Immagine di Martin Slavoljubovskij
Conoscere istintivamente qualcosa su un luogo, una situazione o una persona senza essere consapevoli di come si conosce - e che in seguito qualcosa si rivela corretto - è la voce della tua intuizione che parla forte e chiaro. Il problema è che abbiamo così tante chiacchiere mentali nella nostra testa, spesso è molto difficile avere l'autocoscienza necessaria per ascoltare quella voce. Ecco perché il rituale seguente trasforma una semplice attività mattutina e serale - lavarsi i denti - in un esercizio di consapevolezza che aiuta ad aumentare la consapevolezza di sé, così puoi sintonizzare le chiacchiere mentali e sintonizzarti sul tuo intuito in qualsiasi momento.
BENEFICI DI ACCENSIONE DELL'ACCENSIONE
La consapevolezza può aiutarti a filtrare le chiacchiere mentali, soppesare le tue opzioni in modo obiettivo, sintonizzarti sul tuo intuito e alla fine prendere una decisione che puoi sopportare completamente. - Cerca dentro te stesso Leadership Institute
Non c'è dubbio che gli esercizi di consapevolezza possono aiutarti a sintonizzarti sul tuo intuito. La ricerca di Lead Inside Institute Leadership Institute di Google raccomanda tecniche di consapevolezza per aiutarti a connetterti con il tuo intuito quando devi prendere decisioni importanti.
Altri studi confermano che l'intuizione migliorata è un ulteriore vantaggio della consapevolezza, insieme a una maggiore calma interiore, creatività e compassione per te stesso e gli altri. Uno studio suggerisce che la consapevolezza è un esercizio di accensione dell'intuizione così potente perché aumenta la consapevolezza di sé o la conoscenza. In breve, più pratichi la consapevolezza, migliore è la conoscenza di te stesso e migliore sarà il tuo processo decisionale, dimostrando la profonda verità di quell'antico detto: "La conoscenza di sé è l'inizio della saggezza".
LE TECNICHE DI MINDFULNESS NON SONO COMPLICATE
Le tecniche di consapevolezza spesso sembrano complicate per chi non lo sapesse, ma tutto ciò che devi fare è diventare più consapevole del tuo ambiente e prestare attenzione a ciò che stai facendo nel momento presente in modo non giudicante. Niente potrebbe essere più semplice e più naturale, e uno dei modi migliori per introdurre consapevolezza nella tua vita se non l'hai mai provato prima è attraverso il semplice atto di lavarti i denti. Perché?
La maggior parte di noi lava i denti mattina e sera ed è un compito ripetitivo (noioso) che spesso possiamo essere tentati di correre e per questo motivo è perfetto per un esercizio di consapevolezza. Quando ci laviamo i denti, siamo sul pilota automatico e in quello stato di allerta ma rilassato, così favorevole alla comprensione intuitiva. Stai facendo qualcosa senza pensarci troppo e questo dà al tuo inconscio l'opportunità di prendere il centro della scena e stabilire connessioni intuitive.
E non solo è lavarsi i denti mentalmente fantastico per accendere l'intuizione, ma la ricerca suggerisce che potrebbe anche essere una buona notizia per la salute del cuore e quindi anche il tuo benessere generale.
PROVE ANEDDOTICHE
Più ti fidi della tua intuizione, più diventa potente, più forte diventi e più felice diventi. - Gisele Bundchen
Uno dei miei lettori, Sarah, mi ha scritto per dirmi che pensava sempre a se stessa come una persona veramente analitica, logica e per nulla intuitiva. Lei ha solo letto Rituali 21 per cambiare la tua vita perché l'idea di portare più ordine e scopo nella sua vita attraverso il potere del rituale sembrava logica.
Sarah mi disse che presto si rese conto che questo non era un libro su come organizzarsi ma su come diventare più autocoscienti e prendersi qualche momento di silenzio ogni giorno per riflettere o cercare la calma interiore. Non aveva mai davvero trovato il tempo di apprezzare la sacralità del momento presente prima, ma ora si stava avvicinando a tutte le sue azioni, anche a quelle che faceva ogni giorno come lavarsi i denti o lavarsi i capelli, con riverenza e rispetto. Altri benefici che ha scoperto il rituale portato nella sua vita sono stati un migliore processo decisionale, una maggiore consapevolezza di sé e fiducia e la scoperta della sua voce intuitiva.
Sarah mi ha anche detto che credeva nell'approccio consapevole alla vita Rituali 21 per cambiare la tua vita l'aveva incoraggiata a svilupparsi potrebbe averle salvato la vita. Era in macchina a un incrocio con il piede sul freno quando le luci passarono dal rosso al verde. Qualcosa le disse di non staccare rapidamente il piede dal freno, ma di farlo molto lentamente e, invece di ignorare quella voce come avrebbe fatto in precedenza perché non era logico, lentamente e gradualmente lasciò andare il freno prima di andare avanti. Non c'era nessuna macchina dietro, quindi non sentiva alcuna pressione. Ma proprio mentre stava togliendo il piede dal freno, una motocicletta sfrecciò attraverso l'incrocio, ignorando la luce rossa.
