Regolazioni di atteggiamento

5 modi per affrontare il burnout sul lavoro

come affrontare il burnout 7 16 Gli operatori sanitari hanno dovuto affrontare un eccessivo burnout durante la pandemia. (Shutterstock)

Il lavoro è diventato un'attività XNUMX ore su XNUMX, grazie alla pandemia e alla tecnologia che ci rende raggiungibili sempre e ovunque. Aggiungi le aspettative per fornire rapidamente e creare più velocemente e diventa difficile fare un passo indietro.

Non sorprende che molti di noi si sentano bruciato. Burnout — che spesso colpisce le donne più degli uomini — succede ovunque. In particolar modo sfidato durante la pandemia, tuttavia, lo sono insegnanti e operatore sanitario.

Quindi sappiamo che il burnout accade e che molti di noi lo stanno vivendo, ma come possiamo uscirne?

Il burnout è un problema serio che merita tutta la nostra attenzione. La mia ricerca, che studia i dipendenti di varie organizzazioni e le pratiche di lavoro in cui sono coinvolti, mi aiuta a capire come affrontare problemi comuni e diffusi come il burnout.

1. Imposta i confini

Le persone hanno bisogno e hanno diritto confini. Non dobbiamo avvalerci di noi stessi 24 ore su 7 per lavoro, nonostante le pressioni sociali che ci fanno sentire come noi.

Dobbiamo riposare per il bene della nostra salute, compresa la nostra sonno, abitudini alimentari, benessere fisico e qualità della vita.

È importante ricordare anche questo le persone intorno a noi possono essere colpite quando non fissiamo limiti. Ad esempio, il burnout tra gli infermieri è associato a un'assistenza ai pazienti di qualità inferiore e minore impegno al posto di lavoro. Anche i propri cari possono essere colpiti. Possiamo prendere lo stress dal lavoro a casa e essere più arrabbiato, meno solidale e più ritirato da i nostri coniugi.

2. Attenersi agli impegni contrattuali

Controlla il tuo contratto di lavoro o contratto collettivo. Scopri quanto dovresti lavorare, cosa devi consegnare e attieniti ad esso: il lavoro non ti ricambierà non importa quanto dai.

Se hai diritto alla vacanza, prendila. Lo stesso principio vale per il congedo per malattia: se ne hai diritto, prendilo quando non stai bene così puoi stare meglio.


 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

3. Dai priorità a te stesso

Hai bisogno di sapere e Sii consapevole di chi sei, cosa vuoi e come trascorri le tue giornate.

Chiediti perché fai il tuo lavoro e cosa desideri trarne. Cosa sei disposto a sacrificare per arrivarci e cosa no? Cos'altro nella tua vita è cruciale? Di cosa non vuoi pentirti dopo?

Prenditi del tempo per riflettere su queste domande e su come la tua vita si allinea alle tue priorità. Le tue giornate rispecchiano le tue preferenze? Se no, perché e come no?

Pensa a cosa puoi cambiare, prova a trascorrere le tue giornate in modo diverso e osserva il risultato. Se qualcosa funziona meglio, integralo nei tuoi rituali quotidiani; in caso contrario, prova qualcosa di nuovo.

4. Parla di burnout al lavoro

C'è solo così tanto che possiamo fare individualmente per affrontare il burnout, che è tutt'altro che un problema unico.

Come dipendenti, dobbiamo mettere in discussione, ripensare e riparare le organizzazioni che generano superlavoro: è importante non solo avere queste conversazioni con te stesso, gli amici e la famiglia ma sul posto di lavoro troppo.

Le organizzazioni dovrebbero voler affrontare il burnout poiché non è un bene per loro e porta a aumento del turnover dei dipendenti e mancati guadagni legati alla minore produttività. Ma le organizzazioni sono difficili da riparare.

