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L'ispirazione quotidiana di Marie T. Russell
L'attenzione per oggi è: Mi autocontrollo e riporto la mia mente al presente.
I pensieri che scorrono casualmente nella tua testa possono essere il tuo peggior nemico. E, se non sappiamo quali pensieri dannosi girano nella nostra testa, come possiamo cambiarli? Quindi il primo passo per sviluppare il pensiero compassionevole è scoprire cosa sta succedendo con le nostre "chiacchiere mentali".
Iniziamo osservando ciò che pensiamo, diciamo e facciamo. Sembra facile? Non sempre. Quando siamo coinvolti nelle nostre attività quotidiane, tendiamo a lasciare che i nostri pensieri vadano in "modalità pilota automatico" e ciò consente alla "mente da scimmia" di prendere il sopravvento. Può portarci a pensieri ed emozioni che non sono solo impassibili ma a volte addirittura dannosi.
Lynne Henderson, a Il quaderno della timidezza, suggerisce di impostare un timer a intervalli casuali per controllare a campione dove si trova il tuo focus interno in quel momento. Ricorda di usare l'autocompassione e la gentilezza quando fai l'automonitoraggio. L'obiettivo è diventare consapevoli, non sviluppare sentimenti di colpa o vergogna. Il solo fermarsi a prestare attenzione a dove si trova la tua mente in un dato momento, aiuta a riportarti al momento presente.
L'ispirazione quotidiana di oggi è tratta dall'articolo di InnerSelf.com:
Sviluppare il pensiero compassionevole
Scritto da Marie T. Russell
Sono Marie T. Russell, editrice di InnerSelf, che vi augura una giornata di consapevolezza (oggi e tutti i giorni)
Unisciti a me di nuovo domani per l'ispirazione quotidiana e il focus della giornata.
Oggi noi auto-monitoraggio e riportare le nostre menti al presente.
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Le ispirazioni giornaliere di questa settimana sono ispirate a:
LIBRO: Il quaderno della timidezza
The Shyness Workbook: Prendi il controllo dell'ansia sociale usando la tua mente compassionevole
di Lynne Henderson.
La timidezza si è evoluta come un'emozione nel corso di migliaia di anni e può essere utile in alcune circostanze. Tuttavia, può diventare un problema quando interferisce con gli obiettivi della vita, si sviluppa in disturbo d'ansia sociale o porta a "pessimismo appreso", depressione lieve e persino "impotenza appresa". In questo modo, la timidezza e la vergogna spesso ci impediscono di realizzare il nostro potenziale e di impegnarci con gli altri con tutto il cuore.
Non c'è niente di sbagliato nell'essere timidi: è un'emozione naturale che tutti possono provare. Ma se la timidezza ha un impatto negativo sulla tua vita, The Shyness Workbook può aiutarti a far crescere la tua fiducia.
Per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro, clicca qui. Disponibile anche come edizione Kindle.
Circa l'autore
Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.
Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com
