Nel suo libro The Poche of Now, Eckhart Tolle scrive che le persone hanno solo tre opzioni quando vengono presentate con una situazione intollerabile: possono cambiare la situazione, allontanarsene o accettarla. Ho formato queste tre opzioni in uno strumento che chiamo Tre scelte sensate.

Questo strumento può aiutarti a ritrovare un senso di calma e sanità mentale nel bel mezzo di una situazione sconvolgente in cui hai poca influenza o nessun controllo. Inoltre, può impedire al cervello inferiore di distruggere la sanità mentale saturando il tuo cervello più alto con un'ondata di ormoni dello stress.

Le scelte sono semplici, dirette e talvolta più facili a dirsi che a farsi. Ma quando applicati, sopprimono la tua ansia e ripristinano il tuo senso del controllo: non necessariamente su un'altra persona o un evento, ma in termini di te stesso e della tua capacità di scegliere la tua strada.

Scelta #1: puoi decidere di cambiare la situazione, lavorando per spostare le cose in una direzione costruttiva.

Questa scelta significa che non hai rinunciato alla situazione. Sei disposto a lavorare per riguadagnare influenza su ciò che vuoi che accada. Allo stesso modo, sei disposto ad adattarti alle condizioni piuttosto che a spingere rigidamente la tua agenda.

Affinché questa scelta funzioni, potrebbe essere necessario diventare meno rigidi, meno difesi e più aperti, flessibili e creativi con la situazione che si desidera modificare. Spesso richiede la volontà di guardare al problema con occhi nuovi aperti a nuove informazioni. Potrebbe anche comportare la volontà di guardare a ciò che potrebbe essere necessario cambiare in te, in termini di atteggiamento e approccio per assicurare ciò che desideri.

Scelta #2: puoi decidere di abbandonare la situazione.

La seconda scelta è di allontanarsi da una situazione che ha raggiunto un'impasse o completamente demolita, al fine di recuperare la chiarezza e l'equilibrio emotivo. Camminare può anche significare chiudere il capitolo su una parte della tua vita che non ti serve più. Questa scelta può essere dolorosa e difficile da affrontare. Potrebbe anche richiedere l'aiuto di un buon terapeuta per superare la paura che ti ha tenuto bloccato in una situazione insoddisfacente o in una relazione malsana.

La cartina di tornasole per allontanarsi è la sensazione di pace che risuona nella quiete del tuo cuore quando consideri la scelta di andare avanti. Quindi la sfida diventa avere fede nella scelta e il coraggio di seguirla.

Scelta #3: puoi accettare la situazione completamente, esattamente com'è, senza che nessuno o qualcosa debba cambiare in alcun modo.

La terza scelta è arrendersi, ma nel senso migliore. Potrebbe significare che non hai una risposta migliore al problema, o che la situazione attuale non è così grave come potrebbe essere, o che sei disposto ad ammettere che non sai cosa è meglio per un'altra persona.

L'accettazione è totale Significa la fine di lamentarsi, giudicare, incolpare o esigere. L'accettazione è un cambiamento interiore che ti sfida, come Gandhi, a essere il cambiamento che vuoi vedere nel mondo.

Le tre scelte sono un processo

Queste tre scelte non sono necessariamente decisioni fisse; possono anche essere visti come un processo. Ad esempio, puoi provare a cambiare una situazione, quindi scoprire che sei contro la resistenza di un'altra persona a cambiare. Quindi fai la scelta di smettere di sbattere la testa contro il muro e accettare la persona così com'è. La tua ricompensa è la pace interiore.

Più tardi, se la situazione peggiora, puoi decidere di andartene, o se l'atteggiamento dell'altro cambia, puoi ancora decidere di lavorare per il cambiamento. La tua scelta può variare quando la situazione cambia o quando cambi idea.

Un altro vantaggio di questo strumento è l'auto-riflessione che può facilitare.

Il processo in azione

Immagina una situazione che è stata difficile per te da molto tempo e dove c'è poca speranza che le cose cambino. Potrebbe riguardare un lavoro o una relazione.

Quando guardi le tre scelte, la tua mente razionale ti dice che è ora di andare avanti. Tuttavia, nonostante la chiarezza, c'è un'altra parte di te che è insicura o addirittura spaventata nel fare questa scelta. Questo ti lascia confuso e inadeguato, o forse anche codardo.

Quando guardi indietro alle tre scelte, ora comprendi che la scelta pertinente al momento è accettata come bloccata. Potresti considerare la consulenza per aiutarti a capire le forze in gioco dentro di te, il che significa che la decisione si è spostata sul cambiamento della situazione, non all'esterno, ma dentro di te. Se fai quel passo, per definizione non sei più bloccato.

© 2014 Don Joseph Goewey. Ristampato con permesso
da Atria Books / Beyond Words Publishing.
Tutti i diritti riservati. www.beyondword.com

Fonte dell'articolo

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L'autore

Don Joseph Goewey gestiva il dipartimento di psichiatria della Stanford Medical School, gestiva un sistema regionale di servizi medici di emergenza e per dodici anni dirigeva un istituto riconosciuto a livello internazionale che ha aperto la strada a un approccio a eventi di vita catastrofici. Ha lavorato con alcune delle situazioni più stressanti al mondo.