Spesso non possono o non vogliono vedere come sono loro il problema. E rispondono per proponendo soluzioni individuali a quello che è un problema collettivo e sistemico: i programmi di benessere e le lezioni di yoga non aiutano con il superlavoro.

Se hai l'energia per cercare di affrontare il superlavoro organizzativo, inizia in piccolo. Puoi parlare con colleghi fidati delle loro esperienze e condividere storie, il che aiuta ad aumentare la consapevolezza su come il burnout sia un problema collettivo più ampio.

5. Riconosci che questo non è un tuo problema

Un ruolo più significativo ricade sui leader che hanno il potere e le risorse per cambiare lavoro. Se i loro dipendenti si esauriscono, è perché sono d'accordo.

I leader responsabili dovrebbero contattare i dipendenti per chiedere informazioni sul burnout. Dovrebbero capire come la loro organizzazione vi contribuisce. Questo potrebbe comportare chiedere come il lavoro è impostato, Come la tecnologia dell'informazione influisce sul lavoro e come i dipendenti sono - o non sono - supportati.

Leader dare il tono e modella ciò che è accettabile, come lavorare troppo o prendersi del tempo per te stesso. In definitiva, se il superlavoro è radicato nella cultura aziendale, dobbiamo renderci conto che il problema è l'organizzazione.

Il burnout è un problema serio che merita tutta la nostra attenzione.The Conversation

Circa l'autore

Claudine Mangen, Professore RBC in Organizzazioni responsabili e Professore associato, Concordia University

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

Potrebbe piacerti anche

segui InnerSelf su

facebook icontwitter iconicona di YouTubeicona di instagramicona pintresticona rss

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

LINGUE DISPONIBILI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PIU 'LEGGI

diffondere la malattia a casa 11 26
Perché le nostre case sono diventate hotspot COVID
by Becky Tunstal
Stare a casa ha protetto molti di noi dal contrarre il COVID al lavoro, a scuola, nei negozi o...
tradizioni natalizie spiegate 11 30
Come il Natale è diventato una tradizione festiva americana
by Tommaso Adamo
Ogni stagione, la celebrazione del Natale ha pubblicamente leader religiosi e conservatori...
lutto per animale domestico 11 26
Come aiutare ad addolorarsi per la perdita di un amato animale domestico di famiglia
by Melissa Starling
Sono passate tre settimane da quando io e il mio compagno abbiamo perso il nostro amato cane di 14.5 anni, Kivi Tarro. Suo…
un uomo e una donna in kayak
Essere nel flusso della tua anima Missione e scopo della vita
by Kathryn Hudson
Quando le nostre scelte ci allontanano dalla missione della nostra anima, qualcosa dentro di noi soffre. Non c'è logica...
olio essenziale e fiori
Utilizzo di oli essenziali e ottimizzazione del nostro corpo-mente-spirito
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Gli oli essenziali hanno una moltitudine di usi, da quello etereo e cosmetico a quello psico-emotivo e...
come sapere se qualcosa è vero 11 30
3 domande da porre se qualcosa è vero
by Bob Britten
La verità può essere difficile da determinare. Ogni messaggio che leggi, vedi o senti viene da qualche parte ed è stato...
Come la cultura informa le emozioni che provi con la musica
Come la cultura informa le emozioni che provi con la musica
by George Athanasopoulos e Imre Lahdelma
Ho condotto ricerche in località come Papua Nuova Guinea, Giappone e Grecia. La verità è…
donna dai capelli grigi che indossa occhiali da sole rosa funky che canta tenendo in mano un microfono
Indossare il Ritz e migliorare il benessere
by Julia Brook e Colleen Renihan
Programmazione digitale e interazioni virtuali, inizialmente considerate misure tampone durante...

Nuovi atteggiamenti - Nuove possibilità

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Mercato InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Pubblicazioni. Tutti i diritti riservati.
atteggiamento, comportamento, migliora il tuo atteggiamento, comprendi l'atteggiamento, adattamento dell'atteggiamento