Immagine di Richard Duijnstee
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Narrato da Marie T. Russell.
L'ispirazione quotidiana di InnerSelf
19-20-21 gennaio 2024
Il focus per oggi (e il fine settimana) è:
Scelgo di meditare, fare esercizio e andare a letto presto.
L'ispirazione di oggi è stata scritta da Colin McCormick:
Che tu stia guidando un'auto con bambini che urlano sul sedile posteriore o cercando di leggere un libro in un bar mentre qualcuno parla ad alta voce al telefono, l'attenzione è essenziale per navigare e interagire con il mondo. Il funzionamento esecutivo è la componente che entra in azione quando si cerca di concentrarsi in un contesto che distrae o quando si ha a che fare con un impulso, come resistere all’impulso di mangiare un’altra patatina.
Anche le funzioni esecutive sono coinvolte nel monitoraggio dei pensieri che distraggono, come farsi prendere da un sogno ad occhi aperti. È affetto da una serie di disturbi diversi, tra cui il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) e la depressione.
Una nuova ricerca evidenzia l’importanza della meditazione quotidiana, dell’esercizio fisico costante e del mantenimento di sane abitudini di sonno per aumentare l’efficienza del funzionamento esecutivo. Quindi, se vuoi migliorare la tua produttività e ridurre la tua impulsività, potresti prendere in considerazione l'idea di apportare questi cambiamenti alla tua routine: inizia a meditare, aumenta la frequenza cardiaca e vai a letto presto!
CONTINUA A LEGGERE:
L'ispirazione di oggi è stata adattata dall'articolo di InnerSelf.com:
Come aumentare la tua attenzione e capacità di funzionare
Scritto da Colin McCormick, Dalhousie University.
Leggi l'articolo completo qui.
Questa è Marie T. Russell, co-editore di InnerSelf.com, ti auguro una giornata di chiarezza (oggi e tutti i giorni)
Commento di Maria: Quando arriviamo alla fine di una giornata e ci chiediamo dove sia finito il tempo, potrebbe essere perché è stato divorato dalle distrazioni... alcune piacevoli e altre forse non così piacevoli. Tuttavia, per raggiungere i nostri obiettivi e mantenere la mente concentrata, le distrazioni sono, beh, fonte di distrazione. Poiché gli studi hanno dimostrato che la meditazione, l’esercizio fisico e il sonno abbondante aiutano a mantenerci concentrati, questo potrebbe essere il modo per iniziare a recuperare il nostro tempo e la nostra vita.
Il nostro obiettivo per oggi (e il fine settimana): Scelgo di meditare, esercizio fisicoe andare a letto presto.
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L'autore
Colin McCormick, Dottorando in Scienze Cognitive, Università di Dalhousie is studiare argomenti relativi all'attenzione come la vigilanza, il controllo esecutivo e sviluppare strumenti gamificati per misurare le prestazioni cognitive. È appassionato di insegnamento, di rendere le pratiche scientifiche più aperte e trasparenti e di comunicazione scientifica.
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