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Penso che i sogni siano in pericolo, e se i sogni sono in pericolo, lo è anche la nostra salute, a livello individuale e collettivo. Quando cediamo la nostra coscienza alla tecnologia, a distrazioni sempre più insensate, insensate e disimpegnate, perdiamo i nostri poteri di memoria. La demenza digitale è un problema molto reale, che ha dimostrato di avere un impatto sulle capacità cognitive, smussare la memoria e appassire le nostre facoltà di elaborazione emotiva.

I nostri sottili mondi onirici sono facilmente avvolti nella nebbia del cervello. Se ci svegliamo la mattina e prendiamo abitualmente i nostri dispositivi, questo ci porta inevitabilmente all'idea che di sono la cosa che dobbiamo fare, guardare, che il loro mondo è il posto dove dobbiamo stare mentalmente. Stiamo espandendo e proiettando un'immagine di noi stessi in uno spazio immaginario. La casa digitale non esiste davvero, quindi i nostri tentativi di viverci sono destinati a causare dissociazione e ansia. Non esiste un axis mundi che ci ancori a Internet.

Su una nota più pragmatica, andiamo anche semplicemente a letto sempre più tardi, mentre le luci artificiali riconfigurano i loro percorsi di proiezione luminosa attraverso il nostro cervello e i nostri occhi. In molti casi non riusciamo a dormire nemmeno il minimo indispensabile per il funzionamento biologico normale e sano.

Attraverso i nostri dispositivi, anche fisicamente Dai un'occhiata al mondo è cambiato. Un nuovo modo di vedere, determinato in molti casi dall'uso abituale dei social media e degli schermi, influenza in modo significativo il modo in cui elaboriamo stress, ansia e traumi nella nostra vita da svegli così come nei nostri sogni. 

I nostri movimenti oculari quotidiani predominanti sono passati da movimenti da sinistra a destra che scansionano la profondità di campo di un ambiente naturale e reale, a movimenti ravvicinati, rapidi, su e giù associati alla visione di uno schermo e allo scorrimento sui dispositivi palmari. È noto che tali movimenti oculari incoraggiano e promuovono attivamente ansia e panico. Una tecnica nota come Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) è un'efficace terapia del trauma che fornisce prove di come i movimenti oculari influenzano l'elaborazione della memoria emotiva.

Siamo ormai una cultura malsana dipendente dalla tecnologia, dalla luce artificiale e dalla comunicazione costante. Che alcuni bambini iniziano a sentirsi male e ansiosi quando gli viene tolto il telefono; che le persone leggono, amano, si muovono, disegnano, cantano e ballano meno; che la maggior parte dei nostri contatti con altre persone avvenga attraverso una tastiera o una casella su uno schermo è enormemente devastante.

Coltivare una cultura del sogno

Se desideriamo preservare i nostri sogni, dobbiamo investire completamente in uno stile di vita e in una filosofia che favorisca la produzione di sogni meravigliosi. Dobbiamo coltivare una cultura del sogno che celebri questa parte molto speciale e personale dell'essere umano.

Il sogno cosciente fa parte di una realtà spirituale. Può essere uno strumento per la psiche per integrare l'esperienza, una metodologia per diventare la migliore versione di noi stessi che possiamo essere. Nei nostri sogni potremmo vedere una versione esageratamente eccellente o estremamente patetica di noi stessi. A volte vediamo evidenziate le nostre peggiori qualità, o il pio desiderio illuso di un ego gonfiato.

Il sogno è molto utile quando ci presenta a noi stessi come siamo veramente. E possiamo sapere che ci stiamo evolvendo emotivamente quando vediamo quella versione vera e onesta di noi stessi diventare completamente amabile.

Dovremmo saperne di più sulla saggezza degli antichi santuari dei sogni. Il sogno dovrebbe essere incorporato nei moderni trattamenti terapeutici e l'igiene del sonno dovrebbe essere di particolare importanza negli ospedali e nei centri di cura. Allo stesso modo in cui gli psichedelici hanno il loro posto nella terapia integrativa, così anche i sogni. Sognare è anche una pratica che può essere svolta a casa e continuata per il resto della vita, senza alcun costo, conseguenze dannose o rischi di dipendenza.

