I problemi che affronterai nelle prime fasi del divorzio sono generalmente agli estremi opposti dello spettro emotivo - ancora un altro esempio di come le polarità, o il senso degli opposti, siano parte integrante dei principali cambiamenti della vita. In effetti, la maggior parte delle persone che attraversano una separazione matrimoniale entrano in terapia disorientate perché non possono scegliere tra emozioni selvaggiamente conflittuali.

"Un minuto amo Jack", dice una donna di trentacinque anni dei suoi sentimenti nei confronti della sua ex moglie, "e il minuto dopo lo odio, a volte penso che stia diventando pazzo".

Il segreto non sta nella capacità di scegliere il giusto sentimento. Il segreto, per quanto strano possa sembrare, è la capacità di scegliere entrambi i sentimenti mantenendo la possibilità di scegliere nessuno dei due. Accetta ogni sensazione mentre si presenta, anche se è in conflitto con ciò che hai sentito cinque minuti fa, e allo stesso tempo, liberati dai sentimenti ogni volta che l'ottovolante emotivo inizia a farti star male.

Ridurre il mondo del cambiamento giorno per giorno a una serie di opzioni preferite, buone o cattive, felici e tristi, e tentare di tracciare un corso scegliendo uno e reprimendo l'altro porterà solo a vicoli ciechi.

La vita sana, e quindi il rituale sano, consiste meno nello scegliere questo sentimento oltre che semplicemente nel riconoscere le pulsioni polari che sono sempre presenti in noi e costruire un percorso tra di loro - un percorso, come una volta ha scritto un filosofo cinese, che si sporge verso la luce. Come gli scrittori Alan Watts e il maestro Tai Chi Al Chung-liang Huang sottolineano nel loro libro Tao: The Watercourse Way, l'arte della vita è più simile alla navigazione che alla guerra.

Un individuo che concepisce una cerimonia di divorzio deve riconoscere sia la rabbia che prova nei confronti del suo ex sposo per i suoi comportamenti passati, sia la tristezza che deriva dal perdere un sogno condiviso e prezioso. Mescolato nel pacchetto di semi che la vita porta a ciascuno di noi sono molti tipi di piante. La bellezza è che quando ognuno germoglia, possiamo scegliere come possiamo usare al meglio la pianta per creare il giardino che più desideriamo.

Con cura e attenzione, la rabbia diventa forza, la condivisione diventa amicizia e l'apprensione porta all'avventura. "Tutto è abbinato", spiega un anziano indonesiano ai figli della sua tribù. "Tutto ha la sua altra metà - il contrario, la controparte: se non esiste una coppia, non c'è niente".

Le seguenti discussioni ti aiuteranno a gestire due distinte coppie di problemi relativi al divorzio. Una coppia ha a che fare con il disidentificarsi come moglie o come marito, pur riconoscendo pienamente il dolore di aver interpretato quel ruolo. L'altra coppia prevede di ritirarsi dalla società in un momento di tregua e di auto-manutenzione, e più tardi di usare le persone intorno a te per fissare con fermezza le lezioni della tua esperienza.

La necessità di disidentificare

Emergere dal divorzio con una prospettiva nuova e più sana della vita richiede di considerarsi molto più di un coniuge, rendendosi conto che la propria identità va ben oltre il tremendo dolore associato a quel ruolo. Uno dei modi migliori per farlo è attraverso un processo chiamato disidentificazione.

Marilyn è una quarantacinquenne ufficiale del West Coast. È venuta per la prima volta da Kathleen a seguito di una dolorosa decisione di porre fine a un matrimonio durato dieci anni sui binari da quasi due anni. Lei e suo marito avevano provato la consulenza con scarso successo; entrambi hanno recentemente concluso che il divorzio era inevitabile. "Avrei pensato che alla fine decidere di porre fine alla lotta sarebbe stato un sollievo", mi disse Marilyn con uno sguardo perplesso. "Ma semmai, mi ha lasciato ansioso, so che questa è la cosa giusta da fare, eppure c'è una voce dentro la mia testa che dice: 'Torna indietro, hai fatto un errore orribile! Torna indietro!"'

