Immagine di Gerd Altmann
L'incertezza è una delle inevitabilità della vita. E tutti lo affrontiamo e lo accettiamo, più o meno. Ma una malattia cronica come la SM può portare quel livello di incertezza a un nuovo livello, fino a raggiungere un territorio spaventoso e sconosciuto. La SM è particolarmente imprevedibile con un’ampia gamma di sintomi e tassi di progressione. La mia diagnosi mi ha lasciato sconcertato. Non sapevo come andare avanti con la mia vita con l'ulteriore incertezza della SM.
Subito dopo la diagnosi ho sognato che all'improvviso non riuscivo più a muovermi. Quando ho provato ad aprire gli occhi, non riuscivo a vedere. Quando ho provato a chiedere aiuto, non riuscivo a parlare. Mi sono svegliato più terrorizzato che sollevato, rendendomi conto che l’ombra della SM, una malattia che potrebbe togliermi gran parte della mia capacità di funzionare, non mi avrebbe mai lasciato. Potrei svegliarmi paralizzato. Il sogno era inverosimile, ma alcuni suoi elementi costituivano vere possibilità.
La disperazione pessimistica della diagnosi di SM
Quando mi fu diagnosticato per la prima volta, provai una grande disperazione perché ero pessimista. Invece dell’incertezza, mi sentivo certo di un futuro triste. Pensavo di dover abbandonare i miei sogni perché non potevo accettare una nuova sfida. Non potevo cambiare lavoro, viaggiare o spingermi verso nuovi limiti.
Eppure, nel corso degli anni, ho dimostrato di sbagliarmi. Ho avuto nuovi sintomi di SM e ricadute, ma ogni volta mi sono ripreso. Ho viaggiato in cinque continenti, corso due maratone e accettato posizioni di leadership con nuove responsabilità. E ho stretto un'alleanza tesa con l'incertezza.
È probabile un certo declino correlato alla SM, ma non è certo. Se dovesse succedere, probabilmente starò comunque bene. Perché quando c’è incertezza, c’è speranza.
Strategie per affrontare l'incertezza
Oltre a un cambiamento di atteggiamento dalla disperazione alla speranza, ecco alcune strategie per chiunque abbia a che fare con l’incertezza:
1. Coltiva abitudini sane
Le abitudini sane che puoi adottare ogni giorno ti daranno struttura e un certo senso di controllo. Per me, l’esercizio fisico e la meditazione sono gli ingredienti chiave per una buona giornata.
2. Leggi divertenti libri di "fuga".
La lettura "di fuga" può aiutare quando hai bisogno di una breve pausa dalla realtà. Fai un elenco di tutti i libri che ti piacerebbe leggere e poi inizia a leggerli. Chiedi anche ai tuoi amici i loro consigli.
3. Il senso dell'umorismo è essenziale.
L’umorismo aiuta a ridurre lo stress, a migliorare l’umore, a migliorare i meccanismi di coping per affrontare le avversità, a rilasciare le emozioni e a migliorare la risoluzione dei problemi.
4. Tieni un diario.
Scrivo nel mio diario ogni giorno. A volte ripenso ai contributi passati ed è incoraggiante vedere alcune delle sfide che ho superato.
5. Parlane.
L’incertezza è stressante e frustrante. Condividi i tuoi sentimenti con un amico fidato, un familiare o un consulente. Va bene provare rabbia, tristezza e dolore. A volte hai solo bisogno di sfogarti.
6. Pianta un giardino.
Sono entrato in un orto comunitario qualche anno fa. Piantare il mio giardino primaverile o autunnale è sempre un gesto ottimista, in parti uguali incertezza e anticipazione. Non so quali saranno le condizioni per sostenere il giardino. Nel mio primo giardino d’inverno, i cavoletti di Bruxelles erano un flop, ma il cavolo riccio era meravigliosamente fuori controllo. Non so nemmeno con certezza se sarò fisicamente in grado di raccogliere le mie verdure quando saranno pronte ogni stagione, ma controbilancio questa incertezza con la speranza.
Un arazzo di incertezza e speranza
Coltivare le abitudini quotidiane, abbandonarsi alla fuga attraverso i libri e abbracciare il senso dell'umorismo sono stati i miei alleati. Anche tenere un diario, cercare il sostegno dei propri cari o dei professionisti e prendersi cura di un giardino hanno fornito conforto in tempi incerti.
Ricorda, la vita è un arazzo intessuto di fili di incertezza e speranza. È in mezzo a queste incertezze che spesso scopriamo la nostra vera forza. Quindi, mentre affronti le tue incertezze, ti incoraggio a coltivare la speranza, perché dove c’è incertezza, c’è anche il potenziale per la resilienza, la crescita e un domani più luminoso.
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L'autore
LISA DOGGETT, medico di famiglia, le è stata diagnosticata la sclerosi multipla nel 2009. La sua passione è migliorare l'assistenza alle popolazioni vulnerabili e aiutare le persone con SM e altre condizioni croniche a vivere la loro vita migliore. I suoi articoli sono apparsi su New York Times, le Dallas Morning News, Motherwell, le Austin American-StatesmanE altro ancora.
Il suo nuovo libro è Su per la scala mobile: Medicina, maternità e sclerosi multipla. Per maggiori informazioni visitare il sito web di Lisa all'indirizzo LisaDoggett.com/
