"Il senso di colpa, non l'agricoltura o la ruota,
può essere il fondamento della civiltà ".
Un terapeuta che rispetto recentemente ha scritto: "La colpa fa bene a te".
Questo mi ha portato a corto. Passiamo così tanto tempo ad aiutare le persone che si puniscono e costringono le loro vite a un senso di colpa troppo sviluppato che è facile dimenticare l'altra faccia della medaglia. Il mio collega ha continuato a limitare la sua dichiarazione,
"Il senso di colpa fa bene, a condizione che non duri più di cinque minuti e questo comporti un cambiamento nel comportamento."
Questo mi ha fatto pensare a quando e dove la colpa è appropriata. Una linea guida, implicita nei commenti sopra, è che la colpa dovrebbe riguardare il comportamento. Uno degli errori psicologici più comuni che le persone fanno è sentirsi in colpa per i pensieri o le emozioni.
Le fantasie sessuali, ad esempio, sono innocue. I sentimenti arrabbiati, i pensieri di vendetta contro coloro che ci feriscono, sono inevitabili. Ma molte persone pensano meno a se stesse per sentimenti sessuali o aggressivi. Questo è sfortunato. Non possiamo controllare i nostri pensieri o sentimenti, e non ha senso provare sensi di colpa per ciò che non possiamo controllare.
Sfortunatamente va oltre. I pensieri o i sentimenti che scatenano i sensi di colpa sono anche soggetti a difese che li tengono fuori dalla coscienza. Potremmo brevemente intrattenere pensieri o sentimenti lussuriosi, arrabbiati o altri inaccettabili solo per far entrare in azione il nostro censore interno per sopprimere la consapevolezza cosciente.
Il tipo di colpa che costringe la vita delle persone
Potresti presumere che se non siamo consapevoli dell'impulso inaccettabile non ci sentiremmo in colpa per questo. Ti sbaglieresti. Succede sempre che le persone si sentano in colpa per cose di cui non sono nemmeno a conoscenza. Non si ottiene il piacere della fantasia - la prova immaginata con l'oggetto del desiderio, la sparatoria sognata ad occhi aperti con il bullo - ma ci si sente in colpa per questo. Non è giusto.
Questo è il tipo di colpa che costringe le vite delle persone, le rende depresse e insoddisfatte di se stesse. Un modo in cui la terapia funziona è portare gli impulsi inconsci, i precursori della colpa, alla luce del giorno.
"Quindi a volte hai fantasie sessuali su persone diverse dal tuo coniuge? È una cosa terribile? Solo chi è ferito da questo? Al contrario, forse meriti di provare un piccolo orgoglio che hai questi impulsi ma scegli di non agire Hai un codice etico con cui ti impegni a vivere. Sicuramente è meglio che provare a fingere di non avere sentimenti ".
Uno degli obiettivi principali della terapia è estendere la gamma di processi decisionali consapevoli che le persone hanno nella loro vita, riducendo la gamma di comportamenti, pensieri e sentimenti che sono governati da abitudini e assunzioni indiscusse.
Quindi in che senso il senso di colpa è buono per te?
La colpa, applicata al comportamento, è il piccolo sistema di allarme che ci dice quando non siamo all'altezza dei nostri standard. Da dove vengono i nostri standard, e quanto i nostri siano come gli altri, non è importante per ora.
Il senso di colpa è ciò che proviamo quando ci lasciamo andare. Senza di esso, saremmo in un mondo amorale in cui ognuno potrebbe agire sull'impulso del momento. Il senso di colpa, non l'agricoltura o la ruota, può essere il fondamento della civiltà.
E come assicurarsi che la colpa dura solo pochi minuti? Credo che la Chiesa cattolica insegna che il perdono dei peccati richiede due cose: sincero pentimento e una ferma intenzione di emendare.
Il pentimento della colpa, da solo non è sufficiente. Ho conosciuto molte persone che ho sentito provate per le loro azioni, ma le ho ripetute di nuovo alla prossima tentazione. Ci vuole una determinazione per fare meglio la prossima volta per permetterci di mettere da parte la colpa.
La prossima volta potremmo fallire di nuovo, ma se davvero vogliamo cambiare il nostro comportamento, alla fine ce la faremo.
Questo articolo è stato scritto dall'autore di:
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di Richard O'Connor.
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Circa l'autore
RICHARD O'CONNOR è l'autore di due libri, Annullamento Depressione ed Trattamento attivo della depressione. Per quattordici anni è stato direttore esecutivo di una clinica di salute mentale privata e senza scopo di lucro al servizio della contea di Litchfield, nel Connecticut. È uno psicoterapeuta praticante, con uffici a Canaan, Connecticut (860-824-7423) e New York City (212-977-4686). Visita il suo sito web all'indirizzo http://undoingdepression.com.