Marilyn ha trovato grande conforto in un semplice esercizio sviluppato da Roberto Assagioll, fondatore di una branca della psicologia chiamata psicosintesi. Questo esercizio parla di un principio fondamentale a lungo riconosciuto da molte delle antiche filosofie e religioni del mondo, vale a dire che nei momenti di difficoltà è necessario rimuovere i propri indumenti di vita per vedere l'intera persona sotto - un atto denominato " guidando fino al midollo ".

Basta leggere il seguente esercizio di disidentificazione che potrebbe farti sentire che una cosa così semplice non potrebbe essere preziosa. Questo problema sorge quando si legge casualmente qualsiasi esercizio meditativo; è come cercare di assorbire l'impatto totale di una sinfonia di Mozart leggendo lo spartito. Ma Kathleen e molti dei suoi colleghi hanno visto centinaia di persone raggiungere grandi misure di calma e mantenere il loro centro "lavorando con questo esercizio per quindici o venti minuti al giorno".

Anche se questo non è tanto un rituale quanto un semplice esercizio quotidiano, puoi aumentarne il potere immergendolo in due dei principi più basilari del rituale.

Per prima cosa, esegui l'esercizio in un luogo confortevole e riservato, forse anche sacro, dove non avrai assolutamente distrazioni. Scollegare il telefono. Chiuditi in soffitta. Fai tutto ciò che devi fare per onorare questa volta.

Secondo, se un'attività particolare ti aiuta a rilassarti prima di iniziare - un bagno, la corsa, l'ascolto della musica - fai quella parte della routine. (Ricorda che mentre l'alcol può rilassarti, diminuirà la tua capacità di concentrazione.) Ci sono vestiti speciali - colori, tessuti o disegni - che ti rendono più pronto a concentrarti? Se preferisci seguire il suono di una voce, fai (o fai fare a un amico) un nastro con le istruzioni; le parole dovrebbero essere lette o parlate lentamente e lentamente e, se necessario, ripetute più volte.

Siediti in una posizione comoda e rilassata. Chiudi gli occhi e fai diversi respiri profondi; inspirate ed espirate dalla vostra pancia. Potresti scoprire che la tua mente sta correndo ad alta velocità; vedi i tuoi pensieri passare, ma non seguirli. Osservali mentre vagano nella tua coscienza come se fossero foglie che fluttuano lungo un fiume o fumo che si alza da un camino. Se ti ci vogliono dieci o quindici minuti di respiro prima di sentirti calmo, prima che la tua mente rallenti le sue chiacchiere, va bene. Prenditi tutto il tempo che ti serve. Quando sei pronto, pronuncia le seguenti righe, ripetendole tutte le volte necessarie finché non si verifica una "scintilla di riconoscimento".

Ho un corpo, ma non sono il mio corpo. Sono me stesso. Ho dei sentimenti, ma non sono i miei sentimenti. Sono me stesso. Ho una mente, ma non sono nella mia testa. Sono me stesso. Sono. Sono. Sono me stesso.

Lo scopo di questo esercizio non è quello di sminuire il tuo corpo, i tuoi sentimenti o la tua mente. Piuttosto, il suo scopo è riconoscere che c'è più di quello che è definito da un singolo oggetto o oggetto. Nei momenti di stress, potresti pensare che le tue attuali sensazioni fisiche, mentali o emotive siano la somma totale della realtà. Ma non è così. Il tuo corpo è un prezioso strumento di azione ed esperienza nel mondo esterno, ma non sei tu. Allo stesso modo, i tuoi sentimenti possono oscillare selvaggiamente dall'amore all'odio, dalla calma all'ira, dalla gioia alla tristezza, ma la tua essenza, la tua vera natura, non cambia.

Sappiamo per certo che le persone possono imparare a dirigere e integrare le proprie emozioni per soddisfare esigenze specifiche. Si può dire lo stesso della tua mente, che cambia continuamente mentre abbraccia nuove esperienze e conoscenze. Mentre la tua mente può fornirti preziosi pezzi di conoscenza del mondo intorno a te, non sei tu. "Tu" giace oltre la tua mente, oltre il tuo corpo, oltre i tuoi sentimenti, in un centro silenzioso e senza soluzione di continuità.