Se si fosse mossa rapidamente, ci sarebbe stato un brutto incidente. Sarah mi ha detto che crede che la sua intuizione avrebbe potuto salvarle la vita quel giorno - e quella di quella folle motociclista.
Portare il rituale alla vita
Quando raggiungi la fine di ciò che dovresti sapere, sarai all'inizio di ciò che dovresti percepire. - Kahlil Gibran
Il mio consiglio è di fare questo rituale quando ti lavi i denti per la prima volta dopo esserti alzato. Potresti volerlo ripetere la sera. Quando prendi lo spazzolino da denti e ci metti il dentifricio, prenditi l'impegno di prestare la massima attenzione a ciò che stai facendo. La tua mente sarà sorpresa, poiché si tratta di un'azione così familiare e ti stai avvicinando in un modo nuovo. Sii grato per quella sorpresa mentale poiché questo è l'inizio del tuo rituale.
Senti l'odore del dentifricio quando lo metti sul pennello. Studia il suo colore e la sua consistenza. Come suona quando lo schiacci fuori dal tubo? Non pensare troppo a tutte queste cose. È più una questione di osservare ed essere pienamente consapevoli o presenti nelle tue azioni.
Quando ti metti lo spazzolino in bocca, focalizza nuovamente tutta l'attenzione su ciò che senti e senti. Fai attenzione al movimento del braccio e alle dita che tengono il pennello. Ascolta il suono che ti lava i denti. Il suono è diverso quando ti lavi i denti posteriori rispetto a quando ti lavi i denti anteriori? Fai attenzione a come si sentono le setole sulle gengive e sui denti.
Se in qualsiasi momento ti senti ridicolo, ricordati di lavarti i denti è perfetto per la pratica della consapevolezza. È ripetitivo, dura un determinato periodo di tempo ed è un'attività su cui puoi focalizzare tutte le tue sensazioni.
Blocchi stradali
L'intuizione è la chiara concezione del tutto in una volta. - Johann Kaspar Lavater
Non c'è tempo: Se non pensi di poter gestire questo rituale perché la tua mattinata è sempre frettolosa e non hai tempo per essere attento, metti un adesivo sulla finestra del tuo bagno con le parole "Prenditi il tempo del dente". Ti laverai comunque i denti e ritualizzando non ti prenderai più tempo del solito quando ti lavi i denti. C'è una grande differenza tra essere consapevoli (consapevoli del momento presente) e prendersi il proprio tempo (vivere la vita al rallentatore).
Mente da corsa: Puoi eseguire il rituale e scoprire che invece di calmarti ha l'effetto opposto. La tua mente corre più forte di prima. Se questo è il caso, il rituale funziona perché l'esercizio ti ha reso consapevole dei tuoi pensieri, mentre prima erano rumori di fondo a cui ti sei ignorato o a cui ti sei abituato.
Aspettative non realistiche: Potresti aspettarti risultati immediati ed essere deluso dal fatto che non ti senti immediatamente più connesso alla tua saggezza interiore. In questo caso, nota semplicemente la tua insofferenza e rifletti su di essa durante il giorno. Ciò aumenterà la tua consapevolezza di te stesso e più sarai consapevole di te stesso, più probabilmente sarai intuitivo.
Distrazioni: Se ci sono troppe distrazioni al mattino quando ti lavi i denti - forse i bambini o la famiglia hanno bisogno della tua attenzione - la risposta non è quella di chiuderti via ma di notare queste distrazioni e l'impatto che hanno su di te. Ciò aumenterà la tua consapevolezza di sé.
Perfezionismo: Se fai questo esercizio e ti senti irritato con te stesso perché non riesci a staccarti dai tuoi pensieri o non ti senti calmo e centrato, il perfezionismo è il blocco. È impossibile per chiunque, per quanto evoluto, essere sempre consapevole. Concediti una pausa - anche se non pensavi che il rituale fosse un successo, il fatto che tu lo stia provando è abbastanza progresso.
Self-dubbio: Questo è un blocco mortale per la crescita personale e la vita intuitiva. La soluzione è semplicemente osservare piuttosto che giudicare questi sentimenti. Solo perché senti o pensi che qualcosa non significa che sia vero. Ricorda, qualunque blocco stradale incontri quando pratichi la consapevolezza non è un ostacolo insormontabile, ma solo qualcosa che sta accadendo.
GUARDANDO IN ANTICIPO
Nel momento in cui si presta la massima attenzione a qualsiasi cosa, anche un filo d'erba, diventa un mondo misterioso, terrificante, indescrivibilmente magnifico in sé. - Henry Miller
Lavarsi i denti è qualcosa che farai almeno una volta al giorno ogni giorno per il resto della tua vita, quindi perché non trasformare questa azione ripetitiva che probabilmente fai con il pilota automatico in un rituale che scatena l'intuizione? Perché non guardare altre azioni che fai ogni giorno, come mangiare o persino le chat che hai con i tuoi cari e riflettere sul fatto che anche queste siano diventate di routine?