Incubi...

Molte persone hanno incubi perché non sono oneste con se stesse e/o con gli altri quando sono sveglie. In questi casi, i sogni sgorgano dall'inconscio, perché è lì che risiede la vera natura di una persona. Quando l'ego rilascia il controllo nel sonno, l'inconscio sale in superficie e si manifesta come incubi, sogni violenti, vergogna, ansia e senso di colpa.

Se le persone hanno sogni spiacevoli o terrori notturni, spesso scelgono di sopprimerli usando alcol, cannabis o farmaci prescritti. Gli antidepressivi sono ben noti per ridurre la durata e la qualità dei cicli di sonno REM. Ma se non affrontiamo i nostri sogni, possiamo finire bloccati in una routine psicologica, poiché non stiamo elaborando o integrando le nostre esperienze e traumi. Dobbiamo affrontare e integrare le ombre in agguato nei nostri sogni se vogliamo crescere.

Sogno lucido...

Per me, un sogno lucido è semplicemente un sogno in cui ricordo chi e dove sono. In questo processo di ricordare sono spesso in grado di controllare il mio ambiente o manifestare persone, luoghi e cose. Ma il controllo è davvero la parte minore dell'esperienza. La cosa migliore è la sensazione di estasi e gioia che deriva dall'essere completamente presenti, consapevoli e liberi in un regno unicamente creativo e immaginario.

In un'esperienza di sogno lucido, la ricchezza e la chiarezza di una data scena del sogno possono sembrare travolgenti. Questo è spesso il motivo per cui le persone finiscono per scuotersi dal sonno e perché così tanti sognatori lucidi iniziano il loro viaggio da bambini, avendo incubi molto reali. L'intensità di questa realtà è eccitante e vivificante e sembra segnalare con forza all'aspetto autocosciente di noi stessi.

Pratiche ottimali per l'igiene del sonno

L'igiene del sonno è una tecnologia dei sogni vitale che non può essere sottovalutata. Ho dei rituali del sonno e dei sogni che pratico ogni notte che mi aiutano a rilassarmi. Penso che sia profondamente importante avvicinarsi al sonno e al sogno con riverenza. Dovremmo elevarlo mentalmente come un trattamento terapeutico della salute, una forma d'arte profondamente creativa ed espressiva, un'espressione di un rapporto di lavoro con l'universo e una pratica spirituale e profetica.

• Cerca di dormire per un minimo di otto ore a notte. Quando si tratta di ricordare e ricordare i sogni, per la maggior parte delle persone sono necessarie almeno otto ore, anche se ognuno ha un'impronta digitale del ritmo circadiano unica.

• Quando ti addormenti, i primi cicli di sonno sono i più brevi. La priorità del tuo corpo qui è il sonno non REM per la rigenerazione cellulare e la disintossicazione. Man mano che il tuo sonno progredisce, i tuoi cicli di sonno si allungano, con le massime opportunità di sogni lucidi nei cicli REM più lunghi appena prima del risveglio al mattino.

• È più facile ottenere otto ore a notte se riduci al minimo la caffeina e stabilisci un'ora di andare a letto regolare che non sia più tardi delle 11:00

• Spegni i dispositivi e gli schermi entro le 7:00 o le 8:00 Usa i filtri per la luce blu per ridurre al minimo la sensibilità e la sovrastimolazione durante il giorno.

• Non mangiare un pasto pesante prima di andare a dormire. Il digiuno è eccellente per sognare.

• Evita l'alcol. Come sedativo, i suoi effetti persistenti e smorzanti possono richiedere mesi per svanire completamente.

• Mantieni la tua camera da letto buia e silenziosa. Crea un tempio del sonno a casa tua e rendi la tua camera da letto uno spazio sacro. Cerca di limitare le tue attività in camera da letto solo al sonno e all'intimità.

