Photo credit: Eric Wüstenhagen. Originariamente pubblicato in Flickr as Calmarsi

"È necessario essere sveglio tutto il giorno, per dormire bene", ha scritto Nietzsche Così parlò Zarathustra. Nel contesto dello Yoga Nidra, questa affermazione assume un nuovo significato ed è un insegnamento di grande importanza. E possiamo anche aggiungere che spetta a noi dormire bene la notte, per essere veramente svegli.

Yoga Nidra è una pratica ancestrale che deriva da grandi tradizioni e filosofie indiane fondate sull'induismo, il buddismo e il tantrismo. Questa forma unica di yoga cerca di combinare il rilassamento profondo con la consapevolezza attenta per esplorare consapevolmente gli stati di veglia, sogno e sonno profondo. Inoltre, offre modi per mettere a dormire la mente e il corpo mantenendo la consapevolezza vigile.

Questo approccio altamente globale consente di vivere momenti di grande tranquillità interiore, gioia e benessere; si possono osservare direttamente particolari processi fisiologici, emotivi e mentali all'interno di se stessi e capirli in un modo migliore. Conoscendo ciò a cui si è aggrappati, è più facile lasciarlo andare e riconoscere lo spazio essenziale del proprio essere, libero da tutti gli stati e processi.

Questa pratica combina gesti e posture molto semplici con esercizi di respirazione leggeri e sottili, così come concentrazione e meditazione, permettendo così l'osservazione attenta delle sensazioni, un'accoglienza dei fenomeni che appaiono e un ritorno al momento presente, per assaggiare la presenza luminosa e beata a se stessi e al mondo, di giorno o di notte.

I benefici dello Yoga Nidra

Lo Yoga Nidra offre così un percorso di rilassamento, conoscenza interiore, scarica, rigenerazione e apertura a spazi liberi dalla sofferenza, sia nella veglia, nella vita, nel sonno o nella morte. Invadendo l'inconsapevolezza alla fonte di ogni condizionamento, Yoga Nidra consente una nuova visione del mondo, degli altri e di se stessi, una visione più pacifica. Con una formazione regolare su base giornaliera, le pratiche si mettono in atto da sole, anche di notte. Tutto è chiaro e luminoso. Un nuovo sapore che cambia la vita, il nostro modo di conoscere noi stessi e di essere.

La filosofia è essenzialmente pratica. Il conoscere e l'essere si riuniscono in una danza armoniosa, benevola e nutriente. La mappa non è il territorio, ma ci permette di avanzare sul sentiero, di perdersi e di ritrovarci; ci lascia prendere da ciò che non è né perso né trovato.

Posso rilassarmi senza praticare Yoga Nidra, ma non posso praticare Yoga Nidra senza essere rilassato, proprio come in meditazione. Nella veglia, il rilassamento opera essenzialmente a livello del corpo fisico e dei suoi tessuti. Se non sono rilassato e completamente teso, è impossibile essere consapevoli delle strutture profonde e dell'energia che circola in esse, né di giorno né di notte. Mentre, nella pratica del sonno cosciente, più profondo è il rilassamento, più divento disponibile e aperto.

Anche se è solo una fase preparatoria, è ancora molto importante, perché percepire le tensioni mi permette di lasciarle andare e risvegliarmi in uno spazio di coscienza che è sempre pacifico e senza tensione. I diversi processi sono osservati pacificamente. La transizione e gli intervalli vengono osservati e l'indagine continua: Chi sono? Le sensazioni appaiono e scompaiono dentro di me, quindi non sono questo corpo teso o rilassato, sano o malato. Le emozioni appaiono e scompaiono in me, quindi non sono queste emozioni mutevoli. I pensieri appaiono e scompaiono in me, quindi non sono questi pensieri. A chi appaiono questi pensieri? L'unica risposta possibile sarebbe "IO SONO".

Alla luce di questa presenza-testimone, l'ego, l '"io ​​ho pensato" improvvisamente sembra essere una semplice tensione della mente, la cristallizzazione di un pensiero che non appartiene a nessuno, un nodo che manca di fermezza e una contrazione che no esiste più a lungo una volta rilasciato, come nel cuore del sonno profondo, della meditazione o del "sonno cosciente". Ma è necessario rimanere vigili perché gli stati stanno cambiando e le tensioni possono tornare, senza che me ne accorga.

