Articolo 2006 nella rivista Diabetes Care ha rivelato che le persone con diabete hanno un rischio molto più elevato di essere depresse e le persone con depressione hanno un rischio molto più elevato di contrarre il diabete tipo 2. Lo studio si è concentrato su più di duemila persone e ha stabilito che se le persone non avevano pesticidi nel loro sistema, anche se erano obesi, le probabilità di contrarre il diabete non erano quasi nulla.

Lasciatemelo ripetere: se non ci fossero pesticidi o erbicidi trovati in una persona, quella persona non aveva praticamente alcun rischio di diabete, anche se obeso!

Come deflazionare e disintossicare

Ok, è qui che la gomma colpisce la strada. Hai imparato a conoscere [in un precedente articolo] la chiara connessione tra metalli tossici e sostanze chimiche che possono entrare nel tuo corpo e causare interruzioni del cervello, del sistema immunitario e del sistema ormonale. Quindi, cosa puoi fare a riguardo?

Passo 1: cambiamenti dello stile di vita

Per molte persone, anche con gravi problemi di digestione e di umore, questo primo passo è abbastanza efficace, anche da solo.

Bevi

Bevi almeno 50 once di acqua al giorno, o circa 1 di oncia per ogni kg di peso corporeo 2. Per la persona che è 120 sterline, sarebbe 60 once d'acqua. Mi piace bere uno o due bicchieri grandi di acqua a temperatura ambiente al mattino, e poi porto la mia bottiglia di oncia 40 in acciaio da bere durante la giornata lavorativa. Se possibile, considera l'acquisto di un filtro per l'acqua di alta qualità.

Portare la fibra

La fibra è importante per ripulire il corpo e rimuovere l'infiammazione, perché in pratica assorbe tutte le tossine, i sottoprodotti ormonali e il colesterolo rilasciato dal fegato.

Un modo per sapere se stai prendendo abbastanza fibre è controllare la tua cacca. Movimento sano è un movimento intestinale facile, a tutto diametro al giorno. Meglio le tue coppe, meglio funzionerà il tuo cervello.

Ecco alcune buone fonti di fibra alimentare:

• Prugne organiche e non solforate
• La tazza 1 cuoce verdi come cavoli o bietole
• 2 tazza di insalata fresca
• 1 cucchiaino di psillio di prima scelta in 8 once d'acqua una o due volte al giorno
• 1 a 2 cucchiai di farina di lino nei cereali o su un'insalata
• Carota biologica 1 e nervatura 1 di sedano biologico
• 1 mela al giorno
• Zuppa di lenticchie in tazza 1

Una nota di cautela: potrebbe non essere necessario aggiungere tutte queste fibre e non aggiungerle tutte contemporaneamente. Dipende davvero dal tuo particolare sistema e da quanto ne hai bisogno, quindi provali lentamente. Ho anche notato che molti pazienti con sindrome dell'intestino irritabile dovrebbero stare lontani dai cibi crudi, perché a volte questi possono aggravare questa condizione.

Muovi il tuo corpo

Il tuo sistema linfatico è come il sistema fognario per il tuo corpo, assorbendo tutto il fango che alla fine verrà scaricato. A differenza dei tuoi vasi sanguigni, il tuo sistema linfatico non muove questo fluido a meno che tu non stia muovendo i tuoi muscoli. Se non ti alleni, non c'è modo di svuotare il fango. Al minimo, camminare ogni giorno per trenta minuti.

Dormici su

Il sonno è fondamentale per una buona funzione cerebrale e disintossicazione. Ricordati di andare a letto alle undici di sera al più tardi e di accumulare almeno sette ore e mezza di sonno ogni notte.

Passo 2: Cancella il tratto digestivo

Una volta che hai apportato le modifiche allo stile di vita dettagliate nel passaggio 1 e stai facendo movimenti intestinali quotidiani, puoi iniziare a lavorare sul piano d'azione del passo 2. Questo piano può essere eseguito per un massimo di tre settimane. Quando rimuovi l'assalto tossico, allora il tuo corpo ha una migliore possibilità di guarire e ripulire.

Di solito raccomando ai miei pazienti di fare questo passo due o tre volte l'anno.

Alimenti infiammatori

Nella discussione sopra, non ti ho detto di smettere di mangiare questo o quel cibo. Trovo che quando ci concentriamo su ciò che viene portato via, la maggior parte delle persone si sente privata. Quindi, per il lungo termine, il piano 1 prevede di includere cibi sani, non tanto per escludere quelli malsani. Per disintossicarsi, tuttavia, questo passaggio ti chiede di evitare (per tre settimane veloci) gli alimenti che sono considerati i più suscettibili a causare l'infiammazione.

