Un uso più intelligente dei social media può migliorare il tuo senso di benessere. Rawpixel.com/Shutterstock.com

L'anno scorso, molte persone cancellato i loro account sui social media a seguito di rivelazioni su violazioni della privacy sulle piattaforme di social media e altre preoccupazioni legate al discorso dell'odio.

Poiché le persone adottano le loro risoluzioni per l'anno, è probabile che molti altri riconsiderino il loro uso dei social media.

Tuttavia, come a studioso dei social media e della religione, direi che piuttosto che smettere di usare i social media, le persone potrebbero usarlo per migliorare il loro benessere generale. Ecco tre modi per farlo.

1. Sii attivo

Gli studi hanno dimostrato che c'è una grande differenza tra l'uso passivo dei social media e l'uso attivo. Scorrere un newsfeed e guardare semplicemente ciò che altri hanno pubblicato è considerato un uso passivo dei social media.

Viceversa, commentare i post, condividere articoli e creare post costituisce un uso attivo dei social media. La ricerca ha scoperto che è possibile contribuire attivamente all'utilizzo dei siti di social network sentimenti di connessione sociale. Questo può contribuire ad un senso di benessere generale.

D'altra parte, uno studio ha scoperto che l'uso passivo di Facebook aumenta i sentimenti di invidia. I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di sedersi in un laboratorio e utilizzare passivamente Facebook semplicemente sfogliando e non commentando, condividendo o apprezzando i contenuti. I partecipanti che usano passivamente Facebook hanno riscontrato un aumento dei loro sentimenti di invidia.

2. Concentrati sull'impegno significativo

I siti di social media consentono agli utenti di impegnarsi in vari tipi di comunicazione. Esistono forme di comunicazione impersonali come il pulsante "Mi piace" con un solo clic e più forme di comunicazione personali come la messaggistica diretta e i commenti.

La ricerca ha scoperto che la comunicazione diretta su Facebook può essere positiva impatto psicologico sugli individui. Un messaggio diretto può spesso portare a sentimenti di sostegno e incoraggiamento sociale. È stato trovato per essere particolarmente utile quando le persone già condividono una connessione. La messaggistica diretta e i commenti personalizzati possono fornire un livello più profondo di coinvolgimento.

Uno di questi studi ha dimostrato che commentare un post, invece di premere il pulsante Mi piace, potrebbe migliorare l'umore della persona che ha realizzato il post originale. In uno di questi esempi, uno degli intervistati nello studio ha descritto come i commenti personalizzati, anche quelli insignificanti sui video divertenti dei gatti, possono portare a sentimenti di sostegno.

Allo stesso modo, la ricerca ha dimostrato che i siti di social networking possono fornire supporto sociale a quelli che hanno perso di recente un lavoro.

3. Usa i social media per scopi professionali

Secondo i ricercatori in Germania, Sonja Utz ed Johannes Breuer, l'utilizzo di siti di social network a fini professionali può comportare "benefici informativi" quali la conoscenza di ciò che accade nel proprio campo e lo sviluppo di connessioni professionali.

Ad esempio, questi studiosi hanno scoperto che le persone che utilizzano i social network per scopi professionali riferiscono di avere un maggiore accesso alle informazioni sulle innovazioni tempestive nel loro campo rispetto ai non utilizzatori. UN studio simile degli accademici nel Regno Unito hanno scoperto che il numero di partecipanti 70 aveva acquisito preziose informazioni professionali attraverso Twitter.

Messaggi diretti e commenti possono aiutare con un livello più profondo di coinvolgimento. Denys Prykhodov / Shutterstock.com

I ricercatori, tuttavia, hanno scoperto che questi benefici professionali richiedono un uso attivo di siti di social networking. "La frequente scrematura di post", come spiegano Utz e Breuer, può portare a "benefici a breve termine". Ciò che è più importante, tuttavia, sono "contributi attivi alle discussioni sul lavoro".

In effetti, ci sono quelli che consiglio di limitare l'uso dei social media e concentrandosi invece sulle relazioni del mondo reale. Ma, come per tutto il resto, la moderazione è vitale.

A. Trevor Sutton, Dottorato Studente in Teologia dottrinale, Concordia Seminary

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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