Nessuno vuole sentirsi senza speranza. Ci sono alcuni che si attaccano ad esso perché non sanno nient'altro. Sono gli Eyore della vita, si comportano come il mitico asino nel mondo Serie Winnie the Pooh.

Persino le persone che sono suicide non vogliono la morte quanto vogliono che il dolore si fermi. Il loro dolore è quello della disperazione, perché non vedono alcun modo di scegliere la vita. Abbiamo tutti momenti in cui abbiamo bisogno di sentire: "Alza gli occhi e guarda fuori da questo posto". (Libro della Genesi, Chp. 13, V.14)

Essere fiduciosi è uno stato naturale. Il nostro corpo, la mente, lo spirito e le emozioni cercheranno sempre dei modi per reclamarlo. Guarire dalla disperazione è il dono di riavere il nostro futuro. Possiamo imparare come modificare la nostra prospettiva attuale e, così facendo, diamo anche agli altri.

Convinzioni di base: sei amabile, buono e sufficiente

Ci sono tre convinzioni di base che trasudano speranza. Ci dicono che siamo amabili, bravi e sufficienti. Iniziamo ad apprenderli nelle nostre prime esperienze e dirigono il nostro comportamento lungo tutta la nostra vita. Sono i capisaldi della scelta della vita.

Gli umani hanno bisogno di amore. È nel dare e ricevere l'amore che scegliamo la vita. Partecipare a questo fondamentale scambio sta nella nostra capacità di fidarsi degli altri. È qui che entra la speranza.

La speranza richiede di ignorare l'esperienza precedente

Troppo spesso, limitiamo la nostra fiducia a causa del tradimento passato. La speranza è una qualità speciale che ci solleva da questa fossa di disperazione. La speranza non dipende dal passato. In realtà, richiede che trascuriamo tutte le precedenti esperienze, buone e cattive. Quando speriamo in ciò che non abbiamo, anticipiamo che qualcosa di buono accadrà. Ci permette di aspettare con pazienza e sicurezza. Mentre aspettiamo, possiamo aprire i nostri cuori per dare e ricevere l'amore di cui abbiamo bisogno.

Le persone piene di speranza sanno che sono buone la maggior parte del tempo. Dirigono la loro intenzione di essere buoni cittadini, buoni figli, buoni genitori e buoni in ogni altro ruolo che adottano.

Cosa significa essere buoni? La bontà include pazienza, tolleranza, responsabilità, integrità, gentilezza e onestà. Guarda al di là di se stessi per il bene più grande di tutti. È in grado di mettere da parte la gratificazione nel presente per cercare di migliorare qualcosa. È fondato sulla fiducia che il bene prevale.

Hai regali speciali e sei un regalo speciale

Sapere che sei abbastanza, imperfezioni e tutto, ti riempie di speranza.

Hai regali speciali e se non sai cosa sono, devi scoprirli. Ognuno di noi è un esperto in qualcosa. Potrebbe schiacciare mosche o scalare montagne. Astenersi dal confrontare la tua esperienza con quella di un'altra.

Accetta di essere sufficiente al momento. È da un punto di accettazione che puoi scegliere di essere di più. Dì a te stesso: "Io sono buono, sono amabile, sono sufficiente e da questo giorno in poi potrò essere ancora di più se lo avessi scelto, sono un dono per il mondo".

La postura ci aiuta a ricreare sentimenti di speranza

Se ti pieghi in avanti in posizione rannicchiata con la testa vicino al pavimento, e dici "Mi sento speranzoso", è probabile che non sembrerai affatto speranzoso. Se ti siedi dritto, spingi le spalle all'indietro, apri il petto, alza lo sguardo e dì: "Sono senza speranza", nessuno ci crederà. Le nostre parole possono dire una cosa mentre il nostro corpo ne dice un'altra. Possiamo usare il nostro corpo per aiutarci a ripristinare sentimenti di speranza.

La postura è solo un modo in cui il corpo ci aiuta a cambiare il nostro atteggiamento. Quando espandiamo il petto, espandiamo i nostri polmoni. Prendendo un respiro purificante, attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, rilasciamo automaticamente tensione. Se i muscoli del torace si contraggono, abbiamo troppo poco ossigeno che entra nei polmoni e troppo poca anidride carbonica sta uscendo.

La respirazione e l'esercizio fisico sono come ottimizzazioni

La respirazione superficiale e il trattenimento del respiro sono atti inconsci. Sono una risposta alla disperazione. È come se temessimo aprirci a qualsiasi cosa, anche al positivo. Di conseguenza, collassiamo in noi stessi, diventando vittime della nostra postura. La consapevolezza cosciente ci permette di rimodellare i nostri corpi attraverso lo stretching e la respirazione profonda.

Un vigoroso esercizio fisico di natura piacevole aiuta a ridare speranza. Gli ormoni naturali del corpo entrano in produzione quando corriamo, camminiamo, balliamo, saltiamo su un trampolino o andiamo in bicicletta. Venti minuti di esercizio aerobico, effettuati sei giorni alla settimana, forniscono abbastanza ormoni per la maggior parte di noi. Il corpo vuole aiutare. Quando ascoltiamo le sue risposte, ci guida.

Una buona quantità di esercizio fisico è buona come una messa a punto. In un certo senso, i corpi delle persone sono come le macchine. Se si siedono nel vialetto diventano rigidi e arrugginiti. Se li guidi solo in marcia alta si consumano. Quando ci prendiamo cura di loro e li usiamo bene, durano a lungo.