I cibi che vorrai evitare includono:

• Prodotti lattiero-caseari e vaccini (latte di riso, latte di mandorle e latte di canapa sono buone alternative)
• Glutine (da grano, segale, triticale, avena e orzo): include tutti i formati di pasta, bagel, cupcakes, biscotti e così via (quinoa, riso selvatico e marrone sono okay)
• Prodotti a base di soia e tofu
• Agrumi (esclusi pompelmi e limoni)
• Arachidi (altre noci crude vanno bene)
• Prodotti di mais di ogni tipo

Lo vorrai anche tu aggiungere cibi anti-infiammatori alla vostra dieta:

• 1 cucchiaio di olio d'oliva, non riscaldato sopra il tuo cibo o insalata
• Noci e semi crudi come noci, semi di girasole o semi di zucca
• Bacche biologiche, in particolare mirtilli, lamponi o mirtilli rossi
• Manzo nutrito con erba (cercare di limitare la carne rossa a una volta alla settimana).
• Pollo biologico e ruspante
• Acqua fredda, mercurio basso, pesce selvatico come salmone selvatico, sgombro o merluzzo (Vedi www.drpeterbongiorno.com/happyfish per ulteriori idee sui pesci d'acqua fredda.)

Esaminare la dieta del gruppo sanguigno per informazioni avanzate su quali alimenti sono più salutari per il proprio corpo e quali possono essere infiammatori. Per maggiori informazioni, vedi il primo libro del Dr. Peter D'Adamo, Mangia giusto per il tuo gruppo sanguigno, che ha introdotto questo concetto al mondo.

Cibi organici

Prendi nota di quali alimenti nella tua dieta sono ricchi di pesticidi e li trasformi in organici. I cibi più ricchi di pesticidi, secondo il gruppo di lavoro ambientale, comprendono bacche, sedano, mele, pesche, nettarine, uva, peperoni, patate, cavoli e cavoli. Mantenere questi cibi organici riduce significativamente i livelli di pesticidi nel corpo.

Prodotti chimici ambientali

Prova a sostituire detergenti per la casa, prodotti chimici per la casa, shampoo, lozioni e dentifricio con versioni più naturali che non contengano pesticidi, erbicidi, profumi, coloranti e parabeni. Una buona regola è che se non hai sentito parlare dell'ingrediente, o non puoi pronunciarlo, probabilmente vale la pena starne alla larga. Inoltre, prova a toglierti le scarpe quando entri in casa. Molti dei metalli pesanti nelle nostre case sono tracciati sulle nostre scarpe.

Shake It Up

Un certo numero di aziende di integratori di buona qualità ora offre frullati di proteine ​​con fattori di disintossicazione che possono aiutare il fegato a pulire, aiutare l'intestino a guarire, a ridurre l'infiammazione e aiutare a fornire aminoacidi per i buoni livelli proteici. L'aumentata proteina serve come supporto per costruire neurotrasmettitori.

Sauna

È possibile aumentare il beneficio di disintossicazione dell'attività fisica aggiungendo una buona sudorazione alla vostra giornata quattro giorni a settimana per queste tre settimane. Pianifica di trascorrere venti minuti nella sauna, se riesci a trovare una sauna secca, funzionerà al meglio, perché il calore secco attira ancora più spazzatura dal tuo sistema. Il momento migliore per andare è dopo l'allenamento. Assicurati di bere un po 'd'acqua prima di colpire la sauna, e di non introdurre una rivista attraverso il gas di scarico, questi emettono alcuni dei prodotti chimici che stiamo cercando di eliminare.

Spazzolatura della pelle secca

La pelle è un importante organo di eliminazione. Latta per spazzolatura della pelle secca

• Rimuovere le cellule morte, che bloccano i pori della pelle, per consentire alla pelle di respirare più facilmente e aumentare l'eliminazione dei prodotti di scarto
• Migliora la circolazione linfatica e sanguigna nella pelle e restituisci i liquidi al cuore
• Trasportare i nutrienti sulla pelle e rimuovere il materiale stagnante
• Ridurre la circolazione del corpo e il carico di lavoro di eliminazione
• Riscaldare la pelle

Curcuma

Puoi comprare questa erba anti-infiammatoria come una capsula, o puoi cucinare con essa come una spezia.

colonics

Puoi inoltre aiutare il colon a liberare le tossine dal tuo corpo usando un colon. I coloni migliorano il processo perché il colon invia un segnale al fegato per rilasciare ancora di più. I coloni non sono dolorosi, infatti, la maggior parte dei pazienti si sente in seguito rivitalizzata. Consiglio una colonia a settimana nei giorni settimo, quattordicesimo e ventunesimo della disintossicazione. Non avere un colono se sei incinta, hai una malattia intestinale attiva o sanguina nel colon o nel retto.

Spiritualità

Medita due volte al giorno per cinque o venti minuti alla volta. Fare yoga. Prendi in considerazione l'idea di pubblicare su entrambi gli argomenti di cui sei grato e le idee negative che vorresti lasciare andare. La disintossicazione fisica può aprire la porta all'emozione emotiva. A volte una disintossicazione efficace include anche il rilascio di messaggi e pensieri negativi che non ci servono in modo sano.

Passo 3: sciacquare le tossine

Il passo 3 deve essere eseguito nelle stesse tre settimane in cui esegui i passaggi 1 e 2. Ma ricorda, se non stai facendo un movimento intestinale ogni giorno, esegui solo il passo 1. Quando hai un movimento intestinale, puoi aggiungere passaggi 2 e 3 per tre settimane intere.

Superfoods verdi

Aggiungi clorella e spirulina a una bevanda una volta al giorno. Queste alghe d'acqua dolce sono disintossicanti leggeri. Le loro fibre aiutano a legare metalli pesanti, pesticidi e persino policlorobifenili (PCB). I PCB sono stati vietati negli 1970; tuttavia, sono ancora presenti nell'ambiente e li prendiamo quando mangiamo pesce e burro inorganico. I supercibi verdi aiutano il tuo corpo a rilasciarli.

La clorella e la spirulina, come la maggior parte delle bevande superfood verdi, vengono in polvere che puoi aggiungere ad un grande bicchiere d'acqua. Consiglio di iniziare la giornata con una bella bevanda verde con una spremuta di limone circa trenta minuti prima della colazione.

Cilantro

Il coriandolo è un'erba comune con un componente attivo chiamato mercaptano, che può penetrare la barriera emato-encefalica, trovare il mercurio, legarlo e rilasciarlo nella circolazione generale, dove fegato e reni possono aiutare a spostarlo fuori dal corpo.

Il coriandolo ha anche proprietà ipoglicemizzanti ed è un anti-infiammatorio, antibatterico e antiossidante. Non consiglio l'uso di coriandolo a meno che non si stia utilizzando anche un prodotto a base di clorella o spirulina per assicurarsi che tutti i metalli rilasciati vengano espulsi dal corpo.

Aglio e antiossidanti

Se preferisci l'aglio fresco, mangia uno o due chiodi di garofano crudi. Puoi tagliarli a cubetti e mescolarli al miele di millefiori per renderlo appetibile. Se preferisci una capsula, puoi acquistare un estratto di aglio concentrato e assumere circa 600 mg due volte al giorno. Supplemento multi-minerale

Assumere un supplemento che includa calcio (500 mg), magnesio (250 mg), zinco (15 mg), selenio (200 mcg) e manganese (10 mg). La presenza di questi può impedire al tuo corpo di assorbire metalli tossici come piombo, mercurio e alluminio.

 *****

Un corpo sano è la chiave per uno stato d'animo sano. È essenziale sapere che ci sono molti fattori che possono creare un corpo malsano e anche un cattivo umore e che ci sono dei passi da fare per invertire il processo.

© 2012 da Peter Bongiorno. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte articolo:

Come mai sono felici e non lo sono ?: il programma naturale completo per la guarigione della depressione per il bene
di Peter Bongiorno, ND, LAc.

Clicca qui per maggiori informazioni o per ordinare questo libro su Amazon.

L'autore

Dr. Peter Bongiorno è un medico autorizzato naturopata e agopuntore con sedi a New York e Long Island, e un membro di facoltà a contratto presso la New York University. Si è laureato di Bastyr University, la principale università accreditata per la scienza basata sulla medicina naturale. Dr. Bongiorno è vice-presidente della New York Association of Naturopathic medici, membro della American Association for Naturopathic Physicians, Medici per la Responsabilità Sociale, e un diplomatico in agopuntura. Egli ha contribuito a Il libro di testo di medicina naturalee La biologia della depressione ed L'Enciclopedia dei cibi curativi del Dr. Michael Murray. Ha lavorato come ricercatore presso il National Institutes of Health e Yale University, ed è coautore di numerosi articoli di riviste mediche nel campo della neuroendocrinologia. Visitalo a www.innersourcehealth.com.

Guarda un video con Dr. Peter Bongiorno e Pina LoGiudice: Abbiamo il potere medicinale dalle scelte alimentari