La scienza sta rapidamente dimostrando che la mente, il cervello e il corpo sono strettamente collegati. Ethan Kross ei suoi colleghi dell'Università del Michigan e dell'Università del Colorado Boulder hanno confrontato i modelli di risonanza magnetica tra le persone che si sentono spezzate per una rottura e le persone che soffrono per l'esperienza sensoriale del dolore fisico.

Hanno scoperto che entrambi i tipi di dolore occupano aree simili del cervello e sono ugualmente angoscianti. Il dolore emotivo, tuttavia, durava più a lungo e poteva essere ricordato, mentre il dolore fisico no. Sebbene il dolore emotivo e fisico si registrino nel corpo in modo simile, gli effetti a lungo termine del dolore emotivo sono in realtà maggiori di quelli del dolore fisico.

È interessante notare che Naomi Eisenberger, assistente professore di psicologia all'UCLA, ha scoperto che il cervello interpreta il rifiuto sociale come altrettanto dannoso delle lesioni fisiche. Poiché il dolore emotivo si registra nella stessa area del cervello del dolore fisico, DeWall ha effettivamente scoperto che l'assunzione di Tylenol ha diminuito i sentimenti feriti e l'esclusione sociale. (Questo potrebbe spiegare il problema prevalente della dipendenza da farmaci prescritti?) In RIM (Regenerating Images in Memory), abbiamo scoperto che anche il contrario può funzionare. La risoluzione del dolore emotivo ha diminuito il dolore fisico e la malattia. Il dolore emotivo è fisico e il dolore fisico è emotivo.

La nostra funzione immunitaria è soppressa dalle emozioni negative croniche. Il dottor John Arden, direttore della formazione per la salute mentale nel Kaiser Permanente della California settentrionale, scopre che le persone depresse o sole hanno più raffreddori e le persone che sono depresse in età avanzata ottengono la demenza prima ".

Si è vero. Prendersi cura dei propri sentimenti è prendersi cura del proprio corpo!

Il carisma naturale segue le emozioni guarite

Negli ultimi vent'anni, ho notato che le persone sono naturalmente diventate più carismatiche dopo aver eliminato i blocchi emotivi, attirando più amici, partner, clienti e persino estranei. Più di una volta dopo le sessioni RIM, i clienti sorpresi osservano come gli estranei siano attratti da loro: una nuova esperienza. Per alcuni, queste interazioni hanno portato a relazioni. Il loro "fascino personale" (il significato mondano del carisma) è attivo e attrae gli altri.¹⁴ Probabilmente non è una sorpresa che sentirsi liberi e sicuri crea magnetismo personale.

Quando il ricercatore Stephen Porges ha introdotto la teoria polivagale nel 1994, ha dimostrato che i sottili cambiamenti facciali e tonali nelle persone sono percepiti a livello inconscio e ci fanno sentire organicamente al sicuro o sospettosi. Queste risposte vengono percepite anche prima del pensiero cosciente. Dettagli come la tensione facciale, la curvatura delle labbra e l'angolazione del collo comunicano se qualcuno è a suo agio, sospettoso, rilassato o spaventato. Spiega perché un viso amichevole e una voce rassicurante ci influenzano a sentirci al sicuro a livello intestinale.

Le esperienze dell'infanzia che stimolano sentimenti di pericolo possono farci scivolare sotto il radar per stare al sicuro. Rifare questi tempi critici a livello neurofisiologico interiorizza una sensazione di sicurezza interiore. Questo cambiamento ci aiuta a sentirci a nostro agio condividendo noi stessi e attirando gli altri ad avvicinarsi.

Vivere è un business disordinato

La vita si rivela continuamente. Impariamo, cresciamo e auto evolviamo, ma non arriviamo ancora. Stress imprevisti, malattie ed eventi rimangono, indipendentemente dai nostri migliori sforzi.

D'altra parte, possiamo scegliere una vita che sfrutti perfezionismo e confronto. Quando permettiamo al nostro innato stato di curiosità di essere il nostro motore principale, la vita diventa sempre più facile. Come i bambini che esplorano l'ambiente, accogliamo con favore la nostra esperienza immediata di insegnante. Siamo esseri resilienti e la nostra curiosità nativa mantiene la vita interessante anche quando le cose si fanno difficili.

Sento spesso lamentele di "Ho già lavorato su quella questione emotiva", come se una volta cancellata un'emozione, avessimo finito. La verità è che vivere è un affare complicato. Accumuliamo sentimenti residui nello stesso modo in cui le nostre case raccolgono polvere.