• Fare il bagno prima di dormire. Questo aiuta ad abbassare la temperatura corporea interna, il che è positivo per un sonno profondo e riposante. Spesso il nostro sonno è disturbato da picchi di temperatura, e questo può alimentare un contenuto onirico angosciante e disturbarci ulteriormente. I sali di Epsom nella vasca da bagno possono essere molto utili per favorire un sonno ristoratore.

• La biancheria da letto e un materasso realizzati con materiali naturali sono i migliori. Fibre sintetiche e materassi in memory foam possono farci sentire accaldati e scomodi. La loro mancanza di traspirabilità è dannosa per la pelle e il sistema nervoso. Quando abbiamo caldo, avremo spesso sogni angoscianti o ansiosi, poiché la nostra visione onirica interiore tenta di creare una narrazione dal paesaggio sensoriale del nostro corpo.

• La cannabis e gli antidepressivi possono sopprimere il sonno REM. Sii consapevole di questo e fai dei sonnellini pomeridiani, medita o prova le sessioni di ipnosi del sonno, se possibile, per incoraggiare il sogno.

• Non guardare film dell'orrore! Sembra ovvio, ma se guardi, leggi o pensi a eventi spaventosi, cruenti o terrificanti, molto probabilmente incorporerai questi elementi visivi nei tuoi sogni e avrai degli incubi. In generale, pensa a quali media e input visivi consumi. Pensaci nello stesso modo in cui penseresti al cibo che dovresti mangiare se vuoi essere sano.

• Se hai un incubo o ti imbatti in una presenza spaventosa nello stato di sonno, ricorda che i personaggi dei tuoi sogni sono alimentati dai tuoi sentimenti e pensieri. Non combattere un personaggio dei sogni. Questo ti esaurirà e darà loro più potere. Neutralizza i sentimenti negativi nel tuo corpo dei sogni e cerca di proiettare un sentimento d'amore su questa ombra. Potresti sperimentare un'incredibile trasformazione alchemica e il personaggio spaventoso potrebbe trasformarsi in un essere perfettamente amorevole. Potrebbe evaporare, trasformarsi in qualcosa di più positivo o potrebbe essere assorbito dal tuo avatar sognante.

• Nei sogni, prova a mangiare e bere. Spesso un cibo o una bevanda in sogno può fungere da agente di trasformazione, come raffigurato in Alice in Wonderland. È persino possibile sperimentare l'ebbrezza dei sogni, un catalizzatore di sogni che a volte può essere utile.

• Qualsiasi attività o integratore che migliora la tua memoria probabilmente migliorerà le tue possibilità di raggiungere la lucidità dei sogni, poiché diventare lucidi in un sogno significa davvero ricordare chi e dove sei.

• Se ti svegli e non hai avuto un sogno lucido, prova a riaddormentarti finché non lo fai.

• Gioca a giochi di parole e di memoria. ho trovato scarabeo essere particolarmente buono. La configurazione delle parole da lettere casuali funziona in modo simile al modo in cui la mente sognante elabora il linguaggio e identifica le parole.

• Leggere romanzi e scrivere storie, in particolare realismo magico. La ricerca ha dimostrato che quando leggiamo romanzi e ci immergiamo nella lettura di narrativa, i nostri percorsi neurali vengono alterati perché ci immaginiamo da qualche altra parte.

• Pensa ai tuoi sogni passati, leggi le vecchie voci del diario dei sogni o mappa il mondo dei tuoi sogni. Disegna una mappa del tuo regno immaginario desiderato o abbellisci uno esistente. Immagina e fantastica. Immaginare è un allenamento da sogno!

• Coltiva una cotta per qualcuno. Avere una cotta o un'attrazione profondamente romantica è ottimo per sognare. Le nostre menti dei sogni che esaudiscono i desideri vogliono portarci l'oggetto del nostro affetto.

• Vai in vacanza o prendi una mentalità da vacanza. Quando siamo in vacanza, il tempo sembra scorrere più lentamente. Spesso sperimentiamo uno stato di coscienza leggermente alterato mentre beviamo in un ambiente nuovo e nuovo. Chiamo questa coscienza esotica. Cerca di incoraggiare questo modo esotico di vedere le cose nella tua vita quotidiana.

