Mascolinità svolge un ruolo importante nella affrontare problemi come la depressione. Gli uomini spesso non si sentono in grado di raggiungere l'assistenza perché entrambi i sintomi della depressione e l'atto di cercare aiuto vanno contro una visione stereotipata di come noi uomini dovremmo o non dovremmo comportarci.

Naturalmente, le caratteristiche tradizionali maschili non sono necessariamente "buono" o "cattivo". tratti maschili stereotipati come la fiducia in se stessi e l'indipendenza può essere molto prezioso nella vita (per uomini e donne). Ma quando dimostrata attraverso pratiche psicologiche malsane e sovra-utilizzati, possono significare guai per il benessere e segnare in cerca di aiuto come off-limits.

Ad esempio, l'aderenza alla mascolinità della "camicia di forza", potrebbe non solo impedire il trattamento ma intensificare anche le tattiche come nascondere l'umore depresso e aumentando comportamenti a rischio come l'uso di sostanze.

Quindi essere competitivi con i tuoi compagni sul campo da calcio, sul campo da rugby o sul campo da golf, ad esempio, è ottimo per garantire i diritti di vittoria e vanteria, ma "non cedere" a una grave dose di depressione coping in segreto non è e può fare più danni a lungo termine.

Quindi, se la prospettiva di cercare aiuto ti rende nervoso, cosa puoi fare al riguardo?

Get Out Of The Strait-Jacket

La ricerca ha dimostrato che alcuni uomini reinterpretano ed espandono ciò che significa essere un uomo, al fine di sganciarsi sottilmente dalla varietà della mascolinità della camicia di forza. Può sembrare sottile a quelli all'esterno, ma è un grande passo personale. Piuttosto che vedere cercare aiuto come comportamento inaccettabile, alcuni lo vedono come dimostrazione una capacità di essere responsabile, proattiva e pratica. Quindi, piuttosto che un segno di dipendenza dagli altri, può essere visto come un modo responsabile di mantenere la salute e le responsabilità psicologiche, ad esempio essendo un partner impegnato.

E infatti, rompendo fuori dalla camicia di forza potrebbe essere visto come più maschile che cadere in linea con le aspettative tradizionali di non cercare aiuto. Alcuni uomini anche vedere se stessi come un "eroe" che è "in battaglia" con la depressione come un modo per preservare il senso della propria mascolinità mentre ricevono aiuto. E quando si verificano sintomi gravi, come pensieri suicidi o incapaci di lavorare o addirittura alzarsi dal letto, può sembrare una lotta.

Concentrati sulle cose che fai ancora

Ri-inquadrare la narrativa maschile può essere supportata attraverso le relazioni degli uomini con gli altri. Il ruolo di caregiver o fornitore è apprezzato da molti uomini. Cercare aiuto può essere visto come parte di essere in grado di farlo piuttosto che indebolirlo.

Gli uomini con la depressione si possono aiutare a mantenere un senso di autostima, concentrandosi sui ruoli valutati possono ancora svolgere - e quelli di supporto li può aiutare a confermare questo.

I piccoli passi sono ancora gratificanti

Assumersi la responsabilità di compiti precedentemente abbandonati a causa dell'umore depresso (di solito in modo graduale) è un approccio comune alla cura della depressione ed è un altro modo in cui gli uomini possono ristabilire l'autostima perduta.

Quando sei depresso, è importante non sottovalutare la spinta che puoi ottenere da piccole vittorie e conquiste.

Cercando di ottenere diversi di questi ogni giorno, come andare a fare jogging 15 minuto o addirittura pulire uno scaffale di una libreria, può aiutarti a combattere la depressione in modo efficace. Si ritiene che il sentimento di conseguimento e controllo personale derivante da attività come l'esercizio fisico Un modo possibile in cui l'esercizio combatte la depressione.

I professionisti possono aiutare

Aiuto professionale deve essere sempre ricercata quando umore depresso persiste per più di un paio di settimane, è accompagnato da significativi livelli di difficoltà e / o compromissione nella vostra capacità di svolgere compiti giorno per giorno, come andare al lavoro o la doccia . I pensieri di autolesionismo o suicidio sono particolarmente importanti segnali di allarme che richiedono attenzione immediata professionale.

Spesso si dice che "i trattamenti parlanti" non sono per loro, ma quando si sta veramente fatica vale la pena di provare. E non tutto l'aiuto e il trattamento è lo stesso; ci sono una varietà di tecniche terapeutiche che avvicinano la depressione in modi diversi.

Un approccio chiamato terapia cognitivo comportamentale (CBT) sottolinea, tra le altre cose, lo sviluppo di abilità pratiche. Questa è una delle ragioni per cui potrebbe essere CBT particolarmente adatto agli uomini. Tuttavia, ci sono altri approcci che si concentrano maggiormente su altre questioni, come la comprensione del ruolo svolto dalle prime esperienze di vita. E, naturalmente, i farmaci possono essere una buona opzione per le persone in determinate circostanze. Ma qualunque sia la linea d'azione, è vitale che gli uomini non soffrano in silenzio.

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation
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L'autore

Jason Spendelow è uno psicologo clinico presso l'Università del Surrey. Jason è uno psicologo clinico iscritto all'HCPC e membro della British Psychological Society (BPS). Ha conseguito il dottorato e completato la formazione clinica in Nuova Zelanda. Jason ha iniziato la sua pratica clinica con sede nel Regno Unito in 2009 [www.jasonspendelow.com].

Disclosure Statement: Jason Spendelow non lavora, consulta, possiede azioni o riceve finanziamenti da qualsiasi società o organizzazione che trarrebbe beneficio da questo articolo e non ha affiliazioni rilevanti.

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