il tuo stato di relazione mentre elaborano come aiutarti a dormire meglio la notte.
Il prossimo passo per questa area di ricerca è capire come cambia il sonno quando le persone sono nello stesso letto del loro partner o meno. Le persone che hanno relazioni occasionali possono trovare più facile addormentarsi quando dormono da sole, mentre le persone che vivono con i loro partner potrebbero non farlo – semplicemente non lo sappiamo ancora. Abbiamo anche bisogno di dati oggettivi, da dispositivi indossabili o dal monitoraggio dell'attività cerebrale notturna, piuttosto che da sondaggi.
Circa l'autore
Madeline Sprajcer, Docente di psicologia, CQUniversity Australia
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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