• Scrivi i tuoi sogni non appena li hai. Prendi nota delle parole: spesso nei sogni ci sono molti giochi di parole e giochi di parole. Analizzali, pensa a quale messaggio stanno cercando di comunicare. La registrazione dei sogni è un processo dinamico che rafforza le esperienze e i ricordi dei sogni futuri. L'atto di scrivere un sogno lo ricorda alla memoria cosciente e rafforza le strutture architettoniche del nostro palazzo della memoria interiore.

• Prova l'ipnosi del sonno per un pisolino pomeridiano o quando ti addormenti di notte. L'ipnosi del sonno costituisce una sorta di esperienza del sonno curata, in cui puoi abbandonarti alla voce della guida e permettere loro di accompagnarti in un viaggio guidato del sonno. Può essere particolarmente utile se si soffre di ansia o insonnia esercitarsi durante il giorno poiché c'è meno pressione e preoccupazione per l'addormentarsi. Cerca sempre di registrare le tue impressioni ed esperienze immaginarie, per quanto transitorie o vaghe.

• Usa il profumo per attingere all'interconnessione delle regioni cerebrali olfattive e della memoria. Ho sperimentato l'uso di certi profumi per evocare ricordi particolari nei sogni. Ad esempio l'odore dell'erba appena tagliata potrebbe ricordarti di essere un bambino durante le vacanze estive, quindi se fai un pisolino in un prato appena tagliato, potresti ritrovarti a sognare la tua infanzia. È noto che alcuni oli essenziali hanno un effetto calmante sul sistema nervoso, verbena, incenso e cardamomo trovo particolarmente calmanti, ma molto dipende dal gusto personale.

I sogni hanno svolto un ruolo assolutamente vitale nello sviluppo della cultura umana e persino nell'evoluzione della percezione e della coscienza umana. Ti incoraggio a esplorare personalmente lo stato di sogno e a porre domande filosofiche su cosa il sogno può rivelare il resto della tua vita.

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Adattato con il permesso dell'editore,
Destiny Books, un'impronta di Tradizioni interiori Intl.

Fonte articolo:

Iniziazione ai misteri del sogno: bere dalla pozza di Mnemosyne
di Sarah Janes

Condividendo oltre un decennio di ricerche sui templi del sonno e le scuole misteriche della tradizione esoterica, l'istruttrice di sogni lucidi Sarah Janes esplora l'evoluzione dell'immaginazione, della memoria e della coscienza nel corso dei secoli e propone che i sogni sono stati fondamentali nella creazione e nello sviluppo di cultura. 

Spiegando come una vita onirica consapevole sia essenziale per la scoperta di sé, l'integrazione profonda e la guarigione, Sarah presenta esercizi, tecniche, iniziazioni e sette meditazioni audio guidate per aiutarti a esplorare le profondità interiori della tua psiche. Sarah rivela come i sogni ci offrano l'opportunità di ricordare e sperimentare direttamente la nostra divinità, di trascendere i limiti della nostra mortalità ed entrare in regni immaginari senza tempo. Questi regni, accessibili attraverso i sogni, possono aiutarti a comprendere meglio chi sei.

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L'autore

Sarah Janes è stata un'entusiasta sognatrice lucida fin dall'infanzia. È scrittrice, oratrice pubblica e facilitatrice di seminari sull'ipnosi del sonno. Gestisce Explorers Egyptology, una serie di conferenze online, e con Carl Hayden Smith gestisce il Seventh Ray, una Mystery School di realtà mista. È anche produttrice e co-conduttrice del L'Ora della Coscienza di Anthony Peake podcast.

Sarah sta attualmente lavorando con il dottor Mervat Nasser a New Hermopolis in Egitto e con Rupert Sheldrake e il British Pilgrimage Trust per rinvigorire la pratica dell'incubazione dei sogni nei luoghi sacri. Vive a Hastings, in Inghilterra.

Visita il suo sito Web all'indirizzo TheMysteries.org/