Gli occhi sono una parte molto speciale del corpo, composta in parte da tessuto identico al tessuto cerebrale e strettamente collegato al cervello in molte funzioni. Tuttavia, gli occhi sono collegati con il resto del corpo attraverso vasi sanguigni, nervi e muscoli. Influiscono contemporaneamente sul resto del corpo e ne sono influenzati.
I problemi visivi sono molto spesso accompagnati da specifici modelli di tensione e debolezza muscolare. Come con altri tipi di problemi fisici, è molto difficile dire con precisione, questa tensione ha creato quel problema o quel problema può aver causato questa tensione. Questo tende a coinvolgerlo in una discussione irrisolvibile, tipo gallina o uovo. Una persona ha il collo stretto a causa della miopia o viceversa? Non è sempre possibile dire. Abbiamo visto, tuttavia, che le due cose vanno sempre insieme.
Il massaggio di tutto il viso influenza la circolazione intorno agli occhi.
Senza nemmeno guardare il corpo di una persona miope, si può prevedere con sicurezza che avrà una tensione pronunciata nella fronte, nella mascella, nel collo, nelle spalle, nella parte superiore delle braccia e nella parte bassa della schiena, e spesso anche nei polpacci. Rilassare queste aree spesso produce un immediato miglioramento della vista e fare esercizi di visione spesso aiuta queste aree a rilassarsi. Abbiamo scoperto che una combinazione di esercizi di visione, esercizi per il corpo e rilassamento del corpo è molto più efficace del semplice esercizio di visione.
Ridurre la tensione del corpo
L'affaticamento degli occhi e la tensione della parte superiore del corpo sono strettamente correlati. L'uso intenso degli occhi può creare schemi di tensione nel collo, nelle spalle, nelle braccia e in altre aree. Al contrario, la tensione muscolare in queste aree può influire negativamente sugli occhi diminuendo la circolazione alla testa, causando un senso di esaurimento sia negli occhi che nella mente. Chiunque lavori per lavoro seduto a una scrivania, piegato sul proprio lavoro, può sperimentare questo tipo di tensione e stanchezza come una parte normale del lavoro. Questa posizione, nella quale la maggior parte di noi trascorre da sei a otto ore ogni giorno di lavoro, crea tensione alla schiena e al collo e tensione nelle spalle e nelle braccia. Le rotazioni della spalla sono meravigliose per rilasciare la tensione della spalla e della parte superiore della schiena poiché lavorano direttamente sui muscoli della spalla.
Uno dei motivi per cui le persone diventano così stanche al lavoro è la tendenza a lavorare senza fermarsi per niente tranne cibo, caffè o una sigaretta. Diventiamo così assorti nel nostro lavoro che possiamo completamente ignorare il nostro disagio fisico - finché non arriviamo a casa.
Spesso le persone si sentono pressate a lavorare a causa di una scadenza o di un arretrato di lavoro. L'ironia di questo è che quando prendiamo qualche minuto per riposare, distenderci, rilassarci - un vero spazio per respirare - ci troviamo in grado di realizzare più di quanto possiamo quando siamo perennemente portati all'esaurimento.
Alcuni datori di lavoro lo stanno riconoscendo e stanno offrendo ai loro lavoratori un posto dove riposare, persino sdraiarsi per qualche minuto ogni tanto. Anche quando Maureen lavorava in un conservificio, gli operai ricevevano cinque minuti ogni ora per andare fuori sul molo, e lei usava il tempo per prendere il sole o per le rotazioni della spalla o per la colonna vertebrale. Nessuno pensava che fosse strano; tutti sapevano che il lavoro li rendeva rigidi e scomodi. Al giorno d'oggi c'è più consapevolezza che lo stesso può essere vero per i lavori sedentari, in particolare se riguardano computer. C'è un'intera scienza chiamata ergonomia, che è dedicata alla progettazione di spazi di lavoro che non paralizzeranno gli operai. Quelli di noi che lavorano a casa, tuttavia, così come quelli di noi che non hanno datori di lavoro illuminati, devono cercare il proprio benessere fisico durante il lavoro.
È tutto collegato
Per capire la relazione occhio-corpo, abbiamo bisogno di sperimentarlo cinesteticamente. Che cosa vuol dire vedere? La maggior parte delle volte non ne siamo consapevoli; sentiamo gli effetti del vedere solo dopo il fatto, sotto forma di affaticamento degli occhi, affaticamento degli occhi, tensione del collo e altri problemi correlati. Tuttavia, è possibile imparare a provare immediatamente quando ci sforziamo gli occhi o i muscoli che li circondano e ci impediamo di farlo.
Un buon punto di partenza è con i muscoli più vicini agli occhi e più direttamente interessati dal vedere - i muscoli facciali. Per molti anni abbiamo insegnato ai nostri studenti di miglioramento della vista a massaggiare i loro volti, con particolare attenzione a diversi luoghi specifici che sembrano avere un effetto particolarmente positivo sulla visione. Abbiamo recentemente scoperto che questi sono gli stessi punti usati dai cinesi nel massaggio di digitopressione - per lo stesso scopo. Non siamo sicuri se questo convalida il loro metodo o il nostro - probabilmente entrambi. In ogni caso, consigliamo vivamente il massaggio del viso, in particolare come preparazione per il palming. Una delle funzioni più importanti del palming è, infatti, il rilassamento dei muscoli intorno agli occhi.
Prova questo esercizio: il massaggio di tutto il viso influenza la circolazione intorno agli occhi. Strofina le mani finché non sono calde, quindi massaggia il viso con la punta delle dita, delicatamente all'inizio, e poi più saldamente mentre i muscoli iniziano a scaldarsi. La pressione all'inizio dovrebbe essere appena sufficiente per farti sentire se un punto è teso o doloroso, ma non abbastanza forte da peggiorare il dolore. Passa almeno un paio di minuti su ciascuna area separata, notando come si sente il tuo tocco e quale effetto ha. Potresti sentire una tensione o un dolore profondo, una tensione superficiale, un piacevole senso di liberazione o intorpidimento, che è anche una sensazione.
Inizia con la mascella. Massaggiare l'intera area dalla punta del mento verso l'esterno lungo la mascella, davanti e dietro le orecchie. È possibile aprire e chiudere le mascelle mentre si fa questo, per aiutare ad allungare e rilassare i muscoli della mascella forti. Questo potrebbe farti sbadigliare, quindi sbadigli quanto vuoi - è molto rilassante per il tuo viso.
Ora sali dal ponte del naso verso l'esterno lungo gli zigomi verso le tempie. Dal ponte del naso, allenati lungo le sopracciglia, massaggiando sopra, sotto e direttamente sulla fronte. Trascorri un po 'di tempo in più sul punto tra le sopracciglia; quest'area raccoglie molta tensione dall'atto di vedere. Quindi massaggiare con lunghi tratti fermi sulla fronte e, molto delicatamente, con piccoli movimenti circolari, nell'area del tempio. Allarga leggermente le tempie fino al cuoio capelluto, immaginando di distogliere la tensione dai tuoi occhi.
Dopo una decina di minuti di massaggio, la tua faccia sarà luminosa e formicolio dal flusso sanguigno aumentato. Oltre ad aumentare il senso cinestetico dei tuoi occhi, questi esercizi rinforzano i tessuti intorno agli occhi.
Muovi entrambi gli occhi contemporaneamente in piccoli cerchi. Se necessario, puoi tenere un dito davanti agli occhi e muoverlo in circolo, permettendo all'occhio di seguirlo, ma prima vedi se riesci a muovere gli occhi in rotazione senza questo aiuto. Tocca la fronte sopra gli occhi con la punta delle dita. Riesci a sentire i muscoli in movimento? Non hanno bisogno di Cerca di rilassarli e pratica questo esercizio finché non riesci a farlo senza lavorare i muscoli della fronte. Potresti semplicemente dover rendere le tue circonferenze più piccole; in effetti, guarda quanto puoi renderli piccoli. Chiudi gli occhi e visualizzali muovendoti in cerchio, liberamente, senza sforzo. Può aiutare a immaginare una ruota che rotola, o un disco su un giradischi, o qualcos'altro che gira facilmente e senza intoppi. Con gli occhi aperti, ruotali di nuovo, e questa volta immagina che solo le pupille ruotino.
Ora chiudi gli occhi e spostali in rotazione sotto i coperchi chiusi. Questo può essere più difficile, dal momento che il movimento è molto più limitato. Tocca leggermente i bulbi oculari mentre fai questo, per sentire il movimento. Notare se si tende il resto del viso durante questo movimento; se lo fai, prova a non farlo. Troverai molto più facile fare questo esercizio con gli occhi aperti dopo questo. (Nota: nel libro, ci sono una serie di esercizi elencati per alleviare la tensione per quanto riguarda la connessione occhio-corpo che non sono elencati qui.)
Lavorare sulla tua visione richiede un alto livello di consapevolezza e ti sarà enormemente utile se inizi la tua visione lavorando in uno stato di sintonia con il tuo corpo.
Questo articolo è stato estratto da:
Il manuale di Self-Healing
di Meir Schneider
Altri libri sul miglioramento della vista.
Circa l'autore
Meir Schneider si è curato della cecità attraverso l'esercizio degli occhi e la terapia del movimento. Il suo approccio unico alla guarigione è quello di potenziare l'individuo. Maureen Larkin si è guarita dalla menomazione della vista attraverso la terapia con Meir. Dror Schneider è un praticante e educatore autoreferenziale, oltre alla moglie di Meir. La coppia ha due bambini che hanno anche problemi alla vista e, attraverso la loro unica procedura di guarigione, stanno curando anche la vista. Quanto sopra è stato estratto con il permesso del libro "Il manuale di autoguarigione", di Meir Schneider e Maureen Larkin con Dror Schneider, © 1994, pubblicato da Penguin Press, Arkana Books, 175 Hudson St., New York, NY 10014.