Non ti aspetteresti mai che una pulizia della casa duri per sempre, ma a volte ci aspettiamo che un intenso lavoro emotivo significhi che abbiamo finito. Invece, il nostro panorama emotivo è simile al nostro ambiente esterno: richiede un'attenzione costante per rimanere comodo e attraente.

Quando ti guardi dentro, la tua immaginazione sfrutta l'opportunità per proiettare ciò che bolle lì, dato il contesto di chi sei, anche quando non ci pensi. Abbiamo un sistema operativo emozionale organico progettato per accrescere la nostra consapevolezza di sé. Dobbiamo semplicemente guardarci dentro con curiosità infantile.

PRATICA DA TE

Puoi svolgere questa attività nella tua mente (con gli occhi aperti o chiusi) o sulla carta mentre vai. Oppure tu e un amico potete guidarvi l'un l'altro durante il processo. Inizia scrivendo una domanda o un problema su cui desideri una maggiore comprensione.

* Chiudendo gli occhi, sintonizzati verso l'interno e concentrati sull'interno del tuo corpo. La tua attenzione si posa dietro l'ombelico mentre immagini di inspirare ed espirare attraverso di esso finché non sei più rilassato.

* Sentendo dove la tua attenzione è attratta dal tuo corpo, vai lì. Esplora le dimensioni, la forma, il colore, i movimenti di quest'area, ecc.

* Si presenta una risorsa virtuale che vuole supportarti con questo problema. Nota i dettagli del suo aspetto, posizione, ecc.

* Tu e la tua risorsa virtuale entrate in qualsiasi aspetto di questa energia è più avvincente e permettetelo il più possibile.

* Mentre ti immergi in questa energia, la tua immaginazione fa apparire un'immagine che rappresenta questo problema.

* Rilevando questa immagine, ricevi ciò che appare, anche se non ha senso.

* Notando tutti i dettagli, percepisci come ti senti.

* Ora sposta la tua consapevolezza nell'immagine, guarda te stesso.

* Avendo spostato la tua consapevolezza in questa immagine e guardato a te stesso, senti ciò che l'immagine è qui per condividere usando un flusso inedito di coscienza di parlare o scrivere automaticamente. Esprimi spontaneamente ciò che l'immagine vuole dirti, usando le seguenti frasi. Parla o scrivi quali risposte nascono intuitivamente nella consapevolezza per esplorare i dettagli:

* Quello che sono qui per rappresentare e condividere è. . . perché . . .
* Quello che so di te è ...
* Quello che so di questo problema è ...
* Cos'altro vuole essere condiviso è ...
* Come ti sembra di parlartene è ...

* Riportando la tua attenzione in te stesso, ricevi tutta l'immagine che ha condiviso come un flusso di energia colorata, notandone il colore e la qualità e dove sta entrando nel tuo corpo.

* Completamente ricevendo il flusso di energia colorata, nota come ci si sente.

* Guardando indietro all'immagine ora, nota se è sparita o è cambiata forma.

* La tua immaginazione crea un film magico prima di te su come apparirà la tua prossima settimana ora che hai questa nuova consapevolezza. Guardalo e nota cosa è diverso.

* Riavvolgi il film e saltaci dentro per immaginare di viverlo.

* Osserva come si sente questo: il film si muove dentro o intorno al tuo corpo, o entrambi, e diventa pienamente disponibile per te.

Tu devi essere te stesso
Qualunque cosa accada
Il tuo spirito ricorda
e ti ricorda chi sei
 

© 2016 di Deborah Sandella. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte dell'articolo

Addio, dolore e dolore: 7 semplici passaggi per la salute, l'amore e il successo
di Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella utilizza la ricerca di neuroscienza all'avanguardia e la sua rivoluzionaria tecnica di rigenerazione delle immagini in memoria (RIM) per mostrare come i sentimenti bloccati ci impediscano di ottenere ciò che vogliamo, e lei introduce un processo che aggira la logica e il pensiero per attivare il nostro pulendo il forno. "

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L'autore

Dr. Deborah Sandella ha aiutato migliaia di persone a ritrovarsi per 40 anni come psicoterapeuta pluripremiata, docente universitaria e ideatore del rivoluzionario Metodo RIM. È stata riconosciuta con numerosi premi professionali tra cui eccellenti specialisti clinici, eccellenza nella ricerca e un premio EVVY come miglior libro di crescita personale. È la co-autrice di Jack Canfield di Potere del Risveglio. Credito fotografico: Doug Ellis. Per maggiori informazioni, visita Sito web dell'autore.

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