Yoga Nidra: lo sfondo sempre pacifico delle mie attività ed esperienze

Con la pratica, Yoga Nidra - come una realtà e non come un mezzo - si rivela essere lo sfondo sempre pacifico di tutte le mie attività e tutte le mie esperienze. Consci o inconsci, essere o non essere, tesi o rilassati, addormentati o svegli, tutte queste dualità finiscono per dissolversi in ciò che non è né questo né quello. Nessuna forma di yoga, come tecnica o pratica, può permettermi di realizzare il Sé, perché realizzare il Sé non è un'azione.

Yoga Nidra, d'altra parte, può rendermi disponibile a tale scoperta familiarizzandomi con il non-Sé e risvegliandomi a una diversa qualità di ascolto. Attraverso l'impegno totale e lo sforzo cosciente necessari contro le manifestazioni meccaniche della mia persona, produce l'attrito attraverso il quale il non sforzo si instaura, come una verità trasparente e chiara, vibrante e luminosa allo stesso tempo.

Dissoluzione di tutti i concetti

Quando tutti i concetti vengono dissolti, lo yogi viene così cancellato nella benevolenza trasparente della sua vera natura che è la stessa Coscienza in tutti noi, la Forza sottostante unica in ciascuna delle nostre molteplici eccentricità e la Vita al lavoro in ognuna di le nostre cellule. Come in tutti i percorsi tradizionali, Yoga Nidra ci invita a renderci conto, con una semplice osservazione, che non siamo la lampadina, ma l'elettricità, e che l'elettricità è la stessa in ogni lampadina, e inoltre che l'elettricità non muore quando la lampadina esce.

Ma non appena c'è luce, la lampadina tende facilmente a pensare che la corrente provenga da essa e che stia producendo luce. Devo stare molto attento a non farmi prendere dall'illusione dell '"io" che si aggrappa e si dà credito per tutto, se riappare. Se posso sperimentare la pace, il silenzio e il vuoto, significa che sono ancora oltre questa sensazione o sensazione.

Tuttavia, non si deve essere illusi da un falso senso di liberazione ed essere ingannati da tali periodi di silenzio e pensiero. Al contrario, è in questo momento che bisogna essere di nuovo vigili e guardare dentro con molta attenzione per rendersi conto di chi vive questo silenzio. Perché non c'è inizio né fine al silenzio del Sé, che non cambia mai. Solo i pensieri appaiono e scompaiono. Non è sufficiente semplicemente fermare i pensieri per essere liberi; è assolutamente necessario riconoscere la loro fonte.

Infine, Yoga Nidra non è una tecnica da praticare, un metodo da imparare, una facoltà da sviluppare, un'intenzione, un'esperienza, uno stato o un obiettivo da raggiungere. Yoga Nidra sta semplicemente riconoscendo ciò che sono sempre stato, anche prima di sapere che "io sono".

© 2015 di Editions Almora.
Traduzione inglese copyright 2017 di
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.comRistampato con il permesso di Inner Traditions Intl.

Fonte dell'articolo

Yoga Nidra Meditation: The Sleep of the Sages
di Pierre Bonnasse

Fornendo una guida passo-passo allo Yoga Nidra, Pierre Bonnasse offre una gamma completa di pratiche incentrate sul tempo del risveglio e su quello del sonno, ma adattabili a qualsiasi ora del giorno o della notte. Descrive in dettaglio le semplici posture dello Yoga Nidra e include tecniche preparatorie che funzionano con il respiro e meditazioni guidate per aiutarti a diventare un osservatore in sintonia con il tuo mondo interiore.

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L'autore

Pierre Bonnasse, noto anche come Chitragupta, ha studiato sotto la guida di diversi maestri spirituali per più di 20 anni. Autore di oltre 20 libri, ha co-fondato la Rishi Yoga Shala School, offrendo programmi di formazione yoga in India e in Francia. Vive sia in Francia che a Rishikesh, in India. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://www.nidra-yoga.com/

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