Embracing Loss

Se eseguito regolarmente, l'esercizio di disidentificazione ti aiuterà a conoscere un sé sopportabile e incrollabile, con il potere di creare nuovi mondi di cenere e macerie. Il fatto che un esercizio del genere possa impedirti di essere consumato dalle tue emozioni non significa che potrebbe, o dovrebbe, impedirti di riconoscere pienamente il dolore che è venuto dopo la separazione.

Il divorzio getta una luce aspra e abbagliante su un gran numero di sogni sbriciolati, su piani che una volta erano brillanti e pieni di promesse, ma che ora giacevano in frantumi e abbandonati. Mentre non puoi passare tutto il tuo tempo a soffermarti su queste perdite, non puoi ignorarle, anche se affrontarle potrebbero far male. Questo tipo di riconoscimento e accettazione è sempre doloroso, anche per le persone entusiaste di porre fine alla loro relazione.

Per superare questo dolore, potresti trovare utile onorare la tua perdita attraverso una cerimonia speciale. (Nota che quando diciamo onore, stiamo parlando di sentire la profondità della perdita senza lasciare che la rabbia si scateni e portarti da qualche altra parte. Questo non significa reprimere la tua rabbia Guardala direttamente. ha una ragione valida per essere lì, quindi passare al più tranquillo, un po 'più distaccato posto sotto.)

Lillian, un avvocato di quarantacinque anni a Denver, ha organizzato un appartamento per un amico fuori città per una cerimonia serale, rimuovendo così se stessa dal suo ambiente quotidiano. Quando arrivò a casa del suo amico la notte del rituale, la prima cosa che fece Lillian fu di staccare i telefoni e poi sedersi tranquillamente per un quarto d'ora per concentrarsi sul perché lei fosse lì. In seguito, scrisse su foglietti separati una breve descrizione di ogni speranza e sogno che lei sentiva fosse morta con la fine del suo matrimonio. Pensò alla casa di campagna che lei e suo marito intendevano costruire, ai Natale che sarebbero stati spesi con i nipoti, al viaggio oltreoceano che lei e suo marito avrebbero preso ora che le loro due figlie andassero all'università. "Quella sera mi ha portato via le lacrime come nessun altro", ha ammesso più tardi.

Poi, Lillian accese un piccolo fuoco nel caminetto, riponendo pensosamente e deliberatamente ogni pezzo di legna e ogni tronco, rallentando ogni volta che sentiva che stava iniziando a sbrigarsi. Quando il fuoco stava bruciando bene, lei procedette a sfamare ogni foglio di carta nelle fiamme, una alla volta, riconoscendo ad alta voce che stava lasciando andare quel particolare sogno. Quando l'ultimo pezzo di carta scomparve tra le fiamme, si sedette davanti al fuoco e guardò fino a che non si spense completamente, onorando il vuoto, lo spazio silenzioso che si trova tra un precedente stato dell'essere e quello che doveva ancora venire. In seguito, si vestì con un abito che aveva acquistato in precedenza per l'occasione e uscì per una cena elegante, anche se un po 'malinconica, con la sua migliore amica.

Questo articolo è stato tratto da

Riti di Passaggio
di Kathleen Wall e Gary Ferguson.

Ristampato con il permesso dell'editore, Beyond Words Publishing, Hillsboro, o 97124-9808. 800-284-9673. http://www.beyondword.com.

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Circa l'autore

KATHLEEN WALL pratica la psicologia "con l'anima", fornendo consulenza di transizione utile per individui e organizzazioni. Fa parte della facoltà dell'Istituto di psicologia transpersonale, ha uno studio privato a San Jose, in California, ed è consulente presso la San Jose State University.

GARY FERGUSON è stato uno scrittore free-lance per sedici anni. I suoi articoli su scienza e natura sono apparsi in più di un centinaio di riviste nazionali. È anche l'autore di numerosi libri. Lui e sua moglie fanno la loro casa a Red Lodge, nel Montana.