Concentrando tutta la tua attenzione su come lavarti i denti e tutto ciò che fai durante il giorno, come se fosse la prima volta non solo tieni i denti perlati bianchi e scintilla il tuo intuito, ma giova anche alla tua salute, alle tue relazioni, alla tua vita.
Lavarsi i denti consapevolmente è un rituale perché un rituale è qualcosa che fai che ha un significato profondo. Concentrarsi sul momento presente in modo consapevole dà a quel momento un significato profondo. In effetti, se non sei consapevole quando esegui tutti i rituali in questo libro, diventano insignificanti. Spero che questo rituale, in particolare, non solo incoraggi un approccio più consapevole alla tua vita quotidiana, ma rafforzi tutti gli altri rituali di questo libro. Tutti e 21 i rituali sono progettati per aumentare la tua intuizione, ma non accenderanno la tua intuizione a meno che non vengano eseguiti con profonda consapevolezza, riverenza e gratitudine per il momento presente.
FALLO: SPAZZOLA E FLOSS
L'intuizione si avvicina molto alla chiaroveggenza; sembra essere la percezione extrasensoriale della realtà. - lessico Carrel
Prima di iniziare, raccontati questo momento e questo rituale di spazzolino da denti avverrà e il momento presente è uno pieno di potenza e possibilità infinite. Quindi focalizza tutta la tua attenzione sull'azione di lavarti i denti.
Non devi semplicemente pensare o parlare di lavarti i denti, devi farlo. Devi raccogliere il dentifricio e lo spazzolino. Devi svitare il cappuccio del dentifricio, spremerlo sullo spazzolino nell'altra mano e poi spazzolare e risciacquare fino al termine. Se il filo interdentale fa parte della routine di igiene dentale, affrontalo nello stesso modo consapevole.
Come trasformare il lavarsi i denti in un esercizio di consapevolezza
Questo rituale non potrebbe essere più semplice. Ad un certo punto della giornata ti laverai i denti, quindi tutto ciò che devi fare è lavarti i denti consapevolmente.
La consapevolezza, ricorda, sta prestando la tua completa attenzione a un'esperienza o un'azione corrente in modo non giudicante, quindi quando ti lavi i denti oggi ti concentri interamente sull'osservare ciò che stai facendo con cura e gioia e non ti permetti di essere distratto da altre cose. Presta particolare attenzione al dentifricio e allo spazzolino, al flusso d'acqua nel lavandino e quando inizi a lavarti, sii pienamente presente e coinvolga tutti i sensi della vista, dell'olfatto, dell'udito, del gusto e del tatto.
Assapora lavarti i denti e usare il filo interdentale per tutto il tempo necessario per lavarli. Se i pensieri vagano nella tua mente, guardali mentre passano e se i sentimenti affiorano, evita il giudizio. Sappi che passeranno tutti.
Quando hai finito il rituale di lavarsi i denti, ringrazia per la comprensione di ciò che sta accadendo proprio ora che ti ha portato. Sappi che con il tuo intuito non ci sono dubbi e domande sul momento presente. L'intuizione, come il momento presente, lo è.
PER IL RECORD
Rituale di accensione intuitiva: Lavarsi i denti consapevolmente.
La teoria: Più consapevole di un'azione semplice e ordinaria come lavarsi i denti, più calma, consapevole e focalizzata diventi e più in grado di sentire il tuo intuito parlarti.
la Pratica: Quando ti lavi i denti consapevolmente, potresti ritrovarti ad affrontare altre attività di routine con consapevolezza di sé e non giudizio.
Più tempo trascorri nel momento presente, libero dai pensieri sul passato e sul futuro, più è probabile che diventerai intuitivo perché l'intuizione prospera nella spontaneità, nella libertà e nella profonda consapevolezza del momento presente.
© 2019 di Theresa Cheung. Tutti i diritti riservati.
Tratto con permesso. Editore: Watkins,
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Fonte dell'articolo
Rituali 21 per accendere il tuo intuito
di Theresa Cheung
Come l'ottimismo, l'intuizione può essere coltivata. La ricerca ha dimostrato che, contrariamente all'opinione popolare, l'intuizione non è qualcosa con la quale siamo nati e non viene naturalmente a tutti. L'intuizione è un'abilità che possiamo imparare e possiamo migliorarla più ci esercitiamo. Attingendo alla scienza, alla psicologia e alle tecniche di Theresa, questo libro offre 21 rituali giornalieri semplici e provati per aiutarti a sintonizzarti sulla tua saggezza interiore e ad iniziare a prendere decisioni migliori nella tua vita di oggi. (Disponibile anche come audiolibro e in formato Kindle)
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L'autore
Theresa Cheung ha un Master dal King's College di Cambridge e ha trascorso gli ultimi vent'anni a scrivere bestseller di libri e enciclopedie sul mondo psichico. Due dei suoi titoli paranormali raggiunsero la top ten del Sunday Times e il suo bestseller internazionale, The Dream Dictionary, rimbalza regolarmente al numero 1 nella classifica dei bestseller di Amazon. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.theresacheung.com