Non siamo progettati per il lavoro continuo. Gli esseri umani sono creature cicliche. In ogni ventiquattro ore deve esserci un ritmo di attività e riposo. I lavori sedentari devono essere bilanciati con l'azione fisica. Il lavoro deve essere bilanciato con il gioco e l'attività con il riposo. È l'equilibrio che ci permette di dormire tranquilli sapendo che questo giorno abbiamo scelto la vita. Domani prevede speranza.

Programmare la mente per aiutare

I nostri pensieri sono potenti messaggeri. Possiamo programmare le nostre menti per dirci parole piene di speranza. Dicendoli ad alta voce li rende ancora più credibili.

I pensieri pieni di speranza dovrebbero essere positivi, personali e parlati nel tempo presente. La speranza inizia adesso, non dopo. "Sono fiducioso che la persona che sposerò verrà verso di me ora."

La speranza è vivace, non spaventosa e custodita. Ci garantisce la libertà dalle catene del dubbio. I pensieri pieni di speranza dovrebbero riflettere entusiasmo, entusiasmo e un atteggiamento positivo. "Sono felice per l'idea che l'amore della mia vita si stia preparando ad incontrarmi ora. Posso sentirlo e sono fiducioso che tutta la mia preparazione verrà premiata."

Tecniche di rilassamento e centraggio ripristinano la speranza

Quando sembra esserci un ingorgo all'interno delle nostre menti, possiamo usare tecniche di rilassamento e centratura per ottenere una presenza silenziosa e ripristinare la speranza. Il respiro purificante è una di queste pratiche, un buon tratto è un altro. Prendere una scossa di tutto il corpo è meraviglioso (i cani lo fanno sempre), e così emette un forte sospiro. Vai avanti. Prova uno di questi ora.

Ci sono molte forme di meditazione. Se sei una persona fisicamente attiva, scegli una meditazione in movimento come Hatha Yoga o T'ai Chi. La meditazione seduta è adatta alle persone che amano la quiete fisica. L'auto-distrazione può essere raggiunta con qualsiasi cosa riposi l'intelletto, come un buon libro, un cruciverba, una scrittura creativa o un gioco per computer.

La mente si apre prontamente ai suggerimenti una volta che insegni che sia immobile. Non ha bisogno di essere vuoto, solo non ordinato.

Le emozioni vogliono aiutare

Quando i sentimenti e le emozioni stanno minando la speranza, dobbiamo prestare attenzione a loro. A volte abbiamo solo bisogno di dare loro l'opportunità di sfogarsi. Se ti senti triste ma non riesci a fare un buon pianto, affitta un film triste. Se sei arrabbiato, fai un grande respiro e apri la bocca più larga che puoi. Quindi, piegati in avanti e lancia un basso ringhio. Rimarrai stupito dal suono della rabbia che si libera dal tuo corpo.

Le emozioni possono anche essere rilasciate attraverso gli sbocchi di espressione creativa. Se suoni uno strumento musicale, scegli una selezione che corrisponda al tuo umore e suonala con la massima passione possibile. Quindi passare a qualcosa di più leggero e più speranzoso.

Combattere il conflitto emotivo lavorando con l'arte

Lavorare con materiali artistici guarisce i conflitti emotivi. Non devi essere bravo in nessuna di queste cose. Basta spruzzare tempera in polvere su un grande foglio di giornale. Immergere un pennello nell'acqua e girarlo intorno. Potresti provare le pitture per le dita pronte all'uso. Spalmali su carta cerata finché il tuo cuore non è contento. Spremere e rilasciare due gocce di argilla fa miracoli.

Se ti piace tagliare e incollare, raccogli le riviste del mese scorso e crea un collage. Sarai sorpreso di come le tue scelte raccontano una storia. Ogni volta che prendi il tempo di interpretare un artista, accumulerai una generosa quantità di guarigione emotiva sulla tua anima. Provalo. Questo è davvero scegliere la vita.

Ristampato con il permesso dell'editore
Ashar Press, www.asharpress.com. © 2000.

Fonte dell'articolo

Scegli la vita! Vivere coscientemente in un mondo incosciente
di Beverly M. Breakey.

Scegli la vita è pieno di verità universali che trascendono l'età, il genere, la cultura, il cammino della vita e le credenze religiose. Insegna a chiunque con intenzione le intuizioni, le idee e le tecniche per svegliarsi al massimo potenziale. Il lettore scoprirà che usando i talenti innati, i doni e il potere possono vivere una vita di gioia e soddisfazione. Scegli la vita collega i campi della medicina, della religione e della psicologia. È pieno di esempio dopo l'esempio che attira il lettore nella sua saggezza narrativa. Una lettura obbligata per gli adulti a qualsiasi età.

Info / Ordina questo libro.

L'autore

Beverly Breakey è stato coinvolto nel campo della salute olistica per oltre venti anni. È un'infermiera registrata, istruita in Canada con specializzazione in pediatria e ha conseguito un master in salute olistica clinica. Ha una licenza in California come terapeuta di matrimonio e famiglia ed è direttore clinico dell'InterGenerational Health Center di San Jose, dove ha anche una pratica di consulenza olistica. È anche docente a contratto per il Dipartimento di studi olistici dell'Università John F Kennedy.

Libri di questo autore

at InnerSelf Market e Amazon