Se riesci a mantenere la testa quando tutti intorno a te stanno perdendo la loro. . . Se puoi fidarti di te stesso quando tutti gli uomini dubitano di te ... Se puoi aspettare e non essere stanco di aspettare ... [e] incontrare Triumph e Disaster e trattare allo stesso modo quei due impostori ... [allora] il tuo è la Terra e tutto ciò che è in essa. - "Se-", Kipling: Poesie

Per "Terra e tutto ciò che è in esso", credo che Kipling significhi salute, ricchezza e amore che molti di noi vogliono. La Terra è tua semplicemente perché non diventi una vittima delle circostanze quando tutto su di te il mondo sta creando problemi.

Scegliere di rimanere calmo

La tua decisione di rimanere calmo dentro indipendentemente da ciò che accade fuori ti rende più grande delle circostanze. Sei in grado di passare attraverso la sfortuna senza che ti trascini giù, inumidendo il tuo spirito, o bloccando il tuo percorso. La tua calma ti consente di guardare dritto nelle avversità, di relazionarti con intelligenza alla situazione e di rispondere ad essa con abilità, creatività e capacità di recupero. Hai ragione sulla nave, resetta il percorso e continua ad andare avanti.

Questa qualità di calma, se praticata in modo coerente, può infine trasformarsi in un atteggiamento di intrepida sicurezza in se stessi che lo stress non può turbare. È l'atteggiamento che ha le migliori possibilità di successo in una sala operatoria o in una cabina di guida quando le cose iniziano a sfuggire al controllo. È il potere personale che gli oratori motivazionali si riferiscono a quando dicono: "L'atteggiamento è tutto". Eppure poche persone sembrano crederci davvero, e ancora meno credono che la qualità del nostro atteggiamento ti porti la Terra e tutto ciò che contiene.

Rimanere calmi in circostanze difficili

In una situazione terribile, l'atteggiamento è spesso l'unica freccia rimasta nella tua faretra, quando tutto ciò che controlli è la presa di posizione che hai dentro mentre affronti i fatti all'esterno. L'esterno, che chiamiamo il "mondo", può essere definito come circostanze che non controlleremo mai completamente: il tempo, l'economia, la politica, l'ambiente, i tassi dei mutui, la sicurezza del lavoro, i nostri parenti e così via.

Se dovessi fare una lista di tutto ciò che non controlli completamente nella tua vita, sarebbe davvero lungo. Comunque, l'evoluzione, o l'Universo, o qualunque nome tu dia alla forza che ti ha creato, non ti ha lasciato impotente. Ti ha dato la capacità di trascendere le circostanze attraverso il potere dell'atteggiamento. Questo è ciò che intendeva Karl Menninger quando disse: "Gli atteggiamenti sono più importanti dei fatti". [The Power of Positive Thinking: 10 Tratti per i massimi risultati, Norman Vincent Peale]

Un atteggiamento di intrepida sicurezza in se stessi può trasformare la dura realtà della vita nella sfida per rendere la tua vita un capolavoro. Nel Tales of Power di Carlos Castaneda, don Juan afferma “. . . un guerriero prende tutto come una sfida, mentre un uomo comune prende tutto come una benedizione o come una maledizione ". In altre parole, le fortune o le disgrazie dell'uomo comune sono governate dalle circostanze. Un guerriero fa la sua fortuna trascendendo le circostanze.

Sottolinea come declino nel potere di atteggiamento

Lo stress stesso può essere definito come un declino del potere dell'atteggiamento. Richard Lazarus, uno dei principali ricercatori di stress al mondo e coautore del lavoro di riferimento Stress, valutazione e coping, rompe lo stress in due componenti:

1. Il fattore di stress, che Lazarus definisce come qualsiasi tipo di domanda o cambiamento che la vita impone. Un fattore di stress può variare da un ingorgo di traffico o una persona sgradevole o un'altra attività aggiunta alla tua lista di cose da fare per perdere il lavoro o la casa andando in preclusione.

2. Stress, che definisce come la tua valutazione che devi affrontare la domanda o il cambiamento, seguita dalla tua percezione che la domanda travolga le tue risorse.

La maggior parte delle persone si riferisce a "risorse" in termini mondani, come tempo, denaro, attrezzature o supporto di altre persone. Tutte queste risorse si adattano a quella definizione del "mondo" che ho appena dato. Rappresentano tutte condizioni che non controlli completamente. Se l'atteggiamento è l'unica risorsa che controlli completamente in ogni circostanza - e lo è - allora lo stress può essere definito come perdere il contatto con il potere dell'atteggiamento.

