Qualsiasi posto in cui viviamo deve ospitare una serie di attività: socializzare, dormire, cucinare, mangiare, fare il bagno, rilassarsi. Ma per quanto riguarda la tranquillità da sola? Il famoso mitologo Joseph Campbell ha insistito che tutti abbiamo bisogno di un posto in cui "semplicemente sperimentare e far emergere cosa [noi] siamo e cosa potremmo essere".
Se non esiste già nella tua casa, prendi in considerazione la possibilità di creare una specie di santuario (o santuario) dove tu e altri membri della famiglia potete andare a sperimentare il silenzio e la solitudine. Questo spazio sarà accogliente in funzione della sua serenità, bellezza e privacy. I suggerimenti includono:
- Un angolo della camera da letto o della camera degli ospiti funziona bene. La maggior parte di noi non ha abbastanza spazio per dedicare un'intera stanza a un simile rifugio, e non c'è alcun particolare bisogno di farlo.
- Mettiti al di là dei suoni di TV, radio, giochi elettronici, lettori musicali e così via.
- Sbarazzarsi del rumore di fondo, che distrae quando cerchiamo la tranquillità.
- Ridurre al minimo l'ingombro. Avere troppa "roba" in giro è un altro tipo di distrazione, che può drenare la nostra energia e minare la nostra riflessione interna.
- Rendi l'area esteticamente gradevole. Le piante o i fiori tendono a promuovere un senso di tranquillità, così come i meravigliosi oggetti preferiti, fotografie o dipinti. Associazioni positive possono derivare da immagini di persone care (inclusi animali domestici), passati e presenti.
- Lascia il lavoro da qualche altra parte. Qualsiasi promemoria di obblighi al di là del tuo spazio di ritiro può rendere più difficile sedare la mente e riposare il tuo spirito.
- I dispositivi di mascheramento del suono, che vanno dai generatori di rumore bianco alle fontane autonome, possono rendere più facile dimenticare ciò che accade nel clamoroso mondo oltre la tua casa. La musica morbida e rilassante è un'altra opzione.
- Prendi in considerazione l'idea di usare il tuo spazio per altre attività del corpo mentale che sono potenzialmente stressanti o riducenti per te, come lo yoga, la meditazione, la preghiera e il canto.
: Attributi positivi e benefici del silenzio e della solitudine
Mentre grande attenzione è dedicata agli aspetti negativi percepiti dell'essere soli, sorprendentemente poco è stato scritto sugli attributi positivi del silenzio e della solitudine. I nostri pensatori e esperti più famosi tendono a riflettere la visione prevalente secondo la quale gli esseri umani sono animali sociali, socievoli e amanti della folla per natura. Molti insistono sul fatto che il desiderio di separarsi dal gruppo sia in qualche modo un atto disfunzionale o persino ostile.
Un numero crescente di commentatori, tuttavia, offre interpretazioni alternative dei bisogni, dei desideri e dei comportamenti umani. Ecco alcune delle associazioni più frequentemente osservate con tranquillità da sola. Cosa vorresti aggiungere a questa lista?
- Libertà di fantasticare.
- Sviluppo dell'immaginazione.
- Coltivazione del pensiero astratto.
- Consapevolezza intensificata
- Guarigione durante lo stress, il lutto o altri traumi.
- Concentrazione migliorata
- Accesso a esperienze religiose, spirituali o mistiche.
- Migliori capacità di problem solving.
- Liberazione da distrazioni indesiderate.
- Efficaci capacità di gestione del dolore.
- La ricca compagnia della mente, del corpo e dello spirito.
- Ampia comprensione di sé.
Ristampato con il permesso dell'editore
Red Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com
Fonte dell'articolo
Tranquillità: regali quotidiani di solitudine
di Richard Mahler.
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L'autore
Richard Mahler è uno scrittore che vive a Santa Fe quando non è nel deserto da solo. Ha scritto molto sul viaggio, l'ambiente, la spiritualità e la politica. Autore di otto libri tra cui Segreti di diventare un Bloomer tardivo ed Tendere la terra, riparare lo spirito, Richard insegna anche una forma di riduzione dello stress che si basa sulla meditazione e lo yoga. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.richardmahler.com.
