Gli impatti dell’uso eccessivo delle tecnologie digitali vanno dai problemi fisici alle preoccupazioni emotive. (Shutterstock)
Usare le piattaforme digitali è sempre più l’unica opzione possibile gestire la nostra vita quotidiana, dalla compilazione di moduli presso uno studio medico o presso gli uffici governativi, all'ordinazione di cibo, alla prenotazione di un taxi, al pagamento delle tasse, alle operazioni bancarie, allo shopping o agli appuntamenti. Spesso le persone lo sono costretti a utilizzare app o piattaforme online dall'assenza di altre opzioni.
Le nostre vite sociali sono ugualmente radicate nelle piattaforme di social media. Se da un lato la disponibilità di servizi e opportunità sulle piattaforme digitali può offrire un accesso più semplice o dall’altro creare l’impressione di connessioni più ampie, potenzialmente danneggia il nostro benessere.
L'avverso Gli impatti dell’uso digitale sono aumentati dopo la pandemia, poiché l’isolamento sociale ha aumentato la dipendenza da queste tecnologie. Gli impatti dell’uso eccessivo delle tecnologie digitali vanno da problemi fisici come aumento dell'affaticamento degli occhi o secchezza oculare a preoccupazioni emotive come la dipendenza dai social media. Ciò a sua volta potrebbe innescare problemi di salute mentale dovuti a confronto online e trolling.
Altri effetti della dipendenza dalla piattaforma riguardano problemi di privacy dei dati intelligenza artificiale ed frode digitale. Allo stesso modo, arrivano i social media pressione dei pari, Compresa la la paura di perdere or ostracismo sociale per non aver seguito le tendenze digitali. Questi influenzano il nostro benessere fisico, mentale, emotivo e finanziario.
Riconoscere e gestire i problemi digitali può migliorare il nostro benessere digitale.
Per alcuni, autonomia digitale si riferisce alla titolarità dei dati personali o al diritto di revocare il consenso alle piattaforme digitali. Per altri, potrebbe essere la capacità di abbandonare l’uso digitale e accedere a opzioni non digitali.
Indipendenza digitale
Scegliere di ridurre o eliminare l’uso delle piattaforme digitali potrebbe sembrare un'opzione fattibile. comunque, il natura coercitiva di questi sistemi limita la disponibilità di alternative non digitali.
Per esempio, Il rifiuto di Meta di condividere i contenuti dei media canadesi ha avuto impatti reali, evidenziando la dipendenza delle persone dalle piattaforme per notizie importanti.
La questione della nostra autonomia come utenti digitali è complessa, come si vede nel dibattito attuale utilizzo degli smartphone e il suo potenziale divieto nelle aule. Ciò tocca questioni come il rapporto tra autoregolamentazione e regolamentazione governativa.
Un altro esempio emerge nelle scelte su come le scuole integrano l’apprendimento digitale – ad esempio l’accesso rispetto al tempo trascorso davanti allo schermo. Le scuole a volte forniscono dispositivi agli studenti e, sebbene ciò colmi il divario digitale, solleva la questione se gli studenti debbano essere costantemente disponibili sui dispositivi digitali.
Quali alternative possono esserci alle piattaforme digitali? Come possiamo creare un ambiente con scelte variegate fornendo allo stesso tempo alternative non digitali per accogliere le persone inclini alla dipendenza digitale? Al contrario, in che modo gli individui contrari alle piattaforme digitali o coloro che non hanno accessibilità digitale potrebbero avvalersi di opportunità non digitali?
Raggiungere l'equilibrio
Il benessere consiste nel creare un flusso piacevole in tutti gli ambiti della vita compresi quelli fisici, mentali, emotivi, finanziari e spirituali.
Rischi digitali ed sovraccarico digitale può avere effetti dannosi su diversi ambiti della vita, comprese le relazioni interpersonali, la produttività, i ritmi del sonno e la qualità della vita.
Il benessere nello spazio digitale dipende in gran parte dal modo in cui affrontiamo le sfide e le opportunità presentate dalla tecnologia. Ciò potrebbe significare intraprendere azioni come monitorare il tempo trascorso davanti allo schermo, astenersi dallo scorrimento casuale, partecipare ad attività offline e comprendere i rischi dell’uso eccessivo del digitale.
Concentrarsi su un uso equilibrato ed etico della tecnologia, affrontando al tempo stesso le potenziali conseguenze negative, è possibile contribuire a deviare gli impatti negativi.
Tuttavia, ci sono ruoli e responsabilità più ampi per i creatori di piattaforme e gli enti governativi per proteggerci dalla dipendenza digitale, come l’offerta di opzioni non digitali. Mentre non l'abbiamo ancora completa autonomia sulla privacy dei nostri dati, possiamo acquisire libertà d’azione sul nostro utilizzo del digitale incoraggiando opportunità per alternative non digitali.
Strumenti per il benessere digitale
Per gestire la dipendenza e il sovraccarico digitale, i fornitori di servizi possono offrire opzioni non digitali. Interagire con la tecnologia senza diventarne dipendenti può contribuire al benessere fisico, psicologico, sociale e finanziario. Incorporare alcune pratiche quotidiane, creare nuove abitudini digitali e colpire a equilibrio salutare tra uso e non uso digitale può sostenere il benessere.
Tracking Prestare attenzione al nostro utilizzo digitale quotidiano e monitorare il tempo trascorso davanti allo schermo ci aiuta a capire come, perché e quando siamo attratti dai nostri dispositivi. L'uso mirato dei dispositivi può aiutare a trovare attività alternative.
Fare pause sullo schermo Disattivare le notifiche o spegnerle completamente per un po' di tempo ogni giorno ci incoraggia a prestare attenzione a ciò che ci circonda.
Creare un coprifuoco digitale Stabilire un orario limite specifico per i dispositivi digitali alcune ore prima di andare a dormire può migliorare l’igiene del sonno.
Giorni senza tecnologia Assegnare un giorno della settimana o del mese libero dalla tecnologia aiuta a staccare la spina dal digitale, a limitare la dipendenza digitale e a ritrovare un senso di autonomia.
Assegnazione di uno spazio specifico per i dispositivi Dedicare uno spazio a tutti i dispositivi aiuta a tenerli lontani da alcune zone della casa destinate al riposo.
Attività basate sulla natura Trascorrere del tempo nella natura, yoga e il relax offrono numerosi benefici per la salute. Allo stesso modo, esercitarsi mindfulness aiuta a riconnettersi con l'ambiente attuale.
Formare connessioni sociali offline Stare lontano dai dispositivi digitali mentre si incontrano gli amici di persona può frenare l’utilizzo digitale e rafforzare le connessioni sociali.
Diffidare dei segnali d’allarme digitali Imparare a identificare una truffa e convalidare i siti Web prima di effettuare pagamenti online aiuta a evitare le truffe finanziarie. Allo stesso modo, esercitare la dovuta diligenza durante la navigazione nei siti online e nelle piattaforme di social media può aiutare a evitare di caderne preda pesca al gatto che può portare a perdite sia emotive che finanziarie.
Bindiya Dutt, Dottorando, Media e comunicazione, Università di Stavanger ed Mary Lynn Giovane, Professore, Scuola di Giornalismo, Scrittura e Media, University of British Columbia
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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