Idroterapia può essere definita come l'uso di acqua, in qualsiasi delle sue forme, per il mantenimento della salute o il trattamento della malattia. E 'stato impiegato fin dall'antichità come un modo per bilanciare il corpo e la mente. Secondo Ippocrate, la terapia d'acqua ", allevia stanchezza."

Hai mai fatto una nuotata fredda? Come ti fa sentire? Dopo aver superato lo shock iniziale del freddo, di solito è molto tonificante. Questo perché quando si va a una temperatura fredda rapidamente, il sangue si sposta dalla superficie del corpo al nucleo, e questo aiuta a bagnare il cervello e gli organi di sangue fresco mentre pulisce anche il sistema.

Nel corso dell'evoluzione, i primati hanno sopportato stress fisiologici come nuotare in un fiume freddo o la caccia in un clima molto caldo. idroterapie Naturopathic sono progettati per sfruttare la reazione naturale del corpo a questi fattori di stress. E 'stato teorizzato che brevi cambiamenti nella temperatura corporea sono importanti per il corretto funzionamento del cervello. Come ho visto aiutare altre persone con umore basso, idroterapia può aiutare a tornare alcuni dei buoni "stress" vecchio stile fisici che mancano nella vita moderna.

Idroterapia: utile per trattare il cancro e l'affaticamento cronico e la depressione

Un gruppo di ricercatori in Virginia suggerisce che l'idroterapia può essere utile per trattare il cancro e l'affaticamento cronico e la depressione. Le terapie per l'esposizione a freddo possono essere in realtà la scelta migliore per i pazienti depressi. Il simultaneo licenziamento di tutti i recettori del raffreddore cutaneo, che si ritiene siano da tre a dieci volte più densi dei recettori caldi, dal salto nel freddo può portare a un effetto terapeutico positivo. È stato inoltre dimostrato che l'abbassamento della temperatura del cervello protegge i neuroni e diminuisce l'infiammazione. Inoltre, l'esposizione al freddo ha dimostrato di attivare il sistema nervoso simpatico, aumentare il livello ematico e il rilascio cerebrale di norepinefrina ed elevare la produzione di beta-endorfina, una molecola di benessere che dà un senso di benessere.

esposizione all'acqua fredda può avere un meccanismo simile ad un altro trattamento antidepressivo dimostrato: la terapia shock elettrico. La terapia di scossa elettrica è stato a lungo utilizzato per il trattamento di forme farmaco-resistenti di depressione con una procedura chiamata terapia elettroconvulsiva (ECT). Questi effetti possono anche aiutare i pazienti depressi, soprattutto quelli che fanno bene con aumento del rilascio di noradrenalina come con duloxetina (Cymbalta) o altri inibitori della ricaptazione della noradrenalina serotonina (SNRI).

Dosaggio e tossicità dell'idroterapia

Raccomando ai pazienti affetti da depressione di usare una breve esposizione di tutto il corpo all'acqua fredda sotto forma di una doccia fredda. Avviare la doccia a una temperatura calda e confortevole e raffreddare lentamente l'acqua per un periodo di cinque minuti fino a 68 gradi Fahrenheit e rimanere a questa temperatura per due o tre minuti. Puoi usare un termometro per controllare la temperatura mentre vai. Questo può essere eseguito una o due volte al giorno per una durata di un paio di settimane a diversi mesi.

Anche se lo stress da freddo lieve sembra aiutare il cervello a funzionare meglio, la ricerca sugli animali ha dimostrato che il freddo estremo può effettivamente peggiorare l'umore. Per evitare questo, seguire le indicazioni che ho descritto qui.

Caso clinico: il ritorno di Len all'acqua

Len è un tecnico di produzione cinematografica trentasettenne che è venuto nel mio ufficio con una diagnosi di sindrome dell'intestino irritabile e ansia. Il suo sistema digestivo aveva iniziato a peggiorare circa un anno prima, e lui ha dovuto correre in bagno a causa di gas e diarrea un paio di volte al giorno. Dopo una colonscopia e alcune visite, il gastroenterologo di Len ha raccomandato di avviare Imodium per fermare la diarrea e gli antidepressivi per sopprimere sia la sua ansia che la funzione nervosa dell'intestino.

Ho chiesto a Len cosa stava succedendo nella sua vita quando è iniziato. Di recente aveva preso un "vero lavoro" nella produzione musicale, perché la sua carriera di musicista non stava pagando le bollette e la sua situazione di vita era troppo costosa. A quel punto, due cose erano cambiate: aveva smesso di fare il bagno mattutino mattutino all'YMCA, e aveva mangiato perlopiù cinese mentre si accasciava su una tavola armonica. Come piano d'azione, chiesi a Len di trasformare il suo cibo da asporto in qualcosa di più sano: trovò un posto vegetariano macrobiotico e un ristorante di sushi nelle vicinanze. Il cambio di cibo ha aiutato circa il 60 per cento dopo due settimane.

A quel punto, ho chiesto a Len di tornare alla sua routine di allenamento, che ha detto che non aveva tempo per farlo in quel momento, perché il programma di produzione lo aveva messo al lavoro in anticipo e se ne andava in ritardo. Poiché l'esercizio non era un'opzione, ho chiesto a Len di provare l'idroterapia a contrasto sull'addome sotto la doccia. Gli ho fatto in primo luogo alcune gocce di olio essenziale di lavanda sul pavimento della doccia, in modo che potesse sentire l'odore mentre la doccia si riscaldava. Poi ha semplicemente trasformato l'acqua in una temperatura calda (ma non bollente) e lascia che piova sul suo stomaco e sulla zona dell'intestino per due minuti. Poi lo cambiò rapidamente in freddo per quarantacinque secondi. Gli ho chiesto di ripetere questo ciclo tre volte.

Len mi ha scritto che "sebbene sembrasse dispendioso in termini di tempo, aveva un meraviglioso effetto calmante" sia sulla sua mente che sullo stomaco. Entro la settimana successiva, i suoi sintomi intestinali scomparvero. Len e io abbiamo anche discusso un piano per riportarlo nel mondo della scrittura musicale e lasciare il suo lavoro, che ha capito essere il catalizzatore del suo stress originale.

© 2012 da Peter Bongiorno. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Questo articolo è stato adattato con il permesso del libro:

Come mai sono felici e non lo sono ?: il programma naturale completo per la guarigione della depressione per il bene
di Peter Bongiorno, ND, LAc.

Dr. Bongiorno spiega che la depressione e cronico stati d'animo spesso hanno radici in disturbi fisici: infiammazione, problemi digestivi, scarso assorbimento dei nutrienti, la malattia. La depressione può anche essere causata da preoccupazioni spirituali, eventi della vita, o le risorse semplicemente insufficienti a gestire lo stress giorno per giorno. Come sono felici e non lo sono? offre un'alternativa sicura ai farmaci per il trattamento della depressione e un modo per svezzare in modo sicuro i farmaci senza ricadute o effetti collaterali.

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L'autore

Dr. Peter Bongiorno è un medico autorizzato naturopata e agopuntore con sedi a New York e Long Island, e un membro di facoltà a contratto presso la New York University. Si è laureato di Bastyr University, la principale università accreditata per la scienza basata sulla medicina naturale. Dr. Bongiorno è vice-presidente della New York Association of Naturopathic medici, membro della American Association for Naturopathic Physicians, Medici per la Responsabilità Sociale, e un diplomatico in agopuntura. Egli ha contribuito a Il libro di testo di medicina naturalee La biologia della depressione ed L'Enciclopedia dei cibi curativi del Dr. Michael Murray. Ha lavorato come ricercatore presso il National Institutes of Health e Yale University, ed è coautore di numerosi articoli di riviste mediche nel campo della neuroendocrinologia. Visitalo a www.innersourcehealth.com.