Le tempeste del cambiamento e le grida delle richieste possono imperversare intorno a te, ma un atteggiamento dinamico e pacifico ha il potere di piantarti saldamente nell'occhio della tempesta. Di conseguenza, sei in grado di agire con l'intelligenza e la ragione che il tuo cervello più alto genera naturalmente perché non è ingombrato da un'ondata di ormoni dello stress.

Identificazione dei tuoi stressanti

Spesso chiedo ai partecipanti al seminario di decostruire una situazione recente particolarmente stressante. Li faccio fare un elenco di cinque o sei fattori di stress ovvio in gioco nella situazione, come il modo in cui le persone si comportavano, i limiti di tempo, le distrazioni, i sistemi che non funzionavano, o una stanza rumorosa o poco illuminata.

Un partecipante ha descritto una situazione in cui stava lavorando da casa e in una conference call con il suo team di progetto. Stava ansiosamente cercando di scaricare un documento che ripetutamente non si apriva quando la sua governante cominciava a passare l'aspirapolvere nella hall fuori dal suo ufficio, cosa che faceva abbaiare il cane. Dovette scusarsi dall'appello per affrontare il rumore, che impiegò più tempo del previsto perché il suo cane non sarebbe uscito da dove si nascondeva.

Quando tornò alla teleconferenza, la discussione era a buon punto, e fu informata che in sua assenza, era stata volontaria per un compito che non aveva il tempo di fare. A questo punto, era troppo esasperata per parlare per paura di reagire in modo eccessivo, il che significava che il suo stato emotivo era imbottigliato come una pentola a pressione.

Gli amici venivano a cena tra un'altra ora, ma quando arrivò la telefonata fu talmente stressata che non aveva l'energia per cucinare o socializzare. Questi erano gli elementi che formavano la sua lista di fattori di stress. Ovviamente, non aveva il controllo completo sulla maggior parte di questi problemi. L'unica cosa che controllava completamente era il modo in cui si relazionava con ogni problema, che è atteggiamento.

Quanto controllo hai sui tuoi stressanti?

Una volta che i partecipanti hanno la loro lista di fattori di stress, li faccio valutare ogni elemento in base al livello di controllo che hanno percepito, da 0 per nessun controllo, a 1 tramite 4 per un certo controllo, a 5 per il controllo completo. In genere, nessuno assegna il controllo completo a qualsiasi elemento della loro lista, ma ci sono molti zeri.

Poi chiedo al gruppo una dimostrazione delle mani su chi ha elencato il loro atteggiamento come un elemento nel loro incontro stressante. È raro che qualcuno alzi la mano, anche se abbiamo discusso del potere dell'atteggiamento nelle due sessioni precedenti. Sembra che le persone dimentichino troppo facilmente la differenza che il loro atteggiamento può fare o semplicemente non credono che faccia la differenza. Diventiamo così concentrati su fattori esterni che la differenza che un cambiamento di atteggiamento potrebbe aver fatto ci elude completamente.

Alla fine dell'esercizio, chiedo alle persone di riflettere su come potrebbero aver vissuto le cose in modo diverso se si sono concentrati sul rimanere calma e chiara dentro, indipendentemente da ciò che stava succedendo fuori. Invariabilmente, le persone dicono che sarebbero state meno colpite emotivamente, più abili e creative nel relazionarsi con la materia in questione, e in grado di preservare una maggiore quantità di energia.

La fiducia in se stessi è l'atteggiamento che può rendere la tua vita il tuo capolavoro, e si acquisisce imparando a essere calmo e chiaro dentro, indipendentemente da ciò che sta accadendo fuori.

© 2014 Don Joseph Goewey. Ristampato con permesso
da Atria Books / Beyond Words Publishing.
Tutti i diritti riservati. www.beyondword.com

Fonte dell'articolo

La fine dello stress: quattro passaggi per riscrivere il tuo cervello
di Don Joseph Goewey.

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L'autore

Don Joseph Goewey dirigeva il dipartimento di psichiatria della Stanford Medical School, gestiva un sistema regionale di servizi medici di emergenza e per dodici anni dirigeva un istituto riconosciuto a livello internazionale che ha aperto la strada a un approccio agli eventi catastrofici della vita. Ha lavorato con alcune delle situazioni più stressanti della terra. Ha trascorso sei anni dirigendo un think tank volto a integrare scoperte nel campo delle neuroscienze e della psicologia. Da questo lavoro, ha innovato un modello per cambiare la struttura del cervello per estinguere le reazioni di stress e amplificare la funzione cerebrale superiore che consente a un essere umano